Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Arkadaslar,25 mayis'ta yulaf kepegi gonderiyorum 250 gr'lik paketlerde organik(bio) Ingiltereden geliyor buraya buradan da size yolluyorum..Istanbul Erenkoy,umraniye ve Mecidiyekoy civari oturanlar kargosuz kolay ulasabilir sanirim..benim evime yakin bir nokta bulabilirsem hem siz gonul rahatligi ile gidip alabilirsiniz..fiyati 8.25 ayrica gojiberry burada daha ucuz isteyen olursa orjinal Cin'den geliyor ve bir de su ozel caydan bir kac paket gonderecegim ssoleil verecegim,he bir de l-carnitin var hazir bu kargo gidiyorken isteyen varsa yollarim ayin 25'i ne kadar bana yazin.
(L-carnitin:egzersiz yaparken vucudunuz icin gereken enerjiyi yaglari parcalayarak alir,idrar ve ter yoluyla hemen atar..ilac DegildiR..)

 
arkadaşlar pardon tarifdeki süt 50 gr degil 500 gr olacak eksik sayı yazmışım şimdi farkettim bildiğiniz puding gibi oluyor
kakao kullanmak istemeyenler aromada kullanabilir denemedim ama bence güzel olur

 
Hanımlar selamlar

Dun 3 kase pudıng yedım vıcdan azabıyla sabah tartıya cıktım tabıı azalma beklemıyordum artıs beklıyordum ama en azından artıs da olmamıs cok sevındım cok

Sımdı de ogle yemegımı hazırladım; yanlısımı duzelttım; proteın ve sebzeyı aynı ogunde tuketecegım.



Taze fasulyeyi 1 domates 1 sogan ıle bıraz kavurttuktan sonra; 1/2 cay bardagı su koyup tencerenın kapagını kapayıp pısırdım.

ve sevgılı ssoleılcıgım dedıgı gıbı bugun sadece lımonata ıcecegım yanında; proteın gununde lımonata yokk
 
Son düzenleme:
tamam canım kargo falan ne kadar tutuyor sen tam olarak hesapla ben vereceğin adresten gider alırım bir şekilde teşekkür ederiz sanada zahmet oluyor


 
Afiyet olsun Penac

doktora gittim boğazlarım enfeksiyon olmuş antibiyotik yazdı

dukan amca hastalıkta ne yapacağımıza dair bir fikir vermiş mi bilemiyorum
ben kitabın güçlendirme evresine kadar okudum da henüz
 
tamam canım kargo falan ne kadar tutuyor sen tam olarak hesapla ben vereceğin adresten gider alırım bir şekilde teşekkür ederiz sanada zahmet oluyor

Rica ederim,bir faydam dokunacaksa ne mutlu bana:)sanirim Avrupa yakasi sana uyar oradan alirsin

Not:bir arkadasim haziran basinda Antalya'ya gidiyor o tarafta isteyen varsa arkadasima rica edebilirim getirmesi icin.
 

3 güne atlatırsın canım.tekrar geçmiş olsun.Eymen paşamıda öp benim yerime durursa tabi
 
merhaba arkadaşlar yine ben...
öğle yemeğinde tam anlamı ile doymamış biri olarak yazıyorum size
marketten lıght meyveli yoğurt aldım bugünkü aram için tabiki meyveleri yenmeyecek.
ve bişi gördüm alıp almama konusunda kararsız kaldım
acaba tüketebilirmiyim diye
vollkornbrot diye bişi
tam tahıllı kepekli çavdar ekmeği
içeriği ise: çavdarlı tam tahıl parçaları, çavdarlı tam tahıl unu su tuz yulaf lifleri maya

ne dersiniz bize uygun mu acaba. en azından öğle ve akşam yemeklerinde çok ama çok ince dilim
zaten ekmek gibi değil kaskatı helva görünümü ve sertliğinde ve dilimli
 
3 güne atlatırsın canım.tekrar geçmiş olsun.Eymen paşamıda öp benim yerime durursa tabi

