Diyet+Spor Zayiflama Günlügüm! Birlikte basarabiliriz!

Menüm
Sabah 1 dilim ekmek, pirasali omlet, 1 fincan tarcinli kusburnu cayi

Ögle bir dilim cikolatali ekmek (regli ihtiyaci :)

Aksam kücük boy peynirli pizza (bir karisti) birkac catal peynir soslu makarna


Husselden cikolata almistim kahve yaptim simdi yaninda yerim biraz...buda haftasonu kacamagim olur

waaw.!! cikolatalar harika gözüküyo hepsini yiyecek misin biraz bana da gönder daha üç gün oldu ama hasret kaldım valla.((

ya abla dün senin tartı günündü galiba
Kaç çıktın ?

Yoook 3 4 parca aldim kesti tas gibi duranlar draje 2 ondan bide parcalarin tadina baktim sadece
Ben yollamiyim sen gel:))) kahvede yaparim yanina

Ben bu sabah tartildim dü. Pili bitmis baskülümün pilde kalmamis. Normalde cocuklar oldugu icin bir cekmece pilimiz olur her boydan
Ama o pillerden yoktu isteeee hususi gidip aldim ama o kadar yedimten sonrada tartilmak istemedim

Bu sabah 68,5 geldim ama ama yeni regl oldummmmm
Haftaya 67 leri gö rü cemmmm göriceksinnnn
Senide gecicemmmm mm

hımm hadi bakalım tamam o zaman savaş başlasııııın: :

en iyisi bi yeşil çay içmek

ha bu arada teklifin için teşekkürler ama malum çoook uzaktasın

Farki görünce hirslaniyosun
Sen biraz ver bak nasil hirslanicaksin:))

Kizlar liste nasil? kKda dolasirken buldum



Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

ya aslında liste iyi güzel yapılmayacak gibi değil Ama ben böyle kısa vadede çok kilo verdiren diyetlerden korkuyorum

akşam yemeği
bir kâse kıymalı tarhana çorbası
booool salata

banada yardım edin

kahvalti
1 dilim dilim bugday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
limonlu maydanoz
şekersiz çay
yağsız salata

Bende bu haftasonundan itibaren basladixm haftaya guzel
Normalde haftasonu kacamaklarim olur
Bu sefer cmts biraz cikolatam oldu oda cooooook azdi
Pztesiye iyi girince hemen fark ediyor tartida

Bu hafta 67olucammmmmmm

merhaba kızlar :)
bugun 63 kiloyum :)
bıkac gundur elektrıkler kesılıo gıremıodum nete.. elktrıkler gelincede baska seylerle ugrasmaktan unutuyordum.

domateslı tel sehrıye corbamı bıtırdım..

dun kacamak yaptım corba ıcmedım :)
kapuska yedım evde. sonrada kızımla dısarı cıktık, onun yedıklerınden yedım bende...
dana incik haslama+2 tane minicik yaprak sarma (ıkısını toplasanız bı parmak anca eder)

aksamda bısey yemedım

bugun sebze corbası yapıcam.. (ısırgan+pazı+kabak+brokoli var evde onlarla yaparım)

Merhabalar
174 boyunda 74 kiloyum 60 olucam insallah 5 kilo verdim 1 ayda duzenli beslenerek ve fitnessblenderin videolari var onlari yapiyorum 2 saatte bir mutlaka biseyler yiyorum ve kayisi cayi iciyorum hepinize kolaylar gelsin ideal kilolarimiz bu azimle cok uzakta degill

Eki Görüntüle 897816

Cayiniz yesil
Pancurlariniz pembe
Hayatiniz bembeyaz olsuuunnn

:)))

Ayy minnak kacamak dedigin onlar miiii iyiki yemissin buldunmu öyle yiyceksin:) öyle saglikli seyleri kacamak görmem ben listeye uymasada
Hic öyle corba yqpmadim sebze corbasinda ben kreviz pirasa havuc bazen patates koyuyorum
O sekilde tadi nasil oluyor merak ettim bak simdi
Blenderdan geciriyosunuzdur?

Bende 63 olucaaammmm en kisa zamandaaa

Arianna selam
Masaallah boypos yerinde :)) 60 olsan nefis olursun i s basarirsin programinida yapmissin zaten

13.00 öğle yemeği

bir kepçe çorba
5 yemek kaşığı pırasa

ara öğün
1 bardak light süt
1 galeta

yeşil çay

abla senin yeşil çay nasıl Yani ben sallama olandan almıştım