Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pksnmz · 9 Temmuz 2012

Günaydın dukancanlar. Başlarda yaşadığım Lale devri ardından tatille başlayan durgunluk dönemimi sanırım kırdım.Tabi bol bol yüzerek ve tenis oynayarak. Islak bikininin de etkisi vardır sanırım. Denizden sancıyla koşup wc ye girmek süper bi duyguuu

aliye1971 .!.:
ben de duydum onu ama içemem diye hiç kalkışmadım. haricen kullanıldığını bilmiyordum. çatlaklara da iyiyse çok güzel. sen bir mayala bakalım ne olacak sonuç.

Bu konuya bi açıklık getirirmisin. Çok fazla laf söz var ama deneyen birinin ağzından duymak mantıklı geliyor. Öncelikle kefir. Nasıl oluyor bizim burda mayasını bulamadım sanırım özel bir şeymiş. Bayılıyorum onun genzimi yakan kazan dibi ni andıran yanık kokusuna. Mantar ne iş geçmişi okumaya gücüm ve vaktim yok bugün.

aliye1971 .!.:
tabi. verilecek kilo ne kadar azsa vermek de o kadar zor. vücudun direnci artıyor. çok paran varsa rahat harcarsız, az paran varsa korka korka harcarsın. vücut da yağları öyle harcıyor.

Hahahayyy. Benim param çok ama benim vucut çok cimri ne yapacağız şimdiii...

elif2479 · 9 Temmuz 2012

herkeze günaydınnn
güçlendirmede 10. günümm. benim gibi güçlendirmeden korkanlara sesleniyorum sakın korkmayınnn. herkezde şu düşünce vardı yemeye bi başlarsak alırızz. ööle olmuyooo kısslarrr ben bu hafta resmen uçtum tatlılar dondurmalar aman dedim aylardır sürünüyorum 1 kilo alsam nolur düşüncesiyle şimardıkça şimardım. bugün benim haftalık tartı günümdü. yağ kemik ne kadar zavazingo varsa tarytılıyorum kurumda. ve sonuççççç 600 gr. gitmiş. kafanızdaki güçlendirme fobisini unutun. rahat rahat seyiri tamamlayın.inanın son 1 aydır iice sallamama rağmen hdefim 55 ti şu an 53 küsürüm. vücut vermeye alışmıişş sevmişte demekki veresi var hala

glshk · 9 Temmuz 2012

ekim34 .!.:
Günaydın canlarım, herkese iyi haftalar,

Umarım herkes iyidir.

Kızlar, güçlendirmede 4. haftaya girdik ve ben bugün 57,0 kiloyum. Ekmekle ilgili de çok tahıllı ekmek almaktan vazgeçtim, onun içince ayçekirdeği var ve tam buğday alıyorum. Herkesin kendi tercihi tabi ama aklınızda olsun.

Hepinizi öpüyorum şimdilik.

ayy darısı başıma inşallahhh ben 2.haftanın içindeyim aldığım 2 kilonun şokundayım ben halen daha :44: onları verebilir miyim die kara kara düşünüyorum ama en azından şimdilik kilo alma olayım durdu die seviniyorum kendimce. Spor da yapıorum ama yine de veremiyorum aldığım 2 kiloyu inşallah bundan sonraki haftalarda gram gram da olsa verebilirim die ümit ediorum. İşin bi sırrı varsa bizimle de paylaş ne olur Ekim34

bu arada ben de tam bugday ekmeği aldım bi de çok tahıllı aldım bi gün ondan bi gün diğerinden yiyorum sonuçta her ikisi de esmer ekmek beyaz ekmek olmadıkça sorun yoktur die düşündüm ben de

dely · 9 Temmuz 2012

ekinsu .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
........
kestane lütfen hem nickini hem de avatarını değiştir güzelim oğlum yapışıyor bilgisayara anne aç onu deyip duruyor sayfayı olduğu yerde bekletiyoruz öylee

Günaydıınn :)) Ay oğlun ne tatlıııı hihiih

ekim34 .!.:
Günaydın canlarım, herkese iyi haftalar,
Umarım herkes iyidir.

Kızlar, güçlendirmede 4. haftaya girdik ve ben bugün 57,0 kiloyum. Ekmekle ilgili de çok tahıllı ekmek almaktan vazgeçtim, onun içince ayçekirdeği var ve tam buğday alıyorum. Herkesin kendi tercihi tabi ama aklınızda olsun.
Hepinizi öpüyorum şimdilik.

Günaydııınn!! 1 kilo daha mı verdiiinn Süper yaaa!!!
Ben de geçicem 10 gün sonra.. İnşallah vücut bi şaşırır da, noluyoz der de ben de veriiriimm :)) Öpüyorum canım

elif2479 .!.:
herkeze günaydınnn
güçlendirmede 10. günümm. benim gibi güçlendirmeden korkanlara sesleniyorum sakın korkmayınnn. herkezde şu düşünce vardı yemeye bi başlarsak alırızz. ööle olmuyooo kısslarrr ben bu hafta resmen uçtum tatlılar dondurmalar aman dedim aylardır sürünüyorum 1 kilo alsam nolur düşüncesiyle şimardıkça şimardım. bugün benim haftalık tartı günümdü. yağ kemik ne kadar zavazingo varsa tarytılıyorum kurumda. ve sonuççççç 600 gr. gitmiş. kafanızdaki güçlendirme fobisini unutun. rahat rahat seyiri tamamlayın.inanın son 1 aydır iice sallamama rağmen hdefim 55 ti şu an 53 küsürüm. vücut vermeye alışmıişş sevmişte demekki veresi var hala

Günayddıınnn!! Ne güzel yaaa!! Darısı başımıza.. ama herkesin de bünyesi aynı değil ki Şimdi bile veremiyorum o zaman nasıl vericem :97: Keşke versek biz deee....:26:

Nesli · 9 Temmuz 2012

pksnmz .!.:
Günaydın dukancanlar. Başlarda yaşadığım Lale devri ardından tatille başlayan durgunluk dönemimi sanırım kırdım.Tabi bol bol yüzerek ve tenis oynayarak. Islak bikininin de etkisi vardır sanırım. Denizden sancıyla koşup wc ye girmek süper bi duyguuu

Bu konuya bi açıklık getirirmisin. Çok fazla laf söz var ama deneyen birinin ağzından duymak mantıklı geliyor. Öncelikle kefir. Nasıl oluyor bizim burda mayasını bulamadım sanırım özel bir şeymiş. Bayılıyorum onun genzimi yakan kazan dibi ni andıran yanık kokusuna. Mantar ne iş geçmişi okumaya gücüm ve vaktim yok bugün.

Hahahayyy. Benim param çok ama benim vucut çok cimri ne yapacağız şimdiii...

:)) hadi gözümüğz aydın tatlım.. ben çok pis yamuldum sistem değiştiricem diye.. artılardayım. bugün protein günüm.. yarın sabah hoşlaşmazsam tartı skoruyla, hemmen dönücem 1+1'e..
kombuça /kombucha bana kefir ile birlikte geldi, iyi niyetli bi balıkçı tarafından D habersizdim, sonradan öğrendim ne işe yaradığını.. şuana kadar -haricen kullanımda- çatlak ve hemoroide iyi geldiği biliniyo.. ben çatlağı kendimde de denemeye başlıiicüm efenim.. isteyene kombuçayı da kefiri de çoğaltıp veririm.. önce kestane şekerim elbet :) kefiri de ilk sana şeedem, pay edem ipek kuzusu..

ekinsu .!.:
max. 12.30 öğle güneşine kadar:))5 dk sonra çıkıcağız komşumlan beraber onunda kızı var tepişsinler dedik bahçede

kahvaltıdan kalkıyoruz biz de.. aksilik çıkmazsa atlar taksiye gelirik madem fütursuzca dukan konuşasım var

pksnmz · 9 Temmuz 2012

Nesli .!.:
:)) hadi gözümüğz aydın tatlım.. ben çok pis yamuldum sistem değiştiricem diye.. artılardayım. bugün protein günüm.. yarın sabah hoşlaşmazsam tartı skoruyla, hemmen dönücem 1+1'e..
kombuça /kombucha bana kefir ile birlikte geldi, iyi niyetli bi balıkçı tarafından D habersizdim, sonradan öğrendim ne işe yaradığını.. şuana kadar -haricen kullanımda- çatlak ve hemoroide iyi geldiği biliniyo.. ben çatlağı kendimde de denemeye başlıiicüm efenim.. isteyene kombuçayı da kefiri de çoğaltıp veririm.. önce kestane şekerim elbet :) kefiri de ilk sana şeedem, pay edem ipek kuzusu..

kahvaltıdan kalkıyoruz biz de.. aksilik çıkmazsa atlar taksiye gelirik madem fütursuzca dukan konuşasım var

Zaten minicik bişey yetiyormuş. Sonra çoğalıyormuş .Şİmdi biraz araştırdım da. Gönderirsen çok sevinirim. Yopksa netten sipariş vereceğim. 50 tl ymiş. kargo falan dahil ama biraz abartılı sankiii. Bilemedim. Ya bozuk falan gelirse. Birde katkılı falandır belki o. Yapan birinden almak daha mantıklı sanırım...

medesa · 9 Temmuz 2012

kızlar günaydın,iyi haftalar
henüz geçmişi okuyamadım,birazdan okuyup döneceğim size
tatilim kısa ama güzeldi.
resimler de çekildim bol bol ama benim onları sizle paylaşmam heralde seneye yazı bulur
herkes iyidir umarım.
bu arada tartı stabil,3.haftadır gram oynamıyorum
gerçi bugün önce 76.9 gösterdi çok sevindim ama bi yanlışlık olması diye tekrar çıktım 77.2 gösterdi,keşke ilk gördüğüme inansaymışım en son c.tesi akşamı geciktirici içtim sonra bıraktım,bakalım ne zaman gelecek benim yaramaz.inşallah ondan sonra rahatlayıp vericem kilocukları.ama ilk kez böyle takılı kaldım hayret bişey yaaa,sona yaklaştıkça cidden zorlaşıyormuş vermek

ekim34 · 9 Temmuz 2012

dely .!.:
Günaydın kızlaaar..!!

Ben evde bilgisayar açmıyorum pek.. Hatta hiç gibi bişey.. O yüzden burayı takip edemiyorum evde olduğum zaman. Ama telefon bütün gün yanımda olduğundan tabi face'i takip etmek kolay oldu.
Burda yazılanları okumam lazım yine :) Yine baya olmuş :)) Ve de smileylere kavuştum gözünü sevdiğim smileyler.. Sizsiz hayat çok zor ve sıkıcıydı Oh beee!! Reglim bitti bu arada ya, ama yine de 59 lu kilolardayım Perşembeye kadar tartılmıcam bakalım.. Perşembeden sonra da yeşil çay kürü yaparım artık.. Şurda Ramazan'a kaldı 2 hafta.. :18: O zamana kadar zayıfladım zayıfladıımm.. Ay hadi yaaa.. 2 kilocuuukkk...
Yok yaaa... !! 1 hafta kalmışşş doğru ya hahaha Ah günler ne çabuk geçiyoooorr.. benim 2 kilo yalan olur böylece Tamam 1 kilocuk

dely .!.:
Günaydıınn :)) Ay oğlun ne tatlıııı hihiih

Günaydııınn!! 1 kilo daha mı verdiiinn Süper yaaa!!!
Ben de geçicem 10 gün sonra.. İnşallah vücut bi şaşırır da, noluyoz der de ben de veriiriimm :)) Öpüyorum canım

Günayddıınnn!! Ne güzel yaaa!! Darısı başımıza.. ama herkesin de bünyesi aynı değil ki Şimdi bile veremiyorum o zaman nasıl vericem :97: Keşke versek biz deee....:26:

Günaydın canım,

Sizi face ciler sizi

Reglin bitti yine aynısın ha, :26: valla artık ben senin vücuduna başlıycam aklama kadar sayıcam başka çare yok be güzelim, kusura bakma artık.

Evet ya şeker, 1 kilo daha gitti, ben sana diyorum geç artık güçlendirmeye diye, senin uyuz vücut ancak o zaman şaşıracak göreceksin bak.

glshk .!.:
ayy darısı başıma inşallahhh ben 2.haftanın içindeyim aldığım 2 kilonun şokundayım ben halen daha :44: onları verebilir miyim die kara kara düşünüyorum ama en azından şimdilik kilo alma olayım durdu die seviniyorum kendimce. Spor da yapıorum ama yine de veremiyorum aldığım 2 kiloyu inşallah bundan sonraki haftalarda gram gram da olsa verebilirim die ümit ediorum. İşin bi sırrı varsa bizimle de paylaş ne olur Ekim34

bu arada ben de tam bugday ekmeği aldım bi de çok tahıllı aldım bi gün ondan bi gün diğerinden yiyorum sonuçta her ikisi de esmer ekmek beyaz ekmek olmadıkça sorun yoktur die düşündüm ben de

dukanka · 9 Temmuz 2012

Nihayet 51Perşembeye 50 olur umarım. Haftaya da 49'u bulursam ver elini güçlendirme

elif2479 · 9 Temmuz 2012

glshk .!.:
ne olurdu şurda güçlendirmeye geçmiş bi sürü kişi olsaydıı, çok bocalıyorum 2.haftam güçlendirmede ve ben hala hiçbişeyi oturtamadım. Dün nişasta hakkımı kullandım misafirliğe gittiğim için yemek zorunda kaldım çayın yanına gelen şeylerden. Bugün de arkadaşlarla çıktığım için çikolata ve nişastalı bi öğün geçirdim bu da benim ödül öğünüm olsun dedim. 2 haftadır ödül öğünlerim hep kaçamak yaptığım için heba oluyo. Bugün de öyle oldu. Bikaç draje yedikten sonra mademki rejim bozuldu ödül öğünü hakkımı tüketeyim dedim kendime bi çikolata aldım ve sonrasında bi kase leblebi yedim. Ama içim hiç rahat diil yemek yerken hep ama hep suçluluk duyuyorum sabahları tartıya hep korkarak çıkıyorum :S yarın tartıya çıkmaktan acayip tırsıyorum mesela :18: o kadar korkuyorumki artı görcem diye

Ne olur artı çıkmayayım, ne olur kilo almamış olayım ne olur, ne olur, ne oluuuurr (tartıya çıkarken içimden geçen cümle tam olarak bu) yarın da böyle olucak. Kilo almıcağıma emin olana kadar, güçlendirme evresini sağ salim tamamlayana kadar bu hep böyle olcak sanırım off :44:

canım benim bak şimdi. ben daha güçlendirmeye geçmeden arada protein sebze disiplinini bozuyodum şöyleki sp mi yoksa ps mi karıştırdığım zamanlar oluyodu tamam harfiyen kurallara uymak güzel ama olmazssada olmaz yani. güçlendirmenin en başında bende senin gibi bocaladım.baktım olmuyo ödüldü nişastaydı kaldırdım rafa arada atıorum ağzıma çikolata yada normal yemek yiyorum tabi dengeli bir biçimde yada ne bileyim tatlı falan mesela bugün kocaman bir simit yedim susamlı susamlı valla eğer kaçırdıysam ertesi gün saf protein yapıorum nasılsa alışkınız kasmıoda. tamam keşke uyabilsek ama çok uzun bir süreç eğer yorulup bırakmaya meyilliysek en güzeli kendi alışkanlıklarımıza göre uyarlamak. dedimya 10 gündür bööle yapıyorum tabiki dukanın olmazssa olmazlarını terketmeden ve gayet güzel gidio. yani oturtamadım die sakın kasma inan alışıosun sende vücudunda.

glshk · 9 Temmuz 2012

elif2479 .!.:
canım benim bak şimdi. ben daha güçlendirmeye geçmeden arada protein sebze disiplinini bozuyodum şöyleki sp mi yoksa ps mi karıştırdığım zamanlar oluyodu tamam harfiyen kurallara uymak güzel ama olmazssada olmaz yani. güçlendirmenin en başında bende senin gibi bocaladım.baktım olmuyo ödüldü nişastaydı kaldırdım rafa arada atıorum ağzıma çikolata yada normal yemek yiyorum tabi dengeli bir biçimde yada ne bileyim tatlı falan mesela bugün kocaman bir simit yedim susamlı susamlı valla eğer kaçırdıysam ertesi gün saf protein yapıorum nasılsa alışkınız kasmıoda. tamam keşke uyabilsek ama çok uzun bir süreç eğer yorulup bırakmaya meyilliysek en güzeli kendi alışkanlıklarımıza göre uyarlamak. dedimya 10 gündür bööle yapıyorum tabiki dukanın olmazssa olmazlarını terketmeden ve gayet güzel gidio. yani oturtamadım die sakın kasma inan alışıosun sende vücudunda.

çok teşekkür ederim canım, ben de oturtucam inşallah bu haftadan sonra alışırım sanırım. 4 aylık bi yokluktan sonra birden bi rahatlık gelince insan her şeyi tatmak yemek istiyo belki de bu yüzden vücudum birden almaya başladı. önümüzdeki haftalarda umarım aldıklarımı da verip hatta daha fazlasını da verebilirim =)

Peki sen spor yapıo musun? ben onun da etkisi olduğunu düşünüorum artık kilo veremememde =// vücudum kaslandığı için tartıya yansımıo gibi gelio bana ama bilemiorum tabi =//

ekim34 · 9 Temmuz 2012

glshk .!.:
ayy darısı başıma inşallahhh ben 2.haftanın içindeyim aldığım 2 kilonun şokundayım ben halen daha :44: onları verebilir miyim die kara kara düşünüyorum ama en azından şimdilik kilo alma olayım durdu die seviniyorum kendimce. Spor da yapıorum ama yine de veremiyorum aldığım 2 kiloyu inşallah bundan sonraki haftalarda gram gram da olsa verebilirim die ümit ediorum. İşin bi sırrı varsa bizimle de paylaş ne olur Ekim34

bu arada ben de tam bugday ekmeği aldım bi de çok tahıllı aldım bi gün ondan bi gün diğerinden yiyorum sonuçta her ikisi de esmer ekmek beyaz ekmek olmadıkça sorun yoktur die düşündüm ben de

Canım, alıntı yapıp cevaplamamışım :)

Zaten vücut yavaş yavaş alışıyor canım, benim ilk günler + bile görmüşlüğüm var. Spor da yapıyorsun ya, panik yapma canım benim :))

Valla işin sırrı mırrı ypk be güzelim, ama hiç kaçamak yapmadım onu söyleyebilirim sadece :))

kestane_sekeri · 9 Temmuz 2012

ekinsu .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
birazdan çıkcam oğlumu botanik parkına götürücem öğleden sonra görüşürüz Nesli gel sende spor olur onların peşinde koşarken :)) birde artılarının sebebi yolculuk canım vücut çok su tutuyor yolda 2 güne düzelir
rachafline sünnetiniz hayırlı olsun bebekken yaptırınca hiç acı duymuyorlarmış ben kaçırdım treni
kestane lütfen hem nickini hem de avatarını değiştir güzelim oğlum yapışıyor bilgisayara anne aç onu deyip duruyor sayfayı olduğu yerde bekletiyoruz öylee

ayy yerim ben senin oğlunu yaaa

elif2479 · 9 Temmuz 2012

glshk .!.:
çok teşekkür ederim canım, ben de oturtucam inşallah bu haftadan sonra alışırım sanırım. 4 aylık bi yokluktan sonra birden bi rahatlık gelince insan her şeyi tatmak yemek istiyo belki de bu yüzden vücudum birden almaya başladı. önümüzdeki haftalarda umarım aldıklarımı da verip hatta daha fazlasını da verebilirim =)

Peki sen spor yapıo musun? ben onun da etkisi olduğunu düşünüorum artık kilo veremememde =// vücudum kaslandığı için tartıya yansımıo gibi gelio bana ama bilemiorum tabi =//

kesinlikle tasvip etmemekle beraber hiç spor yapmadım sıfır oğlu sıfır. yürümedim bile. açlık hiç koymadıda spor beni aşıo vallaa. dediğin gibi vücut kıtlığını çektiği şeylere kavuşunca bocalıyo sanırım. o yüzden dedimya kaçardıysan biraz 1 gün telafi moduna geç. . yaşadığımızı bizlerden başkası bilemez ne zorluklarla geldik. aman diim sakın haaa emekler gitmesin boşa. bir kez daha sıfırdan başlamak korkunç.valla fazlasınıda vereceğinden zerre şüphem yok. upuzun bir seyiri geride bırakıp güçlnedirmeye gelebilmişssin. bu nekiii 1 hafta dikkat olduda bitti maşallahhh

ekim34 · 9 Temmuz 2012

glshk .!.:
çok teşekkür ederim canım, ben de oturtucam inşallah bu haftadan sonra alışırım sanırım. 4 aylık bi yokluktan sonra birden bi rahatlık gelince insan her şeyi tatmak yemek istiyo belki de bu yüzden vücudum birden almaya başladı. önümüzdeki haftalarda umarım aldıklarımı da verip hatta daha fazlasını da verebilirim =)

Peki sen spor yapıo musun? ben onun da etkisi olduğunu düşünüorum artık kilo veremememde =// vücudum kaslandığı için tartıya yansımıo gibi gelio bana ama bilemiorum tabi =//

Canım, spor salonunda yağ-kas oranına baktılar mı hiç? Tekrar baktırabilirsin farkı görmek için aslında. Bir de kilo verememene rağmen daha sıkılaştığını hissediyor musun?

Love01 · 9 Temmuz 2012

öncelikle herkese mrb ve ii haftalar kızlar..

kestane_sekeri .!.:
merhaba dukaniçeler:)
ben bugün keskinoğlunun piliç dönerini aldım yağ oranı %10.2ydi bide bimde bakmıştım oda %14 yada 15ti.aldım keskinoğlunu ama tadını hiç sevmedim bide böyle yağlı yağlı geldi tava hep yağ içinde kaldı...önerebilceğiniz bi marka varmı?

cnm ben hep migrostan CP.nin piliç dönerini alıorum.yag oranı %7.ama buldugunda stok yap cunku cok cabuk bitio walla.ben her gittiğimde bulursam eger 2-3 tane birden alıorum..ama yinede haftada 1 yada en fazla 2 kez tüketiorum..nede olsa hazır sey.Bim.den bende almıstım bikez,,hiç yag koymadıgım halde tawa nasıl yag olmustuu..dusun yanı etteki yagı.

ikejjo .!.:
selaammm kısslarrr

sabah giremedim nete kpss de görewliydimmm...

canlarımm öğretmen adaylarımmm ter döktü 4buçuk saat!!!

umarım hepsi istedikleri illerde istedikleri okullara atanırlarrrr....

bu arada ben -200le başladmm güne 68.300 oldumm

ama şöyleki öğle yemeğinde okulda olduğum için tek masum seçeneğim tavuklu salataydı 2 gün üst üste sebze günü oldu:/

2 gün protein mi yapsam acaba????

evet bencede 2 gun ust uste protein yap.

tenarrr .!.:
kızlar yarın sağ el bileğimden ameliyat olacağım, sanırım bi süre uğrayamam hepinize bol eksili günler diliyorum, görüşmek üzereee...

geçmiş olsun cnm.

nimesaybycn .!.:
arkadaslar merhaba,
dün tesadüf eseri dukan diyeti kitabını gördüm forumlarda biraz araştırma yaptım ve aksam iş çıkısı alıp hemen okumaya basladım.anlatımı genel olarak güzel fakat ben seyir evresindeki süre ayarlamayı anlayamadım.kilo basına 1 hafta diyor ya acaba 2 kilo vermek istiyoruz mesela 2 hafta mı bu evreye devam etmek gerekiyor.anlayanlar bana bir açıklarsa cok sevinicem

seyirde ön görülen kilo werim miktarı haftada 1 kg.ve istediğiniz kiloya dusene kdr seyir yapıosunuz.

ommur .!.:
kızlar nacizane bir uyarı.
bilenler bilir 4 ayda 16 kilo verdim.ciddi daraldım beden olarak.ama ben hala kendimi kilolu hissediyorum.bu aralar aynalarda sanki kiloluymuşum gibi geliyor psikolojik bir durum ve üzerine gidiyorum.belki aynı duyguyu yaşayan olur diye yazdım aman dikkat.çevremdeki herkes kızıyor artık

ya ömmurcum ama sen buraya daha sık ugra yaaaa :2:

AZRA_İST .!.:
kızlar sohbetinize katılmak isterim.. ben 23 mayısdan beri yapıyorum ama sadece 6 kilo verdim.. 68 le başladım şimdi 62 yim..ve nerdeyse 15 gündür 62 yim.. birgün plates birgün eliptik bisiklet sürüyorum... ama son 1 haftadır karpuz yiyorum( ama sanmıyorumm onun engellediğini

ama sız seyırdesınız ve 1 haftadır yasak olan bişiyi hergün yapıosunuz,,duraklama yasamanız bu durumda cok normal..eger kilo werimini engellemicek olsaydı,,bence dukan seyirdede meyweye izin werirdi.

Nesli .!.:
umarım bunlardandır, yoksa eğer bu kadar kilo almaya meyilliysem hedefi medefi bırakıp iyice kilo alma payı bırakarak hesap edicem

hay ben bu kadın milletinin çilesine..... bi de sabah akçay'dan ayrılırken annemin yakın bi akrabası geldi.. enişte akciğer kanseriymiş, söyleyememişler henüz,, hafiften hasta zannediyo adam, temiz hava alsın diye gidelim demişler oraya.. aman tam otobüse binerken göz pınarlarıma kadar şiştim yeminle..
bu vesileyle bişey anlatıcam şimdi... ben kefir yapıp içicem demiştim anımsarsanız.. bana kefiri gönderen hanım, kefirin yanında kombuçayı mantarı/kültürü de göndermişti.. Ben yanımda götürdüm, annemlerde yaptım, çoğalttım falan... annemde birkaç haftadır hemoroid oluşmuştu.. bu zımbırtı da bi dünya şeye iyi geliyo hesapta.. annem pamukla bunu kullandı,8 günde geçti KK'da da çatlaklara iyi geliyo mucize mucizee vs..diye başlıklar var.. ee içecek olarak kansser tedavisine de destekmiş ben şimdi büyükçe bi mantar oluşturmak için mayaladım az önce... bu bahsettiğim enişte için kullansınlar.. zaten yapılacak bişey yokmuş, bi umut da bu oluversin dedim..

Şimdi çatlaklar için denemeye başlamak istiyorum,, zayıflamayla birlikte çoğumuzun sorunu olacaktır muhtemelen.. gelişme oldukça paylaşırım .. bilen eden varsa siz de bana bilgi verin olur mu?? hala içimlik kıvamı yakalayamadım hep haricen kullanmaya meyilliyim bu yüzden:26:

geçmiş olsun cnm

ekim34 .!.:
Günaydın canlarım, herkese iyi haftalar,

Umarım herkes iyidir.

Kızlar, güçlendirmede 4. haftaya girdik ve ben bugün 57,0 kiloyum. Ekmekle ilgili de çok tahıllı ekmek almaktan vazgeçtim, onun içince ayçekirdeği var ve tam buğday alıyorum. Herkesin kendi tercihi tabi ama aklınızda olsun.

Hepinizi öpüyorum şimdilik.

sen aştın artık aştınnnnnn bende suankı ekmegım bıtsın tam bugday alıcam.hemde bimde baktım 1.5 tl fln fiyatıda gayet uygun..

elif2479 .!.:
herkeze günaydınnn
güçlendirmede 10. günümm. benim gibi güçlendirmeden korkanlara sesleniyorum sakın korkmayınnn. herkezde şu düşünce vardı yemeye bi başlarsak alırızz. ööle olmuyooo kısslarrr ben bu hafta resmen uçtum tatlılar dondurmalar aman dedim aylardır sürünüyorum 1 kilo alsam nolur düşüncesiyle şimardıkça şimardım. bugün benim haftalık tartı günümdü. yağ kemik ne kadar zavazingo varsa tarytılıyorum kurumda. ve sonuççççç 600 gr. gitmiş. kafanızdaki güçlendirme fobisini unutun. rahat rahat seyiri tamamlayın.inanın son 1 aydır iice sallamama rağmen hdefim 55 ti şu an 53 küsürüm. vücut vermeye alışmıişş sevmişte demekki veresi var hala

elif2479 .!.:
canım benim bak şimdi. ben daha güçlendirmeye geçmeden arada protein sebze disiplinini bozuyodum şöyleki sp mi yoksa ps mi karıştırdığım zamanlar oluyodu tamam harfiyen kurallara uymak güzel ama olmazssada olmaz yani. güçlendirmenin en başında bende senin gibi bocaladım.baktım olmuyo ödüldü nişastaydı kaldırdım rafa arada atıorum ağzıma çikolata yada normal yemek yiyorum tabi dengeli bir biçimde yada ne bileyim tatlı falan mesela bugün kocaman bir simit yedim susamlı susamlı valla eğer kaçırdıysam ertesi gün saf protein yapıorum nasılsa alışkınız kasmıoda. tamam keşke uyabilsek ama çok uzun bir süreç eğer yorulup bırakmaya meyilliysek en güzeli kendi alışkanlıklarımıza göre uyarlamak. dedimya 10 gündür bööle yapıyorum tabiki dukanın olmazssa olmazlarını terketmeden ve gayet güzel gidio. yani oturtamadım die sakın kasma inan alışıosun sende vücudunda.

ne güsel yaa walla bende hala oturtamayanlardanım kafamda su guclendırmeyi

kestane_sekeri · 9 Temmuz 2012

Love01 .!.:
öncelikle herkese mrb ve ii haftalar kızlar..

cnm ben hep migrostan CP.nin piliç dönerini alıorum.yag oranı %7.ama buldugunda stok yap cunku cok cabuk bitio walla.ben her gittiğimde bulursam eger 2-3 tane birden alıorum..ama yinede haftada 1 yada en fazla 2 kez tüketiorum..nede olsa hazır sey.Bim.den bende almıstım bikez,,hiç yag koymadıgım halde tawa nasıl yag olmustuu..dusun yanı etteki yagı.

evet bencede 2 gun ust uste protein yap.

geçmiş olsun cnm.

seyirde ön görülen kilo werim miktarı haftada 1 kg.ve istediğiniz kiloya dusene kdr seyir yapıosunuz.

ya ömmurcum ama sen buraya daha sık ugra yaaaa :2:

ama sız seyırdesınız ve 1 haftadır yasak olan bişiyi hergün yapıosunuz,,duraklama yasamanız bu durumda cok normal..eger kilo werimini engellemicek olsaydı,,bence dukan seyirdede meyweye izin werirdi.

geçmiş olsun cnm

sen aştın artık aştınnnnnn bende suankı ekmegım bıtsın tam bugday alıcam.hemde bimde baktım 1.5 tl fln fiyatıda gayet uygun..

ne güsel yaa walla bende hala oturtamayanlardanım kafamda su guclendırmeyi

cpnin tadı nasıl?ay keskinoğlu çok fenaydı...gerçi bnde bıktım artık tavuktan etten belkide ondan kötü geldi ama yağlıydı

Love01 · 9 Temmuz 2012

dün denize gittim ve ödül ögunumu orda kullanayım die hafta boyu kullanmamıstım..ama benimki yine dün biraz ödül ötesi oldu yaaa yemek anlamında deilde özellikle zeroyu dün acayip abarttım.o nedenle bugun protein yapıcam..elifinde dediği gibi insan bıkıor artk we madem ödül dedim bigünden bişi olmaz inş dedim we biraz kacırdım..tek sucluluk duydugum sey yulaf kepegını tuketemedım ,,gerci dun ztn dıyete uyan hiçbişi yapmadım o nedenle bugun karnım acayıp şiş,,sabah tartıya cıkma zahmetini göstermedim.bu arada cumrtesı 53,9 kg geldim.bakalım artk bu cumartesi ne görücem :)

bu arada kızlar dukan makarnayıda bugdaydan onerior ya guclendırme ıcın,,carrefourdan bu yuzden kepeklı makarna aldım.ilk nişasta ögunumde mantarlı domateslı ton balıklı bı makarna yapıp yicem acayıp özledim..bıde ya biliorum papagan gibi hep aynı seyı tekrarlıorum ama ben hafta sonu carrefour ve migrosu tawaf ettim ama yarım yaglı beyaz peynir yok arkadaslar.hep tam yaglı war.az yaglı dıe gecenlerde yine light olanlar :2: kafayı yicem yaa ne tüketmem lazım suan bilemiorum..yine light beyaz peynir mi tüketmem lazım yani :2: ekim sen ne tüketmeye basladın tatil sonrası ?

Love01 · 9 Temmuz 2012

kestane_sekeri .!.:
cpnin tadı nasıl?ay keskinoğlu çok fenaydı...gerçi bnde bıktım artık tavuktan etten belkide ondan kötü geldi ama yağlıydı

güzel cnm bana göre..keskinoglu hiç denemedim onla karsılastıramıorum o nedenle suan ama ben begeniorum..

kestane_sekeri · 9 Temmuz 2012

Love01 .!.:
dün denize gittim ve ödül ögunumu orda kullanayım die hafta boyu kullanmamıstım..ama benimki yine dün biraz ödül ötesi oldu yaaa yemek anlamında deilde özellikle zeroyu dün acayip abarttım.o nedenle bugun protein yapıcam..elifinde dediği gibi insan bıkıor artk we madem ödül dedim bigünden bişi olmaz inş dedim we biraz kacırdım..tek sucluluk duydugum sey yulaf kepegını tuketemedım ,,gerci dun ztn dıyete uyan hiçbişi yapmadım o nedenle bugun karnım acayıp şiş,,sabah tartıya cıkma zahmetini göstermedim.bu arada cumrtesı 53,9 kg geldim.bakalım artk bu cumartesi ne görücem :)

bu arada kızlar dukan makarnayıda bugdaydan onerior ya guclendırme ıcın,,carrefourdan bu yuzden kepeklı makarna aldım.ilk nişasta ögunumde mantarlı domateslı ton balıklı bı makarna yapıp yicem acayıp özledim..bıde ya biliorum papagan gibi hep aynı seyı tekrarlıorum ama ben hafta sonu carrefour ve migrosu tawaf ettim ama yarım yaglı beyaz peynir yok arkadaslar.hep tam yaglı war.az yaglı dıe gecenlerde yine light olanlar :2: kafayı yicem yaa ne tüketmem lazım suan bilemiorum..yine light beyaz peynir mi tüketmem lazım yani :2: ekim sen ne tüketmeye basladın tatil sonrası ?

benide götür bida denize:) ay hiç girmedm bu sene yaaa

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Aktif Üye

Yine yeniden ;)

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

Aktif Üye

Yine yeniden ;)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

her eve birer 4 patili :)

Guru

her eve birer 4 patili :)

her eve birer 4 patili :)

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)