cuma dan beri diyetteyim.64.400 düm.
cuma dan beri hiiç tartılmadım.cuma günü tartılcam.
buraya yazarım ne kadar verdimi.
bu sabah yediklerim şunlar.
1tabak yeşillik =limonlu,çok azda tuz var.
yarım yumurta=diğe yarısını oğluma yedirdim.
3 tane zeytin.
çok az peynir.
sınırsız şekersiz çay
12 gibide 3 4 tane fındık yedim.
çok mu yemişim,nası sizce:18:
cnm cok yememişsin hatta az bile...
yeşillik konusunda sınır yok hatta çiğ sebzelerden sınırsız tüketebilirsin alacagın kalori cok az 50 bile değil o yuzden bol bol ye hem tok da tutar....
zeytin 3-5 arası normal sorun yok
peynir de normal daha yiyebilirmişsin.... tavsiyem haftada 2-3 kez haslanmış yumurta diğer gunlerde peynir yemen... ben yumurta yediğimde peynir yemem 2 proteinli gıdayı karıştırmam ama yarım yumurta biraz peynirle desteklenebilir...
fındık gibi gıdalarda ölçü elin olmalı... elinin içini ne kadar fındık dolduruyorsa o kadar yiyebilirsin... 6-7 hatta 10 tane bile normal...
bir de duzenli yemeye çalış mesela sabah 9da yedin 11-11:30 gibi fındık, ayran yada meyve gibi ara ogun yap kendine 2-3 saat sonra da ogle yemegi... ogun araların 2.5- 3 saat arası olursa metabolizman hızlanır...
super gidiyorsun guzel haberlerini bekliyoruz:))))
kilom yüzünden çünkü artık veremiyorum 1 hafta önce başladım ve 1 kg bile verememişim hayret etdim üzüldüm niye veremedim anlamadım yediklerimede dikkat etdim ama anlamadım
yediklerime dikkat ediyorum sadece dun biraz fazla yedim 10 parca cikolata ve kiymali pide ve 3-4 tane de cips yedim :18: ama 10 gunde birgun normaldir herhalde.... herkese kilo vermeli gunler diliyorummmm
yemek yemeyi çok sewiyorum. bir de ne zamn başlamayı düşünsem hani bir sürü de diyet listeleri falan filan var yani hangisini uygulucm ya da listeye gerek kalmadan zayıflamanın bi yolunu bilen var mı
