DİYET GÜNLÜĞÜM (Destek)

24.05.2018/ Perşembe

09:30 = 1 Yarım yeşil elma,3 kuru kayısı

13:00 = 4yk mantarlı tavuk sote,Cacık,2 dilim çavdar

15:30 = 4 tane yeşil erik
4 adet galeta

18:00 = 2 kepçe Mercimek çorbası, 1.5 kk peynir, 2 çavdar ekmeği

2 lt su yatana kadar 2.5 yaparım

nellie01 .!.:

İnşallah canım ben 60 olmak istiyorum boy kısa olunca az kilo olsa belli oluyor listeni takip ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım başladın mı diyete naptın

Birprensess .!.:

Canım başladın mı diyete naptın

Genişletmek için tıkla...

Hayır canım ya başlayamadım. Menüde yazacaktım diyeti bozduğum için menüde yazamadım motive olamıyorum. Hep başlıcam diyorum başlıyamıyorum. Kilom fazla yok ama kısa olduğum için kilo belli oluyor inşallah yarından itibaren başlıcam senin menüler güzel kilo verebildinmi

nellie01 .!.:

Hayır canım ya başlayamadım. Menüde yazacaktım diyeti bozduğum için motive olamıyorum. Hep başlıcam diyorum başlıyamıyorum. Kilom fazla yok ama kısa olduğum için kilo belli oluyor inşallah yarından itibaren başlıcam senin menüler güzel kilo verebildinmi

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım olsun önemli olan kendini nasıl hissettiğindir inşallah başlarsın. Ben başlangıç 102.2 Kg geçen perşembe bugün tartı günümdü 99.2 çıktım canım -3 Kg çok şükür umarım böyle devam eder

27.05.2018/pazar

11:00 = 1 kase yoğurdun içine yarim elma, 3 kuru kayısı doğrayıp yedim.

13:30 = Sütlü domates çorbası (2 kase) 3 dilim çavdar ekmeği

17:00 = 1 elma, 1 avuç turuncu fıstık, 5-6 tane soslu mısır

17:30 = 1 kase Domates çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği

2.5 lt limonlu su

Birprensess .!.:

Anladım canım olsun önemli olan kendini nasıl hissettiğindir inşallah başlarsın. Ben başlangıç 102.2 Kg geçen perşembe bugün tartı günümdü 99.2 çıktım canım -3 Kg çok şükür umarım böyle devam eder

Genişletmek için tıkla...

000 maşallah canım iyi kilo vermişsin menülerde çok iyi inşallah istediğin kiloya ulaşırsın

Sağol canım inşallah hepimiz

nellie01 .!.:

000 maşallah canım iyi kilo vermişsin menülerde çok iyi inşallah istediğin kiloya ulaşırsın

Genişletmek için tıkla...

29.05.2018/Salı

Sahur yok

Iftar 20:31
2.5 dilim çavdar
1 kase mercimek çorbası
7 kaşık bulgur pilavı
2 kase cacık, 2 kaşık yoğurt
Bir iki çatal salata
1 lt su 2 litreye tamamlayacağım

30.05.2018/Çarşamba - diyetisyen

09:30 - 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

14:00 = 4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
15:00 6-7 minik girrissini
16:00 = Domates, salatalık 1 yk zeytinyağ pul biber ve kekik ile salata yapıp yedim 2 dilim çavdar (metabolizmam için yağ koydum normalde kullanmiyorum)

Şimdi yarim minik elma ve yarim ayva minik yiyecegim.
2.5 lt su

01.06.2018/Cuma

10:30 = 1 haşlanmış yumurta
1 kk yarım y. peynir
1 kk kasar peyniri
4 yeşil zeytin
Yarım salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

13:40 = 3 dilim kek (Dışarıdaydım en masumu oydu)

15:00 = 1 kase yoğurta yarım yeşil elma doğrayıp yedim.

