merhabalar herkese,
Bugün seyir devremin 4.günü,atak evremde 5 gün sürmüştü.Yani toplamda 9 gündür Dukan diyetinin içindeyim sabah tartıda 67.0 gördüm:)))) 3.2 kilo vermiş oldum. 66'yı ve 65 i dört gözle bekliyorum. Çok zorlansamda bırakmayacağım.
Bugün ne yedim? (S+P)
sabah: 1 bardak su, 1 dilim hindi salam
öğle: 1.5 yumurtayla hindi slamlı omlet, peynir,1 domates, az salatalık, 2 siviri biber,çay,kahve
ara: 1 domates,peynir
akşam: etli taze fasulye, light yoğurtla hazırlanmış köz patlıcan salatası
ara: 1 domates, peynir, çay
30 dakika tempolu yürüyüş
1.5 lt su
Bugün nedense çok acıktım. açıktığımda sebze+proteinde olduğum için ilk aklıma gelen domates ve peyniri yedim.
çok iyi bende bugün özel günümdeyim umarım buna rağmen veririm
teşekkür ederim canım ilk defa kekim bu kadar güzel oldu.
ayrıca dün bir ton bulgur pilavı yememe rağmen bu sabah - 400 gr la 52.2 yi görmüş bulunuyorum. yaşasınnnnnnnn
tebriklerrr
cok güzel vermişsin.işallah hep bööle devam eder.
Bende başlıyorum yarın itibariyle, heyecanlıyım yapabilecekmiyim bilmiyorum... Birde ben günlerdir başlayacağım diye iyice salmıştım bu akşamda jübilemi yapıp yarın başlayacağım inşallah. Akşam tartılıp kilomu yazarım sizede, herkese başarılar... bende şu sizde görünen gibi çizelge yapmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum
arkadaşlar ben atak evresını bıtırdım ıkıncı evrede 3. gunum bıtmek uzere ama tatlı ıstıyor canım ne yapacagım cıldırcam vallaa....dıyabet sekerlerle falan olurmu bılgınız varmı acıl yardımmmmmmmmmmmmmmmm ıstıyorum lutfeennnnn
merhabalar herkese,
Bugün seyir devremin 4.günü,atak evremde 5 gün sürmüştü.Yani toplamda 9 gündür Dukan diyetinin içindeyim sabah tartıda 67.0 gördüm:)))) 3.2 kilo vermiş oldum. 66'yı ve 65 i dört gözle bekliyorum. Çok zorlansamda bırakmayacağım.
Bugün ne yedim? (S+P)
sabah: 1 bardak su, 1 dilim hindi salam
öğle: 1.5 yumurtayla hindi slamlı omlet, peynir,1 domates, az salatalık, 2 siviri biber,çay,kahve
ara: 1 domates,peynir
akşam: etli taze fasulye, light yoğurtla hazırlanmış köz patlıcan salatası
ara: 1 domates, peynir, çay
30 dakika tempolu yürüyüş
1.5 lt su
Bugün nedense çok acıktım. açıktığımda sebze+proteinde olduğum için ilk aklıma gelen domates ve peyniri yedim.
teşekkürler canım. evet çok şükür ulaştım. ama içimde çok derinlerde biyerlerde 50 olmak var....bunu güçlendirmede yapmaya çalışıcam.
günaydın arkadaşlar iki gün sonra diyete başlayalı 4 ay olacak başlangıç kilom 109 şuan ki kilom 90 nasıl arkadaşlar 4 ayda 19 kilo verdim.ticker yaptım ama bir türlü profilime ekleyemedim
senin adına sevindim çok güzel vermişsıin ben bu ara bıraktım bakalım ne zamn başlarım.
selam dukan kardeşlerim. bugün 160 günüm bitti. aradaki fark şu başladığımda 106,8 idim şu an 82,00... ben bu dukan amcamı seviyorum...
Benimde bugün 4 günüm atak evresindeyim 7 gün yapmam gerekiyor.şimdilik iyi gidiyor inşallah devemınıda getiririm.95 kiloyla başladım ve atak evresinin 4 gününde olmam rağmen 5 kilo gitti çok mutluyum...
Ya ben bu dukan diyetini çok merak ediyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum benim etle aram pek iyi değil dee.. Önce kitabını alıp okumak mı gerekir tam olarak uygulayabilmek için. Bir de tam olarak uygulanmazsa kilo mu aldırıyormuş :26:
merhaba pembeli bence kitabı alıp okumanda çok fayda var.Kitapta çok açık bir dille yazılmış tüm sorularının cevabını bulabiliyorsun.Bence kitabı al takıldığın yerde daha deneyimli arkadaşlardan bilgi alırsın.Şimdiden başarılar diliyorum.
teşekkürler canım. evet çok şükür ulaştım. ama içimde çok derinlerde biyerlerde 50 olmak var....bunu güçlendirmede yapmaya çalışıcam.
yaparsın canım ne kalmış şurda :)
selam dukan kardeşlerim. bugün 160 günüm bitti. aradaki fark şu başladığımda 106,8 idim şu an 82,00... ben bu dukan amcamı seviyorum...
süpersin cnaım maşallah aynen devam eder umarım :)
yaparsın canım kendine güven.. ticketfactory sitesine girip yapıyoruz onu daha önce yapmadıysan link atabilirim..
Çok teşekkür ederim inşallah... Dediğin gibi siteye girdim ama yapamadım ingilizce olması da etken tabi...
Neyse; 76,7 ile başladım bugün itibariyle...
tamam canım gir burda anlatıyor...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
Benimde bugün 4 günüm atak evresindeyim 7 gün yapmam gerekiyor.şimdilik iyi gidiyor inşallah devemınıda getiririm.95 kiloyla başladım ve atak evresinin 4 gününde olmam rağmen 5 kilo gitti çok mutluyum...
iyi gidiyosun canım aynen devam eder inş
Ya ben bu dukan diyetini çok merak ediyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum benim etle aram pek iyi değil dee.. Önce kitabını alıp okumak mı gerekir tam olarak uygulayabilmek için. Bir de tam olarak uygulanmazsa kilo mu aldırıyormuş :26:
kesinlikle kitabı okumalısın benimde etle aram yokutu şimdi bağımlısı oldum diyebilirimm
kesinlikle kitabı okumalısın benimde etle aram yokutu şimdi bağımlısı oldum diyebilirimm
iyi gidiyosun canım aynen devam eder inş
Teşekkür ederim. Katherina Dukanın kendi sitesinden yaptığım hesaplamada atak sonunda 2.800 kg diyordu ama bugün tartıda 5 kiloyu gitmiş görünce mutlu oldum.aslında bu kadar hızlı olmasıda kafamda soru işareti oluşturmadı degil. verilecek kilonun fazla olmasıyla alakalı sanırım.
Hadi yaa nasıl oldu oo :))
Benim gözümü korkutan ilk evre oldu aslında biraz. Ama bu kadar kişi yapıyosa yapılabiliyo demek ki.Ben de yapabilirim umarım. İlk olarak kitabını alıyım o zaman hemen. Onu okumadan bu iş kavranamıyo sanırım tam olarak.
teşekkür ederim canım.Bence bir an önce başla çok ara verirsen soğursun.Bende bayramda ufak tefek kaçamaklar yaptım ama çok şükür + olarak dönmedi bana bence bazen kaçamak metobolizmayı şaşırtıyor:)) hemen aramıza dön canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?