Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz


Haticecim biliyorsun ki her şeyde ölçülü olmak zorundayız.boshayallersmile
Dondurmayı haftada 1-2 kez ara öğününde yiyebilirsin bence. Buna göre bir sonraki öğününü çok hafif yapabilirsin veya ona göre sporunu arttırırsın. Ama neli yediğin ve ne kadar yediğin önemli tabii ki.
Diyelim 100gr.sade dondurma yedin 200kalori ama çikolata soslu yersen cal. iki katına çıkar.:icecream:
 

Haticecim bu aralar bir lokma diye diye kaçamakları arttırdın gibi geliyor. Yumurtanı haşlama yemeliydin bence. Yani kaçamaklar da ayda yılda bir olur ne dersin?boshayallersmile

Bu hafta genelde çoğu arkadaşta kaçamaklar arttı gibi geliyor bana gidişattan.yerimseniben
Övünmek gibi olmasın demeyeceğim çünküsempatiksalakcinni bununla övünüyorum.
'Ben bir lokma hakkım var ama hedefime istediğim zaman ulaşmam için kendi isteğimle yemiyeceğim' diye kendimi telkin ettim. Ama 'bunlar şunlar bana yasak' deseydim kesin yerdim.
Sıfır kaçamakla istediğim zamanda istediğim kiloya geldim.kaydirigubbakcemile2
Yani sizin tercihiniz ne zaman olursa olsun ise o da bir yol. Bir şey diyemem.:hulya:
 

Canım patisimmm çok geçmiş olsunn
ayy yazık yaaa üzüldüm sana şimdii ama iyisin dimii atlattınızz
canımm emeklerinin karşılıgını alacaksın eminimm
ayrıca koşu bandıda iyi olmuşşş...bizde hepsi buradana almıştık ama 500lira falandı tabi 3sene öncee
sabırsızlıkla bekliyoruzzz aramıza katılmanıııŞeniz
30 tane de mekik çektim kaydirigubbakcemile2
ama 5 mili yapamadım
3-4 mil yeter şimdilik değil mi ama
aman biraz daha fazla yapsan ölürsünn zateennnn:mymeka:
canım emin ol reglden dolayı şişlik benim hemen normale döndü 2gün sonraa
takma kafana geçerrr

patiska bu arada senin yerine özge(oyelken) geçti canım zambak bu ara ona taktı
senin yerine arada onu:mymeka: pataklıyor
onunla uğraşıyoralsanaalsanasmile

haticem albirini vur ötekine patiste özge gibiii:mymeka:

bakalım sen gelince ne olacak senle özge vereliniortakittifak kurup bir olursunuz belki zambakaklava: karşıkaydirigubbakcemile
hıhhhh hiçte bileee bişeycikk yapamazlarr bana :dilcikar::dilcikar:
puhahaa Zambakımın ilk göz ağrısı benim. kimseyi pataklarken bendeki keyfi alamz şakkıdı

ayyy evettttt bak haklısın ilk gözagrım sensinnn
özgede kumannnnnaniknaniknaniknanik
yok canım zambak herkesden zevk alıyordur bence
yeterki pataklasın :roflol:
hiçtemm bilemmm degilll sizin gibisi yokkii
herkess düzgün beslenipp spor yapıyorrr
patiss dışarıda yemek yerdii pilavın yanına pidee eişliginde sende spordan kaçıyosunn
bakalım bugünlerde iyisinn hep öyle devam edecekmii bakalımmm:mymeka:
neyse sen gelde zambak ı deli ederis :roflol:
demek delii edicenn haaaaakötükedihüso
patiska sen kaç şimdi haticeyle ben kalcam
zambak bu yazdıklarımızı okuyunca halimizi düşünemiyorum bile kaydirigubbakcemile3
azcık bikaçamak yakalıyımm görbak ne cezalar vercem sanaaa:jeyyar::jeyyar:
vala Zambakımın merdanesinden korkmayan taş olur :)) ben kaçtım siz halinize yanın
az kaldııı seninde aramızda ollmanaaa ..oklavamın tadını unutmuşsundurrrklava:
benim işim var daha sonra gelirim yine

nereye gittinn haticemm arkamdann konuştunuzz kaçıyomusunuzz şimdiiiklava:
 
bugün yediklerimmm
sabah:
1dilim ekmek
menemen (yumurtasız)
az peynir
çayy

ara :
kirazzz

kahvaltım ögleye yakın oldugu için bugün 2ana ögün yapıcam ve ara ögünleri artırcamm
 

hoşgeldin canım nasılsın geçmiş olsun.unuturmuyuz seni hiçözledik gerçektenopuyorumnanaktan
sen şimdi diyeti felan düşünme sınav daha önemli bence koşu bandınıda iyi düşünmüşsün
hem artı kilo almadan dönersin aramızakaydirigubbakcemile2
bu arada senin bölümün neydü canım atanmaktan bahsetmişsin
İnşallah allahım emeklerini yağlı eder.sen ve tüm kpss ye girenlerin ben girmeyeceğim ama sizinle aynı stresi yaşıyorum çünkü eşim girecek inşallah bizde atanırız bu sene
Bende kilo koruma ya geçtim şimdilik bizde durumlar bu...opuyorumnanaktan
unutma bizi gel yine ...yerimseniben
 
 
sabah kahvaltım:
1 dilim beyaz ekmek
1 domates ,1 salatalık
1 kk peynir
5 zeytin yedim
kahvaltımı öğlen yapınca ara ları çoğaltıcam bende
ara 1 elma
şimdi yeşil çay
 
evet yeni bitti
ama genelde oluyordu bu durum
ama bu aralar yani bir kaç gündür özellikle tatlılar fln istiyor canım
 
evet yeni bitti
ama genelde oluyordu bu durum
ama bu aralar yani bir kaç gündür özellikle tatlılar fln istiyor canım

anladım canım her zaman oluyorsa bilemem
sen bide iş yerinde yiyorsun yemeğini. yemekten sonra tatlı varsa ve sen görünce canın istiyordur. görmesen belki canın çekmez ama sen yinede dikkat et .zambaktan alacağın cezayı düşün .Ozaman istemezsin belki...aklinialirimsmile
 
sabah müsli yedim biraz sütle
öğlen de makarna yedim yanında da köfte canım çok çekti valla
akşama da salata yerim
bide sporumu yaptım mı tamamdııııırr
 

canım ya yok gerçekten 1-2 lokma aldım reçelden onuda peynir falan istemedi canımda ondansempatiksalakcinni
yumurtayıda ne zamandır yemiyordum az yağlı yaptım:sinifsinif:
senin gibi yapsak iyi ama olmuyo bizde ne zaman zayıflarsak oldu galiba düşünceeeemafoldumben
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…