kızlar öyle çok moralim bozulduki şişmanım diye aradım annemi neredeyse ağlayarak ben niye böyleyim diye yarım saat mızmızlandım 
daha 3 gün oldu ama hemen motivasyonum düşüyor tartıda aynı rakamı gördükçe. (şimdi diyeceksiniz her gün tartılma diye ama dayanamıyorum )Çok moralim bozuldu sanki 3 günde 3 kilo vermem gerekiyormuş gibi tartıdan ne bekliyorsam artık (((( ama motive olcam inş dayancam azimle devam edicem
ayran konusuna gelince canım ayran, yoğurt gibi besinler mideyi şişiriyorlarya o sebeple tokluk hissi veriyorlar (en azından bende öyle bir his oluşuyor) bir de ben normal yağlı yoğurttan yapmıyorum kendi kendime yarımyağlı sütten yoğurt yapıyorum o yoğurtla besleniyorum yani yoğurt yiyeceksem ondan yiyorum ya da ayran falan yaparken kullanıyorum. Onun dışında ayran yaparken belirli bir ölçek yoğurt ve ve su koyuman lazım kıvamını tuttturup güzel bir ayran yapabilmek için fakat ben suyunu çok koyuyorum ayran tadını azıcık anımsatan bi sıvı halini alıyor (bu sürekli uyguladığım bir şeydir benim
evde pişirdiğim tarhanayıda çok sulu yapıyorum sıvı alımı çoğalsın ve midem şişsin diye nasıl bir damak zevkidir derseniz damak zevkimden geçmem gerektiği kararındayım çünkü damak zevkim göz zevkimi bozmaya başladı kilolarımdan dolayı şifa niyetine deyip içiyorum ) bir de ayranıma neredeyse minnacık tuz koyuyorum varla yok arası bir şey oluyor maksat midem şişsin
daha 3 gün oldu ama hemen motivasyonum düşüyor tartıda aynı rakamı gördükçe. (şimdi diyeceksiniz her gün tartılma diye ama dayanamıyorum
)Çok moralim bozuldu sanki 3 günde 3 kilo vermem gerekiyormuş gibi tartıdan ne bekliyorsam artık (((( ama motive olcam inş dayancam azimle devam edicem ayran konusuna gelince canım ayran, yoğurt gibi besinler mideyi şişiriyorlarya o sebeple tokluk hissi veriyorlar (en azından bende öyle bir his oluşuyor) bir de ben normal yağlı yoğurttan yapmıyorum kendi kendime yarımyağlı sütten yoğurt yapıyorum o yoğurtla besleniyorum yani yoğurt yiyeceksem ondan yiyorum ya da ayran falan yaparken kullanıyorum. Onun dışında ayran yaparken belirli bir ölçek yoğurt ve ve su koyuman lazım kıvamını tuttturup güzel bir ayran yapabilmek için fakat ben suyunu çok koyuyorum ayran tadını azıcık anımsatan bi sıvı halini alıyor (bu sürekli uyguladığım bir şeydir benim
evde pişirdiğim tarhanayıda çok sulu yapıyorum sıvı alımı çoğalsın ve midem şişsin diye nasıl bir damak zevkidir derseniz damak zevkimden geçmem gerektiği kararındayım çünkü damak zevkim göz zevkimi bozmaya başladı kilolarımdan dolayı şifa niyetine deyip içiyorum ) bir de ayranıma neredeyse minnacık tuz koyuyorum varla yok arası bir şey oluyor maksat midem şişsin
Son düzenleme:
00 = 400 kalorili kahvaltı
