Diyetsiz kalıcı zayıflama günlüğüm :)

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

sarahsarah .!.:
çok sessizleşti burası :)

Evet :)

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

Ben acıktım içimdeki ses tavuk istedi mutfaktayım. :)

Sen napıyosun?

cranial · 22 Ağustos 2016

merhaba canlarim disardaydim hep giremedim

sabah 6
1 muz nötrden tok gibi
saat 9
1 pogaca ayran actan tok
saat 12
hamburger patates ayran notrden tok
saat 5
2 muz notrden notr
saat 8
et ekmek salata notrden tok

ne ilginc bir aclik skalasi oldu :)))

kızlar dışarıda olunca çokyedim ya ama davul gibi sisirmedim mideyi

cranial · 22 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Midemi dinlemedim canım kendimi dışarı attım. Şimdi geldim :))
Birazdan yiyecem. Tam 2.5 saat erteledim

iyi yapmışsın canim :)(

jillian yaptin mi bugün

cranial · 22 Ağustos 2016

sarahsarah .!.:
beni düşündüğünüz için çooook teşekkür ederim.
iyiyim çook şşükür bugün yepyeni taptaze bir gün.dün yaşadığım şeyi bir günde atlattığım için çook menunum.
zaten hedefim şu benim.günde 3 öğün yiyorsam 1 tanesini acıkmayla yemek şimidilik hedefim bu sonra 2 tanesini sonra hepsini...yavaş yavaş...:)

canim fikrin cok güzel ben iki öğün yedigimde acikmis oluyorum evet ama böyle elde olmayan durumlarda cok öğün yiyince en azindan .1 öğünde ac olmayi hedeflemek güzel

Smiile · 22 Ağustos 2016

Merhaba canim :)
Seninle birlikte ilerlemek istiyorum ben de yine..
22 yaşında bi üniversite öğrencisiyim. 157 boyumla 64,2 kg idim 4 ay önce.. Yaklaşık 1,5 ay düzenli beslenme ve sporla 58,6ya kadar düştüm. Haziran ortası gibi ipin ucunu kaçırdım ve kendimi abur cuburların içinde buldum. Sporumu da bıraktım. Düzenimi tekrar kazanmak istiyorum. Şu an korkudan tartılamıyorum bile ama korkunun ecele faydası yok :KK17:

2017'ye ideal vücut ölçüleriyle girmek istiyorum artık, hadi birlikte hedefimize ulaşalım :KK5:

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

cranial .!.:
merhaba canlarim disardaydim hep giremedim

sabah 6
1 muz nötrden tok gibi
saat 9
1 pogaca ayran actan tok
saat 12
hamburger patates ayran notrden tok
saat 5
2 muz notrden notr
saat 8
et ekmek salata notrden tok

ne ilginc bir aclik skalasi oldu :)))

kızlar dışarıda olunca çokyedim ya ama davul gibi sisirmedim mideyi

İyi gidiyorsun yalnız 2muz yeyip nötrden nötr olduğuna emin misin :)

cranial .!.:
iyi yapmışsın canim :)(

jillian yaptin mi bugün

Bugün canım yürüyüş istedi. Evdeydim evin içinde 1250adım attım. 1km oluyormuş.

sarahsarah · 22 Ağustos 2016

Smiile .!.:
Merhaba canim :)
Seninle birlikte ilerlemek istiyorum ben de yine..
22 yaşında bi üniversite öğrencisiyim. 157 boyumla 64,2 kg idim 4 ay önce.. Yaklaşık 1,5 ay düzenli beslenme ve sporla 58,6ya kadar düştüm. Haziran ortası gibi ipin ucunu kaçırdım ve kendimi abur cuburların içinde buldum. Sporumu da bıraktım. Düzenimi tekrar kazanmak istiyorum. Şu an korkudan tartılamıyorum bile ama korkunun ecele faydası yok 2017'ye ideal vücut ölçüleriyle girmek istiyorum artık, hadi birlikte hedefimize ulaşalım

merhabaa
hoşgeldin :)

daha önceki sayfalarda videolar var onları izlemeni kesinlikle tavsiye ederim.ayrıca ben ozan tunçer ve yasemin soysal ın kitaplarını okudum ordakileri uygulamaya çalışıyorum.

bir site var kitapları ordan çok ucuza alabilirsin emin ol onlar çok şey katacak sana:)

http://www.nadirkitap.com/kitapara_sonuc.php?kelime=yasemin+soysal
http://www.nadirkitap.com/kitapara_sonuc.php?kelime=ozan+tun%E7er
http://www.nadirkitap.com/kitapara_sonuc.php?kelime=geneen+roth

sarahsarah · 22 Ağustos 2016

Smiile .!.:
Merhaba canim :)
Seninle birlikte ilerlemek istiyorum ben de yine..
22 yaşında bi üniversite öğrencisiyim. 157 boyumla 64,2 kg idim 4 ay önce.. Yaklaşık 1,5 ay düzenli beslenme ve sporla 58,6ya kadar düştüm. Haziran ortası gibi ipin ucunu kaçırdım ve kendimi abur cuburların içinde buldum. Sporumu da bıraktım. Düzenimi tekrar kazanmak istiyorum. Şu an korkudan tartılamıyorum bile ama korkunun ecele faydası yok 2017'ye ideal vücut ölçüleriyle girmek istiyorum artık, hadi birlikte hedefimize ulaşalım

burda her öğün yediklerimizi yazıyoruz bir reçete yok kısıtlama yok istersen her öğün abur cubur da yiyebilirsin tek şart var acıktığında yiyeceksin.bir açlık tokluk skalamız var geçmiş sayfalarda bulabilirsin ona göre derecelendiriyoruz açlığımızı.

sarahsarah · 22 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Ben acıktım içimdeki ses tavuk istedi mutfaktayım. :)

Sen napıyosun?

ben bugün yumurtalı ekmek yedim ya o epery tok tuttu beni.
yeni yemek yedim 4 aç gibiydim.

yarın giremeyebilirim nete ama not edeceğim yediklerimi girince yazarım :)

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

2 KEZ ACIKMA ALIŞTIRMASI YAPIYORUM. ACIKMAMI SADECE 2 KEZ BEKLETİYORUM!
“Zayıflamak”... sayfa 113-114

... Acıkmamı ilk hissetmeye başladığımda... hemen yemek yerine “bekletiyorum”. Ya iyi öğrenemez, yeterince gözlemleyemez de başka şeylerle karıştırırsam, kaygısıyla 2 kez karnımın ilk belirtileri verdiğinde yemeğe yönelmek yerine... biraz bekliyorum. Kendimi yıpratmak niyetinde değilim. Yarım saatten fazla sabretmeme gerek yok... yarım saat boyunca neler olup bittiğini, karnımda neler döndüğünü... bedenimi ve kendimi dikkatlice dinliyorum...
[alıntı]

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
2 KEZ ACIKMA ALIŞTIRMASI YAPIYORUM. ACIKMAMI SADECE 2 KEZ BEKLETİYORUM!
“Zayıflamak”... sayfa 113-114

... Acıkmamı ilk hissetmeye başladığımda... hemen yemek yerine “bekletiyorum”. Ya iyi öğrenemez, yeterince gözlemleyemez de başka şeylerle karıştırırsam, kaygısıyla 2 kez karnımın ilk belirtileri verdiğinde yemeğe yönelmek yerine... biraz bekliyorum. Kendimi yıpratmak niyetinde değilim. Yarım saatten fazla sabretmeme gerek yok... yarım saat boyunca neler olup bittiğini, karnımda neler döndüğünü... bedenimi ve kendimi dikkatlice dinliyorum...
[alıntı]

Ben böyle yapmıyordum. Böyle yaparsak midemiz küçülür süper olur..
Sabır..Sabır..Sabır..

cranial · 22 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
İyi gidiyorsun yalnız 2muz yeyip nötrden nötr olduğuna emin misin :)
ozan tuncer diyodu ki acikmadan basladiginiz bir yemekte doydugunuzu hissetmezsiniz sanirim onu kanitlamis oldum :)
Bugün canım yürüyüş istedi. Evdeydim evin içinde 1250adım attım. 1km oluyormuş.

ben de yapamadım ya ama üzüldüm yapamadigima simdiden degisiklik goruyodum sanki

Nemesis_260807 .!.:
Ben böyle yapmıyordum. Böyle yaparsak midemiz küçülür süper olur..
Sabır..Sabır..Sabır..

ama ozan tuncer bunu sadece acligimizi ogrenene kadar yapmamizi istiyor canim

sarahsarah · 22 Ağustos 2016

saat 23:00

4 tane top patlamış mısır(marketlerde satılan)
çeyrek bardak kola
1 tane gofret
1 külah dondurma

annem market alışverişi yapmış hepsinden tattım biraz fazla tatım sanırım ama olsun bugün çok güzel geçti.

açlık seviyem 7 idi -çok tok

cranial · 22 Ağustos 2016

sarahsarah .!.:
saat 23:00

4 tane top patlamış mısır(marketlerde satılan)
çeyrek bardak kola
1 tane gofret
1 külah dondurma

annem market alışverişi yapmış hepsinden tattım biraz fazla tatım sanırım ama olsun bugün çok güzel geçti.

açlık seviyem 7 idi -çok tok

afiyet olsun canım aclik skalasina gore cok tok civarlarinda fazla dolanmayin diyor bir dahakine ona göre ayarlarsin :)

Nemesis_260807 · 22 Ağustos 2016

sarahsarah .!.:
saat 23:00

4 tane top patlamış mısır(marketlerde satılan)
çeyrek bardak kola
1 tane gofret
1 külah dondurma

annem market alışverişi yapmış hepsinden tattım biraz fazla tatım sanırım ama olsun bugün çok güzel geçti.

açlık seviyem 7 idi -çok tok

Olur öyle.insan herzaman aynı psikolojide
kalamaz. İradenin kuvvetli olacağı zamanlar yakın

poliyana · 23 Ağustos 2016

Evet kızçeler saat yedi gibi sahanda yumurta zeytin pekmez su

açlık seviyem:3 aç
Saat:00 ve acıktım ;( gittim 1 zeytin attım ağzıma su içtim ama aç gibi hissediyorum bir yarım saat bekliyim

ama ya bi yandan düşünüyorum uyumama yakın aç yatim gerçekten acıksam bile ;(

sarahsarah · 23 Ağustos 2016

poliyana .!.:
Evet kızçeler saat yedi gibi sahanda yumurta zeytin pekmez su açlık seviyem:3 aç
Saat:00 ve acıktım ;( gittim 1 zeytin attım ağzıma su içtim ama aç gibi hissediyorum bir yarım saat bekliyim ama ya bi yandan düşünüyorum uyumama yakın aç yatim gerçekten acıksam bile ;(

saat sıırı yok gecenin yarısında bile yiyebilirsin ama dolu mideyle uyumak rahatsız ediyorsa yeme

poliyana · 23 Ağustos 2016

sarahsarah .!.:
saat sıırı yok gecenin yarısında bile yiyebilirsin ama dolu mideyle uyumak rahatsız ediyorsa yeme

Yok rahatsız etmiyor ama şimdi yedim diyelim harekette etmicem kilo yapmasından tırstım hani diyorlar ya gece yarısı yemeyin diye ;( açlık seviyem midem kazınıyor ;(

Diyetsiz kalıcı zayıflama günlüğüm :)

ツ

ツ

Guru

Guru

Guru

Guru

ツ

Üye

Üye

Üye

ツ

ツ

ツ

Guru

Üye

Guru

ツ

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular