selam arkadaşlar eve henz teşrif ttim deniz sefasındaydıımm ama insan müsvetteleri güzelim doğanın içine etmişler ya çocuk bezimi yoktu sahilde çok fazla içki kutusu o kadar güzrl bir okadar pis bi yer olmuşşş
rejimi bozmadım ama meyve beni çok zorluyor.mangal yedim bol bol
dünde kendime dukan süt tatlısı yaptım iyiydi 1 ay sonraya kadar yapmam bida
Kızlar goj,bery aldım günde ne kadar tüketebiliyruz bide kiloyu yavaşlatırmı ona göre kullncam
öpüldünüzzzz
geç kaldım baya ama umarım hepiniz için gün iyi geçmiştir.herkese gunaydın gusel ve bol - li bir gün olsun :)))
canımcım ben de çekirdek var sanmıştım ama adam bana onlar buğday dedi.Günaydın canlarım, herkese iyi haftalar,
Umarım herkes iyidir.
Kızlar, güçlendirmede 4. haftaya girdik ve ben bugün 57,0 kiloyum. Ekmekle ilgili de çok tahıllı ekmek almaktan vazgeçtim, onun içince ayçekirdeği var ve tam buğday alıyorum. Herkesin kendi tercihi tabi ama aklınızda olsun.
Hepinizi öpüyorum şimdilik.
muhteşem, tebrik ederimherkeze günaydınnn
güçlendirmede 10. günümm. benim gibi güçlendirmeden korkanlara sesleniyorum sakın korkmayınnn. herkezde şu düşünce vardı yemeye bi başlarsak alırızz. ööle olmuyooo kısslarrr ben bu hafta resmen uçtum tatlılar dondurmalar aman dedim aylardır sürünüyorum 1 kilo alsam nolur düşüncesiyle şimardıkça şimardım. bugün benim haftalık tartı günümdü. yağ kemik ne kadar zavazingo varsa tarytılıyorum kurumda. ve sonuççççç 600 gr. gitmiş. kafanızdaki güçlendirme fobisini unutun. rahat rahat seyiri tamamlayın.inanın son 1 aydır iice sallamama rağmen hdefim 55 ti şu an 53 küsürüm. vücut vermeye alışmıişş sevmişte demekki veresi var hala
dün denize gittim ve ödül ögunumu orda kullanayım die hafta boyu kullanmamıstım..ama benimki yine dün biraz ödül ötesi oldu yaaayemek anlamında deilde özellikle zeroyu dün acayip abarttım.o nedenle bugun protein yapıcam..elifinde dediği gibi insan bıkıor artk we madem ödül dedim bigünden bişi olmaz inş dedim we biraz kacırdım..tek sucluluk duydugum sey yulaf kepegını tuketemedım ,,gerci dun ztn dıyete uyan hiçbişi yapmadım o nedenle bugun karnım acayıp şiş,,sabah tartıya cıkma zahmetini göstermedim.bu arada cumrtesı 53,9 kg geldim.bakalım artk bu cumartesi ne görücem :)
bu arada kızlar dukan makarnayıda bugdaydan onerior ya guclendırme ıcın,,carrefourdan bu yuzden kepeklı makarna aldım.ilk nişasta ögunumde mantarlı domateslı ton balıklı bı makarna yapıp yicem acayıp özledim..bıde ya biliorum papagan gibi hep aynı seyı tekrarlıorum ama ben hafta sonu carrefour ve migrosu tawaf ettim ama yarım yaglı beyaz peynir yok arkadaslar.hep tam yaglı war.az yaglı dıe gecenlerde yine light olanlar :2: kafayı yicem yaa ne tüketmem lazım suan bilemiorum..yine light beyaz peynir mi tüketmem lazım yani :2: ekim sen ne tüketmeye basladın tatil sonrası ?
benide götür bida denize:) ay hiç girmedm bu sene yaaa
sarıyerden bi vapur kalkıyomuş altınkum diye bi adaya...çok temizmiş.oraya gidebilirz bi ara:))
Kızlar suan facede okudum yulaf kepegı tuketmemız gereken mıktar guclendırmede 2,5 kasıkmıs.kıtapta 2 kasık yazdıgı ıcın ben hep oyle tuketıyordum ama dukan bunu 2,5 olarak guncellemıs bılgınıze..bundan sonra artk öle tuketecegım bende.sımdıye kdr 2 tuketerek hep eksık yaptık demk
Sen bu para olayını yanlış anlamışsın.
