Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


sevgili meslektaşım hiç moralinizi bozmayın.regl zamanı herkes bunu yaşıyor.sadece daha önce kilonuzu böyle günü gününe takip etmediğiniz ya da yediklerinizden dolayı 'bunu yedimde oldu' durumunda olduğunuz için farketmemişsinizdir.geçen ay bende aynı durumdaydım.sabah tartıldığımda 69.1 olmam gerekirken 71.6yı gördüm.o gece regl oldum.aradaki fark 2.5kg ödem.ve bu arada ne bacağım ne parmaklarım hiçbir yerim şişmeden tutuyor vücudum bu suyu.o yüzden motivasyonunuzu kaybetmeyin ,regl olun normale dönersiniz.
 

tuğba kilonu yazmadın merak ediyorum:))
 
kızlar bir sorum olacak yardımcı olursanız sevinirim yulaf kepeği - yulaf ezmesini ve goji berry i nereden temin ettiniz?
alıcam ve ben de başlayacağım

ben yulaf kepeğini realden aldım ama goji berry hakkında bir fikrim yok kitapta da böyle bişey okuduğumu hatırlamıyorum bu nedir
 
bende yazayım dukanımı

kahvaltı bir yumurtaya menemen ıkı üçgen peynir dukan ekmegi

öglen 250 gr kadar yogurt fırında soganlı tavuk

akşam yine ayni tavuktan yugurt aynı bir tanede turp 1 bardak kola nasıl kızlar
 
aramıza hoşgeldin bebeğimm...

hoşgeldiiinnnn:)
benimde ilk günüm şu saate kadar pek zorlanmadım umarım aynen böyle devam eder...
bol eksili bir hafta olurr inşşş:)

Teşekkürler kızlar...Sevdim bu diyeti ya şişkinlik sorunu yaşıyordum iki gündür şişkinliğim yok şükür ya..

istanbulda oturuyorum avrupa yakasında

Bend istanbulda avrupa yakasındayım migrostan alıyorum yulaf kepeğini gojiberry almadım henüz ama bimde varmış şimdilerde bulunmuyomuş sanırım ama şansını dene...Bir de aktarlarda oluyormuş malatya pazarı var biliyosundur orda satılıyormuş...
 
Son düzenleme:
ben yulaf kepeğini realden aldım ama goji berry hakkında bir fikrim yok kitapta da böyle bişey okuduğumu hatırlamıyorum bu nedir

dukan yemekleri tariflerinde hep goji berry i kullanıyorlar. sanırım kabızlığa çok iyi geliyor
 

çok teşekkür ederim destekleriniz için kadınlar kulübü olmasa bırakmıştım sanırım :)) inş.bir an önce regl olurum da kurtulurum şu evhamdan:))

bu arada tatlı isteğim tavan yapmışken gojiberry kompostosu yaptım kızlar ve çok beğendim,sizlere de tavsiye ederim;tatlı krizlerinde alternatif:)
 
selamm..

nasil gidiyor?..benim fena degil.. yarin, sayet usenmezsem birazdan cips ve kek yapicam..fikrimi yazarim..benim cok acelem yok 4 gün sonra 1 ay olucak 5 kilo fln verdim toplam..yani henuz 4 bucuk ta:) 4 gundede 500 gr gidicegini hesaplayip söyluyorum :) 1 ayda 5 kilo iyi bence daha hizli verildigini geri alinacagini dusunuyorum..tabi kilo fazlaligiylada orantili bence..birde kirmizi et yiyemiyorum ben ..onun disinda ki proteinleri tuketiyorum ..guclendirme seklinde devam ediyorum sadece ekmek "dukan ekmegi " yiyorum hep ve meyve yemiyorum..yinede yavas yavas gidiyor..bebegimde mutlu bende :))



nefffffiiiissssss gorunuyorrrrrrrr


sabret canim.. oluyor böyle..sonrasinda biranda 1- 2kilonun gittigini goruceksin..
 
arkadaşlar bu tickerfactoryden atarlamalrı yaptım ama kopyalayıp yapıştırıyorum olmuyor nasıl yaptınız
 
kızlar ben geldim özürdilerim 1 hafta oldu giremedim dukana başladım 2.günü bazı üzücü nedenlerden ile bıraktım.burayada girip haber veremedim.negüzel kızlar kilolar gitmiş şimdik ne güzel benimde gitmiş olacaktı kıskandımmartıkın bende yarın başlıoyorummm hadi bakalım kolay gelsin bana
 
merhaba ben burda yeniyim :)

daha önce 13 kilo vermiştim daha almadım çok şükür ama hala kiloluyum ben de dukan diyetine başlayacağım umarım hepimiz incecik oluruz
 
kızlarr bnde budiyete başlamak istiyorum çnkü diyet listelernn arasnda en etkili ve kalıcısı bu gibi görünüyor.
şimdi benm merak ettiğim şeyler var ben şuan Fransadaym ve tavsiye ettiğiniz yulaf kepeği markası fln var mı ??
ayrıca öğün olayından bahsetmişsnz , kaç öğün yemeliyim hazırlık ve seyir dönemlerinde ??
 

Tam yerindeymiş siniz hiç zorlanacağınızı sanmıyorum tüm dukan diyet ürünlerinin bulunduğu yer . 3 öğün ve aralarda acıktıkça yemelisiniz ru.sheim marka kullanıyorum yulaf kepeği için tabi orada dukana uygun birçok marka olduğuna eminim diyeti doğduğu yer bir araştırma yapın . doğalsanın da var ama ben pek beğenmedim içi samanlı yulaf kepeğinin .atak da sadece saf protein alacaksınız izinli gıdalardan sınırsız yeme hakkınız var ne kadar protein o kadar yağ tabi ki başlamadan önce kan değerlerinizi ve kolesterolünüzde kontrol ettirin bide beden ölçülerinizi alın incelmeye başladığınızı göreceksiniz şimdiden kolay gelsin .sevgiler
 

teşekkür ederim evet ozmn yrn gidip alışveriş yapayım, bide örnek listelerinizi yazarmısınız arkadaşlar örnek olması açısından . evet binlerce sayfa şeyler yazmşsınız çok güzel ama 100sayfa ancak okuyabldmmm :S
 
evet atak ilk gününü geride bırakan biri olarak yorumumu yapım:)

dün işten çıkmadan önce 17:45 te krep yedim peynirli... bi tanede ufak activia elime de aldım 1 şişe suyuu doğru kursaa...
19:00-21:30 arası kursum var her akşam... çıkışta otobüste biraz zorlandım sanki ama o günün yorgunluğuda olabilir.

eve gelmeden 1 durak önce indim. yürüyüş olsun ve hava alım diye:) iyiki de inmişim çok iyi geldi:) eve gittim tarçınlı süt içtim...

not: normalde bağırsak problemi olan biriyim şöyleki 10 günde 1 anca çıkabiliyorum dışarı:) ama dün böyle bir sorunumda olmadı şükür ki...

sabah tartıldığımda 72 kilo ile başlamıştım tam 71 çıktım:)

bugün 2:) 3 gün dayanırım diye düşünmüştüm atağa ama bu hafta içi atağa devam etmeyi düşünüyorum:)
proteinleri seviyoruummm:)))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…