Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

herkese iyi pazarlar. krep, domates, salatalık, kırmızı biber, peynir, yumurta ve çaydan oluşan kahvaltımı ettim. biraz ev işleri yaptım. malum işler. bulaşık mak. boşalt, kirlileri doldur, kurutma makinasını boşalt, yıkanmış çamaşırları kurutmaya at, çamaşır makinasına kirlileri doldur. kurularu katla yerlerine yerleştir.

şimdi oturdum rapor ediyorum

dün az su içtim. hemen artı olmuş
bunda 3 gündür wc ile görüşmemiş olmamaında etkisi olabilir.

sevgiler...
 

Canım boyun kaç senin? dukan öyle ol diyor diye ille de öyle olman gerekmiyor tabii ki, önemli olan diyeti düzgün bir şekilde uygulaman kaç kilo olmak istediğin sana kalmış bir şey, dukan sadece sana yol gösteriyor bu konuda, kendini hangi kiloda iyi hissedeceksen o kiloda kalmalısın. Bana 65 diyor mesela ama 65 benim için çok, en fazla 60 olmam lazım anca o şekilde istediğim kıyafetleri giyebilirim
 
canım ben 1 lt değilde 750ml su ile yaptım içine tavuğu çiğ değilde önceden haşlamıştım onlardan koydum çiğ tavuk çok yağ bırakır diye düşündüm. tarifte dediği gibi soğanı ortadan ikiye böldüm attım onlar kaynadı sonra soğanı aldım içinden.
bir cam kasede yarım yumurta sarısını iyice çırptım sonra 2 yk yoğurt koydum ve onunlada iyice özleşene kadar çırptım 1 diş sarımsak ve 1 kaşık kepek ile karıştırıp kaynamakta olan tavuk parçalarının içine yavaş yavaş döktüm dökerken de bir yandan çorbayı karıştırdım. esas nokta yoğurtlu yada sütlü tatlı ve yemeklerde karıştırmayı bırakmadan kaynayana kadar karıştırmak ve hep aynı yönde karıştır. ben böyle yapınca kesilmiyor. birde dikkat et yoğurt ekşi olmasın. kaynayınca 1 çk sirke döktüm ve pul biber ile servis yaptım
 
Selam kızlar bugün atak ta 2 .günüm.Zten Dukan bana 2 günlük atak önermişti.Ama evde evde eş ve çocuk yemek beklerken birde kendin için farklı pişmiş usulde yiyecek hazırlamak zor oluyor.Sanırım bu yarından itibaren yani seyirde daha çok hissettirecek kendini.Bu diyete istikrarlı devam edebilmek için ya tek yaşıcaksın yada evinde herkese ayrı menü hazırlayan bir yardımcın olacak. Yanlışmı düşünüyorum:)
 
kizlar!

D vitamini sentezi icin OGLE SAATLERINDE gunes kremsiz 15 dk - yarim saat guneslenmek gerekiyormus. Dizden ve dirsekten asagisi acik olsa yeterliymis.

Ayrica omega-3 u ve multivitamin destegini ihmal etmeyin.

Pahali vitaminlere de gerek yok bence, ben supradyn kullaniyorum.

Omega 3 cabuk bozuldugu icin buzdolabina koymaniz lazim.
 
Diyete istikrarlı devam edebilmek için gerekli olan tek şey irade aslında.
Ha, şartların hiç mi bir etkisi yok, muhakkak var.
Bizde evde 3 kişi yaşıyoruz ve yemekleri yapan benim.
Ee ben diyetteyim ama evdeki 2 kişi normal beslenme düzeninde seyrediyor. Haliyle de ben bu evde çorbasından yemeğine artı tatlısına kadar yapıyorum.
İnsanın canı istiyor mu istiyor tabi. Yıllarca da canımın istediklerine ayak uydurdum zaten. Yemezsem, tatmazsam da ölmüyorum.
Yine ilk zamanlar oluyordu o tatma işi, şimdi o da olmuyor.

Yani iradeden başka birşey yok inan bana.
Tek yaşamak bu konuda daha avantajlı ama aileyle yaşamakta diyete engel değil kesinlikle.
 
Hakikaten, kabızlık problemi yaşayanlar muhakkak vardır aramızda. Nasıl başa çıkıyorsunuz? Üstesinden gelmek için yaptıklarınzı paylaşır mısınız? Ben yeşilçay diye okumuştum kitapta. Ancak pek yararını görmedim kendi açımdan. Sizler ne önerirsiniz?
 
