Diyetisyen ve Nazlı Eşliğinde Diyet (Listeli)

DURU2626 .!.:

kızlaarr merhabaa :) haftasonu yatılı misafirim vardı düğün vardı derken tartılıp yazamadım bitürlü buraya
diyete başladım başlayalı hiç kaçamağım olmadı ne pastalar ne tatlılar geldi geçti de önümden yemedim çok mutluyum gururluyum ...
Veee sabah kalkar kalkmaz tartıldım 88.5 olmuşuuuuum asıl mesele bundan sonra başlıyor ilk vermeye başladığımızda kolay gidiyor kilolar ama sonrası zorlaşıyor sabır lazım kararlılık lazım ..

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

ben diyete devam ediyorum .
81.400 düm şu anda 79 um . 16 sına kadar 2,5 kilo verecektim sanırım olacak .

sizede küstüm buraya yazmıyorum .
Kimse yazmıyor etmiyor katılmıyor.
2-3 kişi hariç kimse destek olmuyor

Genişletmek için tıkla...

adigegupse .!.:

yeni gelenlere kabul yok mu kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

aytozuuuu nerdesinnnnn

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

tebrik ederim seniiii
listemin işe yaramasına sevindim .
İnş hepimiz bir güzel kilo veririz

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

buradayım canımmm sen olmayınca eksik kaldım kuzum

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

bu arada yaklaşık 5 yıldır ilk kez 64 oldum öyle mutluyum kiii

dolabımdan kaldırdığım cicilerimi yerine koydum en güzelide alyansım rahat rahat oluyo

Genişletmek için tıkla...

DURU2626 .!.:

çok teşekkür ederim canım sayenizde :) motive oluoruz bu tartı günleri yaklaştıkça daha bi hevesle dvm ediyorum yılmadan bıkmadan:) bugün günüm vardı mesela komşum birsürü çeşit yapmış 2 çeşit tatlı 3 çeşit tuzlu falan tatlıları hiç koydurmadım tabagıma tuzlulardan 3 tane mercimek köftesi ,2 tane lahana sarması (küçüktü),1 küçücük börek ısrarla en küçüğünü aldım allahtan yağınıda az koymuş :):) kimsenin tabağına bakmadım canım çeker belki die dikkatimi başka şeylere verdim tabaklara odaklanmadım vicdanen de rahat oluyorum kaçamak yapmadığım zaman, iradem de kuvvetleniyo bu açıdan mutluyum :) Umarım sizlerde aynı kararlılıkla ve iradeyle devam edersiniz, bir kereden bişi olmaz ları dinlemeyin çok şey oluo lütfen ısrar etmeyin die uyarın karşınızdakini )

Genişletmek için tıkla...

fenogretmeni .!.:

Kızlar ben bugün tartıldım 84 olmuşum 500 g gitmiş(

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Bugün itibari ile 78 kilo olduğumu gördüm kızlar. Çok istiyordum başarıyorum gibi.
Şimdiden vucudumda toparlanma var ve dikkat çekiyor.
Herkes göbüşümün gittiğini söylüyor.
Sizleride kendimide tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Bugün itibari ile 78 kilo olduğumu gördüm kızlar. Çok istiyordum başarıyorum gibi.
Şimdiden vucudumda toparlanma var ve dikkat çekiyor.
Herkes göbüşümün gittiğini söylüyor.
Sizleride kendimide tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

aferin kız sana sen bu azim ve hırsınla zayıflarsındarısı benim başıma
SABAH 09.00
1 tane yumurta
4 zeytin
1kk peynir
1 tane etimek ve form çayı içtim tokum şimdilik temizlik yapmayı düşünüyorum birazda ders çalışıcam hem vücuduma hem beynime spor olur

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Kızlar merhaba.
Bugün itibari ile diyetisyene gittim.
Belki giden vardır ; Burhanettin Yıldız .
Hamile kalmak istediğimi ve hamileyken de kilo vermek istediğimi mümkün olup olmadığımı sordum .
Düzenli ve diyete uygun bir yaşam sürersem olabileceğini söyledi.
Eveeeeettt benim listemle benle birlikte diyet yapmak isteyen var mı?

