Sevgili lisa ilgin için çok teşekkür ederim.
daha önce düzensiz adet problemim vardı ve o yüzden doktora gitmiştim (1-2 ay önce) herhangi bir sorun çıkmamıştı.
olmadı tekrar gideyim.
dün saf protein günümdü, dünü yazayım o halde.
Minik ekmekler yaptım ve günde 3 tane yiyebiliyorum ondan.
Dün sabah:
bir minik sandviç yaptım sabah.
Öğle:
2 minik sandviç
yoğurt 1 kase
200 ml süt (Yağsız değil)
akşam:
bir balık
bir kaşık kadar gojiberry
1 fincan yeşil çay
1 tane şekersiz şeker
yalnız yürüyüş ya da sporum iki güne bir oluyor.
sağol kuzucuk, ben de sanırım bahane arıyorum.
kesinlikle protein tüketimini artırmalısınız, hiçbişey yememişsiniz ki kilo verebilesiniz. vücuda bişiler girmeli ki kalori harcayabilesiniz.
süt yağsız da değilmiş üstelik.
kilo verememenizin kepekten olduğunu düşünürsek eğer ki muhtemelen o sandvici de kepekle yaptınız. yediğiniz bişey kalmıyor geriye. kepek (zaten değerleri yüksek)-süt-yoğurt-çay-yeşilçay. böyle veremezsiniz kilo. kepeği artırıp proteini mümkün olduğunca her öğün tüketip suyunuzu ve yürüyüşünüzü ihmal etmeyerek bi ay tanıyın kendinize bence. mutlaka olumlu değişim olacaktır. olmazsa ihtimali yok ama yine de olmazsa onu da o zaman düşünürüz :)
alırken canım istemişti ama içmesem de ölmem yani nolcak :) kendime yeşilçay yaparken aldıklarımı da evdekilere yaparım, onların kısmetiymiş demekki napalım :)
teşekkür ederim :)
onemli olan senin ne hissettigin canim..sen kendine hangi kiloyu yakistiriyor,iyi hissediyorsan o ideal kilondur.bosver insanlari kendine bak 
.bugün biraz ev temizliği ardından 1 saat kadar spor yapmayı düşünüyorum.
arkadasim.insallah sen gibi bizde hedeflerimize ulasiriz .yanliz yanlis anlamazsan birseey soylemek isterim ictigin yesil cay miktari coook fazla
gunde 3 en fazlada 5 fincana kadar izin var yesil cayda.allah korusun ideal kilona inerken baska saglik sorunlari cikmasin.bobreklerini fazlasiyla yorarsin.internetten yesil cayin fazlasinin zararlarini bir arastir derim.herseyin fazlasi zarar oldugu gibi bununda fazlasinin yan etkileri var.ben sadece uyarmak istedim uyup uymamak sana kalmis..
( bugun de -500 gr olmusum . Birkac gundur yagli peyniri biraktim. Beklki de onun faydasi oldu.
...
...
