- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
valla artık ben de öyle düşünmeye başladım ama Dukan'ın sitesindeki testte 50.4 çıkmıştım.belki de kalanlar güçlendirmede gidecektir ne dersin?yumruğu da atıp geçeyim şu güçlendirmeye.3.evreye bir adım atayım artık.
canım bence yumruğunu bitir inşallah kilo verirsin olmadı güçlendirmeye bekliyoruz seni artık
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
canım bence yumruğunu bitir inşallah kilo verirsin olmadı güçlendirmeye bekliyoruz seni artık
evet evet artık ben de geçmek istiyorum güçlendirmeye
.gerçi güçlendirmeye alışması da zor olacak.
alışmıştık böyle sebze ve protein.şimdi diğer şeyler de işin içine girecek. bakalım nasıl alışcam.İlk başta afallıyacağım kesin
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
http://www.dukandiet.com/
verdiğim adresteki anketi doldurursanız atak seyir güçlendirme evrelerinizi tarihleriyle birlikte( kaç gün sürecek kaç kilo vereceksiniz) hesaplayabilirsiniz
valla tatlım seyirdeyken ödül yemeğinin hayalini kuruyorsun ama güçlendirmedeyken kilo alırmıyım korkusuyla ödül vermek istemiyorsunevet evet artık ben de geçmek istiyorum güçlendirmeye
yani bende böyle olmuştu,hatta gece 12 de spor yapmıştım başlangıçta çoğu zaman ya ekmeği ya da meyveyi unutuyorsun 
ama benim korkum güçlendirmeden sonra koruma evresine 4. aşamaya geçince ve dukanın ilkelerine uysam da kilo alırmıyım korkusu...yeme krizlerim oluyor çünkü :18: kimisi aldım kimileri almadım demiş,aramızdada o aşamaya geçen kişi yok sanırım neyse onuda deneyip görecez zamanla - 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
Fransız inceliğinin sırrı: Dukan diyeti
İngilizlerin 'Fransız kadınlarını zayıf tutan diyet' dedikleri, beslenme uzmanı Dukan'ın 4 aşamalı programı et yedirerek kilo kaybettiriyor
Fransa'nın tanınmış beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın Je ne sais pas maigrir (Zayıflamayı Bilmiyorum) isimli kitabı satış rekorları kırıyor. Dukan'ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak. Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor. Yani "Dukan Diyeti" işe, önce insanların yeme alışkanlığını değiştirerek başlıyor. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor. Dr. Dukan, "İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz" diyor. Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor. İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor: Birici gün: Sığır eti, İkinci Gün: Hindi ve tavuk. Üçüncü gün: Yağsız etler. Dördüncü gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti. Beşinci gün: Bütün balık çeşitleri. Altıncı Gün: Kabuklu deniz ürünleri. Yedinci gün: İkiye kadar yumurta. Sekizinci gün: Yoğurt ve süt. Dokuz ve onuncu günler: Marul ve diğer yeşillikler...
PROTEİN ARTI LİMİTSİZ SEBZE
İkinci aşamadaki ilk on gün ise proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor. İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor. Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor. Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz. Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz. Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.
NOT:Bir kaşık tatlı bile diyeti bozar
'Saldırı', 'Yolculuk', 'Takviye' ve 'Koruma' isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var. Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak. Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor. Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak. Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor. Tuzdan uzak durulması gerekiyor. Tatlılardan ise 'Bir kaşık alayım sadece' demek bile diyeti bozuyor.
sabah gazetesinden alıntıdır...
İngilizlerin 'Fransız kadınlarını zayıf tutan diyet' dedikleri, beslenme uzmanı Dukan'ın 4 aşamalı programı et yedirerek kilo kaybettiriyor
Fransa'nın tanınmış beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın Je ne sais pas maigrir (Zayıflamayı Bilmiyorum) isimli kitabı satış rekorları kırıyor. Dukan'ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak. Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor. Yani "Dukan Diyeti" işe, önce insanların yeme alışkanlığını değiştirerek başlıyor. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor. Dr. Dukan, "İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz" diyor. Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor. İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor: Birici gün: Sığır eti, İkinci Gün: Hindi ve tavuk. Üçüncü gün: Yağsız etler. Dördüncü gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti. Beşinci gün: Bütün balık çeşitleri. Altıncı Gün: Kabuklu deniz ürünleri. Yedinci gün: İkiye kadar yumurta. Sekizinci gün: Yoğurt ve süt. Dokuz ve onuncu günler: Marul ve diğer yeşillikler...
PROTEİN ARTI LİMİTSİZ SEBZE
İkinci aşamadaki ilk on gün ise proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor. İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor. Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor. Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz. Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz. Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.
NOT:Bir kaşık tatlı bile diyeti bozar
'Saldırı', 'Yolculuk', 'Takviye' ve 'Koruma' isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var. Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak. Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor. Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak. Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor. Tuzdan uzak durulması gerekiyor. Tatlılardan ise 'Bir kaşık alayım sadece' demek bile diyeti bozuyor.
sabah gazetesinden alıntıdır...
- 30 Kasım 2009
- 725
- 32
http://www.dukandiet.com/
verdiğim adresteki anketi doldurursanız atak seyir güçlendirme evrelerinizi tarihleriyle birlikte( kaç gün sürecek kaç kilo vereceksiniz) hesaplayabilirsiniz
çok teşekkür ederim canım hemen uyguluyorum şimdi
valla artık ben de öyle düşünmeye başladım ama Dukan'ın sitesindeki testte 50.4 çıkmıştım.belki de kalanlar güçlendirmede gidecektir ne dersin?
ewet ya at yumruğu ve gel aramıza.güçlendirmede çoğalalım artık paylaşacak şeyimiz olsun.mesela ben bugün bir dilim börek yedim sabah ne görücem tartıda korkuyla bekliyorum.:18:
- 17 Mayıs 2011
- 58
- 0
serenawoodsen epeydir gözükmüyordun hoşgeldin
İlgilendiğin için teşekkür ederim... Bol bol kaçamak yapıyorum dukan diyetini hatim ettim resmen ama nedense kaçamaksız günlerim çok seyrek oluyor. Kaçamak dediğimde sebze, kaşar peyniri falan ya da dondurma.. Ekmekte pizzada pek gözüm yok ama dondurma ve sebzeye dayanamıyorum bi de karpuza... O yüzden en azından meyve mevsimi geçinceye kadar güçlendirme gibi idare edicem. Portakal muz mandalina pek sevmem zaten..
Bu arada ben gene internette dukan dukan diye aranırken dukanın tatlı tarifleriyle dolu bi kitabıyla karşılaştım ama malesef ki fransızca içerisinde lokum tarifi bile var
Çevirebilecek olan varsa aranızda tarifleri yazmaktan memnuniyet duyarım. Pasta için de bir öneri dukan kitapta yulaf kepeksiz mısır nişastasıyla pandispanya tarifi vermiş;
4 yumurta
4 kaşık tatlandırıcı
limon aroması
40 gr nişasta
yumurtaların beyaz ve sarılarını ayırıyoruz sarılarıyla tatlandırıcıyı çırpıyoruz nişasta ve aromayı ekliyoruz .Beyazları kapartıyoruz beze
karışımı yumurta beyazlarına ekliyoruz 180 C de20 dk pişiriyoruz. - 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
valla tatlım seyirdeyken ödül yemeğinin hayalini kuruyorsun ama güçlendirmedeyken kilo alırmıyım korkusuyla ödül vermek istemiyorsun
evet tahmin ediyorum yaşayabileceklerimi
.o korkular bende de olacak eminim ; ama Dukan bugüne kadar ne dediyse haklı çıktı.
ben dediklerine uyarsak hiçbir sorun olacağını düşünmüyorum.dediğin gibi deneyip görceğiz.:82: - 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 17 Mayıs 2011
- 58
- 0
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
korkma korma bişey olmıycak endişelenme
yakında ben de yiyeceğim onlardan ; ama artık hiçbirini canım çekmediğinden zorla yiyeceğim.düşünsene zorla pasta börek yiycem.Dukan terbiye etti beni Son düzenleme:
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
İlgilendiğin için teşekkür ederim... Bol bol kaçamak yapıyorum dukan diyetini hatim ettim resmen ama nedense kaçamaksız günlerim çok seyrek oluyor. Kaçamak dediğimde sebze, kaşar peyniri falan ya da dondurma.. Ekmekte pizzada pek gözüm yok ama dondurma ve sebzeye dayanamıyorum bi de karpuza... O yüzden en azından meyve mevsimi geçinceye kadar güçlendirme gibi idare edicem. Portakal muz mandalina pek sevmem zaten..
Bu arada ben gene internette dukan dukan diye aranırken dukanın tatlı tarifleriyle dolu bi kitabıyla karşılaştım ama malesef ki fransızca içerisinde lokum tarifi bile var
Pasta için de bir öneri dukan kitapta yulaf kepeksiz mısır nişastasıyla pandispanya tarifi vermiş;
4 yumurta
4 kaşık tatlandırıcı
limon aroması
40 gr nişasta
yumurtaların beyaz ve sarılarını ayırıyoruz sarılarıyla tatlandırıcıyı çırpıyoruz nişasta ve aromayı ekliyoruz .Beyazları kapartıyoruz beze
rica ederim canım online görünce hemen mrb demek istedim.ay keşke bilebilseydim fransızca oturup çevirirdim.belki biri çıkar ha ne dersin?
pandispanya tarifi için de teşekkürler .tatlandırıcı alınca deniycem.çok sağol iyi oldu bu
Son düzenleme:
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
hadi kızlar uykuya.hepinize sevgiler dukanlı rüyalar _li sabahlar
iyi geceler canım.
ben de kaçıyorum
- 21 Mayıs 2008
- 1.558
- 1
- 46
Bu sıkıntılı durumun geçici olması dileğiyle.... Dukan yapan yapacak olanların herzaman yanındaydık.sizde formu incelerseniz saksmavisi,fglar,1emine1....gibi yeni başlayan arkadaşlara dışlamayıp bilakis sanki bu diyeti hep beraber aynı zamanda başlamışızgibi sahip çıkıp destek vermişizdir....
özgülün ve saksın mesajlarına cevap hakkım doğdu kendi adıma bu topicte hiç bir ters cvp ya da tavırla karşılaşmadım aksine diyete başlamadan 1 ay önceden burdaki arkadaşlarla yazışmaya başladım ve hepsi de bana destek oldular sağolsunlar
ben de bu gerginliğin geçici olmasını diliyorum
berrincim sana yumrukta kolay gelsin canım inşallah istediğin sonuca ulaşırsın merakla bekliyorum sonucu
gülümsecim bana çok uzak geliyor güçlendirme taa 15 martta geçicem inşallah
kek yaptım kendime ben de tarçınlı limon aromalı güzel oldu ama yumurtasız ekmek tarifim tutmadı kek güzel kabarıyor da ekemk olunca altı üstü ikiye ayrılıyor tam kabarmıyor sanırım kekte önceden yumurtayı çırpıyoruz ya tatlandırıcı ile o kabartıyor bir dahaki ekmek yapışımda yumurtalı yapıp önceden çırpıcam bakalım nasıl olacak
özgülün ve saksın mesajlarına cevap hakkım doğdu kendi adıma bu topicte hiç bir ters cvp ya da tavırla karşılaşmadım aksine diyete başlamadan 1 ay önceden burdaki arkadaşlarla yazışmaya başladım ve hepsi de bana destek oldular sağolsunlar
ben de bu gerginliğin geçici olmasını diliyorum
evet berkminecim oklava olmasa zaten herkes kaçamak peşinde.de başladım bakalım neler olacak?
berrincim sana yumrukta kolay gelsin canım inşallah istediğin sonuca ulaşırsın merakla bekliyorum sonucu
gülümsecim bana çok uzak geliyor güçlendirme taa 15 martta geçicem inşallah
kek yaptım kendime ben de tarçınlı limon aromalı güzel oldu ama yumurtasız ekmek tarifim tutmadı kek güzel kabarıyor da ekemk olunca altı üstü ikiye ayrılıyor tam kabarmıyor sanırım kekte önceden yumurtayı çırpıyoruz ya tatlandırıcı ile o kabartıyor bir dahaki ekmek yapışımda yumurtalı yapıp önceden çırpıcam bakalım nasıl olacak
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 30 Kasım 2009
- 725
- 32
rica ederim.
offf ne zormuş bu ya canım senin hedef ne kaç kilo kaç zamanda?
Benzer Konular
- Anket
