- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Cnm bura pasif. Cuma zayıflama yarışmalarını denesen.
öncelikle hedeflerinş küçük tut
ilk hedefin 80 olsun mesela.. ulaştıkça motivasyonun artar hemde gözünde büyümez 30 kilo diye...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet kardeşliği
- Konu Sahibi hepfit
- Başlangıç Tarihi
öncelikle hedeflerinş küçük tut
ilk hedefin 80 olsun mesela.. ulaştıkça motivasyonun artar hemde gözünde büyümez 30 kilo diye...
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Cnm hedefim 5 kiloyu çabuk vermek . Ondan dolayı böyle davranıyorum . Verdikten sonra daha dikkat edilen kilo almamaya ve sağlıklı beslenmeye cnm Resmen 5 kilo yapıştı . Böyle yapmazsam gitmiyor cnmGercekten merak ettigimden soruyorum yanlis anlamayin. Koskoca aksam 2 kasik kisir ve kayisi cayiyla nasil durabiliyorsunuz. Bu şok bir diyet galiba yani en azindan aksam ekmek ve cok yagli yemekler disinda bir tabak sebze veya et yenilebilir. Yaninda yogurt veya salatada tuketilebilir. Birde evladiniz varmis vallahi yapmayin kendinize bunu
- 18 Şubat 2018
- 8
- 10
- 1
- 45
yapabiliriz evet ama sonrasında iş bitmiyor. istikrar gerekiyor. ama şu destek veren konuşmaların var ya bana ışık oldu. su konusunda evet ben birden içip tabiki birden wc ye taşınıyodum. yudum yudum içip saati kendime göre ayarlama fikri çok iyi. allah razı olsun.
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
hu huu neler oluyor böyle.
gittim ama sizi unuttum mu bi sorun bakalım he? unuttum mu uleyn
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
Kizzzz gel gel takıma gel. Oraya yaz .helehu huu neler oluyor böyle.
gittim ama sizi unuttum mu bi sorun bakalım he? unuttum mu uleyn
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Şeriiiiiiiiiiiim takıma gel balım buralar dutluk olduhu huu neler oluyor böyle.
gittim ama sizi unuttum mu bi sorun bakalım he? unuttum mu uleyn
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
hu huu neler oluyor böyle.
gittim ama sizi unuttum mu bi sorun bakalım he? unuttum mu uleyn
hoşgeldin
nasılsın şery?nasıl gidiyor? takıma gel takıma buralarda değiliz artık
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
ne bilem burdan etiket yapmışsınız
nasılsın şery?nasıl gidiyor? takıma gel takıma buralarda değiliz artık
7. Takım hatun kişileri
Bugünden itibaren menülerimizi hem takımda hem de burada yazacağız.Menülerin takibi ve gözden kaçmaması için böyle yapmanın daha sağlıklı olacağını düşündük.
Menü demişken :
Menüler hergün düzenli ve en geç akşam 23:00'e kadar verilmelidir.
23:00'den sonra verilen ve geciktirilen menüler yorumlanmicaktır.
Menülerde yediklerinizin adeti ve miktarı belirtilmeli ve öğün saatleri yazılmalıdır.
Listelilerin menü vermesi zorunludur.
Çarşamba ve perşembe günü menülerde karbon alımı minimum olmalıdır ve perşembe günü akşam yemeklerinde karbon alınmamalıdır.Özellikle listelilerin bunu dikkate almasını ve gerekli gayreti göstermelerini rica ediyorum..
arden32
Ahu060812
koza16
neslihan165
Elalis
hepfit
F Fatimasevket
Ak kelebek
furkanlipek45
@Zumrud_u anKa
Bonus
smykmy
retro_hippo
mimu88
@eflalim
@igdedalı
cakil80
@ozgemsiii
ilkduyansenol
M masum
hergaf
Whiteblacklife
begum75
nehirnil111
matematik61
Floweroflife
Munzevi Zencefil
Kajupi
D3S1R3
- 28 Mart 2014
- 16.086
- 55.117
- 598
Ahanda burda da yerim7. Takım hatun kişileriBugünden itibaren menülerimizi hem takımda hem de burada yazacağız.
