DİYET ARKADAŞIM OLURMUSUN :)

gulhasena · 14 Kasım 2014

ece_prensesss_ .!.:
evet canım cumaları tartılıyoruz.ilk başta hevesli arkadaşlar vardı ama şuan hepsi kilo vermekten korktular sanırım.böyle söyliyeyim de belki hırslanırlar.
bir yerde okumuştum bir zamanlar, diyet için en verimli gün cumaymış.genelde pazartesi başlanır 2. - 3. gün bırakılırya,herhalde ondan

sen neler yapıyorsun peki özel bir liste uyguluyormusun,spor vs.

ben 3 ana öğün+2-3 ara öğün besleniyorum.kalori hesabı yapıyorum.spor olarak şuan düzenli yaptığım birşey yok ama olabildiğince hareket etmeye çalışıyorum.
birde kilo azaldıkça vermek biraz daha güçleşiyor.
benim yemek ,ekmek ,su konusunda pek sıkıntım yok ,bisküvi vs kaçamaklarım oluyor onları biraz azaltsam kilo vermem daha kolaylaşacak.

mrb ben 1 yıl oldu doğum yapalı sezeryanla yaptm sımdıkı kılomdan cok rahatsızım cok fazla gobegım var ıdeal kıloda degılm lütfen yardımcı olurmsunz banadıyet lıstenız nasıl bende gerçekten zayflmk ıstyrm tskler soyle olcullerım
kılo=65
boy=1.59
hedef=49 kılo olmak
vücut olculerım ıse
basen=100 cm
göbek=95
gogus=92

yardım lütfen kızlar bır el atın bana esımle ıdaaya gırdıdm sısmasn zayflamasın dedı kazan en pahalı hedıyeyı alacak artık gerçekten zayflamak ıstyrm lutfennnnnnnnnnnnnnn =(

LESA76 · 14 Kasım 2014

gulhasena .!.:
mrb ben 1 yıl oldu doğum yapalı sezeryanla yaptm sımdıkı kılomdan cok rahatsızım cok fazla gobegım var ıdeal kıloda degılm lütfen yardımcı olurmsunz banadıyet lıstenız nasıl bende gerçekten zayflmk ıstyrm tskler soyle olcullerım
kılo=65
boy=1.59
hedef=49 kılo olmak
vücut olculerım ıse
basen=100 cm
göbek=95
gogus=92

yardım lütfen kızlar bır el atın bana esımle ıdaaya gırdıdm sısmasn zayflamasın dedı kazan en pahalı hedıyeyı alacak artık gerçekten zayflamak ıstyrm lutfennnnnnnnnnnnnnn =(

merhaba canım.allah bağışlasın bebeğini.ben özel bir diyet listesi uygulamıyorum.yediklerime dikkat etmeye çalışıp,kalori hesabı yapıyorum .gerçi bir süredir birebir hesaplamadım ama kısaca böyle.sende günlük yaptıklarını yazarsan devam ederiz.muhakkak vereceğiz bu kiloları.

to-to-ro · 17 Kasım 2014

Merhabalar =)
Hepinizi özledim yazmak için sabırsızlanıyordum. Teknik bir gezi dolayısıyla İstanbul'daydım (açıkçası bol bol da gezdim) bu nedenle uzunca süredir yazamadım =( dün döndüm ve çarşamba sınavım var ama girip bi meraba demek istedim.Kilo durumum stabil şimdilik =D Ancak gezideyken yemek düzenim çok kötüydü ve kilo almadığım için şükrediyorum. Bu haftada başlamış oldu ve cuma günü yeni kilomu sizlerle paylaşıcam. Tekrar merhaba ...

Not: Çayımı gittiğim heryere götürdüm ve şeker kullanmıyorum muhtemelen kilo dengemi bu ikisi sağlıyor şu an için çünkü gezide birazcık fazla kaçırmış olabilirim :KK66:

gulhasena · 18 Kasım 2014

ece_prensesss_ .!.:
merhaba canım.allah bağışlasın bebeğini.ben özel bir diyet listesi uygulamıyorum.yediklerime dikkat etmeye çalışıp,kalori hesabı yapıyorum .gerçi bir süredir birebir hesaplamadım ama kısaca böyle.sende günlük yaptıklarını yazarsan devam ederiz.muhakkak vereceğiz bu kiloları.

mrb ececım baslıyrm dıyete hemen aksam olunca bırakıyrm önceden dıyetsene gıttım dıyet lıstesı verdı yaptm snra dayanamadm bıraktım ben ayca kayanın5333 kıtabını aldım güzel soyle uyguladım önceden

sabah= 1 sekersız cay bırdılım peynır yada hasalanmıs yumurta domates salatalık 4 zeytın tere maydonz roka

araogun =yoğurt yada fındık cevız avucıcı kadar

öğlen=bol lımonlu ssalata yanına 1 bardak su ve yesıl fasulya yada köfte yoğurt 1 dılım kepeklı ekmek
araogun= 1 meyve

aksam= çorba yogur salata 1 dılım cavdar ekmegı 5 kasık zeytınyaglı sebze yemegı su

bunları yapıyrdum eve verılıyr ama canm cok tatlı cekıyor yanı cıkolata gıbı bu dıyetı 5333 sayarak zayfla kıtabında uyguladım dıyetsene gıtııgmde hıc ıcıme sınmedı uygulayamadım bırde günde 100 mekık çekmeye başladım bugun bugun dıyet başladım aksam bıraktım ben sabah acıkmıyrm yanı gunduz hıc ac oldgumu bılmem ama aksam olunca 8 den snra canm aklım fıkrım yemekte olur tutamıyrm kendımı nasıl yapacam bılıyrm lütfen yardım su kılolardan kurtulayım esım bıle yapamazsın dıyr ıradene sahıp cıkmazsn benı moıve etmıyr bende mcadeleyı edemıyrm hemen yemek yıyrm yardımcı olurmsn beraber gogusleyeleım su kılolardan tekrarda ınce vücudumuza kavuşalım ne dersın dıyet arkadaşım olurmsun ne dıyrsn ?,

senın yas kılon boyun kac nerelısın tanıslaım ?

LESA76 · 18 Kasım 2014

to-to-ro .!.:
Merhabalar =)
Hepinizi özledim yazmak için sabırsızlanıyordum. Teknik bir gezi dolayısıyla İstanbul'daydım (açıkçası bol bol da gezdim) bu nedenle uzunca süredir yazamadım =( dün döndüm ve çarşamba sınavım var ama girip bi meraba demek istedim.Kilo durumum stabil şimdilik =D Ancak gezideyken yemek düzenim çok kötüydü ve kilo almadığım için şükrediyorum. Bu haftada başlamış oldu ve cuma günü yeni kilomu sizlerle paylaşıcam. Tekrar merhaba ...

Not: Çayımı gittiğim heryere götürdüm ve şeker kullanmıyorum muhtemelen kilo dengemi bu ikisi sağlıyor şu an için çünkü gezide birazcık fazla kaçırmış olabilirim

günaydın canım.sınavında başarılar diliyorum.kilo almamana çok sevindim .bende haberler biraz kötü ama önümde 12 günlük bir küçük hedefim var.çörek otu yemiştim ama bende ters etki yaptı ve anormal derecede iştah patlaması yaşadım 1 haftada,neyse atlattı o dönemi ve bugün tekrardan düzenimi oturttum.

gulhasena .!.:
mrb ececım baslıyrm dıyete hemen aksam olunca bırakıyrm önceden dıyetsene gıttım dıyet lıstesı verdı yaptm snra dayanamadm bıraktım ben ayca kayanın5333 kıtabını aldım güzel soyle uyguladım önceden

sabah= 1 sekersız cay bırdılım peynır yada hasalanmıs yumurta domates salatalık 4 zeytın tere maydonz roka

araogun =yoğurt yada fındık cevız avucıcı kadar

öğlen=bol lımonlu ssalata yanına 1 bardak su ve yesıl fasulya yada köfte yoğurt 1 dılım kepeklı ekmek
araogun= 1 meyve

aksam= çorba yogur salata 1 dılım cavdar ekmegı 5 kasık zeytınyaglı sebze yemegı su

bunları yapıyrdum eve verılıyr ama canm cok tatlı cekıyor yanı cıkolata gıbı bu dıyetı 5333 sayarak zayfla kıtabında uyguladım dıyetsene gıtııgmde hıc ıcıme sınmedı uygulayamadım bırde günde 100 mekık çekmeye başladım bugun bugun dıyet başladım aksam bıraktım ben sabah acıkmıyrm yanı gunduz hıc ac oldgumu bılmem ama aksam olunca 8 den snra canm aklım fıkrım yemekte olur tutamıyrm kendımı nasıl yapacam bılıyrm lütfen yardım su kılolardan kurtulayım esım bıle yapamazsın dıyr ıradene sahıp cıkmazsn benı moıve etmıyr bende mcadeleyı edemıyrm hemen yemek yıyrm yardımcı olurmsn beraber gogusleyeleım su kılolardan tekrarda ınce vücudumuza kavuşalım ne dersın dıyet arkadaşım olurmsun ne dıyrsn ?,

senın yas kılon boyun kac nerelısın tanıslaım ?

günaydın canım,yazdıklarını okuyunca bundan birkaç yıl önceki halim aklıma geldi ,bu azmin devam etsin lütfen ve verelim şu kiloları.
listeler çok sağlıklı görünüyor ama benim sorunum bu listelere uyamamak.
benim formülüm ,3+2 yada 3+3 bol su ,bitki çayı ve hareket.şu an düzenli spor yapamıyorum.19 aylık bir kızım var tüm gün onunla geçiyor ve oldukça yoruluyorum diyebilirim. sadece 30 dk lık bir egzersiz yapsam bile etkili olacak ama şuan olmuyor malesef.
tatlı krizi için tarçın öneririm canım.gayet kolay: tarçın ,limon,ve çok az balla bir çay yapabilirsin.sabah ve akşam içebilirsin.kesinlikle tatlı krizlerine birebir.
ben dün büyülü bohça çayını aldım.kuçburnu çayıda içiyorum .ve yine tarçın çayıma başlayacağım.

38 yaşındayım canım ben.1.58 cm boy.bu sabah 54.4 kg çıktım.geçen hafta 4 günde 1.5 kg gitti ve ne yazıkki geri aldım.çörek otu yedim bir kaç gün kısa zamanda psikolojik olarak etkiledi sanırım ama sonrası benim için hüsran oldu .
12 günlük kısa bir hedefim var şimdilik 1.5 -2 kg vermeyi hedefliyorum bu sürede.

mezzy · 18 Kasım 2014

bak p.tesi olsaydı, kesin tamam ben de varım derdim:=)))) ama salı gelmiş çatmış, beden iyi bir yoldaş olmaz ama takipteyim, izliciim sizi, bol şans:=)

gulhasena · 18 Kasım 2014

ece_prensesss_ .!.:
günaydın canım.sınavında başarılar diliyorum.kilo almamana çok sevindim .bende haberler biraz kötü ama önümde 12 günlük bir küçük hedefim var.çörek otu yemiştim ama bende ters etki yaptı ve anormal derecede iştah patlaması yaşadım 1 haftada,neyse atlattı o dönemi ve bugün tekrardan düzenimi oturttum.

günaydın canım,yazdıklarını okuyunca bundan birkaç yıl önceki halim aklıma geldi ,bu azmin devam etsin lütfen ve verelim şu kiloları.
listeler çok sağlıklı görünüyor ama benim sorunum bu listelere uyamamak.
benim formülüm ,3+2 yada 3+3 bol su ,bitki çayı ve hareket.şu an düzenli spor yapamıyorum.19 aylık bir kızım var tüm gün onunla geçiyor ve oldukça yoruluyorum diyebilirim. sadece 30 dk lık bir egzersiz yapsam bile etkili olacak ama şuan olmuyor malesef.
tatlı krizi için tarçın öneririm canım.gayet kolay: tarçın ,limon,ve çok az balla bir çay yapabilirsin.sabah ve akşam içebilirsin.kesinlikle tatlı krizlerine birebir.
ben dün büyülü bohça çayını aldım.kuçburnu çayıda içiyorum .ve yine tarçın çayıma başlayacağım.

38 yaşındayım canım ben.1.58 cm boy.bu sabah 54.4 kg çıktım.geçen hafta 4 günde 1.5 kg gitti ve ne yazıkki geri aldım.çörek otu yedim bir kaç gün kısa zamanda psikolojik olarak etkiledi sanırım ama sonrası benim için hüsran oldu .
12 günlük kısa bir hedefim var şimdilik 1.5 -2 kg vermeyi hedefliyorum bu sürede.

mrb cnm ben 24 yasındayım 11 aylık pemature bır oğlum var ben 22 yasında evlendım hemen anne oldum zaten evledıgmde 50kg dum cok mutluydum kılomda doğum yapgımda 80 kg dum cunku cok serum yıyrdum erken doğum yapacağım ıcın ama yıne doğum gerceklestı 33 haftalk bebgım dogdu doğumda kuvez derken bebegım 60 kg dustum snra bebgım büyüdükçe 65 kıloyum suan boyumda 1.58 suan benm sadece gobegım var basenm pek yok göbek =94 cm basen=99 cm gogous=94 cm yanı böyle ama gerçekten zayflamak ıstyrm yanı ekemk pek yemıyrm ama mesala dun aksam 4 kasık pılav 4 kasık sulu kabak 1 kase çorba 1 dılım ekmek
genelde böyle yıyrm sabah kahvaltm 10 yapıyrm aksamda 5 yıyrm böyle su pek ıcmyrm