17:30 = 2 kase Domates çorbası
Yarim kepçe susuz nohut yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği

2.5 lt su (3 lt olur)

04.06.2018/ Pazartesi

08:40 = Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı beyaz peynir
1kk kaşar peyniri
1 dilim çavdar ekmeği

---Yeşil çay----

11:00-11-30 arası 15 dk leslie spor

13:15 = 4-5 kaşık taze fasulye
1.5 dilim çavdar ekmeği

15:00 = 2-3 kaşık yeşil elma ve tarçınlı yoğurt

20:36 = 1 kase şehriye çorbası
3-4 kaşık pirinç pilavı
3-4 adet fırında patates

2.5 lt su.
Iftarda misafirlikteydim.
Yemediklerim : Mis gibi kokan pide, börek, kadayıf tatlısı
Valla zorla yedircekti eşimin yengesi ama yemedim

05.06.2018/ Salı

09:30 = 1 kk yarim yağlı peynir
1 kk kasar peyniri
Yarim salatalık(bol pul biberli)
1 dilim çavdarlı ekmek

16:00 = 1 elma 2 kaşık yoğurt

17:10 = 6 parmak köfte
2.5 dilim çavdarlı ekmek

2 lt su yatana kadar 3 yaparım

06.06.2018/ Çarşamba

09:00 = 1 kk yarım yağlı peynir
1 küçük boy salatalık
1 çavdarlı ekmek

11:00 = 9-10 adet kiraz

13:00 = 2 dilim çavdarlı ekmek
2 kk yarim yağlı peynir (ekmek arası yaptım)

15:00 = 2 adet gün kuruşu

17:00 = 1 kase Domates çorbası (cok acikmistim)

20:37 = 1 kase sütlü domates çorbası
4-5 kaşık bulgur pilavı
Çöp şiş tavuk, biber
1 kase cacık
1-2 kaşık salata
2 tane hurma

2.5 lt su. Ve bugün annemin yaptığı ev baklavasini islattim 1 tane tadına baktım mecburiyetten serbeti olmuş mu diye Birde yemekleri yaparken 1 er kaşık tadlarina bakmistim misafire yaptığım için. (Tadına baktıklarım arasında biber dolmasıda vardı yarım y. kaşığı)

07.06.2018/Perşembe

10:30 = 2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 hurma

13:45 = 4-5 tavuk şiş (krmzı, yşil biberli)
1 kase cacık

15:00 = 3 adet çiğköfte(sıkım)

20:30 = 1 kase Domates çorbası
5-6 çatal salçalı makarna
4-5 dilim karpuz

2.5 lt su. Bir kaç tane hurma yedim gün içerisinde gidip gelip canım çok tatlı istiyordu (regl dönemim yaklaşıyor o yüzden sanırım)

08.06.2018/ Cuma

09:30 = 2 hurma
1 salatalık

14:20 = 1-2 çatal peynirli yumurta
Bir cimcik

20:40 = 1 kase Domates çorbası
Çöp şiş (tavuk,et ve sebze)
2-3 kaşık pirinc pilav
Bir-iki çatal salata
Közlenmiş patlıcan,kırmızı biber salata(2-3)
3-4 Karpuz

2 lt su (2.5 yapcam), çay

12.06.2018/Salı -

09:30 = Bitki çayı

10:00 = 2 adet haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk yarım yağlı peynir

12:00 = 3 kaşık yoğurt, 4 gün kurusu karıştırıp yedim.

18:30 = 1 kase cacık(maydonoz,taze nane)
1 dilim tam buğday ekmeği

1 lt su içtim yatana kadar 2-2.5 yapıcam
Bugün canım gerçekten hiçbirşey yemek istemedi zorla yedim bunlarıda keşke hergun böyle olsa

13.06.2018 / Çarşamba

09:30 = 1 haşlanmış yumurta
1 marul, maydonoz
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

14:30 = 3 kaşık yoğurt 4 gün kurusu

20:00 = 4 kaşık yeşil mercimek
2 kaşık taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

En az 2 lt su(2.5 ta olabilir)
Belki sade soda içerim ilerleyen saatlerde.