Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

sabah elmasirkeli ballı su
denge ekmeği peynir ve şekersiz çay

özgeee gelmişsinn gülümm

eyllull .!.:

merhaba kızllarr opuyorumnanaktan
uzun zamandır giremedim, sizleri ihmal ettim ama başıma bir sürü şey geldi..hani bir sürü şey yiyorum demiştim ya, gıda zehirlenmesi oldum..2 gün hastanede yattım..çıktıktan sonra annemde kaldım artık eve gelmedim, yalnız kalmamak için..ama bu rahatsızlık beni baya etkiledi hiçbir şey yiyemiyorum doğru dürüst, tabi böyle oluncada vücudum halsiz düştü :bbo:
sonra geçen hafta eşim aradı ona söylemedim zehirlendiğimi, beni urfaya çağırdı gezeriz sonra birlikte döneriz dedi, geçen hafta urfaya gittim, tezkeremizi aldık, dün geldik bugünde fırsat buldum hemen size yazayım dedim, hepinizi çok özledim Şeniz

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım.. su+hava değişimi+gıda zehirlenmesiyle birlikte enfeksiyon yapabiliyormuş.. sonunda dün dra gittik o söyledi.. ateş varsa enfeksiyondur hepsi bi araya gelmiştir vücut vbağışıklığı göçmüştür dedi..

Cigsel2010 .!.:

çok geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

melisdeniz .!.:

çok geççmiş olsunn canımmmmm:çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

eyllull .!.:

canım geçmiş olsun, bende çok kötü oldum..etten zehirlendim bende, hem ishal hemde kusuyordum en sonunda bayılmışım hastaneye kaldırmışlar geç kalınsa belki de daha kötü olabilirdim...artık insan hayatı çok ucuz kimsenin umurunda değil :1ninca:

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

iyi tatiller canım kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2



canım çok geçmiş olsunnn :teselli: a.s.



tatlım çok geçmiş olsunnn :teselli:a.s.

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

olala eşine çok geçmiş olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar çok teşekkür ederim opuyorumnanaktan

oyelken .!.:

yaseminin kendini bu gruba dahil etmesiyle gitmesi bir olmuş kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

ilahi özgee zemuszemus

nesibe26 .!.:

özgecim o biber hapından almayı düşünmüştüm ama
sayende vazgeçtim teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

kızlar o hapın içinde ilaç etken maddesi olan sibutramin varmış.. sırf bitkisel dendiği için tarım bakanlığı denetiminde.. ama adamlar içine etken maddeyi dayıyorlar.. bu etken maddeli ilaçlar reçeteli ilaçlar normalde.. bitkisel demelerine bakmayın.. içinde neyin ne doz olduğunu bilmediğiniz hapları kullanmayın allah aşkına alsanaalsanasmile

nesibe26 .!.:

canım boyum 1.68

Genişletmek için tıkla...

ne güzell :hulya:

Cigsel2010 .!.:

benden uzunsun ben 1.63 üm hap kullanıcak görüntün varmıki hap kullanmayı istedin ben 71 kiloyum ama böyle 5 aylık gibi göbeğim var göze batan mesela

Genişletmek için tıkla...

canım benim göbek gitti.. inceydim ama fena göbekliydim.. sen de dilediğin gibi olacaksın canımm opuyorumnanaktan

NaF .!.:

sağol tatlımm opuyorumnanaktan evet şimdilik işi istesemde sıkı tutamıyorum biraz kendime geleyim en azından şu 14 günlük tedavi bitsin ondan sonra yine devam ederim boshayallersmile



sağol canım olumunekankayizsmile :kedi:



evet öyle olmuş



hoşgeldin cnm sağol :hulya:



sağol neşecim keşke umursamaz bir insan olsaydımmm takmasaydım herşeyi & herkesi alsanaalsanasmile



ben oruç tutamasamda olurum :ecrin_bebek:

Genişletmek için tıkla...

nafcım aslında dişini sıkıp çeşit çeşit yemek yapsan ve azar azar yesen aslında diyetine de faydasın olur canım :hulya:

yasemin29 .!.:

yok canım ya işteyım ben hala yardım beklıyorum offff cok mutsuzum

Genişletmek için tıkla...

