diyet günlüğüm :)) hedef 55 şafak 3 kasım

günaydın günlük sabah kahvaltım
haşlanmış yumurta
yarım dilim kepekli ekmek
salatalık
domates
7:40 ile 9:20 arası spor
ara öğün 1 mandalina

ara öğün 1 yeşil elma
öğle yemeği semiz otu yoğurtlu

günaydın günlük bugun 2 günlük detox a başladım tamda hastalık oncesi umarım işe yarar
sabah 1 yumurtamı şimdide yaptıgım karısımı yedim

canım sakın kesme spordan sonra gelip hiç bişey girmezse miğdene aç uyursun buda iyi bişey değil meyve bile olsa ye birseyler. beraber verelim su kilolalrı ihmal etme beni ugra arada

ozlemarda .!.:

2 günlük detox nasıl gitti
zorlayıcı mı
kilo verebildin mi?

Genişletmek için tıkla...

çok tok tutuyodu hiç karısımın dısına cıkmadım 1 kilo verdim. bugun special k yiycem pazartesiye kadar pazartesi 5 gunde 5 kilo diyetini bidaha yapacam neden kilo veremedim onda bilmiorum ama herkez vermiş .


cnm 5 kilo vermeni isterim ama herkezin bunyesi farklı ben zor veriyoruym mesela ama sen spora yeni başlayıysan daha once spor yapmadıysan verirsin duzenli diyetle kaç saat spor yapıosun ve hangi aletleri kullanıosun

sukran88 .!.:

çok tok tutuyodu hiç karısımın dısına cıkmadım 1 kilo verdim. bugun special k yiycem pazartesiye kadar pazartesi 5 gunde 5 kilo diyetini bidaha yapacam neden kilo veremedim onda bilmiorum ama herkez vermiş .


cnm 5 kilo vermeni isterim ama herkezin bunyesi farklı ben zor veriyoruym mesela ama sen spora yeni başlayıysan daha once spor yapmadıysan verirsin duzenli diyetle kaç saat spor yapıosun ve hangi aletleri kullanıosun

Genişletmek için tıkla...

bende yapacağım detoxu hafta içi evet bende okudum bir kaç sayfa veren olmuş
ama 1 kiloda veren olmuştu takma ya herkesin bünyesi farklı sonuçta
şimdi senin toplam 3 kilo vermiş oldun dimi


daha önceden de gittim spora ara verdim 4 ay kadar ozamanda verememiştim
ama hiç dikkat etmemiştim sadece kepek ekmeği yiyordum sıkılaşmıştım baya ama şimdi ara verdiğim için
bu haftada yeni başladığım için öncelikle yürüyorum ardından bisiklet 50 mekik çekiyorum
sonra diğer kol göğüs aletlerini yapıyorum az az ama pazartesinden itibaren daha düzenli gidecek
2 saati buluyor sporum
senin nasıl gidiyor spor sen hangi aletleri kullanıyorsun?

ozlemarda .!.:

bende yapacağım detoxu hafta içi evet bende okudum bir kaç sayfa veren olmuş
ama 1 kiloda veren olmuştu takma ya herkesin bünyesi farklı sonuçta
şimdi senin toplam 3 kilo vermiş oldun dimi


daha önceden de gittim spora ara verdim 4 ay kadar ozamanda verememiştim
ama hiç dikkat etmemiştim sadece kepek ekmeği yiyordum sıkılaşmıştım baya ama şimdi ara verdiğim için
bu haftada yeni başladığım için öncelikle yürüyorum ardından bisiklet 50 mekik çekiyorum
sonra diğer kol göğüs aletlerini yapıyorum az az ama pazartesinden itibaren daha düzenli gidecek
2 saati buluyor sporum
senin nasıl gidiyor spor sen hangi aletleri kullanıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

iyi gidiyo şimdilik gün yaklasıyo ve ben en az 10 kilo vermek istiyorum
sabah 7 bucuktan 9 a kadar spordayım kosu 20 dakka 20 dakka normal 20 dakka uzay bisikleti sonra minderde seans yapıoruz plates falan sonra diğer bacak bel calışrtıran aletler

ozlemarda .!.:

senin düğün mü var canım?
iyi ya hadi bakalım inş bende fena gitmiyorum 2 gün evde değildim anenamlerdeydim
biraz kaçırdım yarın bi aksilik çıkmazsa detoxu yapacağım bakalım.

Genişletmek için tıkla...

evet

evet cnm 11 kasımda düğünüm daha vermem gereken en az on kilo var nasıl verecem bilmiorum kaçır arada bişey olmaz ben bu iki gün hastalandım spora gidemedim müşütmüşüm hiç halim yok

sevgli gunluk azar azardaolsa kilo vermem devamediordu bu sabah 500 grm fazla ciktim umarim hasta olcqagim icndir