Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

zeynep_kurubas · 13 Eylül 2011

morgensterne .!.:
Merhaba,
ben daha önce dukan diyeti yaptım. biraz kg verdim ama zorlanıp güçllendirmeye geçince bu kg nun büyük bir kısmı geri geldi. bende dünden itibaren yine saf P ile başladım. şu an ki kg 59,9. bugün de saf P yapacağım

mrb bende azıcık dukanı bıraktım ama tekrar başladım aramıza hoş geldin canım hayırlı olsun bu defa

Kedibochi · 13 Eylül 2011

zeynep_kurubas .!.:
mrb bende azıcık dukanı bıraktım ama tekrar başladım aramıza hoş geldin canım hayırlı olsun bu defa

zeynep hanım teşekkür ederim ne zaman başladınız yeniden? ben dün başladım umarım bu kez devam ettirebilirim uzun süre protein ile beslenmek eger değişik şeyler yapamıyorsanız zor oluyor.. hepimize başarılar

berkmine · 13 Eylül 2011

zeynep_kurubas .!.:
mrb bende azıcık dukanı bıraktım ama tekrar başladım aramıza hoş geldin canım hayırlı olsun bu defa

zeynepcim ordamısın?

saftirik · 13 Eylül 2011

merhaba arkadaslar
bende bu diyete başlıyorum
inşallah verebilirim kilo
şu an 75 kiloyum.hedefim 60. boyumda 165
28 yasındayım

songulu · 13 Eylül 2011

busonolsun .!.:
hoşgeldin songülcüm başarılar diliyorum. başarmaman için hiçbir sebep yok tam tersine yaşın itibariyle çok avantajlısın.

çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana

busonolsun · 13 Eylül 2011

songulu .!.:
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana

senin de moralin bozulmaya bahane arıyor be songülcüm. nerede oturuyorsun bilemiyorum ki ümraniye carrfour da nuhun ankaranın yulaf kepeği var bir çok aktarda ruşeymin yulaf kepeği var küçük bir yerde oturuyorsan fırınlardan sorabilirsin daha olmadı netten isteyen arkadaşlar var yulaf kepeği bulamadım diye boş verme sen yine diyetine devam et kepeği bulduğunda kullanmaya başlarsın moralini yüksek tut canım

bu arada çevrimiçi olanlardan ipeksiri görüyorum. topiğin en başlarından yazılarını okuya okuya geldim ipeksircim ve şimdi güçlendirmedeyim adını görünce 40 yıllık arkadaşımı görmüş gibi oldum.

cilekkkkkkk · 13 Eylül 2011

songulu .!.:
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana

ben dün 5m migrosta buldum. görevli kıza sordum bilgisayardan baktılar. diyet ürünler satan reyonda yulaf unu da yulaf kepeği de vardı. yalnız ikisinin kabı da çok benziyor karıştırmayın doğasan marka

asiasil · 13 Eylül 2011

Bende başlıyorum yarın itibariyle, heyecanlıyım yapabilecekmiyim bilmiyorum... Birde ben günlerdir başlayacağım diye iyice salmıştım bu akşamda jübilemi yapıp yarın başlayacağım inşallah. Akşam tartılıp kilomu yazarım sizede, herkese başarılar... bende şu sizde görünen gibi çizelge yapmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum

cilek5 · 13 Eylül 2011

songulu .!.:
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana

Eti'nin Lifalif Yulaf Ezmesi ni marketlerde bulabilirsin.. rondodan geçir iyice ufalansın :)

songulu · 13 Eylül 2011

busonolsun .!.:
senin de moralin bozulmaya bahane arıyor be songülcüm. nerede oturuyorsun bilemiyorum ki ümraniye carrfour da nuhun ankaranın yulaf kepeği var bir çok aktarda ruşeymin yulaf kepeği var küçük bir yerde oturuyorsan fırınlardan sorabilirsin daha olmadı netten isteyen arkadaşlar var yulaf kepeği bulamadım diye boş verme sen yine diyetine devam et kepeği bulduğunda kullanmaya başlarsın moralini yüksek tut canım

bu arada çevrimiçi olanlardan ipeksiri görüyorum. topiğin en başlarından yazılarını okuya okuya geldim ipeksircim ve şimdi güçlendirmedeyim adını görünce 40 yıllık arkadaşımı görmüş gibi oldum.

çok sağol ama zaten pazartesi başlıyacağım için o güne kadar bulurum heralde :) bugün bi akrtara adını yazdırdım ruşen var dedi ama onun içinde buğday kepeği varmış olmadı migrosada gidiecem ama bulucam vazgeçmedim en son bulamassam :) yulaf ezmesi kullanırım ..sanırsam o onun yerini tutmuyo ama bulucam inşallah :) bu arada istanbul esenlerde oturuyorum :)

songulu · 13 Eylül 2011

cilek5 .!.:
Eti'nin Lifalif Yulaf Ezmesi ni marketlerde bulabilirsin.. rondodan geçir iyice ufalansın :)

cilek çok sağol çok teşekkür ederim o kadar morel veriyosunuzki :) çok sağolun :)

nagisce · 13 Eylül 2011

yakın zamana kadar 90 küsürlerde olan biri için 79.8 görmek olağanüstü, dukan seni seviyorummmmmmm :)

denvir · 13 Eylül 2011

ebraryusuf .!.:
slmm,

bugünkü menü: p+s günümdü bu arada

kahvaltı:1yumurta,biraz light peynir,salatalık,domates,bol maydanoz
ögle:tavuk gögüs,salata
arada ayran
akşama da :balık+salata var
3 lt su,spor yapmıyorum bugün yeterince yogundu cok yorgunum((

kaçamaksız 9.günüm işallah hep bööle gitmesi dilegiyle:)))

çok güğzel birgün geçrimişsin tartını da yazsana.

Kedibochi · 13 Eylül 2011

ikinci protein günüm ve akşam bir şeftali yedim. insan beyni şekere ihtiyac duyuyor umarım kiloya çok yansımaz. gerçi ben dün ve bugün de mini mini kaçamaklar yaptım ama tolere gördü bedenim etkilenmedi sanırım. ama akşam yemembeni azıcık korkuttu

ogretmenss · 13 Eylül 2011

arkadaşlar ben atak evresını bıtırdım ıkıncı evrede 3. gunum bıtmek uzere ama tatlı ıstıyor canım ne yapacagım cıldırcam vallaa....dıyabet sekerlerle falan olurmu bılgınız varmı acıl yardımmmmmmmmmmmmmmmm ıstıyorum lutfeennnnn

ebraryusuf · 13 Eylül 2011

denvir .!.:
çok güğzel birgün geçrimişsin tartını da yazsana.

canım başlangıç 82,5-83 gibiydi bu akşam tartıldım 78,9 gösteriyordu

şimdilik iyi gidiyo herşey ama bazen halsizlik ve aşırı sinirlilik olabiliyo tek sıkıntım bu

ebraryusuf · 13 Eylül 2011

ogretmenss .!.:
arkadaşlar ben atak evresını bıtırdım ıkıncı evrede 3. gunum bıtmek uzere ama tatlı ıstıyor canım ne yapacagım cıldırcam vallaa....dıyabet sekerlerle falan olurmu bılgınız varmı acıl yardımmmmmmmmmmmmmmmm ıstıyorum lutfeennnnn

bööle kriz anlarında severmisiniz bilmem ama hep tatlandırıcılı yogurt yaptım azda tarçınn hımmmm...ama daha güzel tariflerde var tabi dukan tariflerinin arasında.

onurege · 13 Eylül 2011

kişinin kilo durumuna göre atak evresi 3-4-5-....10 güne kadar uzuyor . seyire evresine geçiliyor (istediğin kiloya inene kadar).sonra güçlendirme verdiğin kilo çarpı 10 gün devam edilecek (mesela 7 kilo verildiyse 7çarpı 10:70gün).son evre tek protein günü.diyete süresince ve devamında 1,5 kaşık yulaf kepeği.

ATAK EVRESİ:saf protein:et (koyun eti ve yağlı etler yasak)tavuk ,balık,süt,peynir yumurta,kabuklu deniz ürünleri vs.istediğin kadar (sınırsız) yeniyor.baharat ,maydanoz,tere baharlı otlar serbest +1,5 kaşık yulaf kepeği +1,5 lt ve üstü çok su içmek
SEYİR EVRESİ:saf protein +sebze(yoğurtlu semiz otu,kıymalı menemen ,peynir domates biber gibi sebzenin yanında protein bol olacak)istediğin kiloya düşene kadar 1 gün saf protein +1gün saf protein yanında sebze ,bakliyatlar yasak(mercimek,kurufasulye vs.)meyva yasak.şeker yasak .ama light dondurma ,light içecekler serbest..1,5 kaşık yulaf kepeği ve yine en az 1,5 lt su .5gün safprotein +sebze ;5gün saf protein şeklindede yapılabiliR
GÜÇLENDİRME EVRESİtoplamda 9 KİLO VERİLDİYSE 90 GÜN SÜRECEK OLAN ZAMAN):ilk 45 gün hafta 1 gün ödül yemeği istediğin bir yemek.normal 40gr peynir(istediğin),2 dilim ekmek ,1porsiyon meyva (üzüm ,kiraz,muz yasak)küçük taneliler 1 kase ,diğerleri 1 adet(elma ,şeftali,portakal gibi)haftada 2 porsiyon nişaştalı gıda (makarna,patates gibi.)kuzu budu.ikinci 45 günde ödül yemeği haftada 2 öğün oluyor ama bu 2 öğün üst üste olmayacak.haftada 1 gün saf protein.kitap perşembeleri öneriyor.
SON EVRE :haftanın 6 günü her istediğini yiyorsun. bu arada kilo koruma amaçlı önerilen gıdaları aklında tutup gerektikçe bunlara başvuruyorsun.hayatın geri kalanında haftada 1 gün saf protein uyguluyorsun.3 çorba kaşığı yulaf kepeği yiyorsunuz.

bu evrelerin hepsinde en az 25 dk yürüyüş var.birde bol bol su

jazzaro · 14 Eylül 2011

Arkadaşlar görüyorum ki kitabı tam anlamıyla sindirmeden diyete başlayanlar var aramızda. Sorularınızdan anladığım kadarıyla.

autumn6 .!.:
kaç kilo aldın ki yumruk hareketi yapabilirsin sonra seyirle devam edebilirsin

Balona batırdığınız iğneler yüzünden yumruk harekatı yapılmaz. Yumruk harekatı 20 günden fazladır kilo veremediğiniz, vücut direncinin artık diyetinizi alt ettiği dönemler için 4 günlük süreyle yapılan atak evresidir. Kaçamaklarla gelen artılar için 1+1 şeklinde seyire devam edilirse kilolar kendiliğinden gidecektir. Çabuk gelen çabuk gider unutmayın. Yanlış bilgilendirmeler de yapmayalım lütfen.

songulu .!.:
çok sağol morel verdiğin için ama morelim yine bozuldu bugün tam 2.5 saat heryeri dolandım .ama yulaf kepeği bulamadım ben ne yapıcam yardım edin bana

Yulaf kepeğini internetten sipariş edebilirsiniz. Bulamıyorsanız belli bir süre buğday kepeği kullanabilirsiniz. Daha kolay bulması.

cilekkkkkkk .!.:
ben dün 5m migrosta buldum. görevli kıza sordum bilgisayardan baktılar. diyet ürünler satan reyonda yulaf unu da yulaf kepeği de vardı. yalnız ikisinin kabı da çok benziyor karıştırmayın doğasan marka

Doğasan markanın kepeği buğday kepeğidir. İçeriğini okursanız nişasta bulunduruyor. Kullanmamanızı öneririm.

cilek5 .!.:
Eti'nin Lifalif Yulaf Ezmesi ni marketlerde bulabilirsin.. rondodan geçir iyice ufalansın :)

Lifalifin yulaf ezmesi yulaf kepeği değildir. İzinli besinlerden değil. Bulamıyorsanız belki tolere olarak bulana kadar idare etmeniz için kullanabilirsiniz. Ama kullanmak için önermeyin lütfen, ben kullanıyorum diye bilgilendirme yapsanız daha iyi olur.

ogretmenss .!.:
arkadaşlar ben atak evresını bıtırdım ıkıncı evrede 3. gunum bıtmek uzere ama tatlı ıstıyor canım ne yapacagım cıldırcam vallaa....dıyabet sekerlerle falan olurmu bılgınız varmı acıl yardımmmmmmmmmmmmmmmm ıstıyorum lutfeennnnn

Kitabı okudunuz mu? Aspartam ile tatlandırabilirsiniz. Tarif sayfası var. Biraz araştırabilirseniz bilgi edinebileceksiniz bu konuda. Dukan diyetinde yapay tatlandırıcılar fruktoz içermemesi şartıyla srbest. Sorbitol içeren sakızlar da çiğneyebilirsiniz. Şekersiz olmak kaydıyla.
Herkese başarılar.

denvir · 14 Eylül 2011

merhabalar herkese,

Bugün seyir devremin 4.günü,atak evremde 5 gün sürmüştü.Yani toplamda 9 gündür Dukan diyetinin içindeyim sabah tartıda 67.0 gördüm:)))) 3.2 kilo vermiş oldum. 66'yı ve 65 i dört gözle bekliyorum. Çok zorlansamda bırakmayacağım.

Bugün ne yedim? (S+P)

sabah: 1 bardak su, 1 dilim hindi salam
öğle: 1.5 yumurtayla hindi slamlı omlet, peynir,1 domates, az salatalık, 2 siviri biber,çay,kahve
ara: 1 domates,peynir
akşam: etli taze fasulye, light yoğurtla hazırlanmış köz patlıcan salatası
ara: 1 domates, peynir, çay
30 dakika tempolu yürüyüş
1.5 lt su

Bugün nedense çok acıktım. açıktığımda sebze+proteinde olduğum için ilk aklıma gelen domates ve peyniri yedim.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Yeni Üye

rütbesiz...

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

özgül

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency