diyet süresince gece açıkmaları

4 gündür diyet yapıyorum dukan ı okuyarak başladım ama onu uyguladığım öylenemez çünkü ailemleyim yemekte onlara uymam gerekiyor

73.3 kg başladım
amacım en az 60kg olmak

1.gün tartıldığımda
71.8kg
son yemek 02.00

gün içinde yediklerim;
SU - en az 2lt
1 ACTIVIA CILEKLI
2 KASIK YULAF K.
4 FORM MISIR PIRINC PATLAĞI
3 DILIM MACAR SALAM
1 KIBRIT Y.LI BEYAZ PEYNIR
2 KADINBUDU
1 SANDWICH EKMEGI
3 KASIK ACILI HUMUS
1 BARDAK LIGHT KOLA
1 BIRA
4-5 KEPEKLI KURABIYE

2.gün
68.8
12.30
SU - en az 2lt
1 SUTLU NESCAFE
1 PORS CILEK
2 DILIM MACAR SALAM
3 FORM MISIR PIRINC PARLAĞI
1 YOVITA KURU ERIKLI
1 BULGUR P. MANTARDONERLI
1/2 CORNETTO (KULAHA KADAR)

bu arada kendimi ölçtüm.


BEL 76
GÖĞÜS 89
KALÇA 101
POPO 109
BACAK sag67sol66
DİZ üstü 46
KOL 30

3.gün
67.4
10.30

SU - en az 2lt
1 DILIM CILEKLI PASTA
1 SUTLU NESCAFE
1 PORS CILEK
1 BARDAK LIMONLU YESIL CAY
1 BARDAK LIGHT KOLA
1/2 BARDAK KIRM. ŞARAP
1 USKUMRU (BUĞLAMA)
1 DILIM KELER (BUĞLAMA)
1 PORS. SALATA (TAZE SOĞAN DOMATES ROKA - YAĞSIZ)
1 BARDAK SÜT

mümkün olduğunca protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum
ama 3.gün yazdığım süt ü gece 2.30da açlık hissim atınca içtim, sayılır mı? sabaha 67 nin altında çıkmazsam bütün motivasyonum gider =( süt yarım yağlı 100gr da 47 kalori yağ da karbonh. da 2g ın altında, 10.30dan sonra bişi yemiş sayılır mıyım şimdi? açıkırsak napmalı gece gece

çok acıkırsanız yarım elma yiyin. yazınızı tam okumadım ama protein ağırlıklı besnlenme iyidir. yağ yakarken kasları korursunuz. sporu da 1-2 aylık değil yaşam boyu yapın. beslenmenizi de düzene sokun. sadece 1-2 aylık diyetlerle olmaz. zararlı gıdaları (seker- fazla yağ- un) hayatınızdan cıkarın.

Açken elma yemek iştahı dahada artırıyor.sakın yapmayın..yapabiliyorsanız yağsız tuzsuz mısır patlatın..

ebrsa .!.:

Açken elma yemek iştahı dahada artırıyor.sakın yapmayın..yapabiliyorsanız yağsız tuzsuz mısır patlatın..

Genişletmek için tıkla...

evet yesil elma yedikten sonra miden kazinmaya basliyor
tam ac degilsem de cok acikiyorum
ben o yuzden yesil elmanin yaninda 2 tane de badem yiyorum o zaman tokluk hissi veriyor

evet elma hiç işime yaramadı, dukan ı okuduğumda motive oldum zaten, herşeyi çok güzel açıklamış o.

elma da şeker olduğundan kan şekerin artıyor, yağsız tonbalığı, yağsız beyaz peynir gibi protein ağırlıklı atıştırmalık yediğinde hazmetmen uzun sürdüğünden daha uzun süre tok kalıyorsun.

ben 1 bardak süt içtim. neyse ki bastırdı uyudum hemen.
ama sabah tartıldığımda 67.4ten 67.7 ye çıkmış buldum kendimi ama incelmiş hissediyorum o yuzden devam bakalım.