Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kızlar benim menümü bi yorumlayın ya;

Sabah; 1 yumurta lıght beyaz peynir
Öyle; tavuk yoğurt
Akşam; Balık yada tavuk...

Şimdi benim şöyle bir sıkıntım var ben bu menüyü bozmadan 5 gün atak yaptım. 6 gündür de bu menünün akşamına salata ekledim (yağsız az limonlu maydanoz-domates-salatalık-az soğan - kıvırcık). Şimdi bu protein ve sebze mi olmuş oldu? Yada salatayı yemememmi gerekiyor? Böyle devam etsem ne olur sizce :44:

Ayrıca 3 kilo verdim 11 günde ama 6 gündür kilom sabit
 
Son düzenleme:
Kızlar mezgit balığı aldım metrodan temizledim yıkadım dolabın rafına koydum yarın tüketebiliriz bir şey olmaz değil mi? Bir de mezgit fırında güzel olur mu sizce?:44:
 
Kızlar bu benim üçüncü kutu yulaf kepeğim. İlk iki kutuda herhangi bir sorun yoktu. Bu üçüncü kutuda yerken sanki ıspanağın içinde kum kaldığında olduğu gibi çıtır çıtır sesler geliyordu. Çok önemsemedim belki kabuğu falandır diye. Yalnız bugün yerken hem eşimin hem benim kreplerimizde kırmızı mercimekten biraz daha küçük beyaz yuvarlak plastik gibi bir şey çıktı. Hiç yulaf kepeği ile sorun yaşayan oldu mu? Ben Ru-sheim olanı kullanıyorum. Malum sitelerden satın aldım.
 

Canım menün gayet iyi görünüyor. Tabi pişirme şeklin önemli. Bir de biliyorsun ataktan sonra seyirde 1+1 ya da 5+5 şeklinde protein ve protein sebze uygulaman gerekiyor. Yani her akşama salata değilde 1 gün saf atak yapıp diğer gün serbest olan 28 sebzeden eklemen gerekiyor. Sadece salata zaten olmaz bence çünkü çeşitli lif mineral ve vitaminleri almalısın diye düşünüyorum.

Kolaylıklar dilerim.
 

canim $imdilik çok motiveyim :) henüz kaçamagim yok :) üstelik bugün firini olan bir markette çali$tim her yer mis gibi poaça ekmek falan kokuyordu, i$e 30dk mola için ara verdim ama hiçbirine dokunmadim çokta acikmi$tim ama arkada$larin yaninda marketten yiyebilecegim tek $ey peynirdi ve utandim almadim ve sabah saat 5.30 da bir activia ve 60 gr %0 yagli peynir yemi$tim ve eve gelene kadar bir$ey yemedim yani saat 3.30 yedim, 1 yumurta ile peynirli omlet tabi peynir yine diyet peynir :)

dügündede tutacagim kendimi tabi arkada$larim çok israr etmezse, ke$ke evde kalsam ya, ama herkese dedim gelecegimi
 

Bence yulaf kepeğinden galeta yap yanına al böyle durumlar için. Ya da küçük bir süt mesela.Bence bugün çok iyi idare etmişsin. İnşallah böyle devam eder.
 

Canım pişirme şeklim tavuk için haşlama yada fırın (kesinlikle yağ tuz yok) balık yine yağsız ızgara... 6 gündür kilo vermeme sebebim bu olabilirmi? Yani ben bu menü ile devam gidebilirim ama artık ne tavuğu seviyorum ne yoğurdu Yanında bişey olmadan yutamıyorum... Sadece protein düşünemiyorum... Bide kilom niye sabitlendi 6 gündür ya
 

Bence menüleri zenginleştir. Zaten kitapta da yazıyor, hep tek tip beslenmek bıkkınlık yaratır diyeti uygulamanızı zorlaştırır diye. örneğin ben ps gününde fırında közlenmiş patlıcan ile karnıyarık yaptım ya da antrikot alıp fırında pişirdim. Bu gibi farklılıklar yap bence kıymalı yumurta mesela. ya da tavuğu haşlanmış yeme sadece. onu da ben baharatlı süte batırıp fırında pişiriyorum o da çok lezzetli oluyor. Kilo verememeye gelince benim 9 gündür aynı yerde. Böyle duraklamalar olacak arkadaşım biz o zaman hem sporla destekleyeceğiz diyetimizi hem de sabırlı olacağız bir şekilde vücut pes edecek. Hiç moralini bozma aynen devam
 
yaa size iyi ki rastlamışım..
kendimi o kadar iyi hissediyorum ki; uzun zamandır böyle hissetmemiştim..

atak 2 de kazasız belasız tamamlandı, ben yine 1 saat tempolu yürüyüşümü yaptım..

bu arada bişey diycem ama olurmu öyle şey diyip gülmeyin
benim yanaklarım doğal olarak tombik tombik ama bu akşam yürüyüş dönüşü yanaklarımın hafif zayıflamaya başladığını farkettim, allık bölgesi sanki içeri doğru çökmeye başladı da elmacık kemiklerim tombik kaldı

tartılamadığım için kilo verdim mi bilmiyorum ama 2 günde böyle bir fark olur mu, bana mı öyle geliyo
 

canım illa balık veya tavuğun yanında salata olcak diye bişey yok sebze çorbası ya yanında yoğurt ye mesela veya sebzelerden yemek yapıp yanında yoğurt yiyebilirsin yani istediğin sebzeyi yap tabi izin verilenlerle ama yanında mutlaka bi proteyin olsun yoksa balık tavuk balık tavuk nereye kadar insanın miğdesi bulanır benimde bu gün atak döneminde 5. günün tavuk yumurta yemekten gıdaklıcam:) ama olsun bitti artık bugün son bu sabah tartıldım 2kilo 700 gram vermişim bakalım yarın sabah nolcak.yarın seyire geçicem bende şükür çeşit artıcak...
 
kızlar ya size bişey sorcam şimdi ben yarın seyir evresine geçiyorum 1+1 yapıcam bir gün protein bir gün protein+sebze yapıcam bu protein+sebze gününde mesela aralarda atıştırma olarak salatalık veya domates yesem olurmu tek olarak.Ara öğünlerde illa sebzenin yanında protein olmasımı lazım?cevap verirseniz sevinirim
 

hmmm evet bak yeşil hiç düşünmemiştim.kahve açık yeşil harika olur. zaten bir köşemde yeşillik kocama çiçeklerim var

Allah kendi evinde oturmayı nasip etsin canım inşallah. Herşey gönlünce olsun.




okudum teşekkür ederim

benimde düşüncen tek renk kahve sütlü kahve tonları idi hani o kendinden desenli yumuşak leke tutmayan spor kumaşlar varya ondan tek renk yaptırmak istiyordum .
ama sizlerden fikirde almak istedim .zaten bu ev benim evim deil olsa hiç düşünmeden gider siyah beyaz takımlar alıcamda seneye ev alabiliyorum o yüzden elimdekileri güzelleştirmek adına idare ediyorum.kendi evimim salonunu yaz siyaz beyaz lake yada mor beyaz lake yaptıracam .oturm odası yapacagım spor onuda şu çiçekli koltuklardan alıcam köşelilerden bir tarafı uzanma bir tarafı oturmalık..haya işte.

evimim girişi siyah beyaz halılar ve siyah fortmanto.çocukların odası kızınki pembe lila oglanınki meşe renk.yatak odam bordo bazam bordolu karışık halı bordo kalın perde diger yerler kreme yakın.işte salon kötü durumde eşime kalsa boşver masraf açma diyor bende en az masrafla güzeleştirmek istiyorum şöyle kışın huzurlu olayım istiyorum.

bak dukan neler yapırıyon bize heves geldi.kilolar gitmeye başlayınca bi çeki düzenmi geldi ne?:87::87::87:[/QUOTE]
 
 
Herkese merhaba aranızda yeniyim bu konularda çok eskiyim 78 kilodan şuan 60 kiloya inmiş durumdayım ..fakat 58 kilo olmam gerek dukkan diyetini bir türlü anlayamıyorum cunku yaparken atak bölümünü çook zorlanıyorum şekerim düşüyor lütfen aranızda varsa bana 5 günlük atak evresinde ne yemem gerektiğini kendi yediklerini yazarmııı şimdiden çooook tesekkurler..
 

Selam; ben de her akşam yemeğinde zero içiyorum. itiraf ediyorum
Kitapta ligt içecekler serbest diyor, bi zararı yok bence. Yoksa hiç çekilmiyor yağsız tuzsuz (gerçi tuz kullanıyoruz ama, lafın gelişi)
Yağlı kağıt kullanabilirsin tabiki de.Mesela bu akşam yağlı kağıtta somon yaptım ben, nefis oldu. tavsiye ederim herkese.
 

Çok tebrikler arkadaşım,darısı başımıza inşallah.....
Bende seyirde 2.günündeyim.1+1 yapıyorum.Yarın sabah tartılcam bakalım,nasıl gittiğini anlıycam.
Yalnız arkadaşlar bu diyet biraz ekonomiyi sarsacak walla.bugün alışverişe çıktım,dukan yemek tariflerindeki malzemeleri aldım.50-60 tl tuttu.İlk günde bu civarda bi alışveriş yapmıştım.1 haftada iyi harcadım.Ama bundan sonra daha az olur herhalde...
 

Canım merhaba;
Kitapta p/s gününde sebzelerin de sınırsız olduğu, fakat protein ağırlıklı beslenmemiz gerektiği yazıyor. Yani sebzelere fazla yüklenmeyin diyor. Aşırıya kaçmamak kaydıyla mesela bi salatalık yiyebilirsin arada.
 

Senin yine iyi tutmuş valla. Ben bu akşam tam 138.00 Tl ödedim markette.
Sütü, yoğurdu, bifteği, balığı, hindisi, kıyması, yumurtası, tavuğu...:26:Naapcaz bilmiyom. üstelik bu ilk alışverişim de değil. Seyirin 4.günündeyim. Allah yardımcımız olsun arkadaşım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
240
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
12K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…