iyi de n,iye tamamını okuyor ki.=) sadece atak kısmını okusun. ve seyi kısmını. mesela ben daha kitabın tamamını okumadım. ilk kısımları zaten meslekten ötürü biliyrm. karbonhidratlar yağlar falanlar filanlar. gözgezdirdim. önemli yerlere bakındım. snra atak kısmını ve seyir kısmını okudum=)) seyirin bitimine doğru güçlendirme evresini okumaya başlıcam. annem hala diyetin bu kısmından snra artık normal yaşantımızın başlayacağını sanıyor. bir bilse verdimiz kiloX10 olduğunu kesin bırakır diyeti
tam bir antidiyetcidir kendisi:))
kesimleri farklıdır da ondan olmuyordur evdekiler. 46 bedenden 42'ye harika bir gelişim. bayrama kadar rahat rahat giyersin sen o pantalonu.
tebrikler..
ben hiçbir şey almayayım geçen yıl dar diye kaldırdıklarımı deneyeyim diyordum. ama bugün lcw'de bir uzun kazak gördüm çok hoşuma gitti. son dönemde bir tek ordan üstüme göre birşeyler bulabildiğim için uyacak bedenleri de biliyorum. XL ya da XXL. beğendiğim kazaksa tekti ve L bedendi. denemeye vaktim yoktu, şöyle evirip çevirip baktım, olabilir ya da ilk hedef giysisi yaparım dedim, aldım. eve dönünce denedim. tam oldu vallakış ortasında bol gelir o kazak bana
bu light puding olayı bende alışkanlık yaptı galiba. akşam yemeğinden sonra hiç tatlı yeme alışkanlığım olmamasına rağmen bir bitki çayı yapayım yanında pudingimi yiyeyim diye düşünürken yakalıyorum kendimi. sanırım puding yapmaya ara vermem gerek...
vallahi canım bendede bağımlılık yaptı neredeyse hergün bi tane yiyorum desem yeri var bazen 2 3 gün ara veriyorum ama ozamanlarda baya arıyorum tatlıyı bende fazladan fazladan alıyorummarketten bittikçe yapıyorum
selam arkadaslar, uzun zamandir aranizda yoktum. 74 kilo ile basladigim diyetimde 2 haftada 4 kilo vermistim. fakat araya hastalik girince diyeti biraktim. birakis o birakis toparlayamadim kendimi. sabah tartildigimda 72 kiloydumkarar verdim tekrar bastan baslamaya, beni tekrar araniza alip, bana da destek olurmusunuz? buna cok ihtiyacim var, bunaldim resmen kilolarimdan biktim gercekten biktimmm kurtulmak istiyoorum artik bu yükten!! benle birlikte baslayan arkadaslar o kadar güzel kilo vermislerki, hepinizi tebrik ediyorum, irade ve azminizden dolayi. alninizdan öpüyorum ya masallah!
Ya kızlar ben atak evresinde light süt içtim sürekli yasak olduğunuda bilmiyordum, gözümden kaçtı herhalde :S 5 gün yaptım 4 kilo verdim ama diyetimin işleyişini bozmaz değil mi? Çok dikkat etmiştim oysa. :2:
ayyyy canım ben burdayım ama
çooook fenayımmmm
canım dünyaları yemek istiyor, ne yesem yook kesmiyor, deliricemmmmm
evde sütte kalmadı ki bişeyler yapıp geçiştirmeye çalışayımm
merhaba tombiş hoşgeldin.ben sema beraber başlamıştık sanki seninle.sorun yok devam edebilirsin yeniden dukanda bir çizelge çıkart kendine atakla başla .
hosbulduk semacim, nickini degistirmissinhayirli olsun. dün ilk günüm bugünse 2.günüm olacak insallah. atak dönemini 3 veya 4 gün yapmayi planliyorum. geccmis mesajlari okumaya calistim ama bi hayli coktu. liste yapilmis bu cok güzel olmus bende katilmak istiyorum. belki böylelikle biraz daha hirslanirim. sabah tardida -400 ciktim tekrar 70in altna inersem süper hissedicem kendimi.
teşekkür ederim canım senin yardımınla
hoşgeldiiin aramıza
fazla kilon yok sanırım .. verirsin en fazla 6 haftada .. ayrıca tebrik ederim
Hoşbuldum teşekkür ederim .10 kg fazlam var dukan amcaya göre 57 kilo olmam lazım 3.5 kg gitti inş diğerleride gider doğumdan sonra bir türlü veremedim inş dukanla gidecek . bide şu kabızlık olayı canımı çok sıkıyorkabızlık hapı aldım şu Be....s olan ama çok ağrı çektim işe de yaradı ama başka bi yolu yokmu?
Kızlar nerdesiniz ya hiç sesiniz soluğunuz çıkmıyo
atak doneminde 2,5 kilo vermeme ragmen 1 haftadır seyir dönemindeyım ve toplam 600 gr vermişim. sabrediyorum. sizlerin de soyledigi gibi 20. gunden sonra kilolar cok kolay gdecek insallah
kızlar seyirin 20. gununden sonra kiloların cok daha kolay gittiğini söylemişlerdi canım. bi sure cunku kilo vermek duruyormus veya cok azalıyormus. bu sure boyunca tartıya cıkmazsak moralımız bozulmaz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?