Bir arkadaş çok kilolu olanların kilo vermesiyle daha az kilolu olanların kilo vermesini teşbih sanatı ile anlattı. Çok paran olursa rahat harcarsın, az paran olursa zor harcarsın dedi. Bende bende çok para var ama hiçde rahat harcayamıyorum benim vucut cimri demek istedim ama "benim param çok cimriyim anlamışsın" sanırım..
selam kızlar bgn itibariyle bende aranıza katılmış bulunmaktayım inşallah bozmadan devam edip şu fazlalıklarımdan kurtulabilirim
bal olmaz maalesefselam dukancılar:)))
evde ballı yeşilcayım var dukana uygunmudur acaba? o.1 seker dıyor amma 2 bardak içmiştim dun ama ıcım rahat etmedi ne dersiniz acaba?
ben falım sadenin içeriğinde sorbitol göremedim dvrek oneo da var, ben de günde 2-3 bazen 4 tane çiğniyorum.aaa birde:)))) ben sakız canavarıyımkitapta sorbitol olan sakız cigneyebilrisniz diyor. ben hep falım sade cignerdim. ama dukan amcam:) sakızın sadeligi yetmez diyordu. ben de first ksilitollü çilek aromalı sekersiz tatlandırıcılı draje sakız çigniyorum .ben sakızsız yapamıyorum .suyuda cok ıcmeme yardım ediyor.sakız yumusacadıkca su ıhme ıhtıyacı hıssedıyorum:)))) sakız benım ıcın önemli
sakız konusunada acıklık getirirseniz seviniirm dogrusu:)))
aa güneyli geçtin mi güçlendirmeyeeeanlat bakem neler yedin neler içtin? ödülünü kullanmadın bensiz dimi
Kurt gibi acim kizlar nedeninide biliyorum sanki sabah gec kaldim yulafimi yiyemedimmmm aksama saklyiorum corba yapicam birazinida kurabiye simdi kosa kosa eve gidip tavucugumu yiyesim var
nesliiiii :)))) diyorum sana sadeceay lütfen bi daha güzel, şirin, sempatik vs nitelikte olanlar hele de güçlendirme saltanatı sürenler benleennn buluşma talep etmesin
bi de kendi yetmemiş güpgüzel sarı sarı hatunlarla gelmiş..pes diyorum
şaka bi yana çok tatlısın kuzum
sizden sonra katıldım ya başka bi piknik tayfasına... yarın dukana başlıyor oradaki misafir kızcağız, lahana diyetiyle 12 kilo vermiş...
bayıldı dukan fikrine.. yarın kahvaltıya gelecek beraber dukan ekmeği keki işte ne bileyim tatlısı vs yapıcaz.. çömez yetiştiricem, KK'ya da gelecek
evet evet evettt :)) misyoner oldummm hahaytt..
ay ben de yalancı gibi oldum ama şiş idim bugün, sen bakarsın bu hafta içi buluştuğumuzda artık
ah işte tatlım ben kafa çatlaklarımı görmezden gelmek için döte başa sardım ya :) en iyi çare bu
atak yapmalısın bence canım, yani ben olsam herhalde öyle yapardım.3 günlük serbestlikten sonra (2+0 'a dönücem zırvası vesilesiyle) bugün ilk protein günüm.. 81 görmüştüm sabah.. 76 küsürden sonra şoktaydım haliyle.. ama şimdi iki galon su içmeme rağmen 79 gördüm.. bu ne oynaklık yahu!! çift tartıda tartılıyorum üstelik.. galiba korktuğum gibi olmamış, sadece şişlik var..
ben 1+1 e dönmek istersem, hemen bugün protein yarın sebze protein şeklinde mi devam etmeliyim yoksa birkaç gün atak mı yapmalıyım.. ne dersiniz?:26:
kızlar ben gelmek isterdim ama adımı son dk koyuyorum şahsen, bahane bulmaktan değil inanın herkes bir yere koşturuyor ama şu nişan şeysi herhalde ramazan sonrası kalır diye düşünüyorum, hala aramadı adam yaayy kızlar böle herkes birbiri ile ayrı ayrı gorusecegıne,bu hafta sonu cumrtesı mesela bi bulusma yapsakta herkes birbirini yakından tanısa daha ii olmaz mı? Ne dersiniz bu fikre arkadaslar? Eger olur derseniz,yer ve zmn belirleyelim.böle görüşelim sözleri lafta kalmasın artk yaa:2: :2:
tamam o zaman ipekimin dediğine geldik hepimiz.. bugün yarın protein sonna sebze proteinle devam.. hani deseniz 8 gün atak yap.. onu bile yapasım var :)) çünkü yine yol girecek dukanla arama.. şişlik forever:2:bakalım cnm kimseden ses seda yok suan pek :) ewt hıcbısı olmamıs gıbı dewam et ama bence yarın sebzeden deıl proteınden basla derim ben..bölece bugunun yol şişkinliğinide atmıs olursun..
