merhabaaa,hoş geldin aramıza...
hepimiz aynı amaç için burdayız
Nasıl bir program uyguluyorsun,daha önce nasıl verdin kilolarını paylaşırmısın..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet arkadaşı arıyorum:)
- Konu Sahibi msgsu
- Başlangıç Tarihi
merhabaaa,hoş geldin aramıza...
hepimiz aynı amaç için burdayız
Nasıl bir program uyguluyorsun,daha önce nasıl verdin kilolarını paylaşırmısın..
- 31 Aralık 2012
- 299
- 1
- 46
Aslinda guzel bisey denemek lazim
Ama herhalde ben aksam ogununde ondan yesem evdekilere yemek hazirlamam diye korkuyorum
- 31 Aralık 2012
- 299
- 1
- 46
GÜNAYDIIIINNN...
Arkadaşlar 23 nisan münsebetiyle dün siteye giriş yapmadım,ama diyetimdende taviz vermedim tabi..(dün bütün gün dışarda olduğum halde) Dün sabahki kahvaltım (domates,salatalık,peynir,kırmızı biber) öğlen (1 simit)Akşam (1porsiyon döner 1bard.ayran)
ayrıca booll boolll yürüdüm bütün gün spor maksatlı olmasda onun kadr oldu zaten
bu sabah güne1 kase sütlü nesfit yiyerek başladım az sonra 1 limonlu yeşil çay alıcam kendime:82:
Gunaydin canim
Ben de seni merak etmistim dun :18:
Verdigin kilo gayet iyi canim tebrik ederim
Bende bu sabah kahve icerek basladim cok uykum vardi kahveyi sade ictim
bende +1 kilo aldigim icin ekmegi birden keserek hata yaptim diye dusunuyorum az da olsa kullanip sonra tamamen birakicam.Birazdan kucuk bi sandvic yapicam peynir domates ve kivircikla yaninda da mate cayi icicem
- 31 Aralık 2012
- 299
- 1
- 46
Tablo işi harika değil mi? :)) +1 inşAllah haftaya pazartesi -2 yada -3 olacak :))
Kızlar pazartesi saat 20:00'a kadar bildirim vermeyenleri almayalım buraya, valla gider başka gruba takılırımŞaka bi yana biraz daha ciddiye alalım lütfen. Tablo kendimize çeki düzen vermemizi sağlıyor...
o AVM'ler yok mu, gezip yoruluyosun, tabi mis gibi kokularda gelince diyet hak getire :) Mümkün olduğunda gitmemek lazım. Ama hatanı telafi etmişsin canım 47' koşu, 50 mekik bravo :))
Tablo isi super canim
Hele bir de dun esim evdeydi gorunce listeyi aferin sana diye bir dalga gecmeye basladi
Daha da kamcilandim bu hafta en az 3 kilo vericem insaallah
Gunaydin canim
Ben de seni merak etmistim dun :18:
Verdigin kilo gayet iyi canim tebrik ederim
Bende bu sabah kahve icerek basladim cok uykum vardi kahveyi sade ictim
Birazdan kucuk bi sandvic yapicam peynir domates ve kivircikla yaninda da mate cayi icicem
Burdayım canım burdayım merak etme :))teşekkür ederim canım..
hiç sağlıklı bir başlangıç olmamış yalnız senin için,ekmekle ilgisi yok bence senin düzensiz beslenmeden ötürü olmuştur öyle sıkma canını,güzel bir program yapıp eski rutinine dönersin eminim
Son düzenleme:
sen bilirsin canım ama kolay olurduuAslinda guzel bisey denemek lazim
Ama herhalde ben aksam ogununde ondan yesem evdekilere yemek hazirlamam diye korkuyorum
buldun mu canım sağlıklı bir diyet ?
aynen canım cay ve kahve içince şişkinlik oluyor ve canım su istemiyor ama ben çaresini buldum yanimda hep şişe su bulunduruyorum çay içmek yerine onu içiyorum dene bence :)
merhaba hosgeldin canım aramiza :) şimdi emziriyor musun
kızçeleeer :) zumba diye bir dans buldum zumba fitness diye de geçiyor yaklaşık 1 saat ama 500 600 kal civarı yaktırıyor ben daha önce jillian ve leslie yaptım ( yalnız hep bir iki günde biraktim ) ama bu hem daha çok kalori yaktırıyor hemde videoyu izleyin mükemmel eğlenceli duruyor latin müziği eşliginde dans ediyorsun :)
- 31 Aralık 2012
- 299
- 1
- 46
Bayilirim latin muziklerine yaa
Ben bunu bi yerde daha okumustum ama hic arastirmamistim bu sefer arastircam
Yapabilirsem hem oglusla oyun gibi yapip spor yapmis olurum yaa 500 600 kal cok iyiii
Sagol canim benim
ne demek canım benim araştır uygun gelirse birlikte yapalım birbirimizi denetleyelimm :)Bayilirim latin muziklerine yaa
Ben bunu bi yerde daha okumustum ama hic arastirmamistim bu sefer arastircam
Yapabilirsem hem oglusla oyun gibi yapip spor yapmis olurum yaa 500 600 kal cok iyiii
Sagol canim benim
Selam Kızlar:)
ben iyice zıvanadan çıktım
Sabah 9'lu çay,
Domates, salatalık, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek,
09:30 Yeşil çay,
Öğle 9'lu çay,
1,5 iskender (yeni çıkmış, patlıcanlı mecbur 1,5 oluyomuş :) )
Akşam 9'lu çay,
Kabak yemeği, salata, yoğurt.
gün boyu 2 litre su.
Kaçamaklarım : 2 tane kurabiye, 4 tane minik çikolata (arkadaşım yurt dışından getirmiş, harikaydı dayanamadım ama sadece 4 tenecik
Kızlar geçen hafta 3 kilo verdim ama bu sabah itibariyle bırakın kilo vermeyi +100 gr almışım ühüüüüüüüüüü :'(
ben iyice zıvanadan çıktım
Sabah 9'lu çay,
Domates, salatalık, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek,
09:30 Yeşil çay,
Öğle 9'lu çay,
1,5 iskender (yeni çıkmış, patlıcanlı mecbur 1,5 oluyomuş :) )
Akşam 9'lu çay,
Kabak yemeği, salata, yoğurt.
gün boyu 2 litre su.
Kaçamaklarım : 2 tane kurabiye, 4 tane minik çikolata (arkadaşım yurt dışından getirmiş, harikaydı dayanamadım ama sadece 4 tenecik
Kızlar geçen hafta 3 kilo verdim ama bu sabah itibariyle bırakın kilo vermeyi +100 gr almışım ühüüüüüüüüüü :'(
canım yaaa bak emeğine yazık şimdi sadece 100 gr almışsın ama böyle olursa devamı gelir :/ iskenderde ekmeklerini pilavını falan hepsini yedin mi ?Selam Kızlar:)
ben iyice zıvanadan çıktım
Sabah 9'lu çay,
Domates, salatalık, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek,
09:30 Yeşil çay,
Öğle 9'lu çay,
1,5 iskender (yeni çıkmış, patlıcanlı mecbur 1,5 oluyomuş :) )
Akşam 9'lu çay,
Kabak yemeği, salata, yoğurt.
gün boyu 2 litre su.
Kaçamaklarım : 2 tane kurabiye, 4 tane minik çikolata (arkadaşım yurt dışından getirmiş, harikaydı dayanamadım ama sadece 4 tenecik
Kızlar geçen hafta 3 kilo verdim ama bu sabah itibariyle bırakın kilo vermeyi +100 gr almışım ühüüüüüüüüüü :'(
olsun canım çekirdek 1 avuçtan fazla olmasinda birşey olmaz :) nestle nesfitle aran nasil canım acikiyor musun ben yiyince midem kazıniyorkızlae merhaba bu günkü menüm:
Sabah: nestle nesfit
öğle: 3-4yk kuru fasulye
3-4yk pilav
bi kase çorba
2-3yk yogurt.
akşam: havuç salatası
3kuru kayısı.
1 avuç çekirdek (çekirdek olmamalıydı ama stresliyim bu aralar kızlar
sporumuda yaptım bu arada:)
ama yarın baslicam bende :)kızlar bugün çok geç kalktım o yüzden öğle yemeğim = kahvaltım oldu :)
13.30
2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet
2-3 yemek kaşığı yoğurt
biraz krem peynir
14.45
3-4 yemek kaşığı kuru fasulye
15.45
yeşilçay , tarçınlı elma
17.30
1 adet gün kurusu
18.30
3-4 yemek kaşığı patates puresi ( yag koymadim )
4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
marul ve domates :)
birazdan da belki yarım bardak süt içerim tabii yağsız
muhteşem yüzyılı izlemezsem zumba yapmayı düşünüyorum
13.30
2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet
2-3 yemek kaşığı yoğurt
biraz krem peynir
14.45
3-4 yemek kaşığı kuru fasulye
15.45
yeşilçay , tarçınlı elma
17.30
1 adet gün kurusu
18.30
3-4 yemek kaşığı patates puresi ( yag koymadim )
4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
marul ve domates :)
birazdan da belki yarım bardak süt içerim tabii yağsız
muhteşem yüzyılı izlemezsem zumba yapmayı düşünüyorum
Son düzenleme:
- 11 Aralık 2012
- 429
- 46
- 53
benimde karnımı çok acıktıyor canım ama ben sadece sabahları okula giderken yiyorum ondan sırf aç karna çıkmayayım diye öğle yemeği 12.00 de çıkıyor okulda o zamana kadar beni tutsun diye. :) (pek tutmuyor ama neyse birde bnm aç karna sabahları dışarı çıkınca midem bulanıyor o yüzden)
Normal evde olduğım günlerde hafta sonalrı falan peynir zeytin kepekli ekmek yumurta falan tarzı kahvaltı hazırlıyorum kendıme :)
kızlar 1 bardak da icetea içmiştim onu yazmayı unutmuşum.
Normal evde olduğım günlerde hafta sonalrı falan peynir zeytin kepekli ekmek yumurta falan tarzı kahvaltı hazırlıyorum kendıme :)
kızlar 1 bardak da icetea içmiştim onu yazmayı unutmuşum.
canım yaaa bak emeğine yazık şimdi sadece 100 gr almışsın ama böyle olursa devamı gelir :/ iskenderde ekmeklerini pilavını falan hepsini yedin mi ?
olsun canım çekirdek 1 avuçtan fazla olmasinda birşey olmaz :) nestle nesfitle aran nasil canım acikiyor musun ben yiyince midem kazıniyor
Tabakta tek bir lokma bile kalmadı ühüüüüüüüüüü :'(((((
"emeğine yazık" bu iki kelime içime acayip oturdu buseirem, teşekkürler daha dikkatli olucam :'(((
emeğime yazık...emeğime yazık...emeğime yazık...emeğime yazık...
merhaba kızlar bugünkü menüm 
Sabah kahvaltısı
Beyaz peynir
domates salatalık
5 zeytin
1 bardak yeşil çay
öğlen bişey yemedim pazara çıkmıştım baya dolaşmış olmalıyımki acıktım
bir simit yedim sonrasında da bir muz
akşam
balık ve bol salata
1 bardak light cola
1 saat spor yaptım bugün plates günü idi sonrasında karın bölgesine yoğunlaştım işte böyleeee
Sabah kahvaltısı
Beyaz peynir
domates salatalık
5 zeytin
1 bardak yeşil çay
öğlen bişey yemedim pazara çıkmıştım baya dolaşmış olmalıyımki acıktım
bir simit yedim sonrasında da bir muz
akşam
balık ve bol salata
1 bardak light cola
1 saat spor yaptım bugün plates günü idi sonrasında karın bölgesine yoğunlaştım işte böyleeee
canım simitin de kalorisi epey fazladir susamdan dolayı dikkat etmekte fayda var bu arada menünu çok begendim :)merhaba kızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltısı
Beyaz peynir
domates salatalık
5 zeytin
1 bardak yeşil çay
öğlen bişey yemedim pazara çıkmıştım baya dolaşmış olmalıyımki acıktım
bir simit yedim sonrasında da bir muz
akşam
balık ve bol salata
1 bardak light cola
1 saat spor yaptım bugün plates günü idi sonrasında karın bölgesine yoğunlaştım işte böyleeee
canım seni uzmek için söylemedim yanlış anlama sakin çok üzülürüm hakkaten..ama bu kadar sarfedip tekrar bozmak hakkaten emeklerimize aç kaldıgımıza acıyorum yoksa bende esasli bozuyorum bozunca insan doğası gereği biraz açgözlü olabiliyor malesef yanlış anlaşılmak istemem benimde bozduğum çok oluyor o yüzden önümüze bakmak lazım
kızlar bu arada olabildiğince birbirimizin menülerine iyi veya kötü yorum yapalım ki yanlışlarımızı daha iyi değerlendirelim :)
Son düzenleme:
