çok teşekkürederim biraz tedirginim daha başlayamadığım için bu arada tebrik ederim zaferiniz için sabrınız için siz hedefinize ulaşmışsınız inşallah bende yaparım
çok teşekkür ederim. henüz hedefe ulaşmadım ama az kaldı sanırım...
Eki Görüntüle 516803 Eki Görüntüle 516804 Eki Görüntüle 516805
yapabildim sanırım. dur bi deneyeyim...
ahanda bu da benim öncem sonram, 1 sene önce 84 kg dım sanırım, 8 ay önce 80 falandım, diyete başladığımda 4 ay önce 78,5 dum yani 8 ay önceki halim hemen hemen diyete başlamadan önceki halim diyebilirim. son fotoğrafta hırkamı çıkaraydım iyiydi de üşüyordum ondan şaapmamışımdır
Eki Görüntüle 517159
Teşekkür ederim arkadaşım. bu arada geçmiş olsun... diyete tam uyamaya bilirsin ilaç kullandığın için ama en azından öyle etimekti çubuk kraketdi v.b. şeyler yemem. hergün sp yararsan sorun olmaz. birazcık da kepekli ekmek belki. ama nasıl olsa bozdum diye salma kendini. gerçi sen bilirsin ne yapacağını ama ben diyeyim yine de)))
iyi akamlar dukancanlar..:)
Aliyecim süpersin arkadasim fotoyu görünce eski halim geldi gözümün önüne...tebrik ediyorum seni en kocamanin dan..
Benim sabah randevum vardi tr den geldigimden beri girip kulak agrisi birde vucudumda sanki igne dolasiyormus gibi birseyler oluyordu.Mide bulantisi kusma devam edince bu gün kan sonuclarim da mikrop cikti antibiotikum ve iki cesit hap yazdi.Gözümde arpacik cikmisti oda fena görünüyor..Buda yetmiyormus gibi kücük oglumda da mide bulantisi basladi..Sabah dukan kahvaltisi yaptim doktordan sonra ertelemeye karar verdim..Gece calismamdan ötürü diye tahmin ediyorum bu sabah arti 2 gördüm insallah gecici bir arti dir..
isteyim bu gece yine cubuk kraker ve etimek yiyorum bol bol da nane ve papatya cayi..Sonum hayir olur insallah..
çok teşekkür ederim. henüz hedefe ulaşmadım ama az kaldı sanırım...
peki hedefinize ulaştıktan sonrada burda olur musunuz tecrübelerinizden faydalanabilme şansımız olur mu? eşimide kandırdım :) o da benimle başlayacak testi yaptık benimki 165 gün sonra koruma evresine ulaşıyor hedef kilo olarak 62 verdi test .
geçmiş olsun cnmm cok dikkat et kendine..
karatay diyeti temelde dukana çok benziyor ama ayrıldığı bazı noktalar var. mesela karatayda stabil bir beslenme düzeni var. dukanda ise dönemler halinde değişiyor beslenme düzeni. ayrıca içerdiği besinlerde de biraz farklılık var. ama temel farklılık karatay kilo vermeden de öte hayat boyu uygulayabileceğiniz bir beslenme programı. dukan ise hayat boyu süren koruma evresinin bir yana bırakırsak, hedeflediğimiz kiloya ulaşana kadar devam ediyor. hangisini yapacağınıza kendi ihtiyaçlarınız, sağlık durumunuz ve hedeflerinize göre karar vermelisiniz. ben kendi adıma dukandan çok çok menunum. hem sağlığımı korudum hem de epeyce kilo verdim. karatay diyetini öğrendiğim zaman dukana başlayalı birkaç ay olmuştu. eğer bugün başlayacak olsam karatayı tercih edebilirdim belki. çünkü karatay türk damak tadına daha uygun ve izinli besinlerden bazıları (kuruyemişler gibi) çok sevdiğim şeyler. dukanın avantajı da karataya göre daha hızlı kilo verdirmesi.
peki hedefinize ulaştıktan sonrada burda olur musunuz tecrübelerinizden faydalanabilme şansımız olur mu? eşimide kandırdım :) o da benimle başlayacak testi yaptık benimki 165 gün sonra koruma evresine ulaşıyor hedef kilo olarak 62 verdi test .
hedefe ulaştıktan sonra güçlendirme var. daha bir yere gitmek yok yani
sağol ilgin için bakalım hangisine başlıyacağım hızlı kilo vermek aklıma yatıyor sanki ama sence hangisinin kitabını alayım
iyi akşamlar bayanlar ayrıca iyi akşamlar aliye1971 ya bi sorum olacak canan karatay diyeti ile dukan çok benziyor siz ne düşünüyorsunuz bu konuda
dediğim gibi kendi şartlarına göre karar ver. imkanın varsa ikisini de al oku. emin ol her iki kitaptan da öğrenecek çek şey var. ben karatayı okumadım ama hocayı çok dinledim tv programlarında. tüm röportajlarını okudum v.s. ilk fırsatta kitabı da alacağım. dukan güçlendirmeyi tamamladıktan sonra da, (korumadaki haftada 1 gün protein gününü de yaparak) karatayın prensiplerine göre beslenmeyi düşünüyorum. en azından uyabildiğim kadar böyle yapmaya çalışacağım. yani kilo vermek için dukandan, kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan korunmak için de karaydan yararlanacağım sanırım...
