Diyete Uygun Sağlıklı Tariflerle Zayıflayalım

Merhaba kızlar, dün taze taze denediğim bir tarifi paylaşmak istiyorum sizinle. Tarifi "www.edalimutfagim.com" dan aldım ve resmen bayıldım Ben Eda'nın verdiği ölçüleri aynen uyguladım, zaten muffinin baz tarifi var, onun üstüne siz istediğinizi ilave ediyorsunuz. Ben Çilekli ve cevizli ve kakaolu yaptım, öyle denk geldi. Kendi yaptığımın tarifini ve kalorisini paylaşıyorum şimdi

Çilekli, Cevizli, Kakaolu Muffin
(12 adet muffin)

Malzemeler:
- 150 gr tam buğday unu
- 100 gr beyaz un
- 150 gr toz şeker (1 su bardağı)
- 2 yumurta
- 100 ml sıvıyağ (1 kahve fincanından biraz fazla)
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 paket kabartma tozu
- 1 çk karbonat
- 1 yk kakao
- 8 tane büyük çilek
- 8 yarım ceviz (4 tam ceviz)

Yapılışı:
- Bir kapta toz şeker ve yumurtaları iyice çırpın.
- Üzerine yoğurt ve sıvı yağı ekleyip çırpmaya devam edin.
- Ayrı bir kapta un ve kabartma tozunu karıştırın ve bunu sıvı karışıma yavaş yavaş ilave edin. Kakaoyu da ilave edin. Böylece baz muffini elde etmiş oluyoruz.
- Çok küçük olmayacak şekilde doğradığımız çilekleri ve iri parçalar halinde cevizleri de ilave ediyoruz.
- Muffin kalıbına kağıt kalıpları yerleştiriyoruz ve her bir kalıba 2 kaşık hamur koyuyoruz. Bu şekilde 12 tane muffin elde ediyoruz.
- 180 C ısıtılan fırında 20 dakika pişiriyoruz, benim muffinler 30 dakikada pişti, siz de 20 dakika sonra kontrol edin, pişmediyse, biraz daha pişirin.
- Afiyet olsun

* 1 tane muffin 153 kalori.

Nasıl yani ???
Diyet yemek tarifleriymiş bir bakayım dedim,okuduklarım
sütlaç
muffin
kurabiye?
Un,şeker,yağ yani.bu ne perhiz ne lahana turşusu olmuş biraz.

UmutCan .!.:

Nasıl yani ???
Diyet yemek tarifleriymiş bir bakayım dedim,okuduklarım
sütlaç
muffin
kurabiye?
Un,şeker,yağ yani.bu ne perhiz ne lahana turşusu olmuş biraz.

Genişletmek için tıkla...

Diyetten anladığınız aç kalmaksa zaten tarife ihtiyacınız yok!!
Yok, sağlıklı beslenerek, sağlıklı bir kiloya ulaşmaksa o zaman değişik tariflere ihtiyaç var. Dışarda, herhangi bir pastaneden alacağınız bir muffin 300-400 kalori iken, evde tam buğday unu ile, meyvelerle yapacağınız bir muffin 150 kalori olacak. Sütlaç için bir sürü tarif var, benim verdiğim tarif olabildiğince doğal ve düşük kalorili.
Ben sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kilo vermeye çalışıyorum, bu tarifleri yapıyorum yiyorum, kilo da veriyorum

Kızlar bu da bir Gaziantep yemeği, bayat ekmeklerin değerlendirildiği bir tarif, ben çok beğendim. Antep'te bunu tırnaklı pide kullanarak yapıyorlar ama ben tam buğday ekmeği ile yaptım ve çok güzel oldu:)

Malzemeler:
- Kişi başı iki dilim ekmek (tam buğday)
- Kişi başı 1 bardak yarım yağlı yoğurt
- Kişi başı 100 gram kıyma (az yağlı dana kıyma)
- Kişi başı 1 diş sarımsak
- Kişi başı 1 tatlı kaşığı yağ (kıyma yağsız olduğu için gerekiyor)
- Kişi başı 1 avuç maydanoz
- Kişi başı 1 tk salça
- Tuz, karabiber, pul biber

Hazırlanışı:
- Ekmek dilimlerini kare kare kesin ve tek kat olarak bir borcama yerleştirin
- 200 C fırında güzelce kızartın
- Sarımsağı incecik kıyıp yoğurtla karıştırın
- Hazırladığınız sarımsaklı yoğurdu ekmeklerin üstüne dökün
- Bir tencereye yağı koyup, kıymayı güzelce kavurun, suyunu salıp çektikten sonra salçayı, tuzu, karabiberi ve pul biberi ekleyin.
- İnce ince kıydığınız maydanozu da kıymalı harca ekleyin
- Yoğurtlu ekmeklerin üstüne bu kıymalı harcı yayarak dökün.
- Kaç kişilik yaptıysanız ona göre tabaklara servis yapın.
- Afiyet olsun

1 Porsiyon: 310 Kalori