Kabızlık sorunu çözülmeden kilo veremezsin. Bilimsel gerçek. Ben kilomu hayat kalitemi ketojenik beslenerek koruyorum ama kolay bir yaşam tarzı diyemem. Dışarıdan bir şey yemeyi unutman lazım
Aralıklı oruç diyeti ve Chloe ting programiyla hemen zayıflarsın diye düşünüyorum. Programın adı: 2 weeks Chloe ting shred Challenge
Benim kız öğlen 2 akşam 10 yapmıştı gayet rahat verdi
Sabah kahvaltı yapmadım 12 'de biraz bulgur pilavı ,ızgara tavuk ve bir dilim ekmek yedim. 3 gibi hamur işi yedim annem benim için yapmış ama eskiden 2 porsiyon yiyecekken 1 porsiyon yedim. Akşam 7 gibi de 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut ve 3 tane lahana sarması yedim. Şimdi ise chloe ting videosu izleyerek yaklaşık 30 dk egzersiz yaptım. Peşinden de 2 mezdeke açıp oynadım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Günü çok kötü geçirmedim diye düşünüyorum. Ve epey su içtim.
Bugün 12ye kadar yemek yemedim. 12de biraz bulgur pilavı, ızgara tavuk ve 1 dilim sayılmayacak kadar ekmek yedim. 3te maalesef 1 porsiyon hamur işi yedim. 5 gibi çıkıp 2.5 km yürüdüm. 7 gibi 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut yemeği ve 3 tane lahana sarması yedim. Üstüne 30 dk chloe ting ve 2 mezdeke patlattım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Bahsettiğiniz programa hemen bakacağım
benimki genetik ne yapsam orada. Kilo alınca bazı insanlar popodan, memeden alıyor mis gibi benim direkt göbek. Teyzem mesela 50 kusur yaşında ama taş gibi maşallah. Kalçası yuvarlak beli incecik, göbek yok, kollar incecik. Bana da görenler zayıf olduğumu söylüyor giyinikken. Ay ne kadar zayıfsın dedikleri zaman bile çıplak görseler göbeğimi inkar edemezler yani o hep orada.
Orantılı dagilsa aslında ideal kilom bu olması lazım. Ama önemli olan sağlık vallahi elimiz ayağımız tutuyor çok şükür. Kilolar alınır verilir çok dert etme 3-5 kilo bir şey değil 1-2 ayda halledersin
Afiyet olsun :) hassas mutfak tartısı alıp hesaplar yapabilirsiniz ben bu şekilde 73 kilodan 60,8 e kadar indim. Boyun 1,70. Şu an 63 kiloyum mesela bi ara bıraktım ama yine çok kilo almadım çünkü spora devam ettim. Şu sıralar annemde kalıyorum spora rağmen yağ oranım artmış anne yemekleri yüzünden. Hamur işlerini şu süreçte çok çok azaltın. Haftada 1 civarında yiyin. Kefir tok tutar onu tavsiye ederim. Çorbayı bi kase içebilirsiniz mesela.
1 haftadır dikkat etmeye başladım. Egzersiz de yapıyorum. :)
Bu 2 weeks shred challenge çok ağır geldi. Ama müthiş sonuçları var. Benimde spor geçmişim yok diye biraz esneyince yapmaya başlayayım dedim açıkçası.
48 kiloyken 90 beden miydi göğüslerErkek arkadaşımla tanışmadan önce 48 kiloydum. Göğüslerim de 85-90 beden. Bence çok iyi bir fiziğim vardı. 5 yılda 12 kilo aldım
Bugün chloe ting yapacağım 2.5 km yürüdüm öğlen de.
off benim bu. Sabah olsa da kahvaltı etsem diye yatıyorum.
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsiniz. Haşlanmış olarak brokoli ve karnabahar tüketmeye çalışın. Bir de şase probiyotikler var, onlar işe yarıyor.
Şu virüs belası olmasa kesin sevgilinizi de alın, spinning salonuna gidin derdim ama durum ortada. Leslie en iyi seçenek gibi. Ona kendi ağırlığınızla yapılacak antremanları da ekleyebilirsiniz. Sadece göbek eriteyim ona uygun çalışayım diye bir mantığı yok vücudun, ben bunu anladım. Tüm bedenin çalışması lazım. Instagramda pek çok workout sayfası var, ben onlardan faydalanıyorum.
85 takıyordum bizde genetik göğüslerimiz büyük. Ama o dönem çok iyi görünüyordum.
Ocak ayında 1800 tl ödeme yaparak icin de yüzme havuzu, hamam ve spinning,zumba gibi derslere katılabileceğim bir spor salonuna yazıldım ve virüsten sonra gidemedim. Yalnızca 2 ay gittim. Ailemin sağlığından da korktuğum için arkadaşıma devrettim geçen ay.
Bak canım. Gerçekten güzel program. Dediğin gibi benim de üst kısmımda biraz fazlalık var bende bu programı üç gündür yapıyorum. Yapmadan önce de baya videolara falan baktım. İşe yarıyor galiba.
Bahsettiğiniz programa baktım benim gibi spor geçmişi olmayan biri için ağır geldi biraz. Ben dün şunu yaptım.
