Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

NaF · 26 Haziran 2010

günaydın hatice1 ve hatice22 günaydın haticeler dicektim aslında opuyorumnanaktan

rabia1984 .!.:
Merhaba bu siteye bayağı uzun zamandır üyeyim ama başka konularda muzdariptim.Şimdide kilo problemim çıktı.Bu sabah baskül çıktım ve 78,30 Kg geldim.Ben ne zaman nasıl bu hale geldim diye sabahtan beri üzülüyorum.Ama şimdi bu siteyi okuyorum ve bende bu sabahtan beri diyete başlıyorum arkadaşlar bana da yardım ederseniz sevinirim kilo vermeye çok ihtiyacım var.sabahtan beri sadece kiraz , erik ve bir salatalık yedim.3 gün boyunca hiçbir şey yememeyi düşünüyorum.Doğrumu yapıyorum bilmiyorum ama hızlı başlamam lazım.Hedefim 65 kilo.Kısa zamanda olmaz biliyorum ama zamanla vereceğim.Hiçbir kıyafetim olmuyor.Yeterki kararlı olmaya devam edeyim.Şuan bilgisayarım başına hedef kilomu yazdım eve gidincede mutfağa yazacağım.Lütfen paylaşımlarınızı bekliyorummm

hoşgeldin canım hiçbirşey yememek gibi bir yanlış yapma bence kendine uygun bir yemek proğramı ve spor ile birlikte yavaş ve kalıcı bir şekilde verebilirsin kilolarını kaydirigubbakcemile5

birden zayıflamayı düşünme çünkü bu kilolar birden gelmedi zamanla geldi ve zamanla gidecek olumunekankayizsmile

bu arada boyun kaç canım ?

NaF · 26 Haziran 2010

oyelken .!.:
kızlar ben kaçıyorum yeğenimin doğum günü var saçlarıma fön çektirdikten sonra karşıya geçeceğim bu akşam giremem anca yarın akşama doğru girerim kendinize iyi bakın çok yazışmayın ben yokken opuyorumnanaktan

iyi eğlenceler canım kendine dikkat et opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

rabia1984 · 26 Haziran 2010

NaF .!.:
günaydın hatice1 ve hatice22 günaydın haticeler dicektim aslında opuyorumnanaktan

hoşgeldin canım hiçbirşey yememek gibi bir yanlış yapma bence kendine uygun bir yemek proğramı ve spor ile birlikte yavaş ve kalıcı bir şekilde verebilirsin kilolarını kaydirigubbakcemile5

birden zayıflamayı düşünme çünkü bu kilolar birden gelmedi zamanla geldi ve zamanla gidecek olumunekankayizsmile

bu arada boyun kaç canım ?

hoşbuldum canım. Boyum 1,70 söylediğinde çok haklısın ama diyorum 1-23 gün aç kalsam vücut alışsa olmazmı ??

NaF · 26 Haziran 2010

rabia1984 .!.:
hoşbuldum canım. Boyum 1,70 söylediğinde çok haklısın ama diyorum 1-23 gün aç kalsam vücut alışsa olmazmı ??

Biz aç kalmıyoruz ki zayıflarken vücudumuz alışsın sengözlerimebaksanab ben sürekli tokum ve yavaş yavaş gidiyor kilolarım sende öyle yapmalısın bence kaydirigubbakcemile5 tabi bu benim fikrim cnm :hulya:

yediğin yemek porsiyonlarını yarıya düşür beyaz ekmek,şeker ve unu hayatından çıkart ( çok kasma kendini çok canın istediğinde ölçülü yersin spor ile dengelersin )

gün içinde en az 2 lt su iç - yeşil çay iç canım

ilk hafta yemek düzenine alışmaya çalışırsın sonraki hafta hafif spor ile başlarsın haftalar ilerledikçe spor saatini arttırırsın.. Ondan sonra hızla kilo vereceğine eminim opuyorumnanaktan

BinbirRenk · 26 Haziran 2010

RABİA 1984 VE MELİS DENİZ
Diyet bölümünde her topiğin ayrı yöntemleri vardır. Kuralları ilk sayfada yazar ve katılımcılar ona göre beslenmelerini düzenlerler.
Buradan devam eden arkadaşlar ilk sayfada yazan 5 kuralı okuyup ona göre kendilerine dengeli beslenme sistemi geliştirmelidirler.
Ben farklı yapmak istiyorum derseniz karışıklık olur ve amacın dışına çıkılmış olur.
Gün içinde karbonhidrat, protein, vitamin ve kalsiyum almak zorundayız ölçülü olarak.şutarafagitti
Ayrıca yağların çabuk yakılması ve sıkılaşmak için spor da olmazsa olmazhihoyyyt. 3 ana 2-3 ara öğün şart. Ara öğünlerde meyva yeniyor. Gece yağsız süt içilebilir.
Beslenme düzeninizi ve yaptığınız sporları yazarsanız arkadaşlar yanlışlarda yardımcı olacaklardır.
Yavaş olsun sağlıklı olsun diyorsanız arkadaşlarla beraber devam etmeniz uygun olur bence.:hulya:

ZAMBAK 3 · 26 Haziran 2010

oyelken .!.:
günaydın arkadaşlarrrr
hatice ve tınkırebell tebrik ederim sizi
haticem tablo için çok teşekkür ederim eline koluna sağlık
birde beni zambak ın elinden kurtardığın için kaydirigubbakcemile3

Slmm kızlarrrr
nasılsınızz bakalıımm

özge buhafta kurtuldun elimdennn
ama biliyorumki bugün yegeninin dogum gününde mamaları fazla kaçırıp haftaya kilo veremiycennnnn:jeyyar::jeyyar:kaydirigubbakcemile3

ZAMBAK 3 · 26 Haziran 2010

bugün yediklerimmm
sabah:
1dilim ekmek
1haşlama yumurta
peynir
1çay kaşıgı bal

arada boll kiraz

öglen
1kase kısır

spor olarak 50 mekik çekicem bugün yagışlı dışarda yürüyemem ve evdekide yürümek istemiyorum

BrownSugar · 26 Haziran 2010

NaF .!.:
ama ben çağırdım gelmediniz :kedi:

akşam çok kaçırmadım şükür fazladan sadece tatlı yedim oda 1 dilim onu da erittimişimdir sabah zaten yürüyüşle kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2

olumunekankayizsmile Afiyet olsun. yerimseniben

BrownSugar · 26 Haziran 2010

oyelken .!.:
kızlar ben kaçıyorum yeğenimin doğum günü var saçlarıma fön çektirdikten sonra karşıya geçeceğim bu akşam giremem anca yarın akşama doğru girerim kendinize iyi bakın çok yazışmayın ben yokken opuyorumnanaktan

Doğum günü kutlu olsun, yeğenin. Dikkat et, tatlılara. yerimseniben

BrownSugar · 26 Haziran 2010

rabia1984 .!.:
Merhaba bu siteye bayağı uzun zamandır üyeyim ama başka konularda muzdariptim.Şimdide kilo problemim çıktı.Bu sabah baskül çıktım ve 78,30 Kg geldim.Ben ne zaman nasıl bu hale geldim diye sabahtan beri üzülüyorum.Ama şimdi bu siteyi okuyorum ve bende bu sabahtan beri diyete başlıyorum arkadaşlar bana da yardım ederseniz sevinirim kilo vermeye çok ihtiyacım var.sabahtan beri sadece kiraz , erik ve bir salatalık yedim.3 gün boyunca hiçbir şey yememeyi düşünüyorum.Doğrumu yapıyorum bilmiyorum ama hızlı başlamam lazım.Hedefim 65 kilo.Kısa zamanda olmaz biliyorum ama zamanla vereceğim.Hiçbir kıyafetim olmuyor.Yeterki kararlı olmaya devam edeyim.Şuan bilgisayarım başına hedef kilomu yazdım eve gidincede mutfağa yazacağım.Lütfen paylaşımlarınızı bekliyorummm

Öncellikle "Hoşgeldin!" :1hug:
Uyguladığın diyet veya beslenmen bana çok sağlıklı gelmedi. Bence atılacak ilk adım, beslenme konusunda bir değişiklik yapmak. Vücudundaki ödem veya su hariç hemen kilo vermen mümkün değil, doğal olarak.

Buraya keşfetmen büyük bir şans bana göre; çünkü tek başına yapılan diyetlerde başarılı motivasyon eksikliğinden uzun süre devam edilemiyor. Hepimiz, birbirimize yanlışlarını söylerek ve öğünlerimizi paylaşarak cuma günleri bir nevi yüzleşiyoruz hatalarımızla.

Beslenmen sağlıklı olması ve buna spor ekleyerek belli bir süre devam ettirmen sonucunda istediğin kiloya geleceğine eminim. Nitekim burada istediği kiloya ulaşıp; mezun olan örnek arkadaşlarımız var. opuyorumnanaktan

Yaptığın uygulamayı ben de yapmıştım. Yalnız vücut buna rağmen kilo vermemek için direnç gösterdi. O yüzden az ya da tek yönlü beslenmeyi tavsiye etmiyorum.

Spor olarak evde uygulanabilecek video şeklinde egzersizler var. Eğer uygulamak için istersen tavsiye edeceğimiz egzersizler olabilir. Aklında bulunsun.

