derdim bi 5 kilo

ppty123

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Ekim 2012
123
0
0
Ankara
kızlar 1.73 boyum ve 68 kilom var
5 kilo vermek istiyorum.
birazcık (!) da göbeğim ve basenim var ..
yürüyüş yapma şansım falan da yok. nasıl gider bu basen ve göbiş 5 kilo ile birlikte fikri olan var mı?

not:konuyu ilgili başlığa açtım ama orda pek takip olmadığı için burdan yazayım dedim bende :S
 
5 kilo birşey değil en geç 2 ayda verilir .ama spor yapman lazım neden yüyürüş imkanın yok çık yürü yarım saat her gün .abur cuburu kes tamamen tam buğday ekmeği ye kahvaltıda öğünlerde ekmek yeme salata yoğurt ye yemeğinin yanında kesin gider kilolar .ben bu şekilde veriyordum fazla kilom olunca gerçi şu an hamileyim hamilelikten sonra yine başlarım diyete .
 

küçük bi yerdeyim öyle çıkıp yürüyebileceğim ortam yok.
etkili göbek eritme hareketleri falan tavsiye edebileceğiniz videolar var mı ?

hedef olarak 5 kilo koydum kendime ama tabi şöyle 8 kilo falan versem ne güzel olur yaa
 

ama önce kalori yakman lazım .o zaman burda egzersizler var bu sitede yazılı ordan bakman lazım .
 
Sabahları iki dilim kepek ekmek+beyaz peynir
10 gibi süt iç
Öğlen kepekli sandv. ekmeğe ton balık azcık da yeşillik...
4 gibi bir elma,muz vs ne istersen ye,ya da probiyotik yogurt ye küçüklerden.
Akşam 7-8 kaşık sebze yemeği,bi kase salata ,bı kase de yoğurt olabilir.
22'de bi elma ye... vs
Günde 2 kez yeşil çay iç.7-8 bardak da su.
Diyetisyen gibi yazmışım ,yoksa ben diyetisyem miyim ?
 
kilon hiçte çok değil canım tabi gene senbilirsinde çok zayıf olma takıntısı nedir anlamıyorum 5 kiloyu takmana deymez yani 50 kilo fazlası olanları düşün yavaş yavaş verirsin hiç sıkmasan bile kendini 5 kilo hiç bişey
 

ayy gerçekten mi yaa.. :)
ya ne bilim kendimi beğenmemeye başladım aynada hafif göbeğim ve belirginleşmeye başlayan basenlerim rahatsız ediyo beni sanki.
taktım yani kendime şu aralar
 
Az ve sık ye, kalorili seylerden uzak dur, bol bol sıvı tüket..
En önemlisi spor, ama öyle bir ortam yok diyorsun?
Her yerde yürünebilir bana göre..
 
sabah öğle akam ne yersen ye muhaepeti yok burda benımde basenlerım fırlatı göbeğim minacık var Abur cubur yeme Asla!. Ki 1 ayda veririsin 5 kılo neyki

Evede yürü odalaa gir çık 300 adım at. 5 dk dınle bir daha sayarak 300 adım vucudun ısınsın sonra şu egzersizleeri 2 ay yap bende yeni başladım göreceksin etkisini ama bırakmaman lazım asla!

Biz bu yola baş koyduk

[video=youtube;cEvzL2exAxk]http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk&feature=fvwrel[/video] bu



Canım ben bunları toplayıp yapıyorum sadece 1.bucuk sastini ayırsan yeterli İnşallah yaza kadar devam edip taşş oluruzzzzzzzzzzzzzzzzz
 
benimde 5 kilo fazlam var ben her akşam bir saat kondisyon bisikleti sürüyorum kilo vermek bi yana iki kiloda aldım ama hominigırtlak götürüyorum büyük ihtimalle ondan ama yarın başlıyorum arkadaşlarla sözleştik sabah bir saat yürüyeceğiz bakalım bu kez bi değişiklik olacak mı...
 
[video=youtube;Y_HWxmdTV0I]http://www.youtube.com/watch?v=Y_HWxmdTV0I&feature=related[/video]
 
Son düzenleme:
bende başladım bende homı gıdlak kış geldi bisiklet sadece alt kaslarına yarar. vucuduna değil.....
 
İmkanınız yoksa evdeyseniz ya da masa başında çalışıyorsanız evde 30-35 dakikanızı ayırıp, hareketler yapabilirsiniz, bunun için internette çeşitli videolar var...
 
Eliptik bisiklet bütün vücudu çalıştırır. Son 5-7 kg için idealdir. Karın bölgesi için eliptik çalışmasına ek olarak 20 dakikalık basit bir egzersiz programı yapmanı öneririm. (Sana özelden egzersiz programının linkini atacağım).

Şu diyet listesini önerebilirim (bu da eliptik gibi, son 5-7 kg fazlası için ideal):

Kahvaltı: 1 muz veya 1 elma + 2 yemek kaşığı süzme yoğurt + 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen: 80 gram kadar sebze (havuç, brokoli, lahana veya ıspanak) az haşlanmış + 100 gram kırmızı et veya somon balığı veya hindi eti yada 150 gram tavuk eti + 100 gram kadar esmer pirinç veya kepekli makarna veya 2 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam: 1 tabak yağsız salata (tuz olarak deniz tuzu) + ızgara et, balık, tavuk veya hindi eti + 1 kase süzme yoğurt

Öğün aralarında kuru meyve, kuru yemiş. Özellikle ceviz, kayısı, kan üzümü.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
9K
mer0vz
N
Liposuction sonrası
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
6K
umosss
U
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…