4 kiloyu verirsin canım dişini sıkarsan derderme aklinialirimsmile

mimilucia .!.:

merhaba arkadaşlar,ben kk üne yeni katıldım.1 ay 3 haftadır diyetteyim..70 kilodan 62 ye düştüm.. yani sabahları bir dilim kepekli ekmek ya da peksimet peynir domates salatalık şekersiz çay sıkıldığımdada diyet sütle müsli yedim öğlenleri bir tabak sebze yemeği ya da bir paket diyet bisküvi yanında kahve-çay akşamları balık veya tavuk yanında bol salata(tabi kaçamak yaptım kaçamağımda diyet çikolata:))..spor yapmayı hiç sevmiyorum aslında sadece yürümeyi seviyorum ama havalar sıcak diye çıkamıyorum şu aralar evden ama 3 hafta önce hemen hemen hergün çıktım en az 1 saat yürüdüm..bundan bir sene önce yine çok kilo almıştım o zaman arkadaşımla paraları birleştirip lida almıştık yarı yarıya kullanalım işe yarıycak mı diye kullandık ve boğazımızıda tutarak verdik kilo ama ikimizde elden ayaktan düştük sonra yine aldık kiloları aslında haplar bir işe yaramıyor annemde defalarca kullandı ama hep yine kilo aldı hemde fazlasıyla bu yüzden ben hap kullanmadan kalıcı bir şekilde kilo vermeyi umuyorum inşallah başarırım..

Genişletmek için tıkla...

canım diyet bisküvinin kalorisi çok fazla.. çok canın çekmedikce meyve yemeye çalış..

ZAMBAK 3 .!.:

slm kızlarr
gitmeden önce bivedalaşıyım dedimmyerimseniben
malumm sevgili kayınvalideme gidiyorummmmkaydirigubbakcemile3

kendinize iyi bakınn görüşürüzzzzzz
enaz 10gün sonraaa.....

Genişletmek için tıkla...

opuyorumnanaktan

oyelken .!.:

bende 3 gündür sabahları içiyorum elma sirkeli su
bende gastirit var oyüzden çok devam edemem herhalde
bu hafta bir sonuca bakacağım faydası olacak mı diye

Genişletmek için tıkla...

özge mideni delme allah korusunn gastritin varsa aç karnına sirke niye içiyorsun gülümm sempatiksalakcinni

nesibe26 .!.:

hap kullanmak istememin sebebi tamamen sabırsızlıktan
biran önce istediğim kiloya ulaşabilmek için
biliyorum aslında hiç sağlıklı değil
zaten vazgeçtim geç olsunda sağlıklı olsun

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

valla ben kullandım ve yaşıyorum :sm_cool:
ama şöyle de bir şey var ölenlere de %100 haptan demiyorlar
her seferinde araştırma devam ediyor diyorlar

Genişletmek için tıkla...

şekerim yukarda yazdım içinde ilaç etken maddesi var
cayır cayır da satıyo hala tüm eczaneler alsanaalsanasmile

olala göbüş nasıl gitti kısss anlatsana bize de

opuyorumnanaktan ya çok komik kaydirigubbakcemile3

diyeti bitirdim

kilo vermeye başladım sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni

mezuniyet törenimi istiyorummm öğleden sonraaaa
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

oyelken .!.:

olala göbüş nasıl gitti kısss anlatsana bize de

Genişletmek için tıkla...

özgecim biliyosun nası disiplinli yedim
her şeyi yedim ama azar azar
yavaş yavaş
ve hamurişi ve kızartma haricinde
bir de protein almaya özellikle dikkat ettim
kaslardan vermemek için
ve bol su içtim
arada 3-4 günde bir multivitamin takviyesi aldım
bol yürüyüş yaptım
pilates de yaptım
bi kitap var d&r'da da satılıyor dümdüz karın diyeti falan gibi bi ismi var
güzel bir kitap onu da tavsiye ederimm

Olala .!.:

özgecim biliyosun nası disiplinli yedim
her şeyi yedim ama azar azar
yavaş yavaş
ama hamurişi ve kızartma haricinde
bol yürüyüş yaptım
pilates de yaptım
bi kitap var d&r'da da satılıyor dümdüz karın diyeti falan gibi bi ismi var
güzel bir kitap onu da tavsiye ederimm

Genişletmek için tıkla...

kitap ne işe yarıyor cnm

Olala .!.:

opuyorumnanaktan ya çok komik kaydirigubbakcemile3

diyeti bitirdim

kilo vermeye başladım sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni

mezuniyet törenimi istiyorummm öğleden sonraaaa
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim cnm seni vereliniortak
kutlarız tabii kutlamaz olurmuyuz hiç hihoyyythihoyyyt
darısı başıma inşallahhhh

günaydın kızlar

kızlar diyetin bana kazandırdıklarını sizinle de paylaşmak istiyorum opuyorumnanaktan