öpemem zaten doktor öpme dedi
üç günlük bir şeydir inşallah doktor 5 gün sonra gel bir antibiyotik daha kullanman lazım dedi benim kulak zarım delik ya enfeksiyon oraya bile geçmiş neyse geçecek elbet
sağol canım
 

malesef ekmek sadece kiloları verdikten sonra güçlendirme evresinde yenilebiliyor
 
tam tahıllı ekmek 3. aşamada serbest bence uygun değil

 
ayy çok güzel görünüyorlar valla neler var içinde ?

biraz göz kararı oldu ama yaklaşık olarak yazıyım:) 2 orta boy kabağı rendeledim,1 er avuç maydonoz ve dere otu,2-3 ince yeşil soğan.yeşillikleri ince kıyıp kabaklara ekliyoruz kabağınızın miktarına göre yeşillikleri artırıp azaltabilirsiniz.1 çay kaşığı kadar kabartma tozu,1 yumurta ve karışımı toklaştıracak kadar yulaf kepeği.yaparken kaptaki karışım suyunu salmaya başlıyo yulaf kepeği eklemek gerekiyo,toplamda 2 yemek kaşığı kadar koydum.çok az tuz ve pul biber mücverimiz hazır afiyet olsun

600 gram vermişim
ah bi de şu leslie yi yapsam gidecek kilolar da üşengeç insanın hali duman işte

cnm çok sevindimm kırdın sonunda duraklamayı gerisi gelir artık
 
merhabalar
yaklaşık bir haftadır yazılanları hep takip ediyorum dukana ben de başladım bi hafta atak yaptımm 3 kilo verdim sonra araya tatsız olaylar sağlık problemleri girdi bırakmak zorunda kaldım şimdi tekrar başlyayaım diyorum hergün mutlaka bi kaçamak oluoo bi türlü eski kararlığımı yakalayıp sürdüremedim bu arada fazla 10 kilom var kurtulmak istediğimmm motive olmaya ihtiyacım vaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrr((
 
kızlarr; lıght vanılyalı dondurma ıcınde neler var, bılen var mı? sımdı aklıma geldı de ıcındekılere baksak uygun mudur acaba bızlere?
 

Bence vakıt kaybetmeden yarın basla hemen; ve burda ol olabıldıgın kadar.

Eger ben bu rejımı bırakmadıysam burdakı arkadasların sayesınde, her konuda cok destek ve yardımcılar saolsunlar.

Sen gel yarın basla bız senı gaza getırır engellerız :13:
 


canım bence SPLENDA kullanma suklaroz içeriyor yani şekerden yapılma kalorisi azaltılmış bir ürün kalori tablosunda karbonhidrat değeri oldugu yazar zaten yani dukan amcaya göre yasak... bunun yerine aspartam bazlı bir tatlandırıcı kullanmalısın

ve yulaf unuda ayrıca yasak... yulaf kepeği midede büyüdüğü ve gıdalardaki fazla yağı emdiği için özellikle kullanılıyor ve ayrıca kabızlığı ciddi engelliyot. bence kepeği kullanmaya devam etmelisin

ayrıca atak döneminde domates dahil her türlü sebze yasaklılar arasında...

benim atatk gün sayım 6 idi 3 günün sonunda gayet kolaylaştı... insan bünyesi ne tuhaf değilmi hemen her durumua uyum sağlıyor..

kolaylıklar diliyorum....
 
Merhaba herkese,
İşlerden dolayı yazamadım bugün bir türlü, okudum ama yazamadım :)
Benim bugüm 3. atak günüm, herşey gayet güzel gidiyor. :)
Sabah tartıldığımda başlangıç kiloma göre 2900 gr vermişim, çok şaşırdım ama çoook mutlu oldum
Ben doğum kontrol hapı kullandığım için hep rejimlerde zorlanırım, kolay kilo veremem ama bu sefer zinciri kırdım sanırım.. :)
Kitabı henüz bitiremedim, merak ettiğim birşey var lightta olsa dondurmayı ne zaman sokacağım diyetime, böyle bir hakkım oalcak demi :)
Paylaştığınız tüm deneyimler için hepinize tek tk teşekkür ederim. Henüz bütün sayfaları okuyamadım eminim çok güzel deneyimler vardır, zaman buldukça okuyacağım...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…