LESA76 · 18 Kasım 2014

gulhasena .!.:
mrb cnm ben 24 yasındayım 11 aylık pemature bır oğlum var ben 22 yasında evlendım hemen anne oldum zaten evledıgmde 50kg dum cok mutluydum kılomda doğum yapgımda 80 kg dum cunku cok serum yıyrdum erken doğum yapacağım ıcın ama yıne doğum gerceklestı 33 haftalk bebgım dogdu doğumda kuvez derken bebegım 60 kg dustum snra bebgım büyüdükçe 65 kıloyum suan boyumda 1.58 suan benm sadece gobegım var basenm pek yok göbek =94 cm basen=99 cm gogous=94 cm yanı böyle ama gerçekten zayflamak ıstyrm yanı ekemk pek yemıyrm ama mesala dun aksam 4 kasık pılav 4 kasık sulu kabak 1 kase çorba 1 dılım ekmek
genelde böyle yıyrm sabah kahvaltm 10 yapıyrm aksamda 5 yıyrm böyle su pek ıcmyrm

selam kızlar;
Allah bağışlasın canım bebeğini.zor günler yaşamışsınız ama geride kalmış budan sonrası sağlıkla huzurla geçer inşallah.
15 kg çok korkulacak bir kilo değil düzenli ve dengeli beslenmeyle 4 ayda halledersin.önemli olan kendimize inanmak.

LESA76 · 18 Kasım 2014

gelelim bugünkü menümüze:
sabah:
1 haşlanmış yumurta(baharatlı)
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
2 bardak çay

ara:
büyülü bohça bitki çayı(tavsiye ederim kızlar)

öğlen yemeği :
1 servis kaşığı nohut(suyu yenmedi)
1 " " bulgur pilavı
1 bardak ayran

ara:
1.5 mandalina

akşam:
elma,mandalina ve portakal yedim

su:2lt
1 saat yürüyüş yaptım.

bugünlük benden haberler bukadar.

gulhasena · 19 Kasım 2014

menün guzelmıs canm sagol ıyı dıleklerın ıcın ben yurus yapamıyrm evde ne gıbı hareket yapmalım göbek gıtsın dıye ?ıns baslamalıım artık bır yerden yoksa sısman olcam =(

gulhasena · 19 Kasım 2014

ece_prensesss_ .!.:
gelelim bugünkü menümüze:
sabah:
1 haşlanmış yumurta(baharatlı)
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
2 bardak çay

ara:
büyülü bohça bitki çayı(tavsiye ederim kızlar)

öğlen yemeği :
1 servis kaşığı nohut(suyu yenmedi)
1 " " bulgur pilavı
1 bardak ayran

ara:
1.5 mandalina

akşam:
elma,mandalina ve portakal yedim

su:2lt
1 saat yürüyüş yaptım.

bugünlük benden haberler bukadar.[/QUOTE

hergun buna benzer dıyetlermı vyaptın once kac kılodun dıyete basladgında ?

LESA76 · 19 Kasım 2014

gulhasena .!.:
menün guzelmıs canm sagol ıyı dıleklerın ıcın ben yurus yapamıyrm evde ne gıbı hareket yapmalım göbek gıtsın dıye ?ıns baslamalıım artık bır yerden yoksa sısman olcam =(

teşekkürler canım.dün akşam yemeği yemedim.bugünde aynı şelikde geçirmeyi düşünüyorum.normalde 2 öğün hiç yapmadım bu zamana kadar bakalım birde bunu deneyeceğim.gündüzleri güzel atlatıyorum ama akşamlar şaşıyor bazen.
bence egzersizler yürüyüşten daha etkili ,vücut şekillendirme ve kilo vermede.yapılabilecek birçpk altarnatif var aslında.
plates
leslie
julıan
scuat
vs you tube den de araştırabilirsin karın egzersizleri olarak.
ben bekarken işten çok yorgun geldiğimde bile hiç aksatmadan hergece ayaklarımı karnıma çekerdim mesela.bunu dayanabildiğin sayıda yapabilirsim en basiti .

LESA76 · 19 Kasım 2014

bugünkü menüm;
sabah:
1 bardak su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta beyazı(baharatlı)
2 dilim uno kepek ekmeği
2 bardak çay
1 kk peynir
3zeytin

ara:
1 kk balkabağı pastası

öğlen:
1 kase nohut yemeği(susuz)
1 kase bulgur pilavı
1 bardak ayran

ara:
1 fincan sütlü nescafe

akşam:
ıspanak salatası+yoğurt(acıkırsam)

yada :meyve

aslında günü akşam hiç bir şey yemeden kapatabilsem süper olur.

spor:1 saat yürüyüş.
su:2 lt

DİYET ARKADAŞIM OLURMUSUN :)

Ayrıntılı Düzenleme

gulhasena

Popüler Üye

LESA76

Guru

to-to-ro

Yeni Üye

gulhasena

Popüler Üye

LESA76

Guru

mezzy

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

gulhasena

Popüler Üye

LESA76

Guru

LESA76

Guru

gulhasena

Popüler Üye

gulhasena

Popüler Üye

LESA76

Guru

LESA76

Guru

Benzer Konular