Diyet yapanlar mutlaka bunları tüketmeli!

1. Salatalık - 100 gramı 15 kaloridir. Salatalığın su oranı oldukça yüksektir. Kalorisi de düşük olduğu için diyette rahatlıkla tüketilebilir.




2. Semizotu - 100 gramı 16 kaloridir. Semizotu mineral, vitamin ve omega 3 açısından çok zengin bir sebzedir.



3. Kabak - 100 gramında 16 kalori bulunur. Kabak yüksek lif içerir.

4. Roka - 100 gramı 25 kalori

5. Kereviz - 100 gramı 16 kalori

6. Domates - 100 gramı 18 kalori

7. Marul - 100 gramı 14 kalori

9. Acı biber - 100 gramı 40 kalori - Acı biberin antioksidan etkisi bulunur.

10. Turp - 100 gramı 16 kalori

12. Lahana - 100 gramı 24 kalori - Lahana her ne kadar kış sebzesi olsa da , yazın brüksel lahanası da tüketilebilir.

13. Sade kahve - 100 mililitresi 10 kalori

Ben buraya yogurt ve sütüde eklemek istiyorum :)

Karnabahar ve brokolisiz olmaz

buraya yogurt da eklıyorum
bılgıler ıcın tesekkurler :)

Maydonoz, limon, sarımsak da ekleyin.

Sabahlari limonlu su ile başlıyorum sonra spor ne zaman limonsu icsem 500ml iciorm bu arada sonra filtre kahve destegi ardindan sindirimim calistigini goruyorum nescafe deil ama gercek kahve filtre kahve ve turleri olur maydonoz ve maydonoz suyuda olur arada icilmeli ben bayaga bayaga alistim ikidebir kucuk tualete gidiorsun ama ise yariyor basda odemi atiyor sonrada yaglari yakmaya basliyor
Yesil cay desteği yapin bunlsri yaparken bol bol su icerken yesil cayda icin iki bardak filan günde ozaman etki ediyor