-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet arkadaşı arıyorum:)
- Konu Sahibi msgsu
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2012
- 429
- 46
- 53
o değil de bana diyeti bozduracak şeylerin başında tatlı geliyor. akşam 6dan sonra gelen tatlı yeme isteği her şeyi mahvediyor. bugün olduğu gibi
hemen ballı yoğurt yap, yağ yakar ballı yoğurt hem de şekerli:)
gayet iyi canım ama paele katılıyorum böyle devam :)
canım olur öyle arada malesef yemekhaneye uymak zorunda kalıyor insan ama tatlı yememen niye başarılı :) tek söyleyecegim keşke akşam ekmek yemeseydin daha iyi olurdu o kadar bozmak yok yola devam :)Merhabalar :))
Bu sabah ilk işim tartılmak oldu ve gözlerime inanamadım, dün sabah aç karna 78,2 gelirken bu sabah 77,6 gösteriyordu tartı acayip mutlu oldum 9'lu çayın etkisi olabilir mi sizce? :)) Çokta ümitlenmek istemiyorum çünkü diyetin ilk haftası verilen kilo diğer haftalarda verilemiyor bunun farkındayım(
Sabah uyandığımda ilk işim aç karna 9'lu çayımdan içmek oldu.
Sonra klasik sabah kahvaltım
1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmek
sonrasında saat 09:30 gibi yeşil çay, 10:30 gibi meyve ve 11:30 da tekrar 9'lu çay:))
öğlen malesef dikkat edemedim
yemekhanede çorba, milföy hamurlu kebap, salata ve kazan dibi vardı, ben sadece milföy hamurlu kebabı yedim ama sanırım 500 kalori civarıydı
15:30 gibi meyve 16:30 gibi bir bardak ayran içtim.
Eve gelir gelmez 18:30 gibi tekrar 9'lu çayımı içtim, akşam yemeğinde ise karnıyarık, 1 dilim ekmek ve salata tükettim.
o kocaman milföy hamurlu kebabı nasıl yedim hala kendime kızıyorum
canım niye antep fistigi yedigime gelince geçen bir yerde okudum bir antep fistigi yaklaşık 4 kaloriymis o yuzden yedim yoksa çok korkuyorum kuruyemişten :) birde canım sen gayet bilgilisin anladigim kadariyja benim menum kaç kalori civari merak ettim :)hmmmmmm.. aslında çok yememişsin sadece besin değerleri karışık yemişsin:) misal bir porsiyon meyve bence yeterli ara için, elma ve armut aynı anda çok etkilemez gerçi ama şekerini dengelemesi açısından bir tanesini tercih edersen daha iyi bence:) Ama meyve salatası yapıp öğün yapacaksak muz dışında yiyebilirsin elbet:) Cips aklını çelmiş bana da versen zor reddederim ama düşmanımız malesef
- 11 Aralık 2012
- 429
- 46
- 53
Estağfirullah buseiremcim sadece kaloriye çok saplantılı ve takıntılı oldum son 3 aydır. Her şeyi takip etmeye çalışıyorum hemen hesaplayayım yediklerini aşağı yukarı. 1 elma 60 kalori , 1.5 elma 90 kalori, armut 70 kalori, cezeryenin adeti 92 (ne kadar yedin bilmiyorum) cips olarak da ne yedin o çok önemli mısır cips ise adeti 490 kalori
patates cips ise gramı 5.68 kalori. paylıcan yemeği 200 kalori, karışık salata yaklaşık 123 kalori( miktar ve adete göre değişir ama çok fark etmez) . Antep fıstığı ise adeti 4 kalori.Şimdi net olarak adet ve ne yediğini bilmediğim için hesaplarıma göre en az 1100 en fazla 1400 gibi bir şey çıkıyor.
Tabi ki miktarlar çok önemli daha net yaz bir daha ki sefere net bulabilelim:)
- 11 Aralık 2012
- 429
- 46
- 53
baldan sakınıyordum ben, karatay diyetinin etkisinde kalmış olmalıyım herhalde
Evet evet bir dönem 78 kiloya kadar çıkmıştım 69' a kadar öyle indim geceleri yiyip yatacaksın aslında en etkilisi o. NAsıl yağ yakıyor anlatamam
Evet evet bir dönem 78 kiloya kadar çıkmıştım 69' a kadar öyle indim geceleri yiyip yatacaksın aslında en etkilisi o. NAsıl yağ yakıyor anlatamam
yahu ben de diyorum neden kilo veremiyorum diye, demekki işin sırrı buymuş! hemen denemeliyim!
