Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Ayhan Ercan zayıflama çayı ile, 5 ayda 36 kilo vermenizin mümkün olduğunu belirtmemiz gerekmektedir. Ayhan Ercan, zayıflama çayı için dokuz adet bitkiden söz etmektedir. Biraz sonra sizlere bu bitkilerin neler olduğundan bahsedeceğiz. Ayhan Ercan zayıflama amaçlı olarak zayıflama çayını içecek olan kişilerin, kan şekerlerinin dengede tutulması, ve bunun yanında metabolizmalarıonın çalışması için bu formülü hazırladığını belirtmektedir. Zayıflama çayı nasıl yapılır, ve zayıflama çayı nasıl hazırlanır,
Gymnema bitkisi ile birlikte beyaz kekik, mate yaprağı, funda yaprağı, sinirli ot, yeşil çay, biberiye, barut ağacı kabuğu, çoban çökerten… Ayhan Ercan zayıflama çayı için gerekli malzemeleri bu dokuz bitki ile sıralamıştır. Peki Ayhan Ercan zayıflama adına, zayıflama çayı nasıl yapılır, ve zayıflama çayı nasıl hazırlanır sorusunun yanıtını ne şekilde vermektedir?
MateÇayı(küçükbirtutam)
Beyaztopkekik (küçükbirtutam)
Çobançökerten (küçükbirtutam)
Barutagacıkabuğu (parçalaraayırınvebirtutamkadarkullanın)
Yeşilçay(birkaçyaprak)
Sinirliot(küçükbirtutam)
Biberiye (küçükbirtutam)
Fundayapragı (küçükbirtutam)
Cimnema bitkisi (1-2 yaprak kadar)
Bu bitkileri karıştırıp 8-10 dk demleyerek(kaynatmadan) sabahları aç karnınıza 3 fincan olarak içmemizi söyledi. Çok kilolu olanların 5 fincana kadar içebileceklerinide sözlerine ekledi.
Not:Ayhan Ercan twitter hesabında kitabında’da verdiği kürü hipertansiyon hastaları hamileler ve emziren annelerin kullanmamasını yazdı.
 

ekimim hadi bakalım hiç yoktan iyidir,valla demiştim sana 2 saat elbise bakmak için dolanırsın diye 4 saat dolaşmışsın ama tabi bu sportif bir aktivite sayılır mı mağaza gezmek,eee hiç yoktan iyidir
egzesiz de yapmışsın bu da güzel bir başlangıç
ama en güzeli hızlı ve tempolu yürüyüş.hava da güzel vur sahilden yürü 45 dk fıstığım benim.
haydii bakalım bu haftaya çoook motive bir şekilde başlayalım.diyetimizi sporumuzu aksatmayalım.perşembe günü hepimiziii çoook mutlu edecek bir gün olsun.yaaa biz ne kilolar verdik,dişimizi sıksak ne harikalar yaratırız.bu hafta da öyle bir hafta olsun.inat edip şeytanın bacağını kırıverelim





:118: Çok sevindim senin adınaaaa!! Zaten bu azime ne dayanır yaaa!!! O dediklerin de kaçamak sayılmaz ya huuuu Afiyet olsuuunnn!!!



