Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


canım sende bılıyorsunkı yağ degıl bunlar. bende 4 kıloyu hemen verdım bılıyorsun .senınde aynısı olmus ıste. verırsın bunu. bi iki gun form çaylarından ıc cırcır ol bak balon gıbı sonersın. su bunlar suuu.. bıde burda bırı cıvanperçemı adet sokturdu falan yazmıstı sende bı dene ne kaybedersın. belkı gelır senınde kırmızıların.. bak bana tatıl kılolarımı verdım kaldıgım yerde yıne kaldım. ctesı sabah -200 de cıkmıstım bugun +300 olarak dondu bana. şimdi önemlı olan burdan sonra vermeyı basarmam. ve ben yapıcam bu ısı. kımse yuzume soylemıyor ama arkamdan soyluyorlarmıs nasıl zayıfladı dıye. bende bana soylemeyene dukan yaptıgımı soylemıyorum. zayıfladıgımı bana soylesınler motıve olayım bende onlara ödül olarak sırrımı vereyım dımı ama. sır ama ne sır. bılmeyen yok
 
Son düzenleme:
kızlar nasılsınız?bu sabah yoğurt karbonat yulaf kepeği yumurta ve lor peynrnden poğaça yaptm.süper oldu süperr:)) hatta 2 kaşık sınırımı aştm diyebilirm
 

civan perçemi gerçekten çok işe yarıyo ama tadını hiç sorma:44:
 
tatlım umarım işe yarar yani bende yaradı hadi bakalım yararsa yaz bana

canim benim cok sagol terkrar sordugun icin.....ama ben Dogadan Form Cayi aldi buda olmazsa sarimsak yaparim dedim ama ise yaradi kostr kostur wc ile hasir nesir olmadim ama yinede ciktim lavaboya.....sarimsagi kitabima yazdim gizli silahim o benim



ooh masallaah canim benim....ben vallahi ödemler gidince anladim hemen farkettim kendimde de
canim benim insallah gecer sen kac gün atak yaptinki böyle oldun


canimmmm hicbirseyden korkmam haftasonundan korktugum kadar



canim benim ya gider insallah bünyen sana oyun oynuyor...ama gidecek o hic stres yapma sen stres yaptikca o katila katila gülüp daha cok tutuyor kilolari gideceksiniz de sen o kilocuklara

kızlar nasılsınız?bu sabah yoğurt karbonat yulaf kepeği yumurta ve lor peynrnden poğaça yaptm.süper oldu süperr:)) hatta 2 kaşık sınırımı aştm diyebilirm

canimmmm amaaan olsun nolcek sen bir kac gün hic birsey yemedin okadarcik olur
 

Günaydın canım sana kızamıyorum artık.afiyet olsun ne diiimm
nasıl verdikçe motive oluyorsak vermedikçe de motivasyonun düşmesi normal.
ama gel gör ki pes eder gibi ucunu kaçırırcasına yemeni de istemezdim.sıkıcı,yorucu bir süreç.hele senin için iyice zorlu oldu,regl durumu da olunca insan dayanamayabiliyor.sıkma canını kuzucan,yap işte artık şu yumruk harekatı,beyaz gün falanları.şimdi yapmıcan da me zaman yapıcan zaten.inşallah ç.ok güzel sonuçlar alabilirsin


kızlar nasılsınız?bu sabah yoğurt karbonat yulaf kepeği yumurta ve lor peynrnden poğaça yaptm.süper oldu süperr:)) hatta 2 kaşık sınırımı aştm diyebilirm

kuzuuu,tarif alalım
 

düğününe çağrcanmı bizi kk dukaniçeleri olarak
 
e yazmışlar ya kızlar onu yaptım işte bende sadece yumurta ekledim içine 2 tane ekstra.10 kaşık yk,bolca lor,2 yumurta,1 ttlı kşığı karbonat,2 kaşık falanda yoğurt onları böyle kurabiye gbi dizdim tepsiye ama azcık tombik yaptım çok yassı yapmadım.kızarana kdr pişirdim.valla hiç böyle güzel olcağını tahmn etmemiştim:)) byle hamur çok cıvık olursa azcık daha yulaf kepei ekle.çok güzel oldu.
 
günaayydddııınnnnn

1 aydır 71 den gram oynamamıştım

son 7 günde 70.300 dümm

ama bugün -800 gördüm baskülde 69.500!!!

ALLAHIMM 6 ile başlayan bi rakam gördüm sonunda..

ama tuhaf bi vücudum var vermio vermio sonra çoşuyooo!!!

tickerimi da deiştirmeyi hakettimmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
kızlar cumartesi işten erken çıktım 11'de,ondan sonra bastık gittik Bodrum'a
cumartesi sebze günümdü sabah menemen,akşam da sebzeyle sotelenmiş dana bonfile yedim.
ama gelin görün ki ben pazar günü de sebze günü yaptım
şöyle ki,kaldığımız otelde öğke yemeğine çıktık.açık büfe falan işte ohh mis gibi mamalar.
dedim şimdi protein günümde aç kalıcam.sonra baktım köfte var ama o bize uygun değildir diye yemedim.tavuk vardı çok beğenmediğim türdendi küçük bir parça aldım.sonra bir baktım acaip güzel ıspanak kavurma var,içinde kırmızı paprika biber falan hatta dukan yaptığımı biliyor gibi bir de yumurta kırmışlar.olmuş bir güzel dukana uygun yumurtalı ıspanak.ben de onu yedim yanına da haydari
akşam da offff o ne tatlılar yaa yanından bile geçmedim uzaktan yengeç yengeç kaçtım
tandır vardı,ohhhh dedim mis gibi protein,yine yanına haydariyle yedim.gelin görünki sonradan acaba o kuzu eti midir diye bir şüphe düştü,korktum kuzu yedimse diye ama görevlilere de sormadım.öyleseyse de canım sıkılmasın diye.ve tabiki haydari de light yoğurtla yapılmamıştı ama o çok mühim değil.neyse sonuçta bir tatili daha kaçamaksız atlatmış bulunuyorum
sadece 2 gün üstüste sebze yaptığım için şimdi de 2 gün p yapıcam.
bu sabah tartıda ne _ ne + görmedim.sabitim 77.1
regl olmadım bende henüz.2 gün p ve üstüne regl olur atarsam sanırsam güçlendirmeye çok yaklaşmış olucam
heee bu arada hani hatırlayın 2 hafta önce bodrum dönüşü söke outletten 44 beden pantolonlar almıştım da bol gelmişti ya,ben dün dönüşte onları değiştirdim veeeee şu an 40 beden pantolonum üstümdeyken size sesleniyorummmm
 

heeee hatırladım şimdi o tarifi,offf çok canım çekti yaaaa
ama bodrum yordu beni uykusuz geceler falan dün de izmire döndüğümüzde saat gece 2 olmuştu,yatana kadar falan ohooo,sabahın da köründe işe gel derken bu hafta pek yemek olaylarıyla uğraşamayıp buzluktaki stokları tüketirim diye düşünüyorum ama dur bakalım belki bir fırsat bukup yaparım belli de olmaz
 

Hay maşallahhh. 38 de giyersin inşallahhhhhhhhhhhhh..
 


harikasın!Allah o günleri banada göstersin inşallah...
 
Günaydın canlarım, güzellerim,

Herkese çokkk güzel, mutlu, sağlıklı, enerjik, bol motivasyonlu ve tabi ki bolll eksili bir hafta olsun inşallah.

Geçmişi tabi ki okuyamadım henüz, 3 günde tam 55 sayfa olmuş, fırsat bulursam okuyacağım ama önce raporumu vereyim. :)

Çok yorucu ama güzel bir tatildi
(ama böyle yapamadım valla, ordan oraya ordan oraya, ilk defa tura katıldım ben, helak oldum ya)

Ben 3 gün turda, götürdüğüm krebimi, kekimi ama 1 gün yetti, ilk gün teknede hamsi tava ve salata vardı, aç kaldım. Herkes yedi ben baktım, sonra teknenin içinde ayran sordum görevli balık olduğu için ayran satmadıklarını söyledi, yüzüm hangi şekli aldıysa, size kendi peynirimden vereyim dedi, dolaptan çıkardı, minicik bir peynire bu kadar sevineceğim hiç aklıma gelmezdi.

Bu arada yanıma polonez hindi jambon almıştım acıktıkça otobüste falan tıkınırım diye ama açamadım bile kokacak diye, çöpe attım sonunda da.:2:

Akşam yoğurtlu mezelerden, zeytinyağlı yemeklerden yedim. Ertesi gün öğle yemeğinde balık yedim neyse ki, akşam da ödül öğünümü yapayım dedim ama pek yiyemedim kızlar. Otel açık büfeydi, rosto aldım, zeytinyağlı tabağı, tatlı ve meyve ama çoğu kaldı, olsun gözüm doydu en azından

Dün de öğlen ev yemekleri yapan bir yere götürdüler ama hepsi yağlıydı ve ben yine aç kaldım tabi :)) yanıma aldığım 2 dilim tam buğday ekmeği arası light peynirin yarısını yedim. Akşam da tabi saat 23.30 da tekirdağ köfte, biraz yağlıydı ve saat çok geçti ama ölmekten iyidir dedim yedim.

Akşam yemeklerinde zeytinyağlıları yedim mecburen, bu sabah tartıya çıktığımda 58,8 dim ama olsun, gece yediğim yemeğin etkisi vardır, yoldandır, ödemdendir diyelim.

Ama hepinizi çok özledim canlarım, dediğim gibi geçmişi okuyamadım henüz, hepiniz iyi misiniz?
 
Hay maşallahhh. 38 de giyersin inşallahhhhhhhhhhhhh..

ayyyy amin amiinnnn,giyicem inşallah yaaa çok hırslandım
aslında bana kalsa ben 42 ile değiştirecektim ama burda arkadaşlar 40 da olur falan diye ığğnnn ığğğnnnn gazı verdiler,ben de almışım gazı anlaşılan hemencik 40'larını aldım.valla güzel de durdu,ohhh iyi yapmışım vallahi daha çok motive oldum
 

canımmm benim hoşgeldinnn,ohhh sefan olsun Allah içine sindirsin
turlar yorucu olur ama eğlencelidir de beee,otobüste şarkılar türküler falan grupça şeyleri seviyorum ben
yemeklerin de gayet güzelmiş.tebrik ederim arkadaşım güçlendirmede olmana rağmen o hamsi tavayı yememeni de ayakta alkışlıyorum valla ben olsam belki de yerdim,ne de olsa protein diye ihihihihih

harikasın!Allah o günleri banada göstersin inşallah...

gösterir kuzum gösterir,inan bana hiç birşey hayal değilmiş yaaa ben artık 44'leri zorlayıp 46 bedenlere girer olmuştum.kendime yazık etmişim resmen.şu an genç kız gibi oldum yeniden yahuuu

asıl birazdan sizle başka bişey paylaşıcam,benim için önemli ama şimdi aynı anda işe bakmam gerek sanırım yemekten sonra paylaşabilirim ama çatlıyorum
 
he hee işte yeni gıcır gıcır tickerim

65 i görmeden tekrar deiştirmiicemmm

15 temmuzda en yakın arkadaşımın düğünü var 15 günde 65 olurmuyumm acaba
 
Günaydin Cankuslarim!!!


Ya ben neden böyle oldum Atakta 3 kilo vererek 74 oldum...seyirin 2. günü 74,4 oldum suan seyirin 7. gün ve hala 74,4 bünyem kendiliginden güclendirmeye gecti sanirim kizlar ne yapsam yoksa korkmayayim aynen kacamaksiz devammi edeyim...yoksa bir sok a mi ihtiyacim var:26:
 
2 kilo bir bacaktan, 2 kilo öbür bacaktan, 3 kilo göbekten toplam 7 kilo gitmiş
7 kilo daha az taşıyorum her gün
Nasıl enerjik olmayayım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…