(öhm, ironisini anlıyorum ama devam ettirirsek gerçekten de gidip 2 kase ballı yoğurt yiyeceğim)
kızlar merhaba anca eve gelebildim yediklerinizi yaptıklarınızı okudum şimdi de ben yazıyorum dersimin geç başladığı tek gün salı günü o yüzden 10.30a kdar uyudum :) 11 gibi evden çıktım ve kahvaltı yapmadım çünkü 12.de okulda çıkan yemeği yiyecektm :)
12.30gibi
1kase çorba
3-4yk teze fasülye (suyunu yemedim)
4-5yk havuç salatası
3-4çatal kavurma eti
15.30 gbi arkadaşım büsküvi yiyiyordu uzattı bir tanecik aldım.
5te dersim bitti spor esyalarımı yanımda götürmüştüm direk okuldan dönüşre 18.00 gibi spor salonundaydım ve 20.00 a kadar spor yaptım... :)m sonra yarım saat yürüyerek eve zor gelebildim:) şimdi de 3 galete ve 3 bardak ayran içtim 1 tane de elma yiyeceğim şimdi:)
bu arada dün gece açlık krizimin tutması buseiremin nazar değdirmesi değilmiş ,:)))))) spordan dönünce farkettim özel durum alarmı :)
böyle işte kızlarrrrrrr :)
dersimin geç başladığı tek gün salı günü o yüzden 10.30a kdar uyudum :) 11 gibi evden çıktım ve kahvaltı yapmadım çünkü 12.de okulda çıkan yemeği yiyecektm :)12.30gibi
1kase çorba
3-4yk teze fasülye (suyunu yemedim)
4-5yk havuç salatası
3-4çatal kavurma eti
15.30 gbi arkadaşım büsküvi yiyiyordu uzattı bir tanecik aldım.
5te dersim bitti spor esyalarımı yanımda götürmüştüm direk okuldan dönüşre 18.00 gibi spor salonundaydım ve 20.00 a kadar spor yaptım... :)m sonra yarım saat yürüyerek eve zor gelebildim:) şimdi de 3 galete ve 3 bardak ayran içtim
1 tane de elma yiyeceğim şimdi:)bu arada dün gece açlık krizimin tutması buseiremin nazar değdirmesi değilmiş ,:)))))) spordan dönünce farkettim özel durum alarmı :)
böyle işte kızlarrrrrrr :)
kızlar merhaba anca eve gelebildim yediklerinizi yaptıklarınızı okudum şimdi de ben yazıyorum
12.30gibi
1kase çorba
3-4yk teze fasülye (suyunu yemedim)
4-5yk havuç salatası
3-4çatal kavurma eti
15.30 gbi arkadaşım büsküvi yiyiyordu uzattı bir tanecik aldım.
5te dersim bitti spor esyalarımı yanımda götürmüştüm direk okuldan dönüşre 18.00 gibi spor salonundaydım ve 20.00 a kadar spor yaptım... :)m sonra yarım saat yürüyerek eve zor gelebildim:) şimdi de 3 galete ve 3 bardak ayran içtim
bu arada dün gece açlık krizimin tutması buseiremin nazar değdirmesi değilmiş ,:)))))) spordan dönünce farkettim özel durum alarmı :)
böyle işte kızlarrrrrrr :)
Sabah kahvaltı yapmaman bence doğru değil, öğle güzel ama akşam yemeği olarak 3 galeta ve 3 bardak ayran ne kadar doğru? :))
Spor azmine hayran kaldım bravo :))
Ama sudan hiç bahsetmemişsin en az 2 litre :))
kızlar merhaba hepiniz hoş geldiniz ilk gün kimse bir şey yazmayınca demiştim acaba tek mi kaldım :) Ama çoookk sevindim yorumlarınızı görünce :)
Boyum:159
kilom:76
hedef kilom:60
uyguladığım diyet: kendime göre :)
Belirli bir diyete bağlı kalmayı inanın ben de isterdim fakat öğrenci evinde kaldığım için ve her işime kendim koşmam gerektiği için her gün salatadır sebze yemeğidir yapamıyorum kızlar.
