Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Selam kızlar, bugün kendime izin verdim ve iftara dışarı çıktık orman kebabı yedim, türlü gibi bişi, içinde sebze ve et vardı, bir de bamya ile biraz çorba yedim, bunların hepsi az az ama çünkü oğluşla paylaştık yemekleri, özellikle de bamyayı
ben bir türlü güçlendirme bölümünü tekrar okuyamadım ama dedim bari bugün ödül oldu tam oldun didim veeee çikolatalı kruvasan yedimmmm aslında donut alacaktım ama onda da alana 6 bedava kampanyası vardı, şimdi onu aldım mı hepsini yemeden rahat edemeyen bi bünyem var, hiç dayanamıyorum krispinin donutlarına, neysem dedim onu o kadar yiceme 3-5 kruvasan yerim çaylan bari didim ama 3-5 le kalmadım tabii ki :26::26::26:

hakettim ama dimi, etmişimdir dimi, ettim ettim ahahahahahahhahah

bu arada geçen hafta 72,8 idim bugün 72,6 oldum hakettim, hakettim
 
Son düzenleme:

Ben de ilk zaman yapamamıştım, neyi yanlış yaptığımı hatırlamıyorum ama şimdi çok güzel oluyor, yumurtayı kırıp yulaf kepeğini ekliyorum çırpıyorum, içine lor ekliyorum ve çok cıvık olmayacak şekilde göz kararı süt, teflon tavaya yağ döküyorum azcık kağıt havlu ile siliyorum ve kızgın tavaya döküyorum missss gibi oluyor, tekrar dene hemen vazgeçme
 
kızlar sabah 70 şin üzerindeydim 70,300 yanılmıyorsam .regli dönemindeyim +300 dü öğle tartıya bi çıktım 69,700.üstelik karın tok.yani nasıl bi diyet böyle tırmalıyorsun tırmalıyorsun kilo gitmiyor ama ne oluyo wc bile gitmeden birden 600 gram kaybediyorsun.şimdi 70 ile 69 arasında gidip gelirim.
 
Bugün başladım ve tek bir adet kiraz dışında diyetimin dışına çıkmadım. Ben 75,3 ile başlanğıç yaptım. Siz kaç kilosunuz?

Çok güzel kilo vermişsiniz. Tebrik ediyorum.

Bugün kitabı alıp inceledim ve atak süresi şu kadar kiloya şu kadar yapılmalı diye kesin bir kuralla yazılmadığını gördüm. Dukan "atak devresi çok güç olduğu için sıkılmamak adına 3 veya 4 günde yapabilirsiniz ama unutmayın en hızlı kilo atakta gerçekleşiyor. Bu nedenle obezler için daha motivasyon olsun diye atağı uzun tutmaya çalışıyorum. Atak kişinin metabolizmasına, dayanma gücüne, daha önceleri diyet yapıp yapmamasına, ruh durumuna göre farklılıklar gösteriyor." demekte. Yani benim okuduğumdan anladığım bu arkadaşlar. Bence atak süresini uzun tutmak daha etkili. Ben inşallah 5 gün yapabilirim. Okuyunca 5 gün yapma isteğim daha da artmış oldu.

okuduğumdan benim anladığım şöyle:
1+1 Öneriyor." Böylelikle sıkılmadan diyet yaparsınız." demekte ve "seyire geçince zayıflama ataktaki gibi hızlı kayıp olmaz çünkü unutmayın sebze+protein günü zayıflama olmaz sadece protein günü vücut yağları yakar." diye anladım:)

Mantarın atakta olduğunu sanıyordum. Mantar seyirde devreye giriyormuş. Soğan, sarımsak, maydanoz ve dere otu atakta serbest. Zero cola ve light gazlı içecekleri özellikle öneriyor.
 
Son düzenleme:
merhba canım arkadaşlarım

uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm

başıma neler geldi bir günde

1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm

Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee

neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle

kilo bildirimide yapamadımm

başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5

en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..

sevgiler kızlar
 

geçmiş olsun tunacım. hakkaten sıkıntılı bir dönemdesin sanırım. inşallah tez vakitte hepsini atlatırsın.
 
İYİ GECELER:))ben artıkın gece kusu oldum.yatmadan size yazım dedim:)

acaba tartı bozuldumu dıye dusunmeye basladım.

baaslangıc tarıhım beli degıl ama hazıranın ılk haftasıydı :)))

bslgc>>>> 67,20
bugun>>>>>>><55.40 kg
bu arada yas 24 boy <<1,58

bugun protein gunumdu PERSEMBE:)) menümde kıymalı yumurta akı:)))) vardi ayran su kola maden suyu bitki cayı geceye kadar durmak yok:)))

ya ben daha vermek istemiyorum .acaba benim tartımmı bozulduya. bi gün cok zayıflagıım ıcın yakınacagım aklıma gelmezdi:)))

kilo bi yerde sabıtlenecek dimi eminsiniz:))) ben su dukan amcamın sitesinden bi türlü klio cetvelini yapamamdım denedım denedım olmuyor. ama 4 ay guclendrme surecek .
ya dahada vemek istemiyorum. ya hanı sız tahlıl felan yaptıyorsunuz ya hangi bölüm doktora gidip ne testi yaptırıyorsunuz ben hic yaptıradım test felan de.


orucluyken herkez gıbı halsızlesiyorum.ama sımdı canavar gibim:))
daha da kilo verip saglıgımı bozmak istemiyorum esasında dusunceye girdim ya ? ne diyosunuz? göüsmek üzere.

bu aRADA DONBUL ablamada katılıyor.
zaten kitapta soguk yyın daha fazla kalorı harcarsınız diyor soguk su soguk yemek ve 25 derece dus felan dıyor.
 
Teşekkür ederim arkadaşım.
Ben bilmiyordum bu tarifi.
 
melisende .!.:
Bugün başladım ve tek bir adet kiraz dışında diyetimin dışına çıkmadım. Ben 75,3 ile başlanğıç yaptım. Siz kaç kilosunuz?
Genişletmek için tıkla...


Canım ben yaklaşık 2-3 aydır kendi çabalarımla kilo vermeye çalışıyorum.
78.7 idim ilk başladığım ay.
Geçen hafta 65.3'ü görmüştüm tartıda.
Ramazan girince boşladım biraz. Çok aşırı yemedim ama karbonhidrat almayan ben ramazan başından beri pide yedim neredeyse hergün az da olsa.

Bugün itibariyle dukana başladığımda 66.4'tüm.

66.4'le dukana başladım yani.
Dukan hesaplarına göre atak süresini 2 gün veriyor bana ama 5 gün yapacağım.
Çünkü ideal kiloyu 60 olarak göstermiş benim için.
Bense 57 rakamını görmek istiyorum tartıda.
 
Arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım ama ilk günden yapayım bildirimi.
Kilo verdikçe yapacağım, her hafta perşembe yapıyorsunuz sanırım bildirimleri.

Başlangıç kilo:78.7

Geçen hafta: 65.3

26 Temmuz ( dukana başladığım ilk gün ) :66.4

Herkese iyi kilo vermeler.
 

dukana başlamadan zaten güzel kilo vermişsin.devamını dilerim.
 
proteyin iyice iştahımı kapattı birde sıcakki.adet olmasam nasıl oruç tutabilirdim bilmiyorum.yarıın iftara misaflerim var onlara içli köfte etli kaabak dolma su böreği zeytinyağlı barbun köz patlıcan salata( semiz otuda ekliyorum üzerine sumak sosu ekleyerek),künefe,mantıve kuzu etiyle pişirilen yüzük çorbası ,dolmanın üzerine biber salçası sarımsak ve biraz limanla yapılan sostan hazırlıyacagım.ayrıyeten kendi mayaladığı yogurtdan süzme yoğurt koyacagım.belki birazda çakma çiğköfte yaparım.ekmeğimide ekmek yapma makinasında yapacagım.vaktim kalırsa hamur mayalayıp tavada pide yaparım.yumşayan meyveleri karıştırıp kaynatıp meyve suyuda yapacağım.ğüzel incir kurusu bulursam künefenin yanına incir tatlısı yaparım.bülamazsam havuçlu cezerye yaparım.işte yarınki iftar menüm bu.içliköfte,kabakdolma ve barbunyahazır.buzlukta kendimin yaptığı mantı hazır.yatmadan çorbanın nohutunuda ıslatırım.işte bunlardan sonra gelde yulaf ye.
 

Bildiğin yoğurt çorbasının pirinci yerine kepek koyuyorsun oluyor sana yoğurt çorbası.
Krep yapıp üstüne sarımsaklı yoğurt üstüne kavrulmuş kıyma oluyor sana dukan mantısı
Yine krebin üstüne yoğurt ve yağ oranı %10 un altında hazır döner koyuyorsun oluyor sana dukan iskender.
Hayal gücünü kullan daha neler çıkar.
Birde favorim var PS günleri için. Patlıcanı mikroda közleyip bol sarımsakla iyice eziyorum. Üstüne yoğurt ve et ne varsa evde hazır adana falan da olabilir. Kıyma da . Al sana DUKANNAZİK.. :)


Ramazan günü dalga geçiyorsun sen galiba.

Bu mesajın şahsen benim hiç hoşuma gitmedi.
1. Burası diet topiği.
2. Diet yemeklerini anlatmalısın. Misafirine ne yaptığını değil.
3. Bu menüyü normal bir insan yiyemez. Her birinden azıcık tatsalar mide fesadı geçiririler.

Son olarak da israf büyük günahlardan bunu bil. Bu menüden arta kalanlar eminim çöpe gidecek. Bu anlattığınla 6 kişilik bir aile 1 hafta sahur yapar.
Burda oruçlu ve diette dolu insan var. Candır çeker. Yiyen var yiyemeyen ayrıca alan var alamayan.

Çok yazık ve günah..
 
günaydınn! :)
ipekom nasılsın? dün gelemedim pek, asayiş berkemal mi acep?
dün kilo bildiremedim 74,5 olmuşum amaa
 
Nesli .!.:
günaydınn! :)
ipekom nasılsın? dün gelemedim pek, asayiş berkemal mi acep?
dün kilo bildiremedim 74,5 olmuşum amaa
Genişletmek için tıkla...

Maşallah kuzuma.
Ben iyiyidim ama sabah sabah sinirlerim zıpladı. Neyse az daha konuşup kalp kırmamak lazım.
Ramazanın amacının farkında olmalıyız diye düşünüyorum. Tabi bu benim kendi fikrim ama çok üzülüyorum ..
Zaten öyle bir hal almış ki ortam. Lüx otellerde irtarlar. Adını bile duymadığımız yemek menüleri. Ne kadar firmam varsa otele yemepe davet ediyor. Ya ne anlamı var diyorum. Tanımadığım bi dolu adamla iftar yapacaksam ailem yerine giderim belediyenin çadırında yerim kalabalıkla. Açıkçası ailemle olmayı tercih ediyorum ben ve ordaki israf acayip bozuyor beni. Diet sebebi ile malum az yiyoruzz daha önceki yıllara göre. İnan kaybettiğimiz tek şey kilocuklar. O pide için ölürdüm ben. Bir tek o zorlar sanırdım. Alakası yokmuş. Ağzıma sürmedim henüz pide falan. Bak 1 hafta oldu bir tek dün akşam 1 minik hurma yedim. O da annecimm Ümreden getirmişti. Uzaklarda bir abim var ona ayırmıştı. Onu da bu sene görmek mümkün olmayacağı için bize çıkarmış. Onun yerine yiyelim deyince dayanamadım. Hem ağladım hem yedimm mecburen yani.
Ay çok doluyum bugün dokunsalar ağlayacağım.
Eskiden fırına gidince 2 pide fazla alır komuşuna verirdin. Ertesi gün de o sana getirirdi. Evdse ne yapıldıysa komşuya çeşit olsun diye verilirdi. Tabak da boş gelmezdi. Yeni taşındığım evde böyle bi komşumuz var. Bekler olduk bu akşam ne gelecek diye. Tabak alışverişi çok keyifli.
Unutuyoruz eski adetleri.
Dün babam çok komikti. Biz dışarda yiyecektik. Komşuya dondurma aldık boş geçmesin diee :)
 