Listemi de paylaşıyorum ;

Kahvaltı (8,00-9,00)
2 Kibrit kutusu kadar peynir (60 gr az yada yarım yağlı)
(haftada 2-3 gün 1 yumurta tüketirsek eğer peyniri 1 kibrit kutusu kadar azaltalım)
5-6 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 5-6 adet badem veya 6-8 adet fındık veya 2 ceviz
Çiğ sebze (söğüş, yağsız olmak kaydı ile sınırsız tüketebiliriz )
2 ince dilim ekmek ( çavdar veya tam buğday)

Kuşluk Arası (10,00-11,00 )
2-3 kuru kayısı veya 4-5 kuru erik veya 1 avuç kuru üzüm

Öğle (12,00-13,00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran (yoğurt kesinlikle az yada yarım yağlı )
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba

İkindi
2 Galeta veya yarım paket form bisküvisi veya 2-3 kepekli burçak (15,00-15,30)
1 porsiyon meyve (bir yumruğunuz kadar ölçülü) (17,00-17,30)

Akşam (18,30-19,30)
3 Köfte kadar et, tavuk, balık (100 gr) veya 5 yemek kaşığı k.baklagiller (susuz taneleri)

Veya;
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba


Yatsı Arası (21,00-22,00)
1-2 porsiyon meyve



[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]NickName[/td]
[td]Yaş[/td]
[td]Boy[/td]
[td]Şimdiki Kilo[/td]
[td]Hedef Kilo[/td]
[td]1-10 Kasım Arası[/td]
[td]10-20 Kasım Arası[/td]
[td]20-30 Kasım Arası[/td]
[td]Durum[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]Suff[/td]
[td]22[/td]
[td]1,70[/td]
[td]81,4[/td]
[td]60[/td]
[td]80[/td]
[td]79[/td]
[td][/td]
[td]2,400[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]Umay86[/td]
[td]27[/td]
[td]1,63[/td]
[td]77[/td]
[td]?[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]Avril[/td]
[td]24[/td]
[td]1,62[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td]66,6[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1,4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]fenogretmeni[/td]
[td]25[/td]
[td]1,77[/td]
[td]84,5[/td]
[td]65[/td]
[td]64,500[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]Tuliptice[/td]
[td]25[/td]
[td]1,70[/td]
[td]71[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]Aytozuu[/td]
[td]34[/td]
[td]1,68[/td]
[td]65[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]Areser[/td]
[td]33[/td]
[td]1,59[/td]
[td]63,9[/td]
[td]55[/td]
[td]63,900[/td]
[td]64,200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]Duru2626[/td]
[td]24[/td]
[td]1,78[/td]
[td]92[/td]
[td]65[/td]
[td]90[/td]
[td]88,500[/td]
[td][/td]
[td]3,500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]Krizantem3[/td]
[td]36[/td]
[td]1,55[/td]
[td]66[/td]
[td]60[/td]
[td]65[/td]
[td]64,500[/td]
[td][/td]
[td]1,500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]Tuliptice[/td]
[td]25[/td]
[td]1,70[/td]
[td]71[/td]
[td]63[/td]
[td]*[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[tr]
[/table]

*Aylık olarak tablo düzenlenecektir.
*Ayın 1'i 10'u ve 20'si Kilo bildirim tarihleridir.
*3 kere habersiz bildirilmeyen kilolardan sonra listeden isim silinir.
*Katılmak isteyenler özelden bana tabladaki bilgileri bildirmeleri rica olunur.

Hayırlı uğurlu olsunnnnn hadi verelim kilolarııııı​

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

kız hayırdır ne dersi okullumusun sen bakimm

yarışa varım da ödül ne olucak ki

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

tatlım ben iktisadi ve idari bilimler fakültesi mezunuyum şimdi yüksek lisans yapmak istiyorum onun için sınava hazırlanıyorum şansımı deniyecegim eşimide ders çalıştırıyorum o da giricek sınavlara bilmem ödül düşünmedim hiç her hafta kim fazla kilo verirse o söylesin :44::44:

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

benim kilomu listeye nie eklemiyon kiii

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

bende işletme mezunuyum. les e de girdim 65 almıştım sanırım. vazgeçtim sonra hayırlısı olsun hakkında nerede yapmak istiyorsun yüksek lisansını

Genişletmek için tıkla...