Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz


Canım her gün tartılmak moralini bozuyorsa haftada bir tartılmalısın.yerimseniben
Gün gün değişebilir kilomuz. bazen su tutarız bazen yediklerimizi telafi etmemiş oluruz vs.
Sabah kalkmaya alışmışsın bu iyi. Ben her gün tartılırım ama moralim bozulmaz. Sadece neler yapmam gerektiğini planlarım, yanlışlarımı belirlerim.
Öğünlerinde yarı aç kalkmalısın. Yemeklerini tabakta ayarlıyamıyorsan kasede yemeye çalış.
makarna pilav vs. haftada 1 öğle yemeğinde yemelisin. beyaz eti tercih et derisiz. Kırmızı eti çok azalt bence.
Spor da yapıyorum veremiyorum diyorsun ama geri sayfalarda bir menün gözüme çarptı örnek vereyim.
Ara öğünde sadece meyve sebze yenmesi gerekirken 3 tulumba bir de dondurma yemişsin.
Sadece 3 tatlı 900cal. sen 1 saat spor yaptın diyelim ort. 300cal. harcadın.
Eee gerisi ne olacak. Yine de almaman bile iyi sayılır.kaydirigubbakcemile2
Biraz daha dikkatle olacaktır merak etmeeeekaydirigubbakcemile5
 

Yok derken tamamen mi yasak diyorsun canımCADIARZU
İlk sayfayı okudun mu bilmiyorum ama hiçbir şeyi yasaklamıyoruz kendimize.
hayat boyu böyle devam etmek mümkün olmadığına göre neleri ne kadar yiyeceğimizi ayarlıyacağız.
Esmer ekmekten günde 2-3 dilim yememiz gerekir.
Yağsız da sindirim sisteminin çalışması imkansız. Yemeklerde az miktar sıvı yağ kullanmamız gerekiyor.

Senin için söylemiyorum yanlış anlama da konu açılmışken bir şey daha söyleyeyim.boshayallersmile
Bazıları diyete girdim ekmeği kestim der ama diğer taraftan koca çikolatalı pastayı götürmekte sakınca görmez.:1shok:
Sonuçta 1 dilim ekmeğin 60 kalorisi var hem de başka yiyeceklerden alamıyacağımız besinler var. Ama pastanın hiçbir yararı olmadığı gibi 800-1000kalori almak da cabası.:hulya:
Kesmek değil de azaltmak en iyisi.kaydirigubbakcemile5
 
pofu .!.:
günaydıın kızlar..uzun bi aradan sonra tekrar ben geldim malum tatiller falan derkene ancak burdayım..öpüyorum sizi
Genişletmek için tıkla...
pofu hoşgeldin canımmm :1hug:
inşallah Haticem yaa, biraz daha dikkat edicem inşallah daha verimli geçer bundan sonra...
kestanesekeri .!.:
canım başta öyle olur sonra hızlı gider sende şaşırırsın
ama yediklerin fazlamı geliyor acaba saatsiz yiyor olabilirsin bide uyku düzenin tam olmayınca olabilir canım:teselli:
Genişletmek için tıkla...
yediklerimi düzenleyeceğim canım, uykuma da bi ayar vermem gerekiyor... bugün eşimle sabah 9 gibi uyudum,öğlen 1 gibi de kalktım, çok uykum olmasına rağmen. akşam erken uykum gelir sanırım, bundan sonra da sabah 9 gibi en geç uyanmış olucam yani inşallah :Saruboceq:
saol canım, bundan sonra dikkat edicem daha fazla.. aslında hergün tartılmak moralimi bozmaz ama ne bileyim bu ara zaten iyi hissetmiyorum kendimi
 

ekmek çok yemiyorum ramazan geleli pideden ucundan kıyısından derken yiyorum
ben çok zor kilo veriyorum
çok sıkı tutmam lazım
karbonhidratı meyvelerde de alabilirim
üniversitede böyle yaparak 86 dan 72 ye düşmüştüm bakalımmmmm
bu arada teşekkür ederim herkese başarılar
 