Tatlım su içme durumun ne? Ben düzenli takibe gidiyorum ya, geçen hafta içmediğim sular yüzünden sadece 900 gram vermişim ve hepsi de kastan gitmiş. Yarım saatlik seans boyunca diyetisyenimin dediği tek şey "SU İÇMELİSİN Kİ YAĞLAR İSTEDİĞİMİZ YERDEN GİTSİN. ÜSTELİK VERDİĞİN KİLOLARIN KALICI OLMASINI İSTİYORSAN MUTLAKA SU İÇMELİSİN." Yani su şartmış
Çok teşekkür ederim Canım:)
YA ben daha evvel kellogs/ nesfit ile inanılmaz zayıfladım yine aynı şeyi yapmaya çalışıyorum.
Şu aşamada sen yumurta, peynir, domates, salatalık, roka ile git ki seni tok tutsun. Çünkü gevrek gerçekten çok çabuk acıktırıyor.
Eşim akşam yemek yerken ben nesfit yediğimde üzülmüyor değilim ama hedeflediğim şu 4 kiloyu verdiğimki anımı düşünüyorum yüzüme nur iniyor
Sana da bir liste çıkaralım istersen Hnd?
bi kaç yıl evvel bede kahvaltılık gevrekle beraber yapıla diyet uygulamıştım 2. gün kahvaltısıda gevreği yedikten sonra doymdığımı anlayıp üzerine 1 porsiyon börek yemiştim
çok ttlı oluyor meyvelileri ve içini bayıyor insanın.benim eşimde diyetisyen desteğiyle kilo verdi ve devam ediyor vermeye,bizdeki durum tam tersiydi ben oun karşısında yiyordum o diyet menüsünü yerken
ama şimdi azimliyim ve kararlıyım
gidecek bu kilolar,bu sbh khvaltımda peynir,domates,salatalık,t.kırmızıbiber,roka,nane ve dere otu yedim
- 11 Aralık 2012
- 429
- 46
- 53
bi kaç yıl evvel bede kahvaltılık gevrekle beraber yapıla diyet uygulamıştım 2. gün kahvaltısıda gevreği yedikten sonra doymdığımı anlayıp üzerine 1 porsiyon börek yemiştim
ama şimdi azimliyim ve kararlıyım
ahahah hepimizin hemen hemen aynı şeyleri paylaşıyoruz. Allah başka dert vermesin, kilolar da verilir sorun değil:) amaç sağlığımız gitmesin. SAğlık giderse o sorun işte.
Arzuu sende de şöyle bir his oluyor mu.. misal az yiyorum hergn spor yapıyorum şimdi. Misal sporumu yapıyorum hemen gidip aynaya kendime bakıyorum. Sanki hemen dal gibi olacağım
Evet evet olmazmı hiç hemen ayna karşısında popo ve göbek kontrolü "sanki biraz gitmiş gibi hımmm" tarzıda :)) kendini motive etmek işte bu
kızlar :) kahvaltımı yazayım dedim .
3 kuru kayısım
1 haşlanmış yumurta
1 domates - dereotu
yeşil çay . . . son.
ama pael ve arzuuu nun konuştuğu gibi şimdiden zayıflamış hissediyorum. sanırım şundan : kadın vücudu yuvarlak hatlı olduğundan biz biraz fazla kaçırsak karnımız midemiz şişiyo. aynısını erkeklerde gözlemlemedim. onlar daha rahat selülit dertleri de yok
3 kuru kayısım
1 haşlanmış yumurta
1 domates - dereotu
yeşil çay . . . son.
ama pael ve arzuuu nun konuştuğu gibi şimdiden zayıflamış hissediyorum. sanırım şundan : kadın vücudu yuvarlak hatlı olduğundan biz biraz fazla kaçırsak karnımız midemiz şişiyo. aynısını erkeklerde gözlemlemedim. onlar daha rahat selülit dertleri de yok