Üç beş günlüğüne memleketteki akrabalarımı görmeye gidiyorum.Baktım yine kekler börekler havada uçuşacak. Dedim; abartı hazırlık yapmayın. Oraya geldiğimde çok şaşıracaksınız. Eve yoğurttan başka stok yapmayın :)
Valizimi hazırlarken de ilk yulaf kepeğini koydum iyi mi. Bana bi haller oldu. Orda da önüme gelenin kafasını, Dukan da Dukan diye yiyip bitirmeyi düşünüyorum. Nasıl ama :)))) Hepinizi öptüm. Yol arkadaşlarım...
Çok örnek var.. Seç beğen al :))
Almazsın almazsın sen bu azimleMerak etme..
Yani.. İster istemez takıyorum tabi.. ama elimde değil ki işte.. Hep aklımda hep aklımda.. Bugün şunu yedim ne olacak, yine mi veremicem.. Ne yapiyim ne ediyim.. Ay kaldım böyle.. Bana mı gıcığı var bu Dukan'ın anlamadım kiBu diyetle bile bu kadar verdim, Dukan yapmadan hiç veremicekmişim demek ben.. Her gün de tartılmıyorum, acayip moralim bozuluyo çünkü.. Öyle 'amaann takmıcam' deyince de olmuyo.. Canımın istediği hiç bişeyi yemiyip de kilo verememek çok uyuz bi durum.. Zaten yemedikçe moralim bozuluyo.. Bi de karşılığını alamayınca.. Ohooo..!!
Normal tabi ki.. Başka bir şehirde yaşıyor olsan da.. Evlilik başka bir şey.. Yuvadan tamamen uçuyosun.. Aile cüzdanın oluyo, resmen :S :) Geçen gün bir iş için vukuatlı nüfus örneği istediler. Orda da işte ailendeki insanların doğum tarihi şu bu yazar.. Gittim aldım.. Sadece eşim ve ben :S ay bi garip geldiii.. Sanki annemlerden kopmuşum gibiii.. Ağlayasım geldi valla.. Bi yandan da ben aile kurmuşum yaa, diye dank etti bi daha kafama :) Bi tuhaf oldum.. Bana hala garip geliyor yani.. Korkman çok doğal.. ama çok da gerekli değilAma onun heyecanı da başka güzel.. Ailenden ayrı yaşıyorsan, yine de benden çabuk alışacağın kesin.. Ben şurda 3 saatlik yola geldim, çok arıyorum onları.. Sorumluluktan falan da korkacak bişey yok.. Birbirinize destek olursanız, bi sorun olmaz.. Biraz alışma süresi olacak sadece.. Aynı şehirde olsak, sorumlulukmuş falanmış vız gelirdi bana..
Ve bizde de hala internet yok :)) Telefonların internetiyle idare ediyoruzÇok lazım olursa telefon modem olarak kullanılıyo.. Bİlgisayardan öyle bağlanıyoruz. Almayın almayın boşver :)) Ya da sınırlı alın.. Foruma girmeye yetsin yeter
Güçlendirmedekiler bir sorum olcak bu 2 dilim tahıllı ekmeğimiz kaç gr bilen varmı , ben doğalsanın tahıl unu karışımını aldım kendim yapıcam ekmeğimi ama kaçar grlık yapmalıyım bilemedim
bir de olur herhalde değil mi dukan amcaya sorsak ne der acaba:)
Güçlendirmedekiler bir sorum olcak bu 2 dilim tahıllı ekmeğimiz kaç gr bilen varmı , ben doğalsanın tahıl unu karışımını aldım kendim yapıcam ekmeğimi ama kaçar grlık yapmalıyım bilemedim
bir de olur herhalde değil mi dukan amcaya sorsak ne der acaba:)
cnm bende ekmegın gramı warmı die tereddütte kalmıstım we kitaba bakmıstım ama direk 2 dilim yazıor.bence tartın warsa tahıllı ekmegın bi dilimini tart ona göre yap.eger yoksa mutfak tartın,ben aksam benımkınde tartar,sana sölerim kac gram die,,olarrr mı ???
çok iyi olarr canım, bende tartım yok bende love gibi alsam mı diye düşünüyordumalmadık bir o kalmıştı zaten seninkinin markası ne ? almak şart çünkü benim yaptığım ekmekler malesef göz kararı olacak esas onların gramajı önemli hepsi bir olmaz çünkü
Güçlendirmedekiler bir sorum olcak bu 2 dilim tahıllı ekmeğimiz kaç gr bilen varmı , ben doğalsanın tahıl unu karışımını aldım kendim yapıcam ekmeğimi ama kaçar grlık yapmalıyım bilemedim
bir de olur herhalde değil mi dukan amcaya sorsak ne der acaba:)
canımcım ben de çekirdek var sanmıştım ama adam bana onlar buğday dedi.
tam tahıllı da ayçekirdeği yokmuş en azından cçfourdakinde yokmuş. gına geldi adamlara benim sorularımdan da neyseki beyfendiler ses çıkarmıyorlar
Ben de gelmek isterim amaa :44: Bişey çıkmaz umarım..ayy kızlar böle herkes birbiri ile ayrı ayrı gorusecegıne,bu hafta sonu cumrtesı mesela bi bulusma yapsakta herkes birbirini yakından tanısa daha ii olmaz mı? Ne dersiniz bu fikre arkadaslar? Eger olur derseniz,yer ve zmn belirleyelim.böle görüşelim sözleri lafta kalmasın artk yaa:2: :2:
İyi yolculuklaaaaar......!!!Üç beş günlüğüne memleketteki akrabalarımı görmeye gidiyorum.Baktım yine kekler börekler havada uçuşacak. Dedim; abartı hazırlık yapmayın. Oraya geldiğimde çok şaşıracaksınız. Eve yoğurttan başka stok yapmayın :)
Valizimi hazırlarken de ilk yulaf kepeğini koydum iyi mi. Bana bi haller oldu. Orda da önüme gelenin kafasını, Dukan da Dukan diye yiyip bitirmeyi düşünüyorum. Nasıl ama :)))) Hepinizi öptüm. Yol arkadaşlarım...
Üç beş günlüğüne memleketteki akrabalarımı görmeye gidiyorum.Baktım yine kekler börekler havada uçuşacak. Dedim; abartı hazırlık yapmayın. Oraya geldiğimde çok şaşıracaksınız. Eve yoğurttan başka stok yapmayın :)
Valizimi hazırlarken de ilk yulaf kepeğini koydum iyi mi. Bana bi haller oldu. Orda da önüme gelenin kafasını, Dukan da Dukan diye yiyip bitirmeyi düşünüyorum. Nasıl ama :)))) Hepinizi öptüm. Yol arkadaşlarım...
Allahtan adam gibi bişey getirmemiş. Malum pazartesi bugün. Bizde pazartesileri ya nohut çıkar ya kuru fasulye. Denizci adetiymiş. Allahtan etli de içinden tırtıklıyorum. Adam düzgün bişey getirseydi dalabilirdim kazara. Açım malum şuan 3 parça et yedim ve yogurt.
Ama bunun yanında yemek koyan bayanlar beni kenara çekip sen çok zayıfladın dediler. Ay dedim onun için diyorum nohut koyma etini ayır diyee. SOnunda biri farketti kilo verdiğmi . 10 kiloya yakın canım anlayın artıkkkk dimi ama....
kısslarr hiç sesim çıkmadı bugün,öyyyle uzaktan takip ettim sizi nedense,seviyorum hepinizi.iyi akşamlarrrr
bir de kızlar güçlendirmeye geçenler
nasıl verdiniz
duraklamalarınız oldu mu yoksa her hafta düşüşler oluyormuydu
ben ne olursa olsun devam modundayım ama çok yavaş gidiyor ekim başında hedef kiloma gelmiş olmam gerekiyor ama ben sanırım ancak 2013 başında o rakamları görürüm
biraz anlatır mısınız nasıl geçti seyir dönemi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?