Dr. Dukanin kocluk sayfasini okuyorum.
Kabizlik icin sabahlari rhubarb bulamiyorsaniz bir kiwi yiyin diyor.
Eger haftada 5 gun, 2se saat spor yapiyorsaniz, spor sirasinda 200ml gercek portakal suyu icebilirsiniz diyo, anlasilan kocluk alanlara torpil geciyo dukan amcam ya. biz burda 15 gundur hic kacamak yapmayalim diye ugrasalim.


ekrome : what should i eat after exercise? i go to the gym 5 times a week for 2 hours.
Moderatrice cathy : Hello ekrome, I am really happy to see that sport is an important part of your everyday life! Before going to the gym, please have an oat bran pancake and any other food allowed in that diet if you are hungry. During the effort, if you feel a lack of power, you can have 200 mL of orange juice (no concentrate juice and without any addition of sugar). After that session, follow your daily instructions and have a Dukan adapted meal in satisfactory amount. Have fun!
ddr.myfreeforum.org :: October 8 Weekly Chat With Dr. Dukan
 
kabızlık sorunum daha olmadı 4. günümdeyim 4. günden sonra kabızlık görülebilirmiş çok su içiyorum ama kabızlık için liptonun form çaylarından içiyorum birde yeşil çay
 
SaskinAnne .!.:
kabızlık sorunum daha olmadı 4. günümdeyim 4. günden sonra kabızlık görülebilirmiş çok su içiyorum ama kabızlık için liptonun form çaylarından içiyorum birde yeşil çay
Genişletmek için tıkla...

Kabizlik caylari beni gereginden fazla etkiliyor, bagirsakalrim disari cikiyormus gibi oluyor kullandigimda.
Ailemde daha once bagirsak kanseri tarihi var. O nedenle bagirsaklarimi incitebilecek seyler kullanmak istemiyorum. Ama kabizlik gercekten buyuk bir problem benim icin.
 
slm kızlar yarın reglimin 5. günü ve ben diyete yarın başlamaya karar verdim alışverişe gittim 2 küçük torbaya 50 tl verdim daha alıcaklarımda var poffff azcık tuzlu bir diyet olucak sanıyorum.
yarın ilk günüm ve ben sabah 1 bardak süt,biraz light beyaz peynir bir yumurta 2 dilim hindi jambon ile kahvaltımı yapmayı planlıyorum uygundur değilmi eksiklerimi yarın gidip alıcam artık birde şu mistik chai den aldım doğuşun bakalım nasılmış
bu arada aroma olarak dr oetkerin aroması var bende siz ne kullanıyorsunuz gurmenette başka marka vardı acaba benimki olmazmı diye düşündüm herkese iyi haftasonları yarından itibaren bende aranızdayım :))))))
 



sen en azından ingiliceyi de çeviriyosun. benim gibi anlamayanlar napsın şekerim neyse yeni bilgileri bekliyoruz. bu arada vitaminler için yazdığın bilgilendirici msjı okudum. eğer uygun birtane bulursan bana da haber verir misin? ben eczane ne verirse onu kullanacaktım


hakkaten diyet biraz masraflı ama kilo verdiğini görünce hiçbir şey gözüne görünmüyor. eşim bilre destek olmaya başladı. seni hiç bukadar istikrarlı görmemiştim diyor. oysaki daha 14 gün oldu
 


ben kendimi enerjisiz hissediyorum. bu yüzden vitamin almak istiyorum. ilacın tam ismini verebilir misin?
 
yirmi .!.:
hakkaten diyet biraz masraflı ama kilo verdiğini görünce hiçbir şey gözüne görünmüyor. eşim bilre destek olmaya başladı. seni hiç bukadar istikrarlı görmemiştim diyor. oysaki daha 14 gün oldu
Genişletmek için tıkla...

bakalım bende bu sefer çok kararlıyım burda hepberaber vericez kiloları bu sefer bırakmak yok :) araştırmalara devam ediyorum bende :)
 
kızlar dün internetten bir elbise spariş ettim. hem de 42 beden.aslında büyük bedenleri de vardı ama özellikle böyle yaptım. biraaz şevk olsun dedim. ben şuan 46 bedenim ve bayramda o elbiseyi giymek istiyorum. sizce bayrama kadar 2 beden küçülür müyüm. ? kaç kilo verirsek bir beden küçülüyoruz acaba :18::18:
 

Evet kesinlikle haklısın.İlk günlerin etkisiyle mızmızlanıyorum işte.Sanırım bir iki güne bu düzene alışırım.Bayrama kadar tekrar 38 beden olmak istiyorum.İnşallah en kısa zamanda hepimiz hedefine ulaşır :)
 
Iyi Aksamlar Citirlarimmmmmmm tahmin ettigim gibi haftasonu kimsecikler yok....birsürü yeni arkadaslar katilmis aramiza cok svindimmmmm


benim bu regl cok fena geciyor 4. günümdeyim hala kivraniyorum dukan disine cikmadim elbette ama 3 yk kepek falan yemisimdir elim ayagim titriyor 3 aydir dukancanim hic böyle birsey yasamadim neyse yarin itibariyle normale dönerim insallah:44:
 
LİMONLU KEK
*6 yemek kaşığı yulaf kepği

*2 yumurta
*2 kaşık light yoğurt
*2 yemek kaşığı süt tozu
*1 tatlı kaşığı mısır nişastası
*Yarım paket kabartma tozu
*2 yemek kaşığı splenda
*Yarım limon kabuğu rendesi
*1 çay kaşığı tarçın

bu keki yapıyorum. şimdi fırına attım umarım güzel olur. işyerinde kepeği bu şekilde yemek güzel oluyor
 

gözün aydın olsun arkadaşım. hadi bu gazla devam...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…