Düğünüme son 78 gün! Gün gün kilo verme çabalarım..

Poni Bon · 6 Nisan 2013

Gittiğim üç farklı diyetisyenin üçüncüsüne dün gittim. Ne şok diyetler ne haplar her biri faydasız. Doğal yollarla kilo vermeye başladım bugün.
ben pko luyum bunun sonucunda metabolizmam çok yavaş ve şekerli yiyecekler yeme isteğim aşırı. İki katlı bir yerde merdiven çıkarken bile yoruluyorum.Yaşım 24 öğretmenim okulda az biraz hareketliyim fakat evde sürekli tv ve net başındayım. Ayrıca nişanlıyım :1:

30 haziranda düğünüm var. Düğünüme son 78 gün. Kendimi motive etmek için gün gün yaptıklarımı diyetimi buraya yazacağım. Bana yoldaş olmak isteyen buyursun :32:

Son- 78.GÜN:
Kilo:81

Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta-1 dilim ekmek- 1 domates-1 salatalık yedim

Bir saat geçtikten sonra 15 dakika bisiklet sürdüm (evde)-20 defa koltuğa çıkıp indim (doğal olarak çok yoruldum) 1 bardak su içip 20şer adet farklı jimnastik hareketleri yaptım.
sıra öğle yemeğinde çok sevdiğim tarhana çorbasından yapıp yanında yağsız salata ve 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum.

ara öğün olarak sevdiğim 1 meyve

akşam da ıspanak ve ayran yemeyi planlıyorum

(dipnot:balık yiyemediğim için her gün 2 adet ceviz yiyeceğim)
:3:

06bebe06 · 6 Nisan 2013

metabolizmayı hızlandıran seyler nedır acaba keske ögrensenn daha faydalı olur belkı ozaman yaptıgın dıyet...

Poni Bon · 6 Nisan 2013

haklısın canım. metabolizmayı su hızlandırıyor bende su içmeyi baya arttırdım

nghn1987 · 6 Nisan 2013

canım hayırlı olsun benim de düğünüm 22 haziranda 86 kiloydum 3 ay önce şimdi 69 kiloyum düğüne kadar 60 olmayı planlıyorum keşke biraz daha önce başlasaymışsın sağlıklı bir şekilde zayıflardın

Poni Bon · 6 Nisan 2013

Allahımm ne kadar çok kilo vermişsin nasıl verdin anlatsana..ayrıca teşekkür ederim seninde hayırlı olsun :9:

s_irine · 6 Nisan 2013

Merhabalar.Düğüne az kalmış hem koşuşturmayla hemde rejimle baya kilo verirsin canım.Dikkat et ama kendini fazlada yorma.Bu zamanlar yeterince zor.Bende bu yaz evleniyorum.Topiğime beklerim.Allah yardımcımız olsun :40:

nghn1987 · 7 Nisan 2013

sağol canım valla ilk iki hafta çok zor geçti ama sonradan bünyem öyle bi alıştı ki şimdi istesem de yiyemiyorum.diyetisyenim harikaydı benim her aşamada takip etti çok yardımcı oldu.yazayım hemen diyet listemi 21 günlük
sabah 6da 1 bardak yağsız ılık süt içine bir çay kaşığı tarçın
saat 8:00 de kahvaltı yarım simit bir dilim peynir 4 tane zeytin bol bol limon sıkılmış maydanoz saplarıyla birliktikte
saat 10:30 da 3 adet gün kurusu 2 bardak ılık su
12:30 da yarım simit ayran
14:30 1 yeşil elma
16:30 yarım paket eti form
18:30 1 kepçe çorba 2 tane baget yada bir but yada 3 tane köfte bol limonlu yeşil salata içinde mısır havuç patates turşu olmayacak
20:30 2 tane mandalina ya da 1 büyük portokal
günde 2 lt su içilecek 9lu form çayı var onun çok etkisini gördüm internetten almıştım acayip işe yarıyor gerçekten
bi de acıktığımda iki kaşık yoğurdun içine 1 silme çay kaşığı tarçın aynı miktarda zencefil ve zerdeçal eklemiştim göbek yağlarından kurtulmayı sağlıyor

karaca3737 · 7 Nisan 2013

2. ekmeği neredeyse yemeyin çok az günde bir dilim ve öğunler 2 tabagı geçmesin ve az hareket edin ve bakın neler oluyor bu kadar basit :)

sedave · 7 Nisan 2013

nghn1987 .!.:
sağol canım valla ilk iki hafta çok zor geçti ama sonradan bünyem öyle bi alıştı ki şimdi istesem de yiyemiyorum.diyetisyenim harikaydı benim her aşamada takip etti çok yardımcı oldu.yazayım hemen diyet listemi 21 günlük
sabah 6da 1 bardak yağsız ılık süt içine bir çay kaşığı tarçın
saat 8:00 de kahvaltı yarım simit bir dilim peynir 4 tane zeytin bol bol limon sıkılmış maydanoz saplarıyla birliktikte
saat 10:30 da 3 adet gün kurusu 2 bardak ılık su
12:30 da yarım simit ayran
14:30 1 yeşil elma
16:30 yarım paket eti form
18:30 1 kepçe çorba 2 tane baget yada bir but yada 3 tane köfte bol limonlu yeşil salata içinde mısır havuç patates turşu olmayacak
20:30 2 tane mandalina ya da 1 büyük portokal
günde 2 lt su içilecek 9lu form çayı var onun çok etkisini gördüm internetten almıştım acayip işe yarıyor gerçekten
bi de acıktığımda iki kaşık yoğurdun içine 1 silme çay kaşığı tarçın aynı miktarda zencefil ve zerdeçal eklemiştim göbek yağlarından kurtulmayı sağlıyor

merhaba.bahsettiğiniz zerdeçal tarçın zencefili günde kaç defa tükettiniz.malum tatları oldukça acı.ben süte karıştırıp içiyorum.gerçekten göbek yağlarında etkilimi.mekik de çektinizmi

