Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Olala · 7 Temmuz 2010

kızlar günaydınnn opuyorumnanaktan dün pek gezentiydim.. öğleden sonra bi daha çıktım.. taksimi süslemişler açık hava konserleri falan.. takip etmek lazım..

dün karın hareketlerimi az da olsa yaptım.. bi de bir saat yürüdüm taksime giderken..

yediklerim:

akşam:
120 gr tavuk ızgara
yarım y.k zeytinyağlı salata
120 gr tereyağlı!! pilav
hepsi toplam 430 kalori..
yemeği geç yemek zorunda kaldım o yüzden büyüdü pilavın porsiyonu

ara öğünler:
200 gr kiraz
2 az şekerli kahve
50 gr dondurma!!

günlük toplam kalori:1650 kalori..
sporu da çıkarınca 1550 kalori yapıyor..

Nafcım slmm bisikletle o kadar kalori yakmak için çok ciddi bi tempoda sürmek gerekli, o da çok zor bişi inan bana kafamçokkarıştı .. hafif tempoda bisiklette sadece 220 kalori yakılıyo maalesef.. ama tabi ki de bisiklet daha zevkli en azından geziniyor insan..

NaF .!.:
bacaklarım uzun ama 1 saat yürüyeceğime bisiklet sürerim daha iyi 634 kaloriymiş aklinialirimsmile aklinialirimsmile aklinialirimsmile

görüşürüz canımmm opuyorumnanaktan

haticecim çıkmıştım ben

hatic22 .!.:
olala senin için profilede koydum bak şimdi...

msn hesabım var ama inan ki hiç açmıyorum canım

sarışın ve koyu saçlı hallerini göstersene bana.. eşim değişiklik istiyo ama ben cesaret edemiyorum fikir edinirim :hulya:

hatic22 .!.:
canım senin hesabın varsa ekleyeyşm
sarışın halimle hiç foto koymamışım bilgisayarıma yaa
eski falimi koydum o yüzden..

slm canım bol şans sana..

jnaz .!.:
iyi akşamlar arkadaşlar
dün gece bi msj yazdım sonrada çıkmak zorunda kaldım
bugünde misafirim vardı bebek görmeye geldiler o yüzden fırsat bulamadım hazır bebişim dalmışken gireyim dedim
kilo verme serüvenime geçeyim aslında hiç öyle zayıf olmadım ama çokta tombulda değişdim boyum 1.55
evlenirken yani 19 ay önce 56 kiloydum sonra 8 ayda 65 kiloya çıktım ve o kiloylada hamile kaldım . 77 kilo ile doğuma gittim çıktığımda 72 idim . veririm yavaş yavaş derken kendimi 75 kiloda buldum
3 aydır aman süt olsunda diyerek pek dikkat etmedim yediğime içtiğime ama bu durumdan felaket rahatsızım şimdi sizinde desteğinizle fazlalıklardan kurtulmak istiyorum kaydirigubbakcemile5

iyi akşamlar canım arkadaşlarımız la pek samimiyizdir ve saat kavramımız yok malesef:) ama dün gece gelemediler
dediğin gibi herkes 1 yılda zor verirsin diyor ama ben kendime güvenmiyorum daha da almaktan korkuyorum

hoşbuldum hatic
boy 1.55
kilo 75 hedefim ilk etapta 65 sonra da 55 olmak
şu anda düzenli olarak yaptığım bi spor yok
yarından itibaren leslie ile walk to home indirdim ona başlayacağım

merhaba canım
inşallah vereceğim

canım malesef çok takıyorum hiç hoş değil görüntüm boyumda yıj
dediklerini uygulayacağım

tebrikler tinkerbell kaytarmıcaz di mi olumunekankayizsmile

tinkerbell2 .!.:
merhaba melisdeniz nasılsın
Sporunu da yapmışsın güzel cnm cuma iyi kilo vericekmişsin gibi geliyor bana kaydirigubbakcemile2 Bende tam 1 saat yürüdüm

esmer şeker selam.. tebrikler canım :hooray: tatilinin tadını çıkar..

BrownSugar .!.:
Kızlar!.. Napıyorsunuz? zemuszemus Yine maşallah 2 günde 35 sayfa ilerlemişsiniz. kaydirigubbakcemile3 Sınav derdim bitti. bayanssulusmile Tatile çıkıyorum yarın. kaydirigubbakcemile3 Yani ben 10 kadar daha yokum. Ama wifi bağlantısı bulursam bakarım. Bu hafta bildirimde bulunamazsam; bilin ki wifi bulamamışımdır ya da kilo almışımdır kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 Sizin keyifler nasıl?
Yemeklerde kaçamak yapmamak dileğiyle :Saruboceq: Görüşürüz. opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan Şeniz

Olala · 7 Temmuz 2010

özge her sabah gelirdi erkendenn nerde acaba

NaF · 7 Temmuz 2010

ay yok gelen giden rahat bırakmadı 5 dk bölgesel egzersiz yapabildim

günaydın olalaaa opuyorumnanaktan

özgeeeeee nerdesin dadlım :hulya:

NaF · 7 Temmuz 2010

kahvaltıda sucuklu tost yedim cokacimcoook sucuk kaçamağa giriyomu acaba ya bilmiyorumkismile

oyelken · 7 Temmuz 2010

geldim burdayım günaydın dedim ama sen görmedin galiba olala

oyelken · 7 Temmuz 2010

kızlar bilgisayarımda bi problem var bilgi işlemi çağırdım birazcık kapatabilirim bu sayfayı haberiniz olsun

NaF · 7 Temmuz 2010

oyelken .!.:
kızlar bilgisayarımda bi problem var bilgi işlemi çağırdım birazcık kapatabilirim bu sayfayı haberiniz olsun

tamam canım opuyorumnanaktan bende oje bakıcam biraz dün bikaç tane aldım yeni renk seçeneklerine bakim kaydirigubbakcemile2

oyelken · 7 Temmuz 2010

geldim :hulya:

NaF · 7 Temmuz 2010

oyelken .!.:
geldim :hulya:

hoşgeldinn naber boshayallersmile

neseli45 · 7 Temmuz 2010

günaydın kızlar. bu sabah bir dilim kepek ekmeği ve peynir yedim. birazdan yeşil çay içerim. ara öğün yapmam lazım artık. acıkıyorum çünkü. bugün meyve yemeyi düşünüyorum unutmazda yanıma alırsaam tabiii. özge dün gördüm seni canım face de. oğluşunda sende çok tatlısınız maşallah..

Olala · 7 Temmuz 2010

aaa kızlar siz tam ben msj yazarken gelmişiniz görmemişim günaydınnn

oyelken .!.:
günaydınnnnn

NaF .!.:
ay yok gelen giden rahat bırakmadı 5 dk bölgesel egzersiz yapabildim

günaydın olalaaa opuyorumnanaktan

özgeeeeee nerdesin dadlım :hulya:

kuzum zaten sucuğu koklatıyolar (yani tabi dışarda yediysen) en fazla 100 kalori almışsındır extradan yerimseniben..

NaF .!.:
kahvaltıda sucuklu tost yedim cokacimcoook sucuk kaçamağa giriyomu acaba ya bilmiyorumkismile

bende 60dan fazla oje var desemm :hulya: hala da her çıktığımda bi renk beğenir alırım ve sürerimm :hulya:

NaF .!.:
tamam canım opuyorumnanaktan bende oje bakıcam biraz dün bikaç tane aldım yeni renk seçeneklerine bakim kaydirigubbakcemile2

oyelken · 7 Temmuz 2010

iim naf çın sen nasılsın

oyelken · 7 Temmuz 2010

çok sağol neşecim sizde öylesiniz ama merak ettiğim şeyler var sana onları soracağım

Olala · 7 Temmuz 2010

günaydınn neşecim evet unutma ara öğünlerini sakın..

neseli45 .!.:
günaydın kızlar. bu sabah bir dilim kepek ekmeği ve peynir yedim. birazdan yeşil çay içerim. ara öğün yapmam lazım artık. acıkıyorum çünkü. bugün meyve yemeyi düşünüyorum unutmazda yanıma alırsaam tabiii. özge dün gördüm seni canım face de. oğluşunda sende çok tatlısınız maşallah..

neseli45 · 7 Temmuz 2010

Sor canım tabii

neseli45 · 7 Temmuz 2010

günaydın olala.. evet yaa ara öğün yapmayınca karnım çok acıkıyor. mutlaka atlamamam lazım onu..

oyelken · 7 Temmuz 2010

bende sabah nesfit yedim

oyelken · 7 Temmuz 2010

NaF .!.:
hoşgeldinn naber boshayallersmile

neseli45 .!.:
günaydın kızlar. bu sabah bir dilim kepek ekmeği ve peynir yedim. birazdan yeşil çay içerim. ara öğün yapmam lazım artık. acıkıyorum çünkü. bugün meyve yemeyi düşünüyorum unutmazda yanıma alırsaam tabiii. özge dün gördüm seni canım face de. oğluşunda sende çok tatlısınız maşallah..

neseli45 .!.:
Sor canım tabii

bebişe kına gecesi yapmışsınız ya ilk defa gördüm hayatımda neden öyle oluyor anlatırmısın lütfen çok merak ettim

neseli45 · 7 Temmuz 2010

burda manisa da kız bebeklerine 6 ay kınası yaparlar.ege bölgesinde bi adettir. aslına başka illerde de bilirler amaa.. yakınların gelir bebeğin eline kına yakılır falan filan..bende birkaç tanesinde bulununca özendim yaptım. ama kızı olan büyük bi çoğunluk yapar burda.

Olala · 7 Temmuz 2010

hep erkeklere yaparlar böyle törenleri.. çok sevindim böyle bi adet olmasına egede.. kız bebişim olursa yaptırırım mutlaka opuyorumnanaktan tebrik ederim neşecim..

neseli45 .!.:
burda manisa da kız bebeklerine 6 ay kınası yaparlar.ege bölgesinde bi adettir. aslına başka illerde de bilirler amaa.. yakınların gelir bebeğin eline kına yakılır falan filan..bende birkaç tanesinde bulununca özendim yaptım. ama kızı olan büyük bi çoğunluk yapar burda.

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency