limonata protein günlerinde yasak sebze proteinlerde içebilirsiniz diyor dukan birde eğer kaçamak yapmaktan kendini alıkoyamıyorsan eve alma en iyisi ben hep öyle yaptım canım istesede yoktu ayrıca dukan ın kakao lu tarifi vardı tam olmasada puding e benziyor yani yerini tutmaz ama böyle durumlarda dukanın izin verdiği kendi tariflerini yapmak daha mantıklı önceki sayfalarda yazmıştım ama kimbilir kaç sayfa önceyeniden yazayım
çikolatalı krema
malzemeler
- 3 yemek kaşığı mısır nişastası (tolere)
- Yağsız süt 50 gram
- Toz tatlandırıcı 5 yemek kaşığı
- 2 yemek kaşığı toz yağsız kakao
bir kapta tatlandırıcı nişasta ve kakaoyu karıştırıyorsun yavaş yavaş sütü ekleyip çırpıyorsun sonra tencereye alıp tahta kaşıkla karıştırarak kısık ateşte pişiriyorsun koyulaşınca kaseye döküp dolapta 2 saat dinlendiriyorsun üzerine hindistan cevizi serpebilirsin
çok tatlı sevmiyorsan tatlandırıcı miktarını düşürebilirsin
bu tarif dukandan afiyet olsun
Arkadaslar,25 mayis'ta yulaf kepegi gonderiyorum 250 gr'lik paketlerde organik(bio) Ingiltereden geliyor buraya buradan da size yolluyorum..Istanbul Erenkoy,umraniye ve Mecidiyekoy civari oturanlar kargosuz kolay ulasabilir sanirim..benim evime yakin bir nokta bulabilirsem hem siz gonul rahatligi ile gidip alabilirsiniz..fiyati 8.25 ayrica gojiberry burada daha ucuz isteyen olursa orjinal Cin'den geliyor ve bir de su ozel caydan bir kac paket gonderecegim ssoleil verecegim,he bir de l-carnitin var hazir bu kargo gidiyorken isteyen varsa yollarim ayin 25'i ne kadar bana yazin.
(L-carnitin:egzersiz yaparken vucudunuz icin gereken enerjiyi yaglari parcalayarak alir,idrar ve ter yoluyla hemen atar..ilac DegildiR..)
tamam canım kargo falan ne kadar tutuyor sen tam olarak hesapla ben vereceğin adresten gider alırım bir şekilde teşekkür ederiz sanada zahmet oluyor
Afiyet olsun Penac
doktora gittim boğazlarım enfeksiyon olmuş antibiyotik yazdı
dukan amca hastalıkta ne yapacağımıza dair bir fikir vermiş mi bilemiyorum
ben kitabın güçlendirme evresine kadar okudum da henüz
canım ya cok gecmıs olsun; bır an once toparlanırsın ınsallah.
Afiyet olsun Penac
doktora gittim boğazlarım enfeksiyon olmuş antibiyotik yazdı
dukan amca hastalıkta ne yapacağımıza dair bir fikir vermiş mi bilemiyorum
ben kitabın güçlendirme evresine kadar okudum da henüz
3 güne atlatırsın canım.tekrar geçmiş olsun.Eymen paşamıda öp benim yerime durursa tabi
merhaba arkadaşlar yine ben...
öğle yemeğinde tam anlamı ile doymamış biri olarak yazıyorum size
marketten lıght meyveli yoğurt aldım bugünkü aram için tabiki meyveleri yenmeyecek.
ve bişi gördüm alıp almama konusunda kararsız kaldım
acaba tüketebilirmiyim diye
vollkornbrot diye bişi
tam tahıllı kepekli çavdar ekmeği
içeriği ise: çavdarlı tam tahıl parçaları, çavdarlı tam tahıl unu su tuz yulaf lifleri maya
ne dersiniz bize uygun mu acaba. en azından öğle ve akşam yemeklerinde çok ama çok ince dilim
zaten ekmek gibi değil kaskatı helva görünümü ve sertliğinde ve dilimli
merhaba arkadaşlar yine ben...
öğle yemeğinde tam anlamı ile doymamış biri olarak yazıyorum size
marketten lıght meyveli yoğurt aldım bugünkü aram için tabiki meyveleri yenmeyecek.
ve bişi gördüm alıp almama konusunda kararsız kaldım
acaba tüketebilirmiyim diye
vollkornbrot diye bişi
tam tahıllı kepekli çavdar ekmeği
içeriği ise: çavdarlı tam tahıl parçaları, çavdarlı tam tahıl unu su tuz yulaf lifleri maya
ne dersiniz bize uygun mu acaba. en azından öğle ve akşam yemeklerinde çok ama çok ince dilim
zaten ekmek gibi değil kaskatı helva görünümü ve sertliğinde ve dilimli
Canim sutu karisimi akici kivama getirene kadar koyuyorum ve iyice cirpiyorum ben hic miktarli koymadim yani tavaya akitacak kivama gelene kadar ekle.
ayy çok güzel görünüyorlar valla neler var içinde ?
600 gram vermişim
ah bi de şu leslie yi yapsam gidecek kilolar da üşengeç insanın hali duman işte
merhabalar
yaklaşık bir haftadır yazılanları hep takip ediyorum dukana ben de başladım bi hafta atak yaptımm 3 kilo verdim sonra araya tatsız olaylar sağlık problemleri girdi bırakmak zorunda kaldım şimdi tekrar başlyayaım diyorum hergün mutlaka bi kaçamak oluoo bi türlü eski kararlığımı yakalayıp sürdüremedim bu arada fazla 10 kilom var kurtulmak istediğimmm motive olmaya ihtiyacım vaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrr((
herkese günaydınnnnn
bugün atak ta 2 ci günüm dün nasıl geçti ?? eh işte kafamdan bu diyet psikolojisini atmam lazım uyuyana kadar aklımda tokum biliyorum ama canım bişiler yemek istiyo. sizde böyle bişi oldu mu ???
olduysa nasıl atlattınız??
dün kahvaltıda haşlanmış yumurta ve lıght lapne splendalı çay tükettim.
arada bişi yemedim fırsatım olmadı
öğlen tavuk baget (derisi yok tabi) 4 adet / 4 adet köfte yedim 1/4 domates cola zero
arada ise lor peyniri ve çay
akşam ise 1 tavuk göğsü / yoğurtlu labneli sos ve cola zero içtim
arada ise 1 kutu lıght süt ve biraz kaşar yedim.
deneyimli arkadaşlar sizce abartmışmıyım ????
olmuş mu ????
bugün sabah ise 2 yumurta/yarım çay bardağı lıght süt /1 çk yulaf unu ile hazırlanmış krep arasında hindi jambon ve lor yanında da splendalı çay içtim.
bende kitap var ama ne yazık ki okumaya bile fırsatım yok.
uyku yoksunu bir kızım var. dün kreplerimi bilr gece 01:15 de yaptım.
buradan sizin yorumlarınızdan okuduğum kadarı ile yapıyorum işte.
bide ben ankaradan f....z marketten yulaf kepeği aldım ama krep olmuyor. onun yerine yulaf unu aldım ne yapim. günde 1-1,5 yemek kaşığı sınırım o kadar zararı dokunmaz.
ne dersiniz????
nasıl gidiyorum???
atak gün sayım dukan amcaya göre 7 gün
doyana kadar yeme hakkın var kaşar yasak yemesen daha iyi gerçi az yemişsin bir süre sonra diyete öyle alışacak ki miden sen çok yemek istesende o istemeyecek çok yediğinde ağrıyacak ilk günler çeşitli sıkıntılar oluyor ama kısa sürede geçiyor meraklanma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?