Menülerin takibi ve gözden kaçmaması için böyle yapmanın daha sağlıklı olacağını düşündük.
Menü demişken :
Menüler hergün düzenli ve en geç akşam 23:00'e kadar verilmelidir.
23:00'den sonra verilen ve geciktirilen menüler yorumlanmicaktır.
Menülerde yediklerinizin adeti ve miktarı belirtilmeli ve öğün saatleri yazılmalıdır.
Listelilerin menü vermesi zorunludur.
Çarşamba ve perşembe günü menülerde karbon alımı minimum olmalıdır ve perşembe günü akşam yemeklerinde karbon alınmamalıdır.Özellikle listelilerin bunu dikkate almasını ve gerekli gayreti göstermelerini rica ediyorum..
F Fatimasevket
@Zumrud_u anKa
@eflalim
@igdedalı
@ozgemsiii
M masum
- 28 Mart 2014
- 16.086
- 55.117
- 598
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
menümü de yazayım, madem listeye giriyorum, sorumluluğumu alayım.
kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta beyazı(pütürtülü şeyler boğazıma takılıyor, henüz iyileşemedim. o yüzden sarısı ve peynir yok)
9 tane çiğ yer fıstığı
6 tane minik zeytin
domates-salatalık
öğle 12:30 (iş yerinde kızartma karnıyarık/pilav vardı. koştur koştur markete gidip hurma ve süt aldım)
5 hurma
1 paket süt
akşam 18:00(mesaideyim, yemek aynı)
5 hurma
1 paket süt
1 saat yürüyüş
en az 3 litre su
malipina
kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta beyazı(pütürtülü şeyler boğazıma takılıyor, henüz iyileşemedim. o yüzden sarısı ve peynir yok)
9 tane çiğ yer fıstığı
6 tane minik zeytin
domates-salatalık
öğle 12:30 (iş yerinde kızartma karnıyarık/pilav vardı. koştur koştur markete gidip hurma ve süt aldım)
5 hurma
1 paket süt
akşam 18:00(mesaideyim, yemek aynı)
5 hurma
1 paket süt
1 saat yürüyüş
en az 3 litre su
malipina
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Gelelim ilginç menume
Sabah 9:30 -10
2 yumurta
1.5 dilim TB ekmek
2 3 çatal domates salatalık
Kk peynir
3 zeytin
Az üzüm
Ardından kahve
Akşam şimdi yiyeceğim
1 yumurta haşlama yoğurdun içine doğrayıp yiyeceğim naneli pul biberli
Saat 18
3 hurma 1 kahve
Su 3 4
Spor
75 dk tempolu yürüyüş
20 dk lessi happy walk kızım uyandı
malipina
Sabah 9:30 -10
2 yumurta
1.5 dilim TB ekmek
2 3 çatal domates salatalık
Kk peynir
3 zeytin
Az üzüm
Ardından kahve
Akşam şimdi yiyeceğim
1 yumurta haşlama yoğurdun içine doğrayıp yiyeceğim naneli pul biberli
Saat 18
3 hurma 1 kahve
Su 3 4
Spor
75 dk tempolu yürüyüş
20 dk lessi happy walk kızım uyandı
malipina
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
Menüyü verip spora kalkacam
10.00
1kucuk tabak menemen salatalık peynir 9zeytin 1dilim tost tb ekmek
13.00
1kucuk mürdüm erikli
15.30
Salata yoğurt
Su 3+1maden suyu
Spor
90 dk tempolu yürüyüş
Şimdide Leslie 5 yapacam kız durursa ip de atlarim kaptanim yapınca yaptım derim
malipina
10.00
1kucuk tabak menemen salatalık peynir 9zeytin 1dilim tost tb ekmek
13.00
1kucuk mürdüm erikli
15.30
Salata yoğurt
Su 3+1maden suyu
Spor
90 dk tempolu yürüyüş
Şimdide Leslie 5 yapacam kız durursa ip de atlarim kaptanim yapınca yaptım derim
malipina
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
- 158
burda menü yazılacak sadece
hade bakim doğru takıma marş marş
seni yiyebilirim cok tatlısın ya hu tamamdır kaptanim
