Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

selamlar herkese:)
bugün uzuuuuun yollar teptim de real'e gittim orada yulaf kepeği var kızlar, benim gibi bulamayanlar varsa uğrasınlar. fiyatı da çok uygunmuş, ben de pahalı bir şey sanıp korkuyordum
diyetin 4.günündeyim. gözümün önünden rokalar geçiyor resmen bir an önce çarşamba olsa da boğazımdan yeşil ot neyin bir ley geçse.
 
bende dukan diyetine başlamak istiyorum bu ara kilo vermem yavaşladı oyuzden takımımdan geri dönmek üzere ayrıldım.
yanlız bişey anlamadım atak ve seyir evresini nasıl ayarlıyorsunuz mesela kaç gün atak kaç gün seyir
ben şuanda 67 kiloyum 55 olmak istiyorum ne yapabilirim kısaca anlatabilirmisiniz...
malum sayfalar çok okumak zor olur.. hele bide küçük çocuk varsa:)
birde özetle neyi neyle yemem gerekiyorsa uygulayan arkadaşlar yazabilirmi....
 
slm kızlar yine burdayım hipoglisemi çıktı bende tedavi sürecindeyim ve doktorun verdiği beslenme şekli dukan devam ediyorum bakalım yürüyüş bandı aldım eve bugün başlıyorum onada 1 mart günü min. 5 kilo vermiş olacağım burdan ilan ediyorum vermemiş olursam kendi kendimi kınarım sonuçları yazarım bu arada dukanla verilen kilo hakkaten alınmıyormuş bir ara yaparken verdiğim kiloyu hala almamışım çok mutluyum hobareyy
 
ommur .!.:
süpermiş...olay budur işte...
Genişletmek için tıkla...




Süper gitmiş

angel4449 .!.:
ya bende bi sorun mu var ben 3.hafta nın içersindeyim çok da yemiyorum ama istediğim gibi zayıflayamadım acaba neyi atlıyorum ben aralarda falan bişey yemiyorum ondan olabilir mi
Genişletmek için tıkla...

Az yemek kilo alma sebebidir. Daha sık yemelisin canım.




27. günde süper sonuç canım bundan iyisi şamda kayısı.

xxmutluxx .!.:
Merhaba kizlar... Bende dunden beri dukanciyim...Bugun krep yaptim basariyla... 73.4 ile basladim alti gun atak yapicam altinci gunun sonunda tartilcam bir daha.....
Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım merakla bekliyorum sonucu.


Sütaş ve pınar alıyorum bende canım.
O peynirlerden de aldım. Çok beğendim tüketiyorum arada.

yarenk79 .!.:
kızlarrrr, lıght puding serbestmi diye sormuştum, kimse kullanmıyormuuuu:44:
Genişletmek için tıkla...

50 gündür diyetteyim bir kez tükettim canım.
 
kizlar bugün ilk atak günüm,ögle yemeginde tavuk gögsü yapiyorum,tuz kullanabilirmiyim birazcik,yoksa sadece baharatmi kullanayim
 
Bugün tartıldımmm. Büyük gündü benim için :) 1 kilo daha gitmiş. Eve gideyim cetveli güncellerimmm :)
 
dünden beri 600grvermişimm hemde kaçamaklarım vardı. benim çok hızlı kilo vermem gerekiyor o yüzden bir hafta yada 10 gün falan atak evresini yapacağım sorularım:)
1)sosis turp yeşillik yiyebiliyor muyuz?
2)tatlı ihtiyacını ne yapacagız?
3)dukan ekmeği nedir?
 

DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)

- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
​
 

soru 1:) Sosis tamamen yasak onun yerine jambonu tercih edebilirsin. atak evresinde ise yeşillik yok cnm sadece saf protein.
soru 2:) kendi adıma konuşayım en azından atak evresinde tatlı yememeyi planlıyorum. tarçınlı süt ile nefsini köreltebilirim:) ama dukan yemek tariflerinden yararlanabilirsin. aspartam ile yapılmış tarifler bloklarda yer alıyor.

soru 3 :) dukan ekmeğide yulaf kepeğinden yapılmış ekmek. aynı şekilde o da blokta var. ben bu hafta krep ile devam edicem. ekmeği pek sevmem zaten krep yumuşacık iyi gidiyor :)
 
ommur .!.:
kullandım ama bende duraklama yaptı.sen illa da yemek istiyorsan hfatada 1 den şaşma derim.
Genişletmek için tıkla...
hmm bak ben düşünemedim,sağol tatlımm

İrem&Özge .!.:



27. günde süper sonuç canım bundan iyisi şamda kayısı.

50 gündür diyetteyim bir kez tükettim canım.
Genişletmek için tıkla...

ilk ay da daha fazla veriliyorya o yüzden azsındım
ben 27 gündür diyetteyim son 1 haftadır 4 kez tükettim eyvah eyvah :2:

bulasiksuyu .!.:
Bugün tartıldımmm. Büyük gündü benim için :) 1 kilo daha gitmiş. Eve gideyim cetveli güncellerimmm :)
Genişletmek için tıkla...
süperrr, tebrik ederim..kaç gündür diyettesin?
 
slm kızlar( resmen kilo vermem durmuş bulunuyor hatta aldım 500gr( regl olucam olamıyorum!iki haftadır light puding yiyorum,o kadar sık tüketmemek lazım biliyorum ama canım deli gibi tatlı istiyorpes etmek istemiyorum ama yaklaşık 10 gündür hiç veremedim ben,sporumu da yapıyorum.off ya nedendir anlamadım,çok sık yemiyorum bazen 2 bazen 3 öğün,ondan mı acaba???MUTSUZUM(
 

hiç hiç korkma canım hiç...aynı ben gibi olmuşsun..regl dönemimden önce (yaklaşık 10 gün önce) bütün umutlarım sönmüştü valla.en son annemle masada yaptığımız konuşmayı hatırlıyorum..kilo vermem durmuştu üstüne alıyordum bir de ben hiç kilo problemi yaşamamıştı hayatım boyunca bi ilaç kullandım 12 kilo aldım kendimi tanıyamıyordum..resmen 1 yıldrı üstüme üst baş almıyorum düşün sevmiyorum bu beni...mutfakta anneme ağlıyordum neden kullandım ki o ilacı allah kahretsin halime bak kilo da veremiyorum herkes kilo veriyor bu diyetle ben veremiyorum üstüne alıyorum diye 'gerçekten' ağladım..2 gün sonra regl oldum..uzmanlar reglinizin 3. gününde tartılın deseler de ben dayanamadım ve sabahna tartıldım -1.500..sonraki günlerde de -1.000 ve - 500 ile toplamda 3 kilo gitti birden bire 3 4 günde...o yüzden dur rahatla seni o kadar iyi anlıyorum ki...bi geçsin şu dönemin sonra tekrar konuşalım..belki benim vücudum çok su tuttu ondan 3 kilo kadar gitti ama inan 4 5 günde normalde gidemeyecek kadar çok eksi görüyosun tartıda...eminim sen de görüceksin..bir de son olarak ben de geç oldum duygusal olarak da mahvolmuştum yukarıda anlattığım hikayeden de anlayacağınız üzere..demem o ki az biraz sabır:)))
 
2 yada 3 öğün sık olmuyomu şaaka gibi çok tüketiyosun bence...
 
hım benimde bi sorum olcak sanırım...
zayıflama hapı kullananız oldu mu bu diyeti yaparken?
bn kilomun bi 8 kilosunu bu şekilde vermiştim bu diyete başlayınca hapı bırakma kararı aldım ama...
acaba onuda içsem yağ erime işlemim daha çabuk olur mu?
benim korkum bu kadar baskının vücuduma fazla gelmesi...
kararsızım...
 
kızlar bu dukan harika bişey gercekten onu söyleyim birde kitapta diyor ya üç günden sonra aclık hissedilmez cok katılıyorum ben artık sırf metobolizmem calışsın diye zorla yiyorum
 


bir de şu anımı da paylaşayım sizinle öğün atlamak ya da atlamamakla ilgili...seyirin ilk günlerindeydim...saf protein günümdü ama resmen AÇTIM,doymak bilmiyordum...hatta buraya da yazdım ya ben çok yiyorum nasıl olcak böyle kilo verebilir miyim diye...her şeyi diyete uygun yedim ama nasıl yemek her açlık hissettiğimde löp bişey yuttum ama tabii hepsi diyete uygundu..normalde atıyorum günde 200 gram eksiliyorsam o günden sonra ertesi gün bi baktım 600 gram gitmiş..burada soru sorduğum zaman sağolsun arkadaşlar ne çok protein o kadar çok kilo kaybı deyip beni rahatlatmışlardı.sabah da tatıldığımda gördüm ki çok haklılarmış...o yüzden öğün atlamamk çok önemli..


ve son olarak regl dönemlerimizde light olsunondan sonra tatlandırıcıyla yapılan tarifler olsun onlardan sıkça yemek problem değil.sonuçta pasta börek yemiyoruz...vücut regl olacağı için bişr hazırlığa giriyor ondan karbonhidrat metabolizması bozuluyor ve ondan dolayıdır ki tatlı isteğimiz tavan yapıyor..vücut o kadar çalışıyor ki o dönem de bunları tüketmesek olmaz zaten. bir biyolog olarak 'diyete uygun tatlı' tüketmeyi özellikle regl dönemlerinde doğru buluyorum...son olarak bir öneri...light yoğurdun içine istediğiğniz kadar splenda ağız tadını9za göre işte,yine ağız tadınıza göre vanilya ve rom aroması,ve bir avuç gojiberry!!!hiç light meyveli yoğurt aramanıza gerek yok muhteşemmm bir tatlı hem de çokkk çok sağlıklııı:))))
 
Son düzenleme:
benimde bir sorum var...
bu diyeti yaparken zayıflamaya yardımcı hap kullanan oldu mu?
6-7 kilomu bu şekilde vermiştim daha önce ve sorunum olan bel bölgem çok inceldi.
Dukan diyetine başlama kararı aldığımdan hapı bıraktım.
bugün aklıma takıldı acaba ikisini bir kullansam daha hızlı sonuç alabilir miyim diye?
ama açıkçası korkmuyor da değilim vücuduma çok yüklenmiş olurum gibi...
kararsızım...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…