Rapor veriyorum: Ben Cumartesi evde temizlik yaptıımm. Sırtımdan terler aktı valla Ama bu sayılmaz heralde di mi Valla yürümeye mecalim kalmadı sonra. Ama Baktım o gün boş geçiyo, gecenin 12sinde Callanetics ve fitness blender yaptım. O da işte yerde bacak kalça hareketleri falan. Öldüm bittim yaa :S Ama rahatladım :) Spor yapmayınca suçlu hissetmeye başladım kendimi hee :))
Dün de ev temizliğine devam ettim, yine ter içinde kaldım Onu saymazsak Gezme gibi oldu ama 1 saat falan yürüdüm. Spor gibi değildi pek, yine de yürümek yürümektir. hiç yoktan iyidir napalım :)) Bi de spor yapamadığım için kendimi suçlu hissettiğimden 10. kata merdivenlerden çıktım gecenin 11inde, bir enerjiyle :)) Hem de baya koşa koşa nerdeyse.. Sevgili kocam ya boşver bu saatte ne yürümesi gel asansöre dedi. Yok yoookk dedim Bi gazla çıkmışım. Eve bi girdim, asansörle mi çıktın sen, ne çabuk geldin dedi :))
Cuma ve Cumartesi iyi performanslar sergiledim bence ama, Pazar biraz verimsiz geçti. Ama şöyle de bişey var. Pazar da baya baya diyet oldu, 1 öğün falan yedim.
Bu arada ölçülerimi son aldığımdan beri 1 ay geçmişti. Yine ölçtüm ve 2,5'ar cm incelmiş her bi yerim Bi tek kollarım 1,5 cm incelmiş, ama kol için o incelme oranı gayet iyi bence Geçen ay da 3 cm gibi bi incelme vardı. Böylece Dukan'a başladığımdan beri ortalama 5-5,5 cm incelmiş oldum

Ekim34, ben istediğim kadar spor yapamadıımmm. Hoca kızacaaakkkk :18: Sıra sendeeeee :)) Ama sen de raporunu vermişsin zaten :)) [/QUOTE]

dely var ya sen valla delirteceksin beni kuzumm
pazar günü sıkı diyet yaptık tek öğün yedim diyorsun ama ne demiştik yemezsen yakamazsın kuzucan.
az yedim ohh ne iyi az kilo alıcam değil,az yedim az yakıcam diye düşünmelisin.
hem yine kahvaltı yapmadın dimi
kuzum aklına geldikçe diyete uygun bişeyler at ağzına.bak mesela ben iş seyahatine çıktığımda bile peynir falan dilimleyip folyolara sarıyorum.bir yerden biryere giderken ara öğün niyetine atıveriyorum ağzıma.ofiste çekmecende falan bulundur bişeyler.
daha sık yersen daha çabuk atıcan kiloları bak göreceksin
spora gelinceee yani ev temizlemek yada gezinerek dolaşmak ne kadar spor sayılır bilmiyorum ama en azından hiç bişey yapmadan yatmaktan iyidir.10 kat merdivem çıkmak süper olmuş.ben giriş katta oturduğum için merdiven çıkamıyorum
ölçülerinin incelmesine sevindim.az kaldı kuzum ama bence senin diyetteki en büyük hatan kahvaltı yapmaman ve öğünlerini atlayarak az yemen.mümkünse bugünden itibaren dikkat et öğünlerine.hadiii bakalım perşembe günü hepimiz hoplayıp zıplayalım mutluluktaann

açıkçası bu konuyu tam olarak bilemiyorum ama değerleri daha düşük diyorsan o kadardan da bişey olacağını zannetmem.
belki adamın aklına da böyle bir karışım gelse tavsiye ederdi yani
 
ekim34 .!.:
İnşallah devam eder canım eksilerin
Dely gece kuşu olmuştu, saat 03.00 de yazmıştı mesajlarını, şimdi son enerjilerini depolayıp gelir bizi güldürmeye
Genişletmek için tıkla...

Ben de şimdi gördüm zaten bunu :)) Evet o yüzden, Pazar günü 12'de kalktım :) , öyle olunca da bi tek kahvaltı ettim. Aralarda yoğurt falan yedim. Öyle geçti..



ekim34 .!.:
Tamam.
Peki o zaman o tahta yerine bacağımızı kolumuzu nereye koyacağımızı da söyle
Genişletmek için tıkla...

