asıl suyunu içceksin tatlım sonrada sarımsakları yut bölüp.
Bunu nasıl yapıcaz..Suyunu da içicez mi acaba:44::44:
asıl suyunu içceksin tatlım sonrada sarımsakları yut bölüp.
tartıldım 73 çıktım ya.ne güzel 71i falan görmüştüm
Hahahaha çok güldürdün beni, evet, dert yanmak yok, yaşlandım ama ölmedim, daha iş görürüm
Valla kime yazmış hiç farketmez baktım çekirge ağlıyor direk tuttum tepesinden,bravo ama bak, alınmıyor, kızmıyor. E biz de onun için uğraşıyoruz ama, kızmasın.
dostlarım kardeşleri ben 2 ay önce dukan yaptım 5 kiloda verdim ama diyeti bozdum kilocukları aynen aldım şimdi napam ben bi el verin tekrar zayıfliyim olurmu düşüncelerinizi yazarmısınız
iğrenç mi? bence hiç tadı yok gibi normal yani hatta meyvamsi ben s eviyorum..civanperçemi içtinmi hiç ?asıl o bunun yanında bildiğin fare zehiri
ya anlamadımki neden alıorum bilmiorum deli gibi spor da yapıorum ama artı görmekten kurtulamadımiştahım o kadar yok yani dukanın söyledikleri dışında bi şey yemek yemek istemiyorum. günde iki dilim ekmek, meyve ve sebze dışında yediklerimde pek bi şey değiştirmedim yani çok fazla bi şey yemiyorum :44:
dün yazmıştım yine yazıorum bugün +300le uyandım bi haftada 2kg geri almış oldum, bilen gören bi yardım etsin yol göstersin nolur :2: niye kilo alıyorum ben dukana aykırı hiçbi şey yapmadığım halde neden hergün + görmekten kurtulamıyorum offf
merhabalar bende dukanla 2 ayda 12 kilo verdim.ve şu anda güçlendirmeye geçiyorum.fakat bişey sormak istiyorum sizlere güçlendirmede hergün illa yulaf kepeğini yemek zorundamıyız.yoksa sadece perşembe günleri saf protein gününde yememiz yeterli olacak mı.şimdiden tşkler.
peki bişey daha sorucam.mesela sabah kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeğini yedim diyelim.o gün içinde tekrar yulaf kepeğinden krep yapıp yiyormuyuz.bide gene 1.5 kaşık olarak mı?sağol
ya ben neden inatla kilo almaya devam ediyorummmgüçlendirmede ikinci günüm ve ben sabah tartıda artı gördüm bi haftada 1.5kilo geri almış gözüküorumm neden ama nedeen
Merhaba dukaniçeler ve dukanprensesleri
Uzun zamandır yokum işten güçten koşturmadan giremedim.Perşembe bildirim yapıcaktım ama istediğim kiloyu tartıda görmeyince yapmadımnitekim perşembe akşamı dahil olmak üzere bugüne dek her gün öyle veya böyle kaçamak yaptım ( biraz can sıkıntıları vardı ama kendimi hemen duygusal açlığa kaptırdığım için pişmanım seyire geçtikten sonra pek düzen tutturamadım atakta verdiğim kiloyu hala koruyorum ama seyirde verdiğim 1.5 kiloyu aldığımı hissediyorum(bazen artı bazen eksi çıkıyor anlamıyorum )
Benim size sorum şu kızlar ben yine 3 gün atak yapıp adam gibi tekrar devam etsem olur değil mi dukan da öyle diyordu sanki kitabında yanlış hatırlamıyorsam ...İnşallah kilo vermem yine devam eder ama birde şu tuvalet sorunu hallolsa(
Çok sordum biliyorum ama son olarak ben atak evresinde çok yoruluyorum bu yüzden multivitamin kullanıyorum bi sakıncası olmaz sanırım...spor da yapamıyorum ...nasıl olcek bu işler ????:44:
güçlendirmede 3. günü geride bırakmış bulunuyorumm. seyir boyunca aynı şeyleri yemekten sıkılmış biri olarak bi haftadır değişik tarifler denemekteyim, bugün de tavuk köftesi yaptımm =)) yağsız kıymam olmadığı için tavuk göğsüyle yapmak zorunda kaldım ama yine de güzel oldutabi tuz kullanma şansım olsaydı daha güzel olabilirdi ama napalım bununla idare etmek gerek =)
kızlar motiwasyon amaçlı koyuorum az önce çekildiğim fotolarıı ama sizlerde ekleseniz hiçç fena olmucak artk yaniiiibu kotu shopping fest indirimi oldugu için Kotondan 35 tlye aldım,,bide gece elbisesi aldım yawru agzı cok güsel hemde 20 tlyeee imkanı olanlar bi Koton.a ugrasın derim Eki Görüntüle 455026 Eki Görüntüle 455024
araba reklamına benzettim okuduğumdaKumar gibidir evlilik cnm bir sürü hayal kurarsın evlendikten sonra pufff olur uçarÜstelik kurulan hayaller uç noktada değildir ama olmaz işte Umarım doğru kişiyle evlenirsin
Yaa cevap vermediniz bana ..Ayaklarım elim buz gibi..Ve bugün atakta 3. günüm büyük tuvalete çıkmadım daha
dün yazmıştım yine yazıorum bugün +300le uyandım bi haftada 2kg geri almış oldum, bilen gören bi yardım etsin yol göstersin nolur :2: niye kilo alıyorum ben dukana aykırı hiçbi şey yapmadığım halde neden hergün + görmekten kurtulamıyorum offf
ipincecik olmuşsun sen ya maşaallah 41 bin kere
cnm kilo almıosundur,vucudun yeni beslenmeye alısmaya calısıodur sadece.bide fazla sporda su tutup,artı gösterebiliormus..bu kdr panik yapma rahat ol..bi süre sonra vücudun düzene oturacak.
Dediğin gibi yediklerimi not alayım ama aksi bi şey yemiorum hiç kendi yaptığım çikolatam var ekstradan yediğim bi tek o var ama o da zaten sınırlı izinlilerle yapılmıştı kilo aldırmaması lazım diye düşündüğümden yiyorum =(( sebze+protein+ekmek+sebze bunlardan oluşuyo menüm hep belki biraz porsiyonları küçültmem gerekiodur, sınırsız yeme fikrinden vazgeçmeliyim hiç bilmiorumki neden oluyo =// Love01'in dediği gibi umarım vucudumun yeni düzene verdiği bi tepkidir. ilerleyen günlerde yine bildirim yapıcam bakalım neler olcak :44:canım acaba sen her gün yediklerini bir yazsan, belki intolerans olduğun bir şeyler vardır, vucut tutuyordur onu
olabilir yani
şimdi efenim ben arnavut ciğerini çok severim diye dana ciğeri aldım ve küçük parçalara ayırırken ortalık cinayet yerine döndü :) o esnada bi midem kalktı zaten sonra bunları una bulayıp yağda kızartama şansım olmadığına göre suda haslamayı denedim veeee iğrençççççççç olduuu ağzıma kan tadı geldi maalesef bu durumdan kurtulmak için bugünkü yulaf kepeği hakkımı yediğim halde ciğerleri yulaf kepeğine batırarak yedim maalesef(
Tamamlamadan bırakmışsın anladığım kadarıyla hemen bir atak yap ve seyire geç derimdostlarım kardeşleri ben 2 ay önce dukan yaptım 5 kiloda verdim ama diyeti bozdum kilocukları aynen aldım şimdi napam ben bi el verin tekrar zayıfliyim olurmu düşüncelerinizi yazarmısınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?