Normal bildiğimiz dana jambon mu? Hindi füme falan mı? Hangisini yemem daha iyi olacaksa onu yiyebilirim.
Kitabı okuduğum halde pratikte kendimi çok yetersiz hissediyorum
bunda 4 gr karbonhidrat var, jambon yesen sevmez misin? onda 2 gr karbonhidrat var
Ben endişelenmiyorum zaten öğrencilik hayatının getirdiği bir sonuç olarak 1 senedir o kadar kötü besleniyorum ki şu an sağlıklı beslenmeye geçtim diyebilirim normalde balık yemeyen ben balık yemeye, süt içmeyen ben süt içmeye bile başladım ailem şoklardaErkek arkadaşım çok panik yapıyor ama eli mahkum alışacak :)
Multivitamin kullanmayı düşündüm çünkü şu ara ataktayım ve fiziksel aktivitem çok fazla gün içinde, yarın bir eczaneye danışayım.
1+1 yapmayı düşünüyorum onda da normal diyetler gibi haftada 1 kg falan mı gidiyor?
Kizlar ilk baslarda benim atak seyirin ilk haftalarinda bazi arkadaslar normal yemeye baslayip tekrar seyire devam ediyordu iste denemek amacli gidecekmi diye sudur budur!!!
Ben istem disi bunu yaptim denedim onayladim bakiniz anlattiklarima.....ben 1 haftadir 72.2 de sayiyordum tatile gittim ama coook normal yedim aksamlari pide tulumba olayim bile vardi yani okadar diyim size mc donalds dondurmasi da cabasi....tatil dönüsü 72.7 i gördüm yani cuma günü bugün 72.0 olmusumiki gün protein yaptim Allahim sen koru beni ve hepimizi yarabbim....ama düsünürken neden bu kadar cabuk gidiyor diye bu geldi aklima kilolar durunca sasirtmak gerekiyormus hos benimkisi bi haftacik durmustu sadece ama ne bileyim belki yardimci olurum dedimdi:26:
ve tickerimi tikir tikir indiriyorum simdi
yaz kiz banaaaa hemenciciick
donbulum ya tekrar tekrar gecmis olsun zor bu durum tabiiikisi.....can sikintisi oluyordur tabiiki :44: ödemden dolayi korseden dolayi Allah yardimcin olsun güzelim
Kizlar ilk baslarda benim atak seyirin ilk haftalarinda bazi arkadaslar normal yemeye baslayip tekrar seyire devam ediyordu iste denemek amacli gidecekmi diye sudur budur!!!
Ben istem disi bunu yaptim denedim onayladim bakiniz anlattiklarima.....ben 1 haftadir 72.2 de sayiyordum tatile gittim ama coook normal yedim aksamlari pide tulumba olayim bile vardi yani okadar diyim size mc donalds dondurmasi da cabasi....tatil dönüsü 72.7 i gördüm yani cuma günü bugün 72.0 olmusumiki gün protein yaptim Allahim sen koru beni ve hepimizi yarabbim....ama düsünürken neden bu kadar cabuk gidiyor diye bu geldi aklima kilolar durunca sasirtmak gerekiyormus hos benimkisi bi haftacik durmustu sadece ama ne bileyim belki yardimci olurum dedimdi:26:
ve tickerimi tikir tikir indiriyorum simdi
Canım ramazan benim için resmen bir kaçamak ayına dönüştü, ilk hafta çok iyi idare ettim, çok az yedim günde 200-300 gidiyordu ama bu ara moralim bozuk yine kendimi yemeye verdim, şu an daha az gidiyor ama hemen hemen hergün iftardan sonra dondurma veya tatlı birşey yediğim halde hala kilo veriyorum çok şükür, önümüzdeki hafta ramazan benim için biteceknormal seyir düzenine geri döneceğim, bakalım o zaman nasıl gidecek
Normal bildiğimiz dana jambon mu? Hindi füme falan mı? Hangisini yemem daha iyi olacaksa onu yiyebilirim.
Kitabı okuduğum halde pratikte kendimi çok yetersiz hissediyorumÖnümüzdeki en az 4-5 gün dışarıda yemek zorundayım öğle ve akşam yemeklerimi, ızgara ya da mangalda tavuk bonfile - piliç şiş - ızgara balık falan yesem olur mu? Aşçıyla konuştum sadece yapışmasın diye ızgaraya az yağ sürüyoruz yağlı olmuyor yani dedi. Başka da çarem varmış gibi gözükmüyor bunları yesem bir sorun olur mu?