Poni Bon · 7 Nisan 2013

İradeli davranıp kilo vermen çok güzel :3:

ekmeksiz bir hayat düşünemiyorum :27:

Poni Bon · 7 Nisan 2013

Son 77 gün:

Saat 10 da uyandım kahvaltıda tost makinasında kızarttığım üç dilm ince ekmek 1 çay kaşığı tereyağ 1 bardak çay ve domates salatalık yedim. bu sabah spor yapmadım 2 saat ev temizliği yaptım :27:

sporu akşam üzeri yürüyüşle tamamlayacağım.

öğle yemeğinde 2 kuru biber dolması 3 kaşık yoğurt iki dilim ekmek yedim

şu anda ara öğün olarak blendıra 1 bardak su 1 elma 1 muz 1 kivi attım köpüklü bi içecek elde ettim ve onun birazını içiyorum.

akşama yine ıspanak yiyeceğim.

suyu ne kadar arttırmaya çalışsamda su içmek aklıma gelmiyor bu yüzden damacanayı ortaya bi yere koydum :52:

ve son olarak kahvaltıdan sonra tartıda 80i gördüm sanırım tuz kullanmayı bıraktığım için bir kaç gündür vücuttaki sular dağılıyor.

Dün akşam tatlı birşeyler yememek için kendimi zor tuttum ama sonuçta tuttum :27:

bu gün kendimi daha rahat hissediyorum. :34:

Poni Bon · 7 Nisan 2013

Kendimi zor tutuyorum ya :1:

Poni Bon · 8 Nisan 2013

son 76 gün:

kahvaltıda iki dilim kızarmış ekmek biraz peynir yedim

öğle için iki patatesi büyük küpler halinde doğradım. iki çay kaşığı zeytin yağı nane tuz ve pul biberle karıştırdığım patatesleri fırında pişirdim. Yoğurtla beraber yarısını yedim.

saat 5te okuldan çıktım dondurma aldım dayanamadımmmm :52:

dordurma yediğim için 40 defa koltuğa çıkıp yarım saat daha fazla bisiklet süreceğim

akşam yemeğimde patatesin kalanı yoğurt ve salata varr..

Poni Bon · 8 Nisan 2013

buraya yazmak beni motive ediyor iyi ki var

sevdabuzer · 8 Nisan 2013

merhaba yazdıklarınızı okudum bircok benzer noktamız var ben 25 yaşındayım benimde düğünüm temmuz 2 de bende öğretmenim bende yavaş kilo verenlerdenim ve bende 81 kiloyum rejim spor devam ama diyetisyensiz diyetisyene gittim hazır liste verdi kendim dikkat ediyortum yediğim şeylerin kalorisinde bakıyorum önümde 3 ay var 65-60 arası olmak istiyorum

Poni Bon · 9 Nisan 2013

inşaallah verirsin hocam sende :34:

gündüzleri iyi kötü geçiyo ama akşamları açlık krizlerine giriyorum ne yapacağım bilmiyorum :53:

inci06 · 9 Nisan 2013

ays000003 .!.:
buraya yazmak beni motive ediyor iyi ki var

merhaba oncelikle istedigin kiloya kolayca en kisa zamanda ulasirsin insallah. Bende 24 yasindayim 1 ay once diytisyene giderek diyetime basladim.81.3 kilo ile basladim suan 78.0 im. Saglikli bir sekilde zayifliyorum verdigim kilolarin hepsi yagdan gitti. 10 gundurde spor yapiyorum sanada tavsiye ederim cok etkili jillian Michael in 30 gunluk egzersiz programi netten indirebilirsin.

Poni Bon · 9 Nisan 2013

teşekkür ederim:) spor konusunda çooook hantalım maalesef

senin hedef kilon kaç canım :32:

Poni Bon · 9 Nisan 2013

son 75 gün:

diyete aynen devam ama spor yapamadım bu gün. dinlenince spor yapacağım. diyetten kaynaklı sanırım aşırı yorgun hissediyorum kendimi enerjim yok :44:

Sea Alessia · 9 Nisan 2013

ays000003 .!.:
inşaallah verirsin hocam sende gündüzleri iyi kötü geçiyo ama akşamları açlık krizlerine giriyorum ne yapacağım bilmiyorum

Merhaba,günlüğünüzü okudum,akşamları protein tüketirseniz,daha az acıktığınızı fark edersiniz :34:

..mesela tavuk,balık veya köfte,yanında da büyük bir yeşil salata(1tk z.yağ ile)..düğününüz olacakmış,hayırlı olsun :nazar:

...diyetinize başarılar dilerim :34:

leslie ile yürümeye de deniyebilirsiniz...çok eğlencelidir :34:

Düğünüme son 78 gün! Gün gün kilo verme çabalarım..

🦄

Allahın dedıgı olur!!!!!!

🦄

Aktif Üye

🦄

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

🦄

🦄

🦄

🦄

🦄

hayat sürprizlerle gelecek inşallah

🦄

Üye

🦄

🦄

Canım oğlum :)

Benzer Konular