- 12 Şubat 2012
- 885
- 515
- 133
Üç aylık yaz tatiline girmemle verdiğim kiloları almam kaçınılmaz oldu. (Allahtan 2 kilo aldım sadece.) :) Çünkü sıkıldıkça yemek,abur cubur yedim. Yarın diyet ve sporuma tekrar başlıyorum. Kendime hazırladığım planı yazıyorum,isteyenlerle birlikte uygulayıp beraber zayıflayabilir ve birbirimizi motive edebiliriz. :)
Akşam Yemeği:Evde ne varsa ondan yiyeceğim,ekmeksiz.(Makarna,pilav haftada sadece bir kez yiyeceğim o da üç kaşığı geçmeyecek).
Ara Öğünler:Elma,herhangi bir mevsim meyvesi ya da yoğurt yiyeceğim. Ayrıca günde 2.5 litre su içmeye gayret edeceğim.
Şu anki kilom:60.5 Boyum:1.65
Hedef:1 Kasıma kadar ------>55 kilo
- 14 eylül-30 ekim tarihleri arasında haftada beş gün Ebru Şallı ile Skinny Jeans yapacağım.
- Cumartesi serbest günüm olacak ama 30 ekime kadar abur cubur vs. yemek yok.!
- Kahvaltı:1 dilim buğday ekmeği,peynir,domates vs. yiyeceğim
Akşam Yemeği:Evde ne varsa ondan yiyeceğim,ekmeksiz.(Makarna,pilav haftada sadece bir kez yiyeceğim o da üç kaşığı geçmeyecek).
Ara Öğünler:Elma,herhangi bir mevsim meyvesi ya da yoğurt yiyeceğim. Ayrıca günde 2.5 litre su içmeye gayret edeceğim.
Şu anki kilom:60.5 Boyum:1.65
Hedef:1 Kasıma kadar ------>55 kilo