süpersin canım yaa, hepsini ama hepsini denemek istiyorum şu aann ama kendimi zor tutuorum
Canlarım, çoook basit, yapması, yeme dahil ve yemesi 10 dk bile sürmüyor
dukan diyeti tarifleri: MİKRODALGA KEKİ
Üzerine 1 kaşık süt, biraz tatlandırıcı ve kakao da koyarak ıslak kek de yapabilirsiniz.
Bu tariften 2 fincan çıktı, birini yarın öyle yicem
Arkadaslar verdiginiz destek icin hepinize Cook teşekkür ederim. 54'te kaldığımı görünce çok moralim bozulmuştu ama eve gelip yaratıldığımda 51,8 gördüm :)
Almanyada yasayan canlarrrr..
1. Splenda
2. Goji Beere
3. Milchpulver
4. Lor PEynir bunlari nereden aldinizzzz
:44:
merhaba dukancı kızlar banada yardımcı olurmusunuz bu dıyetle ılgılı 2 haftaya kadar kıtabı edınıcem alısverıs merkezıne gıttımde dukan testını cozdum 6 gun atak evresı yapmam gerektıgını soyledı dukan amcam ama acamıyım ve bazı sorularım var atak evresınde anladıgım kadarıyla protegın agırlıklı olrak beslınıcez
1. sorum ben yogurdu cok severım her ogun yemeklerımın yayına ekleyebılırmıyım
2.sorum hazır paketlenmıs donerler var marketlerde et tavuk olrak bunlardan yıyebılıyormuyuz salam sosıs burger tarzı seyler yenıyorsa alırken etıketınde bakmamız gereken yerler varmı
3. sorum penır olrak sanırım lor uygun yada az yaglı peynır sızın aldıgınız peynırler nasıl markası varmı
4.ılla yulaf kepegımı olmak zorunda yulaf ezmesıde oluyormu
5.atak devresınde salta tarzı yesıllık sebze felan hıc yok değilmi kızlarr
6.nirde en sevdiğim sey zero kolanın ıcılmesı serbestmıs bunun bı sınırı varmı yanı haftada bır yada hergun 1 bardak gıbı
7. tatlandırıcıyı toz olarak alıyorsunuz sanırım bununda bır ozellıgı varmı marka vs alırken dıkkat etmem gereken
şimdiden tesekkurler kızlar
Ben 1,60'im. Dukan tarzı cevaplayayım bugüne kadar gördüğüm en az kilo 43 en fazla 61. Bu kiloya 61'den geldim. Ocak'ta 61'dim. Dikkat ederek 57'ye indim Haziran'da da Dukan'a başladım.
Ben 1,60'im. Dukan tarzı cevaplayayım bugüne kadar gördüğüm en az kilo 43 en fazla 61. Bu kiloya 61'den geldim. Ocak'ta 61'dim. Dikkat ederek 57'ye indim Haziran'da da Dukan'a başladım.tebrikler dukanka
bu arada nickini çok beğeniyorum yeri gelmişken ekleyeyim
Çok teşekkürler rachelfine. 1,60'im :)Harikasın dukanka tebrikler
Ama şunu demeden de geçemeyeceğimmmm 54 müüüüüğğğğ, 51,8 miiiiğğğğğğğ amanın senin boyun kaç ki bu kilodasın ve hala kilo veriyorsun
Öncelikle merhaba, ben de yeni başladım ama bildiğim yerden kısaca cevap vereyim.
1. Atak evresinde protein ağırlıklı değil, sadece protein ile besleneceksin, light yoğurt serbest, miktarında bir kısıtlama yok ve serbest olan diğer gıdalar ile karıştırabilirsin.
2. Paketlenmiş gıdalarda yağ oranının % 10 olmasına dikkat etmen gerek.
3. Evet lor neredeyse yağsız olduğu için tercih ediliyor ama ben light peynirleri kullanıyorum, şu an bahçıvanın light beyaz peynirini aldım, bir daha ki sefere Allah kerim
4. Evet yulaf kepeği şart.
5. Atak döneminde protein harici her şey yasak yani salata da yok
6. Kitapta light içecekler için bir sınır verilmemiş ama çok abartılmamasını tavsiye ediyor arkadaşlar malum selülit dostu kafein
7. Tatlandırıcının bitkisel olanını almanı tavsiye ederim. Ben stavia aldım henüz elime ulaşmadığı için tadı hakkında bir şey söyleyemeyeceğim
Çok teşekkürler rachelfine. 1,60'im :) Ben 1,60'im. Dukan tarzı cevaplayayım bugüne kadar gördüğüm en az kilo 43 en fazla 61. Bu kiloya 61'den geldim. Ocak'ta 61'dim. Dikkat ederek 57'ye indim Haziran'da da Dukan'a başladım.
Eki Görüntüle 452743
bu da benim akşam yemeğim, (közlenmiş patlıcan ile salata, buharda az pişirilmiş kabak, 1 dilim kontrafile, 1 küçük göğüs (yağsız tavada) diyete başladığımdan beri ilk kez kendime doğru düzgün bir tabak hazırladım, malzemem var ama bir organizasyon yapıp yemek pişirecek vakit yok, buna bir çözüm bulmam lazım diyetimin selahiyeti açısından
Öğlen cinnet geçirmek üzere olduğum için azcuk kaçamak yaptımama kendime geldim işe yaradı yani akşama kadar da yoğurttan başka bişi yemedim, telafi etmek için.
2 saat oğlumun peşinde bahçede koşturdum, henüz yeni yürüdüğü için o nereye ben oraya durumundayız
Lesslie ile 2 mil yürüdüm ve karın bölgesi hareketlerimi de yaptım
Benim de tartım bozuldu galibayarın pilini değiştirip bir deneyeceğim, yeni de almıştım ama inşallah bozulmamıştır
Kedicim napıyosun,
callanatics i sen istemiştin değil mi?
http://turbobit.net/fpccnbkc1cyk/10.Gunde.10.Yas.Genclesin.zip.html
ben buradan indirdim. Dene bakalım olacak mı? gri silik normal indirme denen yere bas
Arkadaslar verdiginiz destek icin hepinize Cook teşekkür ederim. 54'te kaldığımı görünce çok moralim bozulmuştu ama eve gelip yaratıldığımda 51,8 gördüm :)
neler var o tabakta öylee?? çok güzel görünüo afiyet olsuun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?