-artık kendime güveniyorum. çünkü yediklerimi yani irademi kontrol edebileceğimi biliyorum.
-düzenli yemek yemek ister istemez hayatınızı da düzene sokuyor. hele de sağlıklı beslenince vücut gerçekten de çok daha sağlıklı oluyor. eskiden kan şekerim sürekli düşerdi yemeklerden bi kaç saat sonra (insülin direnci vardı ve tip2 diyabete yatkınlık). dolayısıyla aklım her an yemekte olurdu ve kendimi kontrol edemezdim. kan şekerim düşünce sinirli olur kendimi aç hisseder ve hiç bir şeye konsantre olamazdım. artık böyle değil. yemeklerden hemen sonra kan şekerim düşmüyor. öğle yemeğinden sonra eskisi gibi uykum gelmiyor (eskiden uyumadan duramazdım artık uyumuyorum)
-benim yağlarım karın bölgesindeydi paso.. elma tipi vücutluydum yani. kilolarımın büyük çoğunluğu da karın ve bel bölgemden gitti. bu bölgedeki yağlar iç organların da yağlanmasına sebebiyet veriyormuş ve de insülün direnci yaratabiliyormuş (insülün direncini kısacası yemek yeseniz de bi kaç saat içinde hemen aç gibi hissetmeniz ve bitkinleşmeniz şeklinde kısaca tarif edebilirim. ötesi de tip2 yani leri yaşlarda görülen diyabet hastalığı oluyor). sanırım bu bölgedeki yağlardan kurtulmam da insülün direncini yok etti.
-ilerde şeker hastası olma ihtimalim çok çok düştü.
-yine düzenli ve dengeli öğünlerle ve karın yağlarından kurtulmamla hormonlarımın da düzene girdiğini düşünüyorum. çünkü yukardaki rahatsızlıklar zaten hormonal dengesizliktendi. bir de mesela yıllardır yüzümde sivilce benzeri şeyler çıkardı sadece hormon hapı kullanırken kaybolmuşlardı. artık yüzüm yıllardır ilk kez ilaç kullanmama rağmen tertemiz, canlı ve ışıltılı.. ve yine saçlarım eskisi gibi bir günde yağlanmıyor..
-şişkinliğim gitti. eskiden sabahları nispeten düz bir karınla güne başlar, öğle 5 ay hamile gibi olur, akşam 7 aylığa çıkardım. ve hiç de komik değildi çünkü hiç bir şeyi fazla da kilom olmamasına rağmen giyemezdim. inanmayacaksınız ama geçen yaz bu yüzden bütün yaz eşofmanla dolaşmıştım. çünkü karnım şişiyordu ve bi noktadan sonra ne giyersem giyeyim karnım sığmıyordu. artık şişmediğimden istediğimi giyebiliyorum.eşofmanla dolaşmak zorunda kaldığımda saçıma başıma haliyle fazla özen göstermiyordum çünkü görüntümden nefret ediyordum. oysa artık çok çok daha bakımlıyım.
-tuvalet düzenim acaip oturdu. bu sayede kuşlar gibi hafif hissediyorumm..

oyelken .!.:

kitap ne işe yarıyor cnm

Genişletmek için tıkla...

canım ben diyetten sonra kitabı gördüm, özellikle elma vücut tiplilerin okuması gerekir derim, yani kilosu göbekte toplananların.. kiloları basen, kalça, popo vsde olanlar için çok gerekli değil

oyelken .!.:

tebrik ederim cnm seni vereliniortak
kutlarız tabii kutlamaz olurmuyuz hiç hihoyyythihoyyyt
darısı başıma inşallahhhh

Genişletmek için tıkla...

sağol canım inşallah

NaF .!.:

günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım

vücut düzeni ilginç bişi..
biliyorsunuz son 10 günde 200 gr verdim sadece
tamam dedim kilom sabitlensin o zaman 52de çiroza dönmeyeyim kas kaybetmeyeyim.. çünkü kaslar gidince yerine yağlar geliyor, yerine yine kas koymak çok zor.. üstelik ben fazla ince olmanın estetik olmadığını düşünüyorum ve dolgun bir yüzün çok daha seksi ve güzel olduğuna inanıyorum.. yanihatun dediğin hafiften etli olmalı yuvarlak olmalı.. üstelik insanın yüzü inceldiğinde çabuk da kırışıyor ve soğuk itici bi ifade geliyor..
her neyse.. biliyorsunuz yoldan geldim.. tartıldım 200 gr gitmiş.. bu sabah 200 daha gitmiş.. 3 günde 400 gr.. hiç hoşuma gitmedi mafoldumben valla maytap falan geçmiyorum.. yürüyüşe devam ediyordum ama eskisine göre en az 500-600 kalori fazla alıyordum.. inşallah çiroza dönmeden sabitlenirim kızlar ya :2: hedefim 52 idi bir anda 51.6'ya düşmüşümm :1no2: :1no2:

ne güzel cxnm ya

bende ramazan bayramı turlarına baktım ama pek bişi anlamadım kaydirigubbakcemile3

olala çocuğun varmıydı hatırlamıyorum ama
yeni bir bebiş gelir mi bu formla

özge de kayboldu kendi kendime konuşuyo gibi oldum ama olsun paylaşmaya devam sizlerle nadide deneyimlerimi boshayallersmile

diyet boyunca neler yaptım nelere dikkat ettim paylaşmak istiyorum sizlerle opuyorumnanaktan
benim gibi açlığa dayanamayan arkadaşlar özellikle okusunn
3 kg vermişim gibi gözüküyor ama aslında 55.6'den 51.6ya düştüm yani yaklaşık 4 kilo verdim 6 haftada

-az ama sık yedim ( 3 ana + 2 veya 3 ara öğün duruma göre)
-az kavramım gelişmediğinden ve de neyin kaç kalori olduğunu bilmediğimden yemeklerimin kalorisini hesaplayarak bir düzen oturttum.
-hamurişi ve kızartmayı kesinlikle kestim (bisküvi, pasta, börek, çörek vb.)
-mutlaka sıkı ve protein içeren zegin bir kahvaltı yaptım.
-az yağlı yoğurt ve günlük süt tüketmeye özen gösterdim.
-karbonhidrat mutlaka aldım ama abartmadım. karbonhidratın yanında mutlaka ve mutlaka sebze olmasına dikkat ettim.
-neredeyse tüm öğünlerimde protein olmasına dikkat ettim. yemeklere tavuk, kıyma koydum. proteinin sindirimi uzun sürdüğünden kan şekerinin hemen düşmesini önlüyor ve kas kaybetmenizi de önlüyor.
-yemeklerimdeki yağı kısmadım. eskiden aşırı az yağlı yemek yapardım. artık normal miktarda yağ kullanıyorum. çünkü yağ tokluk hissi yaratıyor ve daha az yiyorsunuz + sindirimi de yavaşlatıyor böylece kan şekeri yavaş düşüyor.
-salatama mutlaka zeytinyağı koydum.
-şekeri çok çok az tükettim. çayı şekersiz içtim.
-kırmızı et ve balık mutlaka haftada en az 2-3 kez tüketmeye çalıştım. malum et çok kazıkk.
-somon balığı özellikle yedim.
-bol su içtim ama azar azar hepsi tek seferde değil.
-ana ve ara öğünleri aşağı yukarı aynı saatlerde yapmaya gayret ettim.
-yavaş ve aralıklarla yedim, çatalımı arada sırada masaya bırakarak yani.
-tam buğday ekmeği tüketmeye özen gösterdim.
-ara öğünlerde meyva tükettim. aç gibi olmasam da ara öğünü mutlaka aldım.
-bol yürüyüş yaptım.
-haftada bi kaç kez multivitamin aldım
-bol bol foruma girdimm, muhabbet ettim ve motive oldumm opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

oyelken .!.:

ne güzel cxnm ya

Genişletmek için tıkla...

yok be canım bayanssulusmile

oyelken .!.:

bende ramazan bayramı turlarına baktım ama pek bişi anlamadım kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

kazıktır onlar

oyelken .!.:

olala çocuğun varmıydı hatırlamıyorum ama
yeni bir bebiş gelir mi bu formla

Genişletmek için tıkla...

form tamam da iş bulmam lazım.. bir de bakmaya yardım edecek kimse yok.. korkuyorum ben.. sakın dövme ama beni mafoldumben

4 senedir giyemediğim ve kıyamayıp sakladığım elbisemi deneyeceğim şimdi sempatiksalakcinni

bende sabah tartıldım kilo almış görünüyorum canım sıkıldı mafoldumben

ayvamı hafif içeri çekince süper oldu göğüslerim de daha dolgun şimdi kaydirigubbakcemile2
sandalet lazım altına ama tüm paralar yola gitti boshayallersmile

Olala .!.:

ayvamı hafif içeri çekince süper oldu göğüslerim de daha dolgun şimdi kaydirigubbakcemile2
sandalet lazım altına ama tüm paralar yola gitti boshayallersmile

Genişletmek için tıkla...

olala senin boyun kaç canım ?