diyet kardeşliği

Ben menümü yazayım
Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Domates salatalık (1 er tane)
3 cin biber

Dışarda öğle yemeği yemek istemedim
Spor: 2 saat yürüyüş

Akşam 18:00
Etli patlıcan yemeği (1 tabak)
1 kase yoğurt
Salata

Su en az 4 litre bu sefer (sicaktan suya abandim)

Kaptanım bi de aralarda çay kahve fasılları var sekersiz
 
Menü verim mali öldür beni..

Sabah 1 kayısı üstüne su

Kahvaltı 11 gibi..
2 kaşık sucuklu menemen
Domates
Salatalık
Peynir
2 kaşık kuymak
3 dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Türk lahvesi
1 hurma

Akşam 17 30
Taze fasülye
1 kase yoğurt

Su 2 yi geçer yatana kadar...

malipina
 
sıkıcı menümü vereyim

11.00 7 hurma,süt

16.00 fırında et,1 küçük patates...domates salatası...1 bardak ayran

su: 3 lt

spor: 3 mil leslie


malipina kaptanım kahvaltı edemediğim için çok üzüntülüyüm,lüffen üstüme gelme.intihara eğilimliyim,vebal alırsın
yarın edicem inşallah
 
Menü vereyim
11.30
Kavurmalı 1 yumurta 1 tb ekmek
18.00
2 köfte 3 kaşık yoğurt
Su 2 lt
Spor yok düğün var düğüne gidicez midem ağrıyor sonuç olarak canım bişey istemiyor belki ilerleyen saatlerde süt içerim
 
Menüyü vereyim
10.00
2yumurta ile kiymali yumurta 1er tane domates salatalık yeşillik zeytin 1kk karpuz
15.00
Büyük bardak ayran
18.30
1tabak patlıcan yemeği salata yoğurt
Su 3 + maden suyu yarım şişe
Spor
Leslie 3
2 saat normal 1saat tempolu yürüyüş
malipina begum75
 
Cumartesi menum
Sabah12.00
İki bardak su
Saat 13.30
Bir porsiyon ekmeksiz doner,salata,bir avuc findik( disarda olunca boyle oldu)

Akşam 19.20
Bir tabak kabak yemegi
Salata,bir kase yogurt,10-15 tane cig findik

Su 3litre yapacagim
Spor 2 saat sonra 3 mil leslie
malipina
 
Sabah 10.00
1 armut
Saat 11.00
Soğanlı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 bardak sütlü kahve
4 ceviz


Akşam 19.00
1.5 tabak taze barbunya
1 tabak salata
1 küçük kase yoğurt
Ardına sütlü kahve

Su 3 lt üzeri
Spor 3 mil Leslie

malipina
 
Keşke ben de barbunya yapsaydım soğuk birşeyler aradım durdum kurufasulyeden barbunya gibi yemek yapılır mı acaba
 
Sabah
9.30 2yum soganli peynr 5 zeytin domts salatlk kivircik maydanoz
14.30 2 incir
18.00 2yk taze fasulye 3yk kiymali patlican 3yk lahana tursusu 1kase yogurt annommm cok yemisim yav
Su 3lt
Spor 1saat yuruyus
malipina @MiuLego hepfit
 
Menüm

13.00

1 sis tavuk
1 kase salata
330 ml ayran
Kibrit kutusu pide

20.00
Akşam yemeği olarak 1 ince dilim kavun
2 tane ceviz

3 litre su
1 saat normal tempolu yürüyüş
1 saat bisiklet
 
Menümü yazayım:
Sabah: 10.00
Yumurta,zeytin,salatalık
Domates
Süt
1 dilim tb

Ara:
2 kırmızı erik

Akşam: 19.00
1 karnıyarık
Ayran

Su: 2.5 + maden suyu
Spor: 30 dk tempolu yürüyüş
 
sabah 09.00
1 yumurtadan sebzeli ve mozzarella peynirli omlet (4/5 ini yedim)
1 kk keçi peyniri
3 kalamata zeytini
biraz domates salatalık kırmızı biber
1 dilim avakado
1,5-2 taze ceviz
1/2 doğal elma

