- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #181
hoşbuldum:) 72 ile 68 arasında çok fark görmüyorum, çok mu ee gerçekçi olmak gerekirse orta karar ama kesinlikle verilemicek kilolar deil çünkü benm 76 kiloya çıkıp tekrar 64e indiğim de oldu ama yaşam stili haline getirmediğimiz için geri alıyoruz ,sadece karar vermek ve abur cubur ve ekmeği kesmek bile kilo verdiriyo tabi arkadaşların dediği gibi spor da önemli ve hızı arttırıcı bir etken
spor olarak en fazla yürüyüş yapabiliyorum oda 30 dk bi işe yaramıyor yani.geçenlerde jillian michaels 30 day shred diye bi egsersiz programı var ona başlım dedin 30 dk lık bişe 10 dk da kesildim hala hertarafım ağrıyor ama sizede şiddetle öneririm.çok güzel bi program