Deniznil'in Diyet Günlüğü

herkese slm,, kızlar 5 günde 5 kilo verdiren diyetten yapıyordum, burada kk'da öğrenmiştim bu diyeti, şimdi bi arkadaşımın da tavsiyesiyle aşağıdaki diyete başlayacağım, bu da 5 günde 5 kilo diyetine çok benziyor, kızlar ben yarın başlıyorum bir hafta boyunca eksiksiz yapacağım bu diyeti.. buraya da ne kadar kilo verdiğimi gün ve gün yazacağım ..

İşte 1 haftada 5 kilo verdiren diyetin günlük menüleri:

(şekersiz yeşil çay ya da form çayı günde 2 bardak serbest)

1. Gün
Sabah : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 3 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin

2. Gün
Sabah : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin

3. Gün
Sabah : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 3 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin

4. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 2 orta boy patates – haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 2 mandalina
Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 1 portakal
Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata



Bu diyet sayesinde aldığınız günlük kalori mikterı : 600 Kcal

Diyet Grupları bölümü ile ilgili uyarıyı okuyalım lütfen:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html[/B]

Paylaşımınıza "Diyet Günlükleri" bölümünden devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar.

ekmeği kes ve yürüyüş yaptıkmı akşam 6dan sonra yemek yememek lazım sadece düzenli beslenmek alışkanlığı kazanmamız lazım bende kiloluyum 93-95 kıloyu gördm şu anda 86-87 kıloyla duruyorum kımı zaman yemek yemek istemiyorum ama akşam acıktığım zaman 3 yemek kaşığı yoğurt ve yoğurdun üstüne kuru nane ve çörekj otu atmaya çalışıom çay kahveyle zaten aram yok zayıflama çayı içiorm arada sırada okadr böle zayflaycama ınanıom brde spor salonuna gidiıorm 2-3 saat orda çalşıom harekt ve düzenle oluıor kendinizi tek tip beslenmeyle kısıtlamamamız lazım arkadşlar zor kilo vermek hemde çok zor bu zoru diyet flan değil böle yeneblriz