öğlen 14.00
levrek şiş
közde acı biber ve domates
salata

ara 16.30
biraz yer fıstığı
1/2 doğal elma
1/2 bardak dukan birası
1 yk pilav

akşam 20.00 (uyumuş kalmışım ondan geç oldu )
kıymalı ıspanak yemeği
1 küçük kase ev yoğurdu
1 dilim ekmek

yatana kadar 2,5 lt su
120 dk yürüyüş yer yer tempolu yer yer normal tempoda

malipina
 
Menuuuummmm:
11 gibi: 1yağda yumurta
Peynir zeytin domates salatalik (az az)
Serpme kahvaltıda bana uygunları yedim
14: az miktarda karpuz küçük 3 4 parca
1 adet şeftali
16.30: tabuk sote küçük bi kase kadar
Salata
su:2.5
spor: 45 dk tempolu yürüyüş
malipina
 
11:30 1 yumurta, domates, peynir, salatalık, 5 zeytin, 1 hurma, 2 ceviz, maydanoz

19:30 3 köfte, 2 pirzola, yeşil salata, ayran

Su: 1.5 lt ( şehir dışındayım diye bilerek içmedim. Her benzinlikte durmaktan eşime fenalık gelmiş )

Spor : 45 dk tempolu yürüyüş

malipina
 
Menüyü vereyim
10.30
1kucuk tabak sucuklu menemen (3parca anca yedim sucuktan ve çeyrek parça ) peynir salatalık yeşillik 2ceviz 1dilim tb ekmek 1kucuk parça karpuz
17.30
Izgara balık salata
Su 3+maden suyu
Spor 90 dk tempolu yürüyüş ara gezmeler hariç ve dondurucuya fasulye koymakla uğraştım yarın telafi inşallah kaptanim sporu
malipina begum75
 
sabah 10.00
1 yumurtadan sucuklu domatesli biberli omlet
1 kk keçi peyniri
biraz kırmızı biber domates salatalık
1 tk şekersiz böğürtlen reçeli
1 tk şekersiz kaju ezmesi
1,5 dilim ekşi maya ekmeği

ara 10 adet yer fıstığı

öğlen 14.15
2 yk kıymalı kabak yemeği
2 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim fermente karabuğday ekmeği
4 yk ev yoğurdu

akşam 19.30
1 tabak antep kebabı (fırında patlıcan-köfte-domates-biber)
marul salatası
1 dilim ekşi maya ekmeği

ara 20.15
biraz kavun

şimdi 1 madensuyu içmeyi düşünüyorum limonla

yatana kadar 2-2,5 lt su

spor yok bugün kuzucum malipina
 
Sabah 09.30
1 armut
Saat 11.00
Mantarlı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 kupa sütlü kahve
4 ceviz

Ara 17.00
1 kase yoğurt


Akşam 18.45
1 kase domates çorbası
1 tabak taze fasülye
Salata

Su 3 lt
Spor 3 mil leslie

malipina
 
Sabah 10:00
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynirli omlet
1 dilim beyaz peynir
Domates-marul-taze nane
2 tüm ceviz


Akşam 16:00
Etli patlıcan yemeği
Köz kırmızı biber-1 ceviz eklenmiş 1 kase yoğurt

Spor yok, nabzim çok yüksekti, bütün gün mal gibi yattım.
Su 3 litre
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Son 7 kg birlikte verelim
Yorumlar
0
Görüntüleme
134
Berilini
C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
520
Yeni ben lazim
Y
M
80 kilo üstü diyet arkadaşı arıyorum Diyetisyen eşliğinde ilerliyorum guncel kilom 88 boy 160
Yorumlar
12
Görüntüleme
282
HatueL
S
18 Ağustos ve sonrası transfer olacaklar birlikte bekleyelim ❤️
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
4K
marasllll
M
D
Yerleşme kanaması olabilir mi görselli ekliyorum bakar mısınız?
Yorumlar
3
Görüntüleme
166
Chickennova
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…