Diyet ve spor günlüğüm

Arc-en-ciel

Guru
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2010
1.944
4.874
333
Merhabalar, boyum 1.60 kilom 76.5 civarı. Vermek istediğim 20 kilom var.
İlk hedef: 70
2. Hedef: 65
3. Hedef: 59
Son hedef: 55 civarı

Beslenmemde dikkat edeceklerim:
Su en az 2 lt
Aralıklı oruca benzer beslenme
Paketli gıda yememe

Spor için: günde en az 20dk
Yürüyüş
Growwithjo videoları
Ufak ağırlık çalışmaları
Yoga ( sırt ve boyun ağrım icin)
 
Yeniden buralardayım. Kilom 77.3
Hedeflerine kaldığım yerden ulaşmaya devam edeceğim. Fatsecret uygulamasıyla da kalori hesabı yapacağım. Bugün genelde yediklerimi hesapladigimda az yediğimi düşünmeme rağmen 2000, 2400 kalori arasında alım olduğunu gördüm. Üstüne su az içilip egzersiz yapmayınca kilo olarak dönmüş.
1500 kalori civarı alım yapmayı planlıyorum. 1 saat egzersizle de tamamlayacağım. Yarın tartilip ölçü alıp başlıyorum.
 
1500 kalori size güzel kilo verdirir. hayırlı olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
0
Görüntüleme
490
sprusormakicinuye
S
Z
Su diyeti günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
697
Gazetekolik
G
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
2
Görüntüleme
251
Elif3211
E
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
36K
Orenda
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
5K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…