haklısın ipekim, üzerine ne diyeyim bilemedim.. ben ortahalliler mahallesinde olduğumdan kelli böyle israf manzaralarına pek tanık olmadım. ramazanı da bayramı da düğünü derneği de dozunda geçer.. hele tabak alışverişi muhteşem bir ritüel :))
şimdi yazınca düşündüm konu komşuda 15 tabak falan var sanırım, umarım dukan sonrasında getirirler
 
geçmiş olsun. bir daha talihsizlik yaşamamanızı diliyorum.
Kitabı okudun mu? Atak 5 veya 7 gün daha iyi. Atakta kilonun bir kısmını verince seyirde de geri kalan kısmını verirsin.
 
Atak günlerimin 2. sine girmiş bulunmaktayım. Umarım bugünümü de kazasız belasız atlatabilirim.
Atağa başladığım dün kilom 75,3 tü. Bu sabah 74,5. Cidden bir günde o kadar kilo kaybı olabilir mi? Çok şaşırdım. Eger böyle olursa 5 gün yapmayı düşündüğüm atak devremde en az 2,5 kilo veririm demektir.
Bugün sabah hafif mide bulantım oldu. Limonlu su içerek bulantıyı geçirmeye çalıştım. Limon bu arada şekersiz ve limon tuzu olmamak şartıyla atakta serbestmiş.
Birde midem ağrımaya başladı ve ağzımın içi inanılmaz acı. Sizlerde de bu ağız içi acılık oldu mu?

Bu sabah yarım saat yürüdüm. Eve gelince bir yumurta, peynir ve yulaflı krep yedim. Buzluğumda bir dilim somon balığı var. Onu yapıp öğlen ve akşam yemeyi düşünüyorum.
Dün gece AOÇ günlük sütünden bir bardak dolusu içine nescafe katarak içtim. Kitap kesinlikle light süt olacak diye yazılı ama evde olmayınca bende normal yağlı süt içtim. O kadar kasmamak gerekli diye düşünüyorum.
 
Son düzenleme:
asya_deniz .!.:
kızlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrr

dun 93.7 olan ben ıftar oncesı tartıldım 92.4 cıktımmmm....dun +300 ıken bugun -1.300

hemen tıkırımı guncellememlazım..
Genişletmek için tıkla...



tebrikler kızlarrr

aliye1971 .!.:
ya bu arada çok önemli bir haberi paylaşmayı unuttum. bugün hayatımın ilk 40 beden kıyafetini aldım. artık benim de 40 beden bir kotum var. tamam belki biraz rahat kesim bir model ama olsun. ))))
Genişletmek için tıkla...



arkadaslar biriniz 30 küsür,biriniz 19 küsür kilo wermişsiniz hala zayıflamıs gibi hissetmiorum kendimi diosunuz yaaaaaa,,alemsinizzz heeee



kitapta yazmıor ztn süre,,kendi sitesine girip testi yapıosun..orada sana werior yapman gereken süreyi.


cok cok geçmiş olsun cnm..Allah acil şifalar wersin hastanızada :2:


pişt pişt aglama sakin olll,sakin..ramazan duygusallıgıdır bu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
223
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
12K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…