çok haklısınız tamamen kesemez insan zaten
yemeklere tabiki yağ koyacağım ama sınırlı olacak
ekmekte yiyeceğim ama atıyorum her öğün değil
evet dediğiniz gibi diyet yapnlar var ben arkadaşların menülerini okuyorum ben onları yersem üstüne kilo bile alırım herkesin metobolizması farklı benimki de durmuş durumda
o nednle biraz da sıkarak ara öğünleri kaçırmadan ve aç kalmadan meyobolizmam hızlandırmam gerek çok oldu ama umarım anlatabilmişimdir durumubayanssulusmile
 
nesibe26 .!.:
onları yapıyorum hergün 30 mekik 80 tane bisiklet çeviriyorum daha bunun gibi şeyler yapıyorum.bunlar sadece sıkılaşmama yardımcı oluyolar kilo vermeme olmaz herhalde
Genişletmek için tıkla...

canım sn bunları yaparak enerji harcıyorsun.yag yakıyorsun azda olsa.bunlarda hem sıkılşmana hemde yag yakmana sebep olur.
yag yakımı demekte yavaş da olsa kilo kaybetmen demek.yerimseniben
 
iyi akşamlar kızlaropuyorumnanaktan
bu gün 11 de kalktım canım yemek istemiyordu
12 gibi 1 elma yedim
2 de 1 dilim karpuz 1 kk peynir ve 5 ceviz yedim
4 gibi 1 erik ve 2 tulumba:kedi:
akşam da kuru fasulye ve salata .1 kaşıkda pilav yedim
bu günlük bu kadar yeter...
 


evet canım ben çok fazla yağda koymuyorum yoğurt bol olunca tadıda benziyor onuda zaten 1-2 dilim yiyorumaklinialirimsmile

aslında haklısın ama vakit bulamıyoruz yada bulmuyoruz bilmiyorum ama yapmamız gerektiği kesinalsanaalsanasmile
ben azar azar bölgesel hareket falan yapıyorum ara ara ama tabi faydası ne kadardır
3-5 dakika tv izlerken bacak hareketleri o kadar sadece:sm_confused:

bu arada bana verilen 2 günlük mekik cezasını yaptım zambakçımhihoyyythihoyyyt
 
Slm kızlar nasılsınız bakalımmmm
dışarıda acayip yagmur yagıyorrrr

buakşam davetteydimmmm
yediklerimi söylemesemmiiiieyvahedigeldismile
 

patiskacım moralini bozan ne bilmiyorum ama çok önemli değilse öyle şeyler için fazla canını sıkma derim:teselli:
hayatta sağlık olsun herşey yoluna girer tatlıma.s

sen uykunu düzene koy muhtemelen herşey düzelecektirolumunekankayizsmile
 

afferin canım sana kaydirigubbakcemile5
benimde spor yapmam için ceza almam şart galibaa
aslında vakit var buraya ayırdıgım 15 dk yı spora ayırsamm iyi olurr
ama binbirrengin dedigi gibi
nasıl gidecek bu kilolarrrr spor olmayıncada
neyseki azkaldı ramazanın bitmesineee
 
patisimm kuzummm Şenizmoralin bozulmasın kilonda degişiklik olmadıgı içinnn
yediklerin abartılı degill ama uyku düzenin olmadıgı için veremiyorsun bence
yerine göre kahvaltını yapıp yatıyorsunn
önce uykunu düzene sok
sonra hepsi olurrrr
moral bozmak yokkkolumunekankayizsmile
 

galiba öyle olması gerekiyor guclubacismile
aslında ben sana diyecektim bana ceza olarak spor ver diye ama eyvahedigeldismile

dediğin gibi az kaldı ramazan son bir haftasüprizzzzz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
9K
Tikabasa
Hadi Beraber Zayıflayalım !
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
bethanyxx
B
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
23K
kizsalkonulardan
K
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
3 - 9 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…