dediğim gibi kendi şartlarına göre karar ver. imkanın varsa ikisini de al oku. emin ol her iki kitaptan da öğrenecek çek şey var. ben karatayı okumadım ama hocayı çok dinledim tv programlarında. tüm röportajlarını okudum v.s. ilk fırsatta kitabı da alacağım. dukan güçlendirmeyi tamamladıktan sonra da, (korumadaki haftada 1 gün protein gününü de yaparak) karatayın prensiplerine göre beslenmeyi düşünüyorum. en azından uyabildiğim kadar böyle yapmaya çalışacağım. yani kilo vermek için dukandan, kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan korunmak için de karaydan yararlanacağım sanırım...
İki diyeti de yapan biri olarak ikisinin birbiri ile kesinlikle alakası ollmadığını söyleyebilirim.
Bu kararı vermeden önce mutlaka kitabı okumalısın
Dukan ve karatay iki zıt kutup bana göre, protein ortak nokta sadece ve şekeri kesmek, karatay genel olarak 2 öğün beslenmeyi temel alıyor, dukan acıktığınızda yiyin diyor, karatay kesinlikle light ürün ve tatlandırıcı kullanmayın diyor dukan kullanın diyor, dukan yağı çok ciddi şekilde sınırlıyor, karatay yağı neredeyse serbest bırakıyor. Yani sonuçta dünya da belli başlı yiyecekler var diyetlerin bu şekilde bazı yiyecekler üzerinde kesişmesi çok doğal ama prensipleri çok farklı bu ikisinin.
Ve karatayı yapmak çok ciddi irade gerektiriyor, akşam 7 den sonra birşey yedirmiyor, sadece süt içebiliyorsun veya ayran, öğünler arasında en az 4-5 saat fark bırakmak gerektiğini söylüyor ki bunu yapınca oruç psikolojisine giriyorsun, ben resmen bu diyeti yaparken kendimi oruçlu gibi hissediyordum. Karatayı yaptıktan sonra dukan bana çok uygulanabilir geldi, diyet gibi bile gelmedi
baaa sor baaa sor başarı yumağımmm:)Günaydıınnn canlarım,
Dün internet sorunu yüzünden iletişimimiz kesildi.Henüz okuyamadım yazdıklarınızı
Önce müjdemi vereyim,sonra okumaya başlayayım dedimmm
Evetttt dün sabah 72.5 kilo ile başlamış olduğum '1.Dukan beyaz günler geceler yumruk harekatı ' uygulamasının sonucunda bu sabahh taaaam 71.5 kilo ile uyandııımmmmmm,tam 1000 gram vermişimmmmm
Sanıyorum 6 aylık dukan maceramda artık bunlar son sevinçlerim olacak çünkü çooook uzun zaman olmuştu bir günde 1000 gr vermeyeli ve bundan sonra çok zor ammaaa süpper oldu yaaa,çok koral oldu bana.Yeniden 69 isteklerim kabardı
Cumaya kadar devam etmeyi düşünüyorum işte 4 gün falan belki sonra görürüm vallahi
Dünkü menümü yazayım derhal sabah 2 dilim dukan ekmeği,yağsız peynir,çay.
öğlen balina kadar bir çipura
akşamüstü birkaç dilim peynir
akşam palamut.
aralarda nescafe,ayran,süt
ve 3.5 litre su
aslında dün yürüyüş+callen yapacaktım fakat iş çıkışı sosyal ortamlar gelişti.uzun zamandır görmediğim çok yakın arkadaşım antalyadan gelmişti kısıtlı vakti vardı,kahve falan içtik.
yemek yediğimde saat akşam 10'u bulmuştu.demek erken yiyip,sporumu da yapsaymışım daha fazla bile verebilirmişim
bugün yanımda taytımı spor ayakkabımı falan getirdim.
iş çıkışı alsancaktan göztepeye yürümeyi planlıyorum.biraz mesafe var ama deneyeceğim.şöyle söyleyeyim size vapurla 30 dk sürüyor.yürüyerek 1 saati geçer diye tahmin ediyorum.4-5 gün sonra regl olmam gerekiyor.Reglimde bittikten sonraaa hooopppp güçlendirmeeeeee
amaanniiiinnn ödül öğünümü geçen bayram içimde kalmıştı bu bayram kullanabilir miyimmm
ayyyy tüüühhh sevgi yaaa,2 kitabım da evde kaldı sana sormam gerekenler vardı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?