Tekrar Hoşgeldin aramıza!.. olumunekankayizsmile

ZAMBAK 3 · 26 Haziran 2010

kızlarrrr
topigimizinn başlıgı degişmişşşşşş
:hulya:

ZAMBAK 3 · 26 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
bugün yediklerimmm
sabah:
1dilim ekmek
1haşlama yumurta
peynir
1çay kaşıgı bal

arada boll kiraz

öglen
1kase kısır

spor olarak 50 mekik çekicem bugün yagışlı dışarda yürüyemem ve evdekide yürümek istemiyorum

az önceee
akşam yemegimi yedimm
ıspanak yemegii büyük tabakla
yogurtt
cezalıyım ekmek yemedimmkaydirigubbakcemile3

BinbirRenk · 26 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
kızlarrrr
topigimizinn başlıgı degişmişşşşşş
:hulya:

Evet canım moderatör arkadaştan rica ettim sağolsun değiştirdi.
Öbür türlü gelen arkadaşlar ilk sayfayı okumadıklarından neler yapıldığı tam anlaşılmıyordu. karışıklık olmaya başladı.
nasıl olmuş?hihoyyyt
Umarım arkadaşlar kaybolmadan topiğin yerini bulabilirlerkaydirigubbakcemile3

ZAMBAK 3 · 26 Haziran 2010

BinbirRenk .!.:
Evet canım moderatör arkadaştan rica ettim sağolsun değiştirdi.
Öbür türlü gelen arkadaşlar ilk sayfayı okumadıklarından neler yapıldığı tam anlaşılmıyordu. karışıklık olmaya başladı.
nasıl olmuş?hihoyyyt
Umarım arkadaşlar kaybolmadan topiğin yerini bulabilirlerkaydirigubbakcemile3

yokk haklısın canımm bence güzel olmuşş kaydirigubbakcemile5
ama ilk baktıklarında benim gibi bikaçsaniye bakakalırlarrrrkaydirigubbakcemile3

ben ilk bakınca bu neki dedimmkafamçokkarıştı

hatic22 · 26 Haziran 2010

BinbirRenk .!.:
Evet canım moderatör arkadaştan rica ettim sağolsun değiştirdi.
Öbür türlü gelen arkadaşlar ilk sayfayı okumadıklarından neler yapıldığı tam anlaşılmıyordu. karışıklık olmaya başladı.
nasıl olmuş?hihoyyyt
Umarım arkadaşlar kaybolmadan topiğin yerini bulabilirlerkaydirigubbakcemile3

güzel olmuş canım
bende ilk başta bakakaldım acaba arka sayfaya mı gitti ki diye
malum haftasonu pek aktif olmaz ya
altında senin ismi görünce ohhh dedim buldum sonunda...kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

BinbirRenk · 26 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
yokk haklısın canımm bence güzel olmuşş kaydirigubbakcemile5
ama ilk baktıklarında benim gibi bikaçsaniye bakakalırlarrrrkaydirigubbakcemile3

ben ilk bakınca bu neki dedimmkafamçokkarıştı

hatic22 .!.:
güzel olmuş canım
bende ilk başta bakakaldım acaba arka sayfaya mı gitti ki diye
malum haftasonu pek aktif olmaz ya
altında senin ismi görünce ohhh dedim buldum sonunda...kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

melisdeniz · 26 Haziran 2010

BinbirRenk .!.:
RABıA 1984 VE MELıS DENıZ
Diyet bölümünde her topiğin ayrı yöntemleri vardır. Kuralları ilk sayfada yazar ve katılımcılar ona göre beslenmelerini düzenlerler.
Buradan devam eden arkadaşlar ilk sayfada yazan 5 kuralı okuyup ona göre kendilerine dengeli beslenme sistemi geliştirmelidirler.
Ben farklı yapmak istiyorum derseniz karışıklık olur ve amacın dışına çıkılmış olur.
Gün içinde karbonhidrat, protein, vitamin ve kalsiyum almak zorundayız ölçülü olarak.şutarafagitti
Ayrıca yağların çabuk yakılması ve sıkılaşmak için spor da olmazsa olmazhihoyyyt. 3 ana 2-3 ara öğün şart. Ara öğünlerde meyva yeniyor. Gece yağsız süt içilebilir.
Beslenme düzeninizi ve yaptığınız sporları yazarsanız arkadaşlar yanlışlarda yardımcı olacaklardır.
Yavaş olsun sağlıklı olsun diyorsanız arkadaşlarla beraber devam etmeniz uygun olur bence.:hulya:

kuraları okuudum bin bir çiçekkkkkk teşekürlerr

melisdeniz · 26 Haziran 2010

kızlar iyyakşamlarr buğünküü yedilerim[]

sabah 1dilim kepek ekemk peynir çay
ögle.çorba salata
ara şeftali yogurt
akşam 3 adet dolma biber yogurt...çaAY
sporda dışarda 1 saat yürüdüm..

BinbirRenk · 26 Haziran 2010

melisdeniz .!.:
kuraları okuudum bin bir çiçekkkkkk teşekürlerr

kaydirigubbakcemile5

melisdeniz · 26 Haziran 2010

BinbirRenk .!.:
kaydirigubbakcemile5

vereliniortakguclubacismile

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

SaBıR ve ZaMaN

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

aşığımmmmm

Guru

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

Guru

ıkı erkek annesı :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency