Çok teşekkürler. Valla takip edilmeye ihtiyacım var herseye tam uymayı düşünüyorum ama malum benim kilo vermem sorunlu biraz. Benle başlayanlar beni sollayıp geçince moralim çok bozuluyor. 3 kg verebilirsem süper olur 64 un altına indiğimi görsem tekrar vermeye basladim deyip moral olacak bana. Bir an önce Perşembe gelsin istiyorum. Bu arada kac yılında nerden mezunsun hocam. Ben 2000 selcuk. Öptüm seni ve tum dukancilaricanım merhaba.senide alalım saflarımıza.bugün azıcık iyiyim ama öğleden sonraki derse girmedim.doktora gittim.tahlil sonuçlarımı aldım.çok şükür hala tiroid hastası değilim.kötü kolesterolüm minnacık fazla çıktı doğal olarak.ilginç bir şekilde ürik asit düşük çıktı.değerlerim fena değil.diyete devam yani.ah biz kadınlar.sabah bel ağrısından ölüyorum,sırtımda terli ama ben terimin soğumasını bekleyip hızlıca tartıldım.sonuç 65.8 çok mutlu oldum.(şu hasta halimle bile tartılmayı düşünüyor olmamda ayrı bir konu)bende bu haftasonu için endişe ediyordum,yarın bende gün vardı ama hastalık muhalefetiyle iptal ettim.pazar günüde diğer günüm var.Allah'tan ps günüm idare edebilirim.sen diyete başla ben seni takip ederim. perşembeye kadar inşallah aynı kiloda oluruz.
yumurta beyazında sınır yok, sarısı hergün 1 tane.. yoğurt ve diğer süt ürünleri toplam 500 gram günlük :)
atakta hergün tartılmanı tavsiye ederim, süper motive olursun :)
sporla desteklersen daha güzel verirsin kilolarını..
15 günlük seyirde ortalama 2 kilo veriliyor normalde ama metobolizma farkı var tabi ki..
şimdi öncelikle bugünkü menümü geçmedim:)
saf protein günümdeyim..
sabah: 1 yumurta+light peynir+süt
ara: meyveli çay
öğle: ızgara tavuk tek parça+ 1 ızgara köfte+yoğurt
ara:meyveli light yoğurt
akşam: krep+ton balığı
yatarkende kesin tarçınlı süt içerim ben
bugün ekstradan dediğim gibi 3 km yürüdüm tempolu:)
eve geldim 15 dk twister yaptım :)
vee leslie yaptım 5 mil:)
100 gr olsa yarına - ile uyanmak istiyoruuummmmmm:)
oh o nekadar spor ya bravo valla. . sen seyirde misin ? seyirde yoğurt süt sınırlaması yok sanırım ??
selam kızlar o kadar çok yazmışsınız ki okuyamadım
bu arada leslie bacımı herkese tavsiye ediyorum çok keyifli her akşam yapamasam da hafta 3-4 yapmaya çalışıyorum bir de kızların bahsettiği dans videosunun bir linkini alsam kıvıra kıvıra 1-2 gram daha versem iyi olcak
ya canım leslie indirebilceğim bir link var mı sende?
özelden atsan bana:)
Çok teşekkürler. Valla takip edilmeye ihtiyacım var herseye tam uymayı düşünüyorum ama malum benim kilo vermem sorunlu biraz. Benle başlayanlar beni sollayıp geçince moralim çok bozuluyor. 3 kg verebilirsem süper olur 64 un altına indiğimi görsem tekrar vermeye basladim deyip moral olacak bana. Bir an önce Perşembe gelsin istiyorum. Bu arada kac yılında nerden mezunsun hocam. Ben 2000 selcuk. Öptüm seni ve tum dukancilari
şu kıvıra kıvıra olanı ben pek beğenmedim aslında.. internette tae-bo videosu buldum.. muhteşem..selam kızlar o kadar çok yazmışsınız ki okuyamadım
bu arada leslie bacımı herkese tavsiye ediyorum çok keyifli her akşam yapamasam da hafta 3-4 yapmaya çalışıyorum bir de kızların bahsettiği dans videosunun bir linkini alsam kıvıra kıvıra 1-2 gram daha versem iyi olcak
şu kıvıra kıvıra olanı ben pek beğenmedim aslında.. internette tae-bo videosu buldum.. muhteşem..
ama tabi çok narin yapıya sahip insanlara göre değil.. bildiğin savaş sporu.. ama süper bişey..
Kızlar yardım lütfenn...
2 aydır çok güzel Dukan diyeti uyguladım 10 kg verdim.
Malum sömestre tatilde çocuklarla sosyal ortamlarda baya kaçırdım,börekler,tatlı(
Çok pişmanlık duyuyorum+1 kg aldım offf...
Şimdi ne yapmalıyım?
Sıfırdan atakla mı başlayayım yoksa S+P mı devam edeyim?
Deneyimlerinize ihtiyacım var çok üzgünüm
şimdi öncelikle bugünkü menümü geçmedim:)
saf protein günümdeyim..
sabah: 1 yumurta+light peynir+süt
ara: meyveli çay
öğle: ızgara tavuk tek parça+ 1 ızgara köfte+yoğurt
ara:meyveli light yoğurt
akşam: krep+ton balığı
yatarkende kesin tarçınlı süt içerim ben
bugün ekstradan dediğim gibi 3 km yürüdüm tempolu:)
eve geldim 15 dk twister yaptım :)
vee leslie yaptım 5 mil:)
100 gr olsa yarına - ile uyanmak istiyoruuummmmmm:)
şu kıvıra kıvıra olanı ben pek beğenmedim aslında.. internette tae-bo videosu buldum.. muhteşem..
ama tabi çok narin yapıya sahip insanlara göre değil.. bildiğin savaş sporu.. ama süper bişey..
ben genel olarak bir sınırlama koymadım ki:)
bu diyetin sloganı izinlilerden sınırsız ye değil miydi?
sınırı sevmeyenler için değilmiydii
birde 2 yoğurt yesem 220gr zaten
seyirdeyim evet:) 8. günüm :)
vee bugüüünnn kakaolu- tarçınlı muffin yaptııımmm harikaaa olmuştuu:))))
Eki Görüntüle 349408
buda saygı değer keklerim resimleri 7 tane çıkmıştı aslında ama birini tadına bakmak amaçlı yedim
kzlarrr atak döneminde yumurta,süt ve yoğurdun sınırı var mıdır ? atagın 3.günündeyim ve gayet iyi hissediyorum kendimi, ilk günkü başağrıları mide gurultuları fln yok artk enazndan :) pazar günü tartılcam inşallah bikaç kilo vermişimdir. bide 15günlk seyir sonunda kaç kilo verilir aşağı yukarıı , türkiyeye döncem ve herkesn nekdr zayıflamşsn demesni istiyormbidee hayalim 36 beden pantolon ya!!!:))
aynı gündeyiz canım yaaa valla ben bugün sabah 2 akşam 2 olmak üzere 4 yumurta yedim.yoğurd 2 kase yiyorum ama bugün yoğurdum yoktu.benim şuan miğdem açlıktan fena napıcam bilemiyorum uykum gelsede yatsam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?