slm arkadaşlar :)
ben songül . 1.62 ile 1.64 boyu arasındayım ama size düz 162 deyim :) 1.5 ay önce hani derler ya 3 aşşağı 5 yukarı diye o şekilde yaklaşık 64 kilodan 59 a düştüm :) lise 3 teyim .17 yaşındayım.ama daha fazla kilo vermek istiyorum .
çok uzun süredir bu diyet dikkatimi çekiyordu. araştırdım gayet sağlıklı (özellikle bnm gibi proteini çok seven biri için )
ve burayı buldum . dukandiet.co.uk web adresine girdim .ordan kendimi test ettim ve bana çok güzel bi tablo hazırladı.
bu tabloya göre 53.8 olmam en sağlıklısıymış :) ve kalıcı olurmuş.
1) atak evresi
2 gün yapmalıymışım bu evreyi.
-0,8 gr ile 58.2 olacakmışım
sonra
2)seyir evresi
36 gün yapıcakmışım bu evreyi
-4,4 kg ile 53.8 olacakmışım
sonra
3)güçlendirme evresi
52 gün yapıcakmışım bu evreyi
bu evre sonunda kilom kalıcı bir hale gelicekmiş
son evre
4) koruma evresi
bu evrede serbestim ,sadece haftada bir gün atak evresindeki gibi beslenicem
ben bu yönteme bayıldım bakalım başarıcakmıyım
bu diyete pazartesi başlıyorum
bana başarı dileyin lütfen :)
ben songül . 1.62 ile 1.64 boyu arasındayım ama size düz 162 deyim :) 1.5 ay önce hani derler ya 3 aşşağı 5 yukarı diye o şekilde yaklaşık 64 kilodan 59 a düştüm :) lise 3 teyim .17 yaşındayım.ama daha fazla kilo vermek istiyorum .
çok uzun süredir bu diyet dikkatimi çekiyordu. araştırdım gayet sağlıklı (özellikle bnm gibi proteini çok seven biri için )
ve burayı buldum . dukandiet.co.uk web adresine girdim .ordan kendimi test ettim ve bana çok güzel bi tablo hazırladı.
bu tabloya göre 53.8 olmam en sağlıklısıymış :) ve kalıcı olurmuş.
1) atak evresi
2 gün yapmalıymışım bu evreyi.
-0,8 gr ile 58.2 olacakmışım
sonra
2)seyir evresi
36 gün yapıcakmışım bu evreyi
-4,4 kg ile 53.8 olacakmışım
sonra
3)güçlendirme evresi
52 gün yapıcakmışım bu evreyi
bu evre sonunda kilom kalıcı bir hale gelicekmiş
son evre
4) koruma evresi
bu evrede serbestim ,sadece haftada bir gün atak evresindeki gibi beslenicem
ben bu yönteme bayıldım bakalım başarıcakmıyım
bu diyete pazartesi başlıyorum
bana başarı dileyin lütfen :)