Canım, bende ligh gazozu içmek istiyorum ve de kendimi engeleyemediğim için günde bir bardak içiyorum ama kilo vermemi yavaşlatır mı diye çok tereddüt ediyorum. Aramızda 20-30 kilo verenler var. Bunlara sormayı istedim.Kızlar light cola olayına değinmişsiniz de, benim de pek sınırım yok bu konuda.
Günde 2-3 bardak gidiyor malesef.
Tatlı isteğimi colayla engelliyorum ben.
Kilo vermeye engel mi bilemiyorum yalnız.
Dukan kitabında light jambon öneriyor. Light jambon bulamadığım için Pınar'ın hindi jambon aldım ama sevmedim.Normal bildiğimiz dana jambon mu? Hindi füme falan mı? Hangisini yemem daha iyi olacaksa onu yiyebilirim.
Ben 5 gün atak, 6 gün seyir yaptım şimdi ise tekrar 5 günlük sadece protein yapıyorum. Bugün 2. günüm.arkadaşlar 5+5 yapan var mı varsa haftada kaç kilo verdiniz
Kolay gelsin.Dukana güvenip bende başlayanlardanım :)
6 gün atak evresi bugün itibari ile başlıyorr :))
Canım, bende ligh gazozu içmek istiyorum ve de kendimi engeleyemediğim için günde bir bardak içiyorum ama kilo vermemi yavaşlatır mı diye çok tereddüt ediyorum. Aramızda 20-30 kilo verenler var. Bunlara sormayı istedim.
Dukan kitabında light jambon öneriyor. Light jambon bulamadığım için Pınar'ın hindi jambon aldım ama sevmedim.Buzdolabında bekliyor.
Ben 5 gün atak, 6 gün seyir yaptım şimdi ise tekrar 5 günlük sadece protein yapıyorum. Bugün 2. günüm.
5 gün atakla 3,3 kilo vermiştim ve kilom 72 olmuştu. Seyirde 73 oldum. Bakalım bu sadece 5 günlük protein günlerimin sonunda kaç olacağım?
Kolay gelsin.
Yine bir sorum olacaktı.:44:
Bundan önceki atak evremde yulaf kepeğini sabahları krep olarak yiyordum. Dün 10 kaşık yulaf kepeği ile kendime kakaolu kek yaptım ve tam 5 parçaya böldüm. Her güne 1 parçayı öğleden sonra 5 çayımda yemeyi istiyorum.
Size ne ölcüde yaptığımı yazayım. Sonra sorumu sorayım.
3 yumurta
10 kaşık yulaf kepeği
2 dolu kaşık kakao
1 su bardağı yoğurt
Toz spelanda tatlandırıcısı
limon kabuğu rendesi
1 paket kabartma tozu
Yaptığım keki çok beğendim.
Bu kekimi 5 çayımda yersem zararı olur mu? Daha önce yulaflı krepimi sabahları tüketiyordum ve hiç bir zararının olmadığını gördüm. Umarım 5 çayımda keki yememin kilo verişine etkisi olmaz.
Kekimi istediğim saatte tüketebilecek olmama sevindim.selam dukancanlar,aramıza hoş geldiniz.
inşallah siz de en kısa sürede hedeflerinize ulaşırsınız
light gazoz yada light kolanın içerisinde tatlandırıcı olduğu için kilo vermeyi durdurduğu söyleniyor.
ancak ben diyetim boyunca canım istediğinde tükettim bunları.kilo vermemi durdurmuş mudur bilmiyorum,ben çok da fazla hissetmedim böyle bişey.zaten günde 3 kutu zeroya kadar izin var.yani o kadar da tedirgin olmadan tüketebilirsiniz.
kekin için de ellerine sağlık.istediğin saarre tüketebilirsin,hiç bir sakıncası olmaz
herkese merhabalar,
cuma günü saf p yapıyorum demiştim. bir gün için gayet güzel sonuç almıştım da. ama araya haftasonu girdi. ben yine karışık gittim.
bugün yeniden saf p ile devam ediyorum bu kez amacım beş gün arka arkaya yapmak. haftasonu da sp. 5+2 yani. yoksa gideceği yok bu kiloların yahu
Canlarımmm günaydııınnn
Geçen haftaki 73lerimin sevincinden sonra bugün 74.2 gibi bişey çıktım
ama artık üzülmüyorum,bu bir klişeye dönüştü.tam 2 ileri bir geri durumu.
bu hafta regl olmam bekleniyor,inşallah onu atlatınca toplamda 20 kiloya erişmiş olacağım
h.sonu küçük bir tatil yaptık yine ama kaçamak falan yapmadım tabiki.
c.tesi akşamı levrek yedim,dün akşam da sardalya ızgara yaptırdım.
dukan keklerimle de kahvaltı yapmıştım,eee daha nee.
neyse inşallah sizdeki durumular daha keyif vericidir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?