ay çok güzel yaa
peki bu kg nun kaçı atakta gitmişti[/QUOTE
dukanın sitesinden yaptığım hesaplamada 7 gün atak yaptım arkadaşım.95 kiloyla başladım ve 6 kilosu atak evresinde gitti.
dukanın sitesinden yaptığım hesaplamada 7 gün atak yaptım arkadaşım.95 kiloyla başladım ve 6 kilosu atak evresinde gitti.
slm kızlar ben atak 2 deyim ve iyi gidiyo şimdilik.
bu arada carmen77 ben daha önce ender saraçtan domatesin kabugunun kilo vermeyi yavaşlattıgını dumuştum.
sen fazla domates yiyorum demişsin kabuklarını soymanı tavsiye edrim.
herkese kolay gelsin
Seyir evremin 7.günündeyim.Seyir evresine başladığım günden itibaren kilo vermem durmuştu.malum gün önce bir kilo fazla çıkardı.bende tartılmamaya karar vermiştim.malum gün dündü ama olmadı.ama dayanamadım sabah bir daha tartılayım dedim ve inanamadım yok yok rüya olmalıydı.defalarca baktım baktım ama 88 gösteriyordu.95 ten 88 e...sen bir mucizesin dukan...teşekkür ediyorum:::::::)darısı tüm arkadaşların başına diyorum...
slm kızlar ben atak 2 deyim ve iyi gidiyo şimdilik.
bu arada carmen77 ben daha önce ender saraçtan domatesin kabugunun kilo vermeyi yavaşlattıgını dumuştum.
sen fazla domates yiyorum demişsin kabuklarını soymanı tavsiye edrim.
herkese kolay gelsin
slm kızlar ben atak 2 deyim ve iyi gidiyo şimdilik.
bu arada carmen77 ben daha önce ender saraçtan domatesin kabugunun kilo vermeyi yavaşlattıgını dumuştum.
sen fazla domates yiyorum demişsin kabuklarını soymanı tavsiye edrim.
herkese kolay gelsin
a.selam atakdaşımben de atak 2 deyim
mm senin tak günü ne kadar sürecek canım ben 3 gün yapıcakmışım.
valla çok begendim ben bu topiği hem günün her vakti hareketli
hem ben daha ikinci günümdeyim yarımkilo gitmiş.
light gazozlu içecekler falan özellikle öneriliyor kitapta.yani bozmamıştır.
Herkese günaydıııınnn.(gerçi öğlen oldu ama olsun)
Keyifler nasıl bakalım
Akşam resmen ziyafet gibi geldi bana yaptığım yemek.Dün s/p günümdü. Hindi kuşbaşı, mantar, kırmızı biber, soğan, sarımsak, domatesle güzel bi sote yaptım. OHHH günlerdir bu kadar lezzetli yemek yememiştim. Yanında da zero değmeyin keyfime.Şiddetle tavsiye ederim arkadaşlar.
Bugün sabah kalktığımda 65.9 idim. saf protein +sebze günümdü. Ama tickerı değiştirmiyorum çünkü bugün bir dilim kek yedim.bu benim diyetteki 3 haftam.son hafta tatlı tatlı diye inliyordum. sonuçta kek yaptım bugün ama light gibiydi az şeker az yumurta az süt....
bunu normal karşıla lütfen dukan.
Arkadaslar kitapta light içecekleri sadece ergenlik döneminde olanlara tavsiye ediyor sakın tuketmeyin:18:
günaydın
ohh afiyet olsun .. atağım biter bitmez ilk yemeğim bu tarifin olacak
günaydın
sizi gördükçe ben de artık seyire geçmek istiyorumm
Seyir evremin 7.günündeyim.Seyir evresine başladığım günden itibaren kilo vermem durmuştu.malum gün önce bir kilo fazla çıkardı.bende tartılmamaya karar vermiştim.malum gün dündü ama olmadı.ama dayanamadım sabah bir daha tartılayım dedim ve inanamadım yok yok rüya olmalıydı.defalarca baktım baktım ama 88 gösteriyordu.95 ten 88 e...sen bir mucizesin dukan...teşekkür ediyorum:::::::)darısı tüm arkadaşların başına diyorum...
slm arkadaşlar ben yeni üyeyim
tesadüfen dukan diyeti ile tanıştım nette. epeydir gözde imiş ama ben son bir yıldır diyet yapmaktan bıktığım için bakınmamıştım hiç.
son 10 yılda öyle çok diyet denemiştim ki ver al sonuçta neredeyse 100 kğ olmuşum.99 da dukanla tanıştım. sizlerin bütün iletilerinizi neredeyse okudum ve bu gün atak döneminin 5. gündeyim kaçamak yapmadım ve tartıda bu sabah 4 kilo 200gr eksiyi gördüm.
kabızlık olmadı henüz ilk üç gün yoğun baş ağrısı ama pes etmedim acıktıkca buraya takıldım ama acıktım sayılmaz diyet kola serbest bol su içiyorum böyle gitmez ama denediğim hiç bir diyette 4 günde bukadar gitmemişti birde ben vücumdaki hareketi hissediyorum çok terliyorum
devam etmeye kararlıyım umarım başarılı olan arkadaşlarım gibi bir gün bende zayıflarım
sevgilerr:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?