Sana da iyi geceler canımcım :)
Yarın muhteşem pazartesi ve saat 6.15 de kalkmam gerekiyor.
Bana müsade,sizlere keyifli sohbetler.
İyi geceler.
et sevmiyorsan bu diyet çok zorlayacak seni. hadi atağı geçirdin, seyirde ne yapacaksın? bir önerim olacak sana, kitabın giriş ve atak kısmını bir kez daha oku. (bir kez okuduğunu fazediyorum) basit gibi görünen bazı eksikler ve yanlışlar, emeğini tamamen boşa çıkarabilir.
seyirde sebze de ilave edilecek ya benim gibi bir otcu icin bundan iyisi olamax.
kitap her an yanimda okuyorum surekli.
simdi bir kez daha okuyacagim soz.
Ama ben ilk günlerimi özlüyorum. alternatifleri bilmediğim için saf proteinle besleniyordum. daha rahat kilo veriyordum.şimdi ise tatlandırıcılar yok bilmem süt tozları kakolar...
balık seviyorsan, balığın bol olduğu şu günleri kaçırma bari. hem kilo vermeyi de hızlandırır balık.
Dilini isirip soyle, hergun acaba bugun duraklamaya mi gircem diye korka korka tartiliyor, gecenki uc hafta duraklama beni cok korkuttu. Yine oyle olacak diye odum patliyor.ah şekerim sen bayaa ilerledin. ben hala yerimde sayıyorum. bu gün 55 . günümdeyim. 8 kilo verdim. normal diyetlerde de böyle aslında. ayda 4 kilo... ee ne farkı kaldı :)))
balık seviyorsan, balığın bol olduğu şu günleri kaçırma bari. hem kilo vermeyi de hızlandırır balık.
kızlar bir şey söyleyeceğim.ben 72 kiloda seyrediyordum hep.birden bire 77 oldum dukanla 72 ye geri düştüm şu anda fakat göbeğim daha önce 72 olduğum halimden kesinlikle çok daha az.yürüyüş yapamıyorum ona üzülüyorum.sabah 6 da evden çıkıyorum akşam 6 da geri geliyorum.yemekti bulaşıktı çocukların ödeviydi derken.32 yaşında üniversite kazanırsan böyle olur işte.bir şey soracam size ben bimin light kolasını alıyorum ucuz diye bir sorun olur mu kızlar?kullanan var mı?
merhabalar bende 3gündür kitabı okuyorum bugün kepeğimi aldım testide yaptım atak günüm 6gün çıktı .sabak kepekle krep yapıp yanında peynirle yesem oluyor değilmi ..birde sütü tam layt olarakmı kullanmak lazım yoksa yarım yağlı sütlerde olurmu yoğurtu ben kendim mayalıyorum süt pişince kaymağını alıyorum o yoğurtu kullanabilirmiyim .salcada ev salcası katkısız olur kullanılır heralde .bu diyeti yaparken elma sirkeli su içen varmı ben 1haftadır içiyorum dukanı yaparkende devam etsemmi acaba ama ballı içilmez heralde tatlı olduğu için ..sorularımı cevaplarsanız sevinirim
Ben kepeği krep veya tek başına kullanmadım. Çünkü ekmek yeme bağımlılığım varHer zamanki kaynağımdan (Simla'nın blogu. Ama baharatları ben uydurdum, başka baharatlar da koyabilirsiniz) şu tarifi yapıyorum: 3 yumurta akı-1/2 pk kab. tozu-1 çimdik tuz çırpıyorum, kar gibi olunca üzerine 1/2 çay bardağı yağsız süt (daima %0 yağlı olan pembe kutulardaki sütler) ve 1/2 su bardağı lor katıp karıştırıyorum. 6 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği-1 paket instant maya-1 çay kaşığı mahlep-1 çay kaşığı tarhun otu ve 1 çay kaşığı çörekotunu da en son ekkleyip karıştırıyorum. Yarım saat mayalanmaya bekleyip muffin kaplarına 1'er yemek kaşığı koyuyorum. Üzerlerine yumurta sarısı sürüyorum bolca...Simla 12 adet çıkarıyorum yazmıştı. Ben de 12 adet olacak şekilde ayarlıyorum. 160 derecede 15 dk, sonra da 180 derecede 15 dk pişiriyorum. Günde 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği hakkım olduğunda 3 adet yiyordum. Şimdi 2 yk hakkım olduğu için günde 4 ad yiyorum. Tavsiye ederim :)
...doyana kadar yenilebiliyormu kitabda öyle yazıyordu ama nette bazı menüler vermişler ölçülü siz nasıl yapıyorsunuz meselşa açlık hisetince yoğurt süt yiyebilirmiyim et yemeği yada tavuk ölçülümü
merhabalar bende 3gündür kitabı okuyorum bugün kepeğimi aldım testide yaptım atak günüm 6gün çıktı .sabak kepekle krep yapıp yanında peynirle yesem oluyor değilmi ..birde sütü tam layt olarakmı kullanmak lazım yoksa yarım yağlı sütlerde olurmu yoğurtu ben kendim mayalıyorum süt pişince kaymağını alıyorum o yoğurtu kullanabilirmiyim .salcada ev salcası katkısız olur kullanılır heralde .bu diyeti yaparken elma sirkeli su içen varmı ben 1haftadır içiyorum dukanı yaparkende devam etsemmi acaba ama ballı içilmez heralde tatlı olduğu için ..sorularımı cevaplarsanız sevinirim
Günaydın dukan güzelleriiii
Yeni yazıldığım spor salonunda eksiksiz spor yaptım beeeen, tebrikleri alayımBugün de akşam gideceğim ama bu hafta geçen haftadan daha çok kalıp setleri artırıp seneye yaza süper bir vücutla ortalıklarda salınacağım. Geçen sene hayalim diz üstü çizme giymekti, gerçekleştirdim. Bu seneki hayalim de bikini giymek olsun zuhahahahaha (İmkansız ama neden olmasın da diyorum )
Uzun zamandır görmediğim kuzenim dün şoka girdi nooldu sana diye :) Dukan mucizesi dedim :)
Artık kendimi güzel hissediyorum be yaaaaa özgüvenim yerlerdeyken şimdi güzelim ben diyorum, ayyyy bunu da paylaşmadan duramiciiiiim tanımadığım karşı cinsten iltifat bile alır oldum (laf atıyorlar demiyorum kibarlığımı seveyim)
Günaydın dukan güzelleriiii
Yeni yazıldığım spor salonunda eksiksiz spor yaptım beeeen, tebrikleri alayımBugün de akşam gideceğim ama bu hafta geçen haftadan daha çok kalıp setleri artırıp seneye yaza süper bir vücutla ortalıklarda salınacağım. Geçen sene hayalim diz üstü çizme giymekti, gerçekleştirdim. Bu seneki hayalim de bikini giymek olsun zuhahahahaha (İmkansız ama neden olmasın da diyorum )
Uzun zamandır görmediğim kuzenim dün şoka girdi nooldu sana diye :) Dukan mucizesi dedim :)
Artık kendimi güzel hissediyorum be yaaaaa özgüvenim yerlerdeyken şimdi güzelim ben diyorum, ayyyy bunu da paylaşmadan duramiciiiiim tanımadığım karşı cinsten iltifat bile alır oldum (laf atıyorlar demiyorum kibarlığımı seveyim)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?