Eveeettt!! Hepsini yapıyoruuzzz!! Zaten videoda gösteriyo canım alternatifleri. Koltuk olur, sehpa olur falan da falan.. Ben koltuğun arkasına koyuyorum, yumuşak olduğu için yoksa ayağım acıyoo :) Bi de hapsini yapıyoruz diyorum ama; ben artık o germe hareketlerini yapmıyorum fazla. Yani en azından onun kadar öyle 50 kere yapmıyorum. 15-20 kere falan yapıyorum. Sadece Callan yapmıyorum çünkü, devamına başka hareketler de ekliyorum. Kendime göre ayarladım Basen ve bacak hareketleri öncelikli benim için. Sonra karın ve kol. Ona uygun başka hareketlerle birleştirerek 1,5 saati buluyo


Haklısın canım. Senin de baya oldu başlayalı. İnsan bıkıyo tabi.. Valla canım yulaf kepeği de sevilecek bişey değil sonuçta.. Zorla yiyoruz.. Öyle olunca da dediğin gibi zevksiz oluyo işte
Bir de öyle dene bakalım.. Bence fark etmicek Ama tuzaklara dikaaattt.. Kaçamak yapmazsan bak gör nasıl zayıflıcaksın..
 

ben de şu an 7 otlu çayımı içiyorum
o otların isimleri ne gaipmiş öyle yaa çoban çökerten sinirli ot,o ne laa
 

Fıstığım, bu haftalık idare et bak bidaha olmıycak. Evim sahile yakın değil (arabayla gidip yürüyebilirim ama trafik oluyo ) ama burada yürüyecek çok güzel yerler yapmışlar, yeşillik içinde yürüyebiliyorum. Evden kaçabilirsem atıyorum kendimi akşamları ama geçen hafta yapamadım işte

Bu hafta daha çok dikkat edicem, gerçekten.




Valla Dely, ben nispeten uslu, sen haylaz öğrencisin. Aslında daha çok spor yapıyorsun ama yemekten dolayı hoca sana takmış durumda bilesin :))

Şu altivitelerde onun yanına ekleyim bişeyler ben de yürüyüş sonrası yapabilirsem iyi olur. Önce zihinsel hazırlık, sonra
 
merhaba kızlar
hasta oldugum için ugrayamadım bir kaç gündür bugun daha iyiyim
düne göre +300 le uyandım ama haftasonu kaçırdım biraz :))
 
aliye1971 .!.:
ben bilgisayar masasını kullanyorum. bigün çatırrrrrt diye yere inmez inşallah diye de dua ediyorum bu arada.
Genişletmek için tıkla...

Hahahha ay çok güldüm haha Çok tatlııı hahha


Bunu dün gördüm ben de, Pazar keyfinde hihihi Aslına bakarsan bu Doğadan'ın 7 otlu çayına ve form çaylarına çok benziyor içerik olarak. O yüzden ben de bunu görünce, doğru yolda olduğumu anladım Tavsiye ederim herkeslere Doğadan Bu otların hepiciğini alamıcam :))


Aralarda yoğurt yedim, cacık yedim, süt içtim, kahve falan içtim.. Yeşil çaylar falan işte.. Ama kahvaltıyı öğlen 1'de yapınca, bi de kendimi temizliğe verince, zamanım olmadı valla. Akşam da 8 de falan dışarı çıktık. 9'da falan anca yemek yeme ortamı oldu. Sınırsız da olsa, o saatten sonra yemek istemedim.. Sütlü kahve içtim, doyurdu zaten. Eve gidince de 1 bardak süt içtim güzeeellcee.. Yani aslında midem boş kalmadı ama az yedim. Yiyince kilo alacakmışım gibi geliyooo :S Zaman da bulamayınca zorlamadım kendimi yemek için doğrusu.. ama kahvaltı konusunda haklısın. Bu sabah haşlanmış yumurta ve beyaz peynir yidim. Artık sabahları yiceeemmm Ara öğün yemek zorunda değiliz ama di miii :S
 

arabayla yürüyüşe mi gidiyosun kıss sen sonra yorulunca da arabaya mı binip devam ediyosunn
şaka şaka kuzum,geöen haftayı unuttuk artık ama bu hafta hepimiz elimizden geleni yapıcaz.
kendi adıma ben inanamıyorum 70li kilo görmeyeli ne kadar uzun yıllar olmuştur hiç bire fikrim yok.bundan 4 sene önce falan diyetisyene gitmiştim olmadı sonra geçen sene biber hapı kullandım çok işe yaramıştı,1 ayda 8 kilo falan verdim en düşük 83 gördüm bu bile beni çoook sevindirmişti.70li kilo gördüm yaa bundan sonra bir daha o tartıda 80leri görmemek için elimden ne geliyorsa yapıcam.ayrıca o 1 hafta canımı sıkan duraklama hatta artılara geçme durumunu atlatıp tekrar eksilere döndüğüm için de çok mutluyum
dün başucu kitabım olan dukancığımı biraz daha okudum.en tehlikeli şeyin duraksamalarda yapamıcam ben deyip pes etmek olduğunu ısrarla yazmış adam.
burdan da duraksadım olmuyor,gitmiyor yeter beceremicem ben bu işi diyen arkadaşlara seslenelim,bu hepimizin başına geliyor adam da demiş bu süreci yaşayacaksınız ama azmedip o dönemi atlatırsanız hedefe ulaşacaksınız diye.
bu sebeple napıyoruz durmak yok,yola devammm bu da siyasi bir slogan gibi oldu sanki dimiii :26:
ekimcim sana güveniyorum,bu hafta senin de yüzün gülecek eminim ben
bu arada haklısın dely biraz daha haylaz bir öğrenci çıktı,öğünlerini disiplin altına alıp spora devam ederse o da mucizeler yaratacak eminim ben.çekirgelerime güveniyoruum bennn
 
ienmmr .!.:
merhaba kızlar
hasta oldugum için ugrayamadım bir kaç gündür bugun daha iyiyim
düne göre +300 le uyandım ama haftasonu kaçırdım biraz :))
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım, geçmiş olsun, umarım en kısa sürede tamamen iyileşirsin.

+300 nedir ki, hem hastasın hem dikkat edememişsin. Sona yaklaşmışsın artık, daha ne olsun :))
 

süper canım yaa,en sonunda bu sabah kahvaltı yapmana gerçekten de çok sevindim
ara öğün yemek gibi bir zorunluluk yok tabiki,istediğini istediğin saat yiyebilirsin aslında ama ara öğünler ana öğünlere deli gibi saldırmanı engelleyip mideni boş bırakmıyor,böylece diyette aç kalıyorum hissini de ortadan kaldırıyor.
ben ara öğün olarak bazen 2 peynir atıyorum ağzıma,bazen bir kase yoğurt,bazen 1 bardak süt.bunlar bile yeterince tok tutuyor.
mesela öğle yemeğinden sonra bir dahaki öğünüm akşam yemeği olsa bu sefer sporda bayılırım
ille 5 gibi falan küçük bişeyler de olsa tok tutcak bişey atıyorum ağzıma ki sporda sakata gelmeyeyim
bugün mesela 5 gibi tavuk çorbamı içip 6da çıkıp spora gitmeyi planlıyorum.spor sonrası da eve gidince balık
 

Gerçekten, hoca bana taktı yaaa!!

ienmmr .!.:
merhaba kızlar
hasta oldugum için ugrayamadım bir kaç gündür bugun daha iyiyim
düne göre +300 le uyandım ama haftasonu kaçırdım biraz :))
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsuunn!! E hastaymışsın, olur o kadar zaten Ödemdir ödem. Şşşş


Arada oluyo öyle hocaaammm!! Kızma banaaa Kahvaltı yapıcam ama söz hocam :)) Zaten ben de 59'ları gördüm ve de 1,5 senedir falan içine giremediğim kot pantolonumun içine girdim ve onunla gezdim :)) 38 beden kendileri Popomdan geçmiyodu yahuuu! Nasıl şişmişim ben hihihi :) Daha 60 olmam Allah'ın izniyle.. :) Aaaa! tabi hamilelik dışında :))

Yemeğe gidiyoruummm. Afiyet olsuunnn!! Babaayy
 
Son düzenleme:



Bu hafta inşallah canım :))

Ben de 5 le başlayan bir kilo görsem ağlarım sanırım çünkü 13 yıl oldu :)) İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız da buradan paylaşırız.

Senin azmine hayranım, burcun ne bakalım? :))




Valla kahvaltıya başladın sonunda ama her öğlen düzenli olarak öğle yemeğine gidiyorsun çok düzenli, bunu takdir ettim bak, hocaya söyleyelim sana bir + versin :))

Afiyet olsun canım

Ben de 59 da kalıp 60 olmamak için çalışıcam bundan sonra :))
 
Buldumm buldummm kendime yürüyüş arkadaşı buldummmm :) yarın sabah başlıyoruzzzz. Ayyy çok mutlu oldummmm
 
birşeyi daha paylaşmak istiyorum. soğuk su içmek ya da buz yemek kalori harcanmasında faydalıymış, dukan da söylüyor bunu. havalarda ısındı artık diyerek, günlük tükettiğim suyun bir kısmını buz olarak tüketiyorum 4 gündür. kilo vermem hızlandı. ondan mıdır bilemem ama sonuç böyle.
 

süper süper süperr :)))
 
bulasiksuyu .!.:
Buldumm buldummm kendime yürüyüş arkadaşı buldummmm :) yarın sabah başlıyoruzzzz. Ayyy çok mutlu oldummmm
Genişletmek için tıkla...

:)) darısı başımıza
gerçi ben bıdığımla yürüyorum hatta sabah kalkınca tibet 5 zımbırtısını yapmaya başladım kuzum da benimle yaptı :)) onu atıciim bebek arabasına kaptıra kaptıra yüriyycimm efenim..
 
Son düzenleme:

kızmıyorum kuzum ama elinden geldiğince atlama öğünlerini,mümkün oldukça balık tüketmeye bak ki daha hızlı verebilesin.
dukancım ne demiş en yağsız et bile balıktan daha yağlı.ben yaklaşık 6 gündür üstüste her gün mutlaka balık yedim hatta bugün de yiceğime göre 1 haftadır illa 1 öğünümde balık var ve belki de bu sebepten kiloma _ olarak yansıdı
senin kalmış 2.5 kilocuk.dişini sıksan 2 haftada verir kurtulursun.50li kilolardan 38 bedenden bahsetmek ne güzel yaa
halledeceksin bebişim daha dikkatli diyet,daha çok hareket oldu da bittiiiii


ikizlerim kuzum ben
aslında özellike diyet konusunda ben hiç bu kadar azimli olmamıştım daha önce.ama dukanın en güzel özelliği atakla başlayan hızlı kilo kaybı insanı acaip motive ediyor,daha da sıkı sarıldım ben,pes etmedim.çünkü hayatımda belki de ilk defa hem istediklerimi yiyiyorum çok fazla zorlanmadan hem de kilo veriyorum.bu da beni daha da hırslandırıyor.
eskiden spor ölüm gibi gelirdi,en nefret ettiğim şeydi.şimdi de çok bayıldığımı söyleyemem ama kendimiz için bunu yapmak zorundayız.
şöyle düşünün hamilelikte doktor dese ki bebek için hergün 1 saat yürüyeceksin,hiç aksatır mıyız bebişimiz için herşeyi yaparız.
bu da kendimiz için yaptığımız bişey olmak zorunda.zaten işin mantığı bu,ne kadar çok hareket o kadar fit vücutlar.
ahhh bir de deniz sezonu açılsaa,dün gece deli gibi yağmur yağdı aklım çıktı valla .


ben yaz bile olsa çok soğuk su içemiyorum,ılıştırıyorum.soğuk su içmek ve buz yemek faydalıymış doğru.hatta eti bile soğuk yiyin diyor adam.ama korkuyorum soğuk su içip zayıflıcam derken,boğazım şişerse diye
 

Salatayla tavuk şiş yedim geldim Saol.
Ne yapıcam diye düşünmüyorum, yemeği ben yapmıyorum, e belirli bir saati de var.. Böyle şartlara can kurban yiyorum tabi hihiih
 

buzu ağzınızda tutunca ısınıp eriyor. zaten kalori yaktıran şey de buzun ısınması. ne kadar korursan kendini o kadar hassaslaşır bünyen. ilk zaman hasta eder belki ama bir süre sonra bünye alışr bence.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
324
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
13
Görüntüleme
